Как да се предотврати рак на белия дроб

Съдържание

• етапи

Според Националния раков институт ракът на белите дробове е най-смъртоносният вид рак в света. Това е и водещата причина за смърт от рак във Франция. Ракът на белите дробове често се причинява от тютюнопушене или от дългосрочно излагане на пушек втора употреба. За да предотвратите или намалите риска от развитие на рак на белите дробове, можете да спрете да пушите, да ограничите излагането си на пушек втора употреба и да преминете към по-здравословни навици на живот, като спортувате редовно и ядете храна. здрави.

етапи

1. 
   

   
   Спрете да пушите тютюн. Цигарите и тютюнът за търкаляне съдържат вредни вещества, за които се знае, че са канцерогенни и могат да повредят клетките, облицоващи белите ви дробове. С течение на времето тютюнопушенето може да причини ненормално развитие и размножаване на клетките и да увеличи риска от рак на белия дроб.
   • Ако имате проблеми с отказването, свържете се със специалист по здравеопазване, който може да ви помогне, като ви вкара в програми за спиране на тютюнопушенето. Вашият лекар може да ви предпише лекарства, които могат да ви помогнат да спрете пушенето, да ви предложи да се присъедините към група за поддръжка или да препоръча никотинови лепенки или дъвка, които могат да ви помогнат да се отървете от лошите си навици. ,

2. 
   

   
   Ограничете излагането си на пасивно пушене. Непушачите, изложени на дим втора употреба, вдишват същите канцерогенни вещества и вещества като истинските пушачи. Избягвайте да прекарвате времето си в близост до пушачите и избягвайте да прекарвате време на места като барове и ресторанти, където гостите имат право да пушат.

3. 
   

   
   
   
   Проверете радона в дома си. Радон е радиоактивен газ, отделящ се по време на естественото разлагане на елементи като уран, торий и радий - елементи, открити естествено в скалите и почвите. Когато ги вдишвате, тези радиоактивни частици радон могат да повредят клетките, облицоващи белите ви дробове, и да повишат риска от рак. Закупете радонов комплект за вашия дом или се свържете с местен специалист по радон, който може да огледа къщата ви и да идентифицира признаци на радон.

4. 
   

   
   Избягвайте излагането на канцерогени по време на работа. Вещества и химикали като азбест, формалдехид, бензол и арсен са всички канцерогени, които могат да причинят рак на белия дроб. Ако прекарвате време в работа с канцерогени, вземете необходимите предпазни мерки, за да намалите излагането на тези вещества. Носете предпазни уреди като маска, очила, дълги панталони, тениска с дълъг ръкав и яке.

5. 
   

   
   
   
   Упражнявайте редовно. Спортът подобрява цялостното функциониране на белите дробове, като увеличава притока на кръв към белите дробове и спомага за елиминирането на отпадъците от тялото ви, включително токсините от тютюнопушенето, канцерогените и други свободни радикали, които увеличават риска от развитие на тялото ви. да бъдат засегнати от рак. Препоръчва се от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) да правят поне 150 минути умерена активност на седмица (бързо ходене, плуване, колоездене). и упражнения за културизъм поне два пъти седмично, за да работите с някои или всички от основните си мускулни групи.

6. 
   

   
   Консумирайте повече плодове и зеленчуци. Естествените пълноценни храни като плодове и зеленчуци са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат да се предотврати появата на рак на белия дроб, като укрепват имунната ви система. Намалете консумацията си на индустриална храна и продукти с високо съдържание на мазнини и високо захар, за да консумирате повече плодове и зеленчуци. Увеличете приема на цели храни като ядки, семена и бобови растения. Това са източник на постни протеини и здравословни мазнини, които също могат да ви помогнат да намалите риска от рак на белия дроб.

7. 
   

   
   Доколкото е възможно, намалете излагането си на замърсяване на външния въздух. Дългосрочното излагане на моторни превозни средства, растения и други източници на замърсяване на въздуха може да увеличи риска от рак на белия дроб. Ако е възможно, избягвайте да вървите пеша или да бягате близо до натоварени пътища и прекарвайте по-малко време на открито в среда с високо ниво на замърсяване на въздуха.

8. 
   

   
   Потърсете лечение за белодробни заболявания, различни от рак на белия дроб. Белодробни заболявания като туберкулоза и хронична обструктивна белодробна болест могат да увеличат шансовете ви да получите рак на белите дробове. Ако имате някое от тези заболявания, трябва да се предпише лечение възможно най-скоро, за да предотвратите развитието на рак на белия дроб.