Как да се предотврати анемия

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Познайте симптомите и рисковете от заболяването
• Метод 2 Избягвайте анемията с желязо и дефицит на витамини
• Метод 3 Лекувайте други форми на анемия

Анемията е медицинско състояние, което възниква, когато има по-малко здрави червени кръвни клетки от нормалното. Анемията инхибира правилното разпределение на кислорода в тъканите на тялото, причинявайки усещане за умора и слабост. Има няколко вида анемия, включително анемия с дефицит на желязо и сърповидно-клетъчна болест, които изискват различни лечения. Всеки може да страда от това заболяване. Въпреки това, тези, които имат лоша диета, жените, хората, които спазват строга веганска диета и хората с хронични заболявания, имат по-висок риск от анемия. В зависимост от формата на анемия, която имате, можете да предотвратите и дори да излекувате заболяването, като ядете здравословни храни и приемате хранителни добавки.

етапи

Метод 1 Познайте симптомите и рисковете от заболяването

1. Знайте какви са рисковите ви фактори. Анемията с дефицит на желязо и анемията с недостиг на витамин са два от най-често срещаните видове анемия. Те се причиняват от недостиг на желязо или фолат и витамин В12 в организма. Почти всеки може да страда, така че познаването на рисковете ви може да помогне за предотвратяване на заболяване. Следните обстоятелства могат да доведат до дефицит на желязо, витамин В12 или фолат и следователно до анемия:
   • вегани, които не консумират хранителни продукти от животински произход или хора, чиито диети са лоши;
   • кървене, причинено от тежки периоди, операция или друга травма
   • стомашна язва
   • страдащи от рак, особено рак на дебелото черво;
   • наличието на полипи или други заболявания като целиакия или болест на Крон, които засягат храносмилателния тракт;
   • продължителна употреба на аспирин или нестероидни противовъзпалителни средства;
   • бременност;
   • нисък прием на желязо, витамин В12 или фолат от храната.

2. 
   

   
   
   
   Научете се да знаете симптомите. Симптомите на анемия може да не се появят веднага или да са достатъчно леки. Ето някои признаци на това заболяване:
   • умора;
   • усещане за слабост
   • виене на свят;
   • главоболие;
   • изтръпване или охлаждане на ръцете и краката
   • ненормално ниска телесна температура
   • бледност на кожата;
   • бърз или нередовен сърдечен пулс;
   • недостиг на въздух
   • болка в гърдите;
   • раздразнителност.

Метод 2 Избягвайте анемията с желязо и дефицит на витамини

1. 
   

   
   Лекувайте основните заболявания. В някои случаи може да страдате от заболяване, което изисква медицинска помощ, както и да подобрите диетата си и да увеличите приема на хранителни вещества. Ако имате заболяване, което ви предразполага към анемия, вземете лечение и не се опитвайте сами да предотвратите анемията.
   • Консултирайте се със здравен специалист, за да обсъдите възможностите за лечение на болестта, включително хранителна терапия.

2. 
   

   
   
   
   Вземете добавки с желязо. За да осигурите достатъчен прием на желязо, опитайте да приемате хранителни добавки без рецепта. Можете да опитате продукт, който съдържа само желязо или мултивитамин, за да намалите риска от анемия.
   • Всеки ден ще се нуждаете от 8 до 18 mg желязо, за да поддържате нормален прием в организма. Не забравяйте да вземете още няколко добавки желязо, ако вече имате анемия или се притеснявате.
   • Жените се нуждаят от повече желязо (до 15 до 18 mg) поради периодите си. Междувременно бременните се нуждаят от поне 27 mg желязо, а кърмещите майки от 9 до 10 mg.
   • Можете да закупите хранителни добавки в повечето магазини и аптеки за здравословни храни.

3. 
   

