Как да се възползваме максимално от месеца Рамадан

Съдържание

• етапи
• Част 1 Подготовка за Рамадан
• Част 2 Поведение по време на Рамадан
• Част 3 Обучение от този опит

При наближаването на Рамадан всеки мюсюлманин иска да се възползва максимално от този свят месец. Това е божествен месец, в който мюсюлманите по света могат да подхранват телата, душите си и да постигат целите си. За да се възползвате максимално от това време, ще трябва да бъдете дисциплинирани по време на своите пости, молитви и навици. Опитайте се да се подготвите както физически, така и духовно преди началото на този месец, с намерение да се развивате лично.

етапи

Част 1 Подготовка за Рамадан

1. 
   

   
   Детоксикирайте тялото си преди началото на месеца. Имайте здравословна диета, заспивайте и спортувайте редовно. Започнете деня със закуска, богата на сложни въглехидрати, които могат да се разлагат бавно. Това ще ви позволи да имате пълна енергия през целия ден. Вземете лека храна в края на всеки ден, като се фокусирате върху плодове, зеленчуци, живо кисело мляко и салати.
   • Пийте достатъчно вода и избягвайте дехидратацията. Избягвайте особено диуретици като чай и кафе.
   • Избягвайте разсейванията и се съпротивлявайте на желанието да ядете, когато ви е скучно. Опитайте се да бъдете внимателни и методични за това какво ядете.

2. 
   

   
   Подгответе душата си. Подгответе се духовно като играете всеки понеделник, четвъртък и 13, 14 и 15 от месеца на Chaabane. Събудете се по-рано от обикновено, за да се молите, ако е възможно половин час преди молитвата Фаджр. Прочетете Корана след молитвата на зората, дори и само за около петнадесет минути.
   • Изтеглете много добри лекции за духовността, дисциплината и исляма. Слушайте ги през деня или на работното си място. Колкото повече време отделяте за укрепване на вярата си, толкова повече мислите ви ще бъдат насочени към тази практика през изгубените мигове.
   • Помислете да правите dhikr или друг акт на преданост при готвене, когато сте на опашка или когато имате свободно време. Това е предимно суфийска традиция, но тази практика може да ви помогне да мислите само за Аллах, независимо откъде идвате.

3. 
   

   
   
   
   Освободете ума си. Минимизирайте разсейванията и бъдете ясновидци. Фокусирайте мислите си върху това да помагате на другите и да постигнете напредък. Прекарайте свободното си време в учене, създаване или мислене. Отървете се от телевизията и други разсейващи медии и помислете дали да прочетете духовна книга, за да укрепите вярата си.

4. 
   

   
   Пригответе се за добре дошли този месец. Организирайте живота си и се пригответе да се възползвате максимално от този благословен месец. Направете всичко по силите си, за да останете във форма през целия Рамадан. Ако вече сте насадили в себе си дисциплиниран начин на живот, ще ви е по-лесно стриктно да спазвате молитвени времена, религиозни церемонии и да подкрепите промяната в диетата.
   • Уредете всеки текущ бизнес. Приведете живота си в ред преди началото на Рамадан. Ако не се притеснявате от практически проблеми, това ще ви помогне да се съсредоточите по-интензивно върху духовното израстване.
   • Направете всичките си пазарувания предварително. Пазаруването по време на игра може да бъде скучна работа. Пригответе големи количества храни и ги съхранявайте в хладилника. Нарежете зеленчуците и ги съхранявайте в херметични контейнери.

5. 
   

   
   
   
   Формулирайте намеренията си за следващия месец. Помислете какво бихте искали да промените в живота си. Може би искате да сложите край на някои лоши навици, да подобрите дисциплината си или да приложите идеалите си на практика. Обмислете всичко, което можете да направите, за да бъдете по-щастливи и да имате по-ефективна вяра. Рамадан е чудесна възможност да мислите за живота си и да промените малките си навици. Пригответе се, за да му се насладите максимално.

