Как да се грижите за психичното си здраве, докато пътувате

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 4:
  Управлявайте стреса
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Наталия С. Дейвид, Psy.D .. Д-р Дейвид е доцент по психология в Медицинския център на Югозападен Тексас. Тя получи докторат по психология в международния университет Allian през 2017 година.

Има 13 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Пътуването може да бъде забавно, вълнуващо, релаксиращо и дори изгодно. Пътуването обаче също може да бъде стресиращо и в някои случаи може да доведе до проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност и пристрастяване. Може да се наложи да свикнете с нова среда, различни обичаи и непознати. За щастие има