Как да приготвим мляко от овесени ядки

Съдържание

• етапи
• Част 1 Приготвяне на ванилова напитка
• Част 2 Насладете се на овесената каша

Растителното мляко е отлична алтернатива на кравето мляко. Имайте предвид, че противно на това, което показва името му, растителното мляко по същество се състои от вода. Сред различните рецепти, тази с лавоин е особено известна със своите ползи. Богата на фибри и витамини, тази напитка помага за регулиране на апетита, понижаване нивата на лошия холестерол и подобряване на храносмилателната функция. Мехлемът може да бъде включен във вашата обикновена закуска или като част от диета за отслабване. В допълнение към многобройните си предимства, напитката от лавандула може лесно да се приготви у дома.

етапи

Част 1 Приготвяне на ванилова напитка

1. 
   

   
   Смесете лавандула и канела. В стик или прах, канелата позволява да ароматизира и парфюмира вашата напитка. Смесете овесените люспи и канелата в купа.

2. 
   

   
   Потопете сместа във водата. Покрийте люспите си с вода и ги оставете да се накиснат за 20 до 25 минути.
   • Овесените люспи попиват вода. Можете да ги накиснете до една вечер.
   • Овлажнените люспи поемат гъба урета, която ще улесни приготвянето на вашата напитка.

3. 
   

   
   Смесете овесените люспи. В купата на вашия пасатор изсипете люспите на овесените ядки и добавете ванилия, вода и евентуално кондензирано мляко. Смесете, докато получите хомогенна смес.
   • Концентрираното мляко придава уре и вкус на напитката ви. Независимо от това, тази съставка не е задължителна. Дори трябва да се избягва, ако искате да отслабнете или ако имате непоносимост към лактоза.

4. 
   

   
   
   
   Филтрирайте подготовката си. Трябва да получите млечна напитка, която можете да гарнирате с щипка сол, захар, мед или джинджифил.

5. 
   

   
   Консумирайте вашата ванилова напитка. Можете да го държите в хладилника за няколко дни. Можете да го изпиете такъв, какъвто е или да го добавите към друг препарат, като например плодов пюре.

Част 2 Насладете се на овесената каша

1. 
   

   
   Насладете се на предимствата на напитката с ванилия. Той е богат на витамини В и Е, незаменими аминокиселини, фибри и сложни въглехидрати. Благодарение на този състав, мехлемът е особено полезен за вашето здраве.
   • Лавоинът съдържа така наречените незаменими аминокиселини. Тези елементи не се синтезират от организацията, но са задължителни.
   • Благодарение на високото съдържание на неразтворими фибри, лавинът регулира апетита. Подобрява транзита и храносмилателната функция.
   • Овесените люспи съдържат голямо количество протеин. В резултат те участват в изграждането на мускули и тъкани. Много спортисти включват в диетата си овесени ядки.
   • Лавоинът участва в профилактиката на остеопорозата благодарение на съдържанието на калций.
   • Лавоинът също помага да отслабнете. Удължавайки усещането за пълнота, овесената каша помага за отслабване.

2. 
   

   
   
   
   Консумирайте овесена каша всеки ден. Редувайте растителни млека, за да комбинирате своите ползи. Знайте, че овесената напитка е източник на основни хранителни вещества за организма. Всъщност тя съдържа:
   • протеин
   • витамини от семейство B (B6, B1 и B9)
   • магнезиев
   • цинк
   • фосфор
   • желязо
   • мастни киселини