Част 2 Поведение по време на Рамадан

1. 
   

   
   Спазвайте ежедневната програма на месец Рамадан. Събуждайте се всеки ден преди молитвата Фаджр, за да хапнете сахура (хранене преди зората). Ако предпочитате, можете да останете будни и да вземете сахура си преди сън. Опитайте се да прочетете някои глави на Корана, преди и след Фаджр. Опитайте се да спазвате стриктно часовете за молитва и се опитайте да посветите ежедневните си мисли около поведения, които имат свещен характер. Отървете се от храна, напитки и секс, от изгрев до залез, до края на месеца. След като слънцето залязва, вземете лифтар (яденето, което се приема всяка вечер, за да прекъснете постите) с любимите си хора и обсъдете какво сте научили през деня.
   • Молитвените времена се определят от позицията на Слънцето. Ако живеете в преобладаващо мюсюлмански регион, можете да бъдете уведомени чрез обаждането на муезина.
   • Уговорете се, за да изплатите навреме малката закачка. Можете да го направите по всяко време преди молитвата на Ид.

2. 
   

   
   Осигурете си достатъчно почивка. Постенето може да наруши хранителните ви навици и модел на сън и може да се наложи да спите повече от обикновено, за да сте здрави. Много хора спят до късно и отвеждат следобед да спят, за да се предпазят от глада. Опитайте да дрямка следобед. Дори дрямка от 30 минути ще ви накара да се почувствате по-ободрени.

3. 
   

   
   Бъдете щедри и милостиви. Щедростта е централна тема на философията на Рамадан и можете да практикувате този обществен дух във всяко взаимодействие, което имате с всеки индивид. Не е нужно да дарявате, преди да се възползвате максимално от този месец. Можете просто да озарите нечий ден с усмивка или с няколко хубави думи. Можете дори да давате усмивки на други хора, като сте просто търпеливи и мили. Разгледайте този свят месец като възможност за мечта да бъдете най-добрият човек, който някога сте искали да бъдете.
   • Дайте пари на нуждаещите се. Не забравяйте да давате пари или храна на бездомни хора.
   • Доброволец. Дайте време да сервирате храна на бездомни хора, да възстановите вече повредена екосистема или да събирате боклук във вашия квартал. Не се вкопчвайте в своето време и ще видите колко полезни са тези действия.
   • Бъдете положителна сила. Бъдете търпеливи и мили доколкото е възможно и се опитайте да заличите ежедневието на хората, които срещате. Опитайте се да поддържате оптимистично и весело отношение на ежедневна база.

4. 
   

   
   Намерете алтернатива на гладно. Някои хора са освободени от пост по време на Рамадан. Те включват бременни или кърмещи жени, жени с менструация с следродилен кръвоизлив, хора със заболяване, което може да се влоши при гладуване, пътешественици, да не говорим за онези, които не могат физически да пости, било поради старост или нелечима болест. Ако принадлежите към една от тези категории, все още можете да практикувате както физическа, така и духовна дисциплина. Намирате ли практика, която би могла да нахрани душата ви
   • Опитайте се да нахраните бедните или дайте благотворително дарение в дните, в които не играете. Опитайте да участвате доброволно или нещо щедро за другите. Докато вашите намерения са чисти, трябва да можете да намерите много добра алтернатива.

5. 
   

   
   Останете хидратирани. Забранено е да пиете нищо от зората до здрач и за това трябва да сте сигурни, че пиете много вода между лифтар и молитвата на зората. Опитайте се да приемате поне две чаши вода с всяко хранене. Избягвайте напитки, които ви дехидратират като кафе, алкохол и сода. Вместо това, изберете билкови чайове или неподсладени плодови сокове.

6. 
   

