Как да се извиня след спор

Съдържание

• етапи
• Част 1 Експресно съжаление
• Част 2 Предполагане на нечии действия
• Част 3 Поправете проблема в бъдеще

Конфликтът между друг човек и себе си може да бъде болезнен и разрушителен. По време на битка може да сте загубили самообладание и да сте казали или направили неща, за които съжалявате или за които искате да поискате прошка. Може да е трудно да се извиниш след бой. Ако кажете, че съжалявате, може да останете с впечатлението, че сте загубили. Независимо от това, трябва да си кажете, че често е много по-важно да поправите връзката, отколкото да бъдете правилни. Когато се извинявате, първо трябва да покажете на другия човек, че съжалявате за действията си, да признаете, че сте наранили този човек и да предложете начини за отстраняване на проблема в бъдеще.

етапи

Част 1 Експресно съжаление

1. 
   

   
   Изчакайте, докато аргументът се успокои. Оставете малко време, преди да се извините. По този начин можете едновременно да се успокоите и да имате време да помислите за най-добрия начин да поискате прошка.
   • Опитайте се да определите дали другият човек все още е разстроен. Вероятно можете да прецените, като просто го погледнете, но ядосаният човек може да има сковано лице или стиснати юмруци, може да вика, да хвърля неща и т.н.

2. 
   

   
   Направете извиненията си лично. Ако не се притеснявате да се извините лично след спора, сигурно е, че няма да изглеждате искрени. Освен това вие съобщавате много информация за чувствата си по невербални начини (т.е. езика на тялото си).
   • Единствената ситуация, в която е приемливо да не се извиняваме директно, е тази, при която е много трудно да се намери другият човек. Например, ако искате да се извините на някой, който живее далеч, може да не е практично да говорите с тях лице в лице.

3. 
   

   
   
   
   Кажете за какво съжалявате. След двубоя има голям шанс да съжалявате за някои неща, които сте казали или направили. Не забравяйте да говорите за всеки един от тях. Име нищо. Не забравяйте да говорите за въздействието, което вашите действия са имали върху другите, така че да знаете какво чувстват.
   • Ако искате да сте сигурни, че не забравяте нищо, може да е полезно да опишете всичко, за което съжалявате, на лист хартия, така че да можете да прочетете списъка, преди да се извините и / или да се консултирате с него в момента.

4. 
   

   
   Бъдете искрени. След спор е важно да изразите искрено своето съжаление. Езикът на тялото ви може да ви помогне да предадете угризението си. Когато кажете за какво съжалявате, погледнете другия човек в очите. Също така се опитайте да запазите спокойна поза, като леко се накланяте към лицето.
   • Преди всичко кажете искрени неща. За това трябва да кажете какво наистина мислите.

Част 2 Предполагане на нечии действия

1. 
   

   
   
   
   Признайте какво сте направили. За да приемете вашите действия, първо трябва да разпознаете какво сте направили преди или по време на спора, като избягвате да говорите за това, което е направил другият човек. Избягвайте да казвате „вие“, когато се извинявате, защото това може да ви накара да се почувствате виновни, че обвинявате човека, когото молите за прошка и може да бъде защитен.
   • Например, вместо да кажете "наистина сте ядосани", кажете "наистина бях ядосан. "

2. 
   

   
   Приемете обидните забележки, които бихте могли да направите. Важно е да признаете действията си, предизвикали конфликта, но също така е важно да се извините за начина, по който сте действали и това, което казахте по време на самия спор. От съществено значение е другият човек да приеме вашето извинение. Трябва да приемете отговорност за вашите действия и да отправите искрени извинения, за да бъдат ефективни.
   • Например, можете да кажете: „Искрено съжалявам, че се обидих снощи. Сгреших, че те нараних по този начин и го искам ужасно. По този начин ще покажете, че сте наясно, че думите ви са били източник на емоционална болка и че съжалявате за тези думи и техните последици.

3. 
   

   
   Използвайте извиненията по правилния начин. Можете да използвате извинение в момента, в който за пръв път признаете, че сте направили нещо, което наранява другия човек и за което трябва да поискате прошка. Трябва също да признаете, че обвинявате себе си. Понякога може да е вярно, че сте спали зле предния ден или сте имали стресиращ работен ден, което може да е допринесло за загубата ви на самоконтрол по време на спора и ви е накарало да кажете нещата. че съжаляваш
   • Използвайте само тези извинения, ако наистина мислите какво е допринесло за поведението, за което молите прошка.

4. 
   

   
   Избягвайте да се оправдавате. Ако се опитате да оправдаете действията си, извиненията ви няма да изглеждат искрени. Това може допълнително да разстрои човека, с когото спорите. Правете всичко възможно, за да не търсите оправдания.
   • За да се опитате да се оправдаете, може да искате да кажете нещо от рода на: „Това, което направих, не беше толкова лошо! Или „Вече сте направили същото! "

Част 3 Поправете проблема в бъдеще

1. 
   

   
   Забравете кой е "прав" и кой "греши". През повечето време темата на спора е субективна, така че никой не е прав. Всъщност различните хора могат да тълкуват едно и също нещо по различен начин. Важно е да се признае, че чувствата на другия човек са валидни, за да поиска прошка.

2. 
   

   
   Намерете начин за решаване на проблема. За да се опитате да избегнете други кавги с този човек по същия проблематичен начин в бъдеще, предложете път напред. Това ще направи извиненията ви по-ефективни и искрени и ще ви позволи да поставите конфликта зад себе си, като се съсредоточите върху бъдещето, а не върху миналото.

3. 
   

   
   Бъдете търпеливи. В зависимост от тежестта на конфликта или степента, в която сте наранили човека, е възможно да ви трябва време, за да си простите. Стремете се да останете спокойни и търпеливи, докато чакате човекът да усвои ситуацията и да приеме вашето извинение.
   • Може да е полезно човекът да диша, така че да има време да се успокои и да направи крачка назад от ситуацията.

4. 
   

   
   Избягвайте по-нататъшни спорове. Помислете за начините за намаляване на риска от конфликт в бъдеще. След като човекът, когото нараните, ви е простил, обсъдете с тях, за да намерите начини да избегнете бъдещи спорове.
   • Може да е достатъчно да отделите повече време, за да изслушате човека и да ви поставите на неговото място в бъдеще или да намерите компромиси, които да се присъединят към вас наполовина.