   
   Яжте храни, богати на желязо. Не забравяйте да консумирате достатъчно желязо, като ядете здравословни, питателни храни. Яденето на храни с високо съдържание на желязо може да помогне за предотвратяване на анемия.
   • Месото и морските дарове са добри източници на желязо. Червеното месо, като говежди черен дроб, постно говеждо месо, миди, като стриди, скариди и миди, са отличен избор.
   • Фасулът и бобовите растения като грах и леща са богати на желязо.
   • Зелените листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле и горчица също са чудесен избор.
   • Помислете да ядете зърнени закуски или подсилени закуски, за да добавите желязо към вашата диета.
   • Всички животински храни с високо съдържание на желязо също съдържат витамин В12, който също ще помогне за предотвратяване на анемия.

4. 
   

   
   Увеличете приема на витамин С и фолиева киселина. Тези хранителни вещества могат да помогнат на тялото да усвоява по-добре желязото. Консумирането на храни, богати на витамин С и фолиева киселина или приемане на хранителна добавка на базата на тези хранителни вещества, можете да намалите риска от анемия.
   • Продукти като чушки, броколи, къдраво зеле, цитрусови плодове, ананаси, ягоди и спанак съдържат витамин С.
   • Освен това можете да приемате фолиева киселина, като ядете подобни храни като портокали и тъмнозелени листни зеленчуци. Можете също така да увеличите приема на фолати, като ядете банани, бобови растения, зърнени храни и обогатен хляб.
   • Помислете да приемате добавки с витамин С и фолиева киселина или мултивитамин, за да осигурите достатъчно нива на тези хранителни вещества. Дори ако трябва да задоволите хранителните нужди, като ядете цели храни, в някои случаи това може да не е възможно.

5. 
   

   
   Яжте храни, богати на витамин В12. Опитайте се да ядете цели храни, богати на витамин В12, включително животински продукти или преработена соя. Освен че помага за предотвратяване на заболяването, удовлетворяването на нуждите от витамин В12 ще помогне и на тялото да усвои по-добре желязото. Така че, помислете дали да включите някои или всички от следните продукти в диетата си:
   • някои видове риба като сьомга, риба тон и пъстърва;
   • ракообразни като стриди и миди;
   • яйца;
   • млечни продукти като сирене и кисело мляко;
   • обогатени зърнени храни;
   • соеви продукти като соево мляко, едамам и тофу.

6. 
   

   
   Вземете добавки от фолиева киселина и витамин В12. Ако имате затруднения с осигуряването на достатъчно фолиева киселина или витамин B12 на тялото, помислете за прием на добавки под формата на хапчета или инжекции. Това може да ви помогне да получите много витамин В12 и да предотврати анемията.
   • За съжаление, изискванията за витамин В12 са трудни за постигане само при използването на добавки. Поради тази причина употребата на добавки трябва да бъде свързана с диета, богата на витамин В12.
   • Препоръчителната доза е 0,4 до 2,8 µg витамин В12 всеки ден, в зависимост от възрастта и дали сте бременна или кърмите.
   • Добавките с витамин В12 се предлагат в повечето магазини за здравословни храни и дрогерии.
   • Фолиевата киселина, която също е част от витамините от В-комплекс, често се свързва с витамин В12 в добавки. Освен това можете да използвате добавки, съдържащи само фолат или да изберете мултивитамини, които го съдържат.
   • По правило възрастните трябва да консумират 400 микрограма, докато бременните и кърмещите жени се нуждаят от повече. Необходимата доза варира в зависимост от възрастта. Това е причината, поради която трябва да избягвате превишаването на дозите.

7. 
   

   
   Вземете предписан витамин В12. Лекарите могат да осигурят на пациентите витамин В12 добавки под формата на гел или инжекция. За да ги получите обаче, ви трябва рецепта. Така че уговорете среща с вашия лекар, за да обсъдите възможностите, които са ви на разположение.
   • Тази опция е полезна за тези, които изпитват затруднения да отговарят на изискванията за витамин В12 от храни или добавки без рецепта, или за тези, които страдат от сериозен дефицит на това хранително вещество.

8. 
   

   
   Използвайте тигани и железни тигани за готвене. Според някои проучвания използването на прибори за готвене на желязо може да увеличи приема на желязо в организма. Ето защо можете да помислите за закупуване на чугунен тиган, за да увеличите приема на желязо във вашата диета.
   • По време на готвенето малки количества желязо влизат в храната, за да осигурят на организма хранителни вещества в малки дози, но без това да влияе на вкуса на ястията. Този съвет ще бъде много полезен за тези, които не обичат да ядат червено месо.
   • Добра печка от чугун може дори да се използва за цял живот. Следователно тази скромна инвестиция си заслужава.

9. 
   

   
   Обърнете внимание на лекарствата, които приемате. Някои лекарства могат да ви направят по-уязвими от анемия. Ако използвате лекарствена терапия, която може да причини анемия, попитайте Вашия лекар дали има други лекарства с подобни ефекти, които могат да причинят анемия. Лекарствата, които могат да предизвикат това заболяване, включват:
   • цефалоспорини;
   • дапсон;
   • Леводопа;
   • левофлоксацин;
   • метилдопа;
   • нитрофурантион;
   • нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), особено ако се използват често;
   • пеницилин и неговите производни;
   • феназопиридин (пиридий);
   • хинидин.

Метод 3 Лекувайте други форми на анемия

1. 
   

   
   Разберете, че понякога храната не е достатъчна. За съжаление, някои форми на анемия не могат да бъдат предотвратени или лекувани с диета. Ако имате основно заболяване или нарушение на кръвта, блокиращо производството на червени кръвни клетки в организма, няма какво да направите, за да предотвратите анемията. Най-доброто е да потърсите медицинска помощ, за да разберете болестта и да я лекувате.
   • Невъзможните форми на анемия могат да бъдат вродени или да са резултат от редица заболявания като хронични заболявания, сърповидноклетъчна анемия и апластична анемия, заболявания на костния мозък и таласемия.

2. 
   

   
   Лекувайте всяко основно заболяване. Някои състояния пречат на тялото да произвежда достатъчно количество червени кръвни клетки. Най-често срещаното заболяване, което го причинява, е бъбречна недостатъчност. Ако имате заболяване, което ви предразполага към анемия, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.
   • Ако имате анемия поради чревен проблем като болест на Крон или цьолиакия, консултирайте се с Вашия лекар за ефективно лечение.
   • Ако имате апластична анемия или свързана с рак форма, може да ви е необходим донор на костен мозък, който да накара тялото ви да произвежда повече червени кръвни клетки.
   • Ако имате хемолитична анемия, избягвайте да приемате определени лекарства и използвайте имуносупресивни лекарства, за да увеличите броя на червените кръвни клетки.
   • Може да е полезно да консумирате много желязо и да избягвате ситуации, които могат да причинят нараняване.

3. 
   

   
   Лекувайте анемията поради заболяване на кръвта. В някои случаи анемията е наследствено състояние под формата на кръвно заболяване. Първата важна стъпка за получаване на правилно лечение за контрол на това заболяване е дали вие или членовете на вашето семейство страдате от него. Следните кръвни заболявания могат да причинят анемия.
   • Хората със сърповидно-клетъчна болест имат червени кръвни клетки, които имат сърповидна форма. В резултат на това те могат да заседнат в кръвоносните съдове и да блокират притока на кръв. Болест на сърповите клетки може да бъде много сериозен и болезнен, ако не се лекува.
   • Таласемията причинява по-ниско производство на хемоглобин в организма от нормалното, причинявайки анемия.
   • Апластичната анемия не позволява на тялото да произвежда достатъчно нови кръвни клетки, включително червени кръвни клетки. Това заболяване може да бъде причинено от външни фактори, като излагане на опасни химикали, определени лечения на рак, инфекции, лекарства и други причини.