   
   Изградете общност. През целия месец Рамадан полагайте усилия, за да посетите таравихи (специални ежедневни вечерни молитви след Иша) и организирайте. Също така се опитайте да споделите с мюсюлманската общност за вашето лифтарско обкръжение (бързо се разбивайте) Бъдете отворени за всички и помислете да каните хора, които често остават незабелязани. Стремете се да изградите взаимоотношения и да намерите обща връзка с другите в общността си, а не само в мрежа. Споделете тези моменти на пост с вашата общност, за да поставите цялата си щедрост и своето отражение в услуга на другите.
   • Поздравете мюсюлманите, които са араби с една от традиционните формули за Рамадан, като „Рамадан Мубарак“ или „Koullou am wa antoum bikhayr! Тези изрази означават „Добър Рамадан“ и „Че и вие сте здрави през цялото време“!

7. 
   

   
   Не яжте твърде много, за да вдигнете. Може да е много изкушаващо да натъпчете корема си по залез слънце, тъй като не сте яли през целия ден, но най-добре е да разчупите постите. Започнете с фурмите и пийте овлажняваща напитка като вода, сок, мляко, супа или плодов шейк. Отделете си време и яжте умерено. Вземете основното си хранене в късната вечер. Освен това гответе и грил ядете, вместо да ги пържите.

8. 
   

   
   Приятно прекарване с Аллах. Можете лесно да бъдете затрупани от ежедневието си до двойната точка, че този месец по същество е да се свържете отново с Бога. Коранът казва: „Когато нямате какво друго да направите, обърнете се към своя Господ. Събуждайте се през нощта и се молете колкото се може повече пъти. Помислете да правите благочестивото отстъпление (itikaf) през месец Рамадан, дори и само за един уикенд.

9. 
   

   
   Потърсете Нощта на съдбата (Laylat al-Qadr) през последните десет дни от месеца. Тази нощ се предполага, че е най-светия ден от най-свещения месец. В Корана е написано, че Нощта на Съдбата е по-добра от хиляда месеца изживян, поради цялата благословия, която отива там. Търсете тази нощ и я изживейте религиозно, като извършвате свръхестествени молитви, четете Корана и получавате Божията прошка. Тази нощ може да бъде повратна точка в вашето преживяване.

Част 3 Обучение от този опит

1. 
   

   
   Направете положителни промени в живота си. Рамаданът е уникална възможност да запълните живота си с дисциплина и здрав разум. Най-добрият начин да извлечете максимума от Рамадан е да практикувате уроците, които сте научили. Продължете да спазвате тези здравословни навици, които сте научили. Опитайте се да не попадате в старите си навици.

2. 
   

   
   Върнете се постепенно с вашата диета. От един месец се лишавате от храна и не можете да се възобновите рязко с нормалната си диета. Започнете умерено със захар и мазни или пържени храни. Стомахът ви може да се е свил поради намаления прием на храна и не бихте искали внезапно да наддавате на тегло. Ако ядете твърде много, вземете това като урок, за да забавите следващия път.
   • Опитайте се да определите дали би било полезно да се възобнови с по-силен навик на потребление. Ако бихте могли да поддържате по-здравословен живот през месеца на Рамадан, опитайте се да продължите по този начин.
   • За да избегнете изгаряния на стомаха, първо използвайте тялото си в нежни, алкални храни, преди да приемате пикантни и пържени храни.

3. 
   

   
   Не забравяйте, че промяната е практика. Можете да направите положителни промени в ежедневието си по време на Рамадан, но това не означава, че те имат постоянен характер. Нищо не е постоянно, освен ако не искате да бъде така. Намерете начин да се почувствате отговорни, като се опитате да водите дневник, за да отбележите своя духовен и личен напредък, като същевременно обмисляте да намерите някой, на когото можете да се доверите.

4. 
   

   
   Научете се да прощавате и да забравяте. Откажете се от негативните чувства, които ви задържат. Не бъдете негодуващи към онези, които някога са ви наранили. Направете го за ваше добро. Ако изпитвате тези лоши чувства, може да страдате в бъдеще, не само психологически, но и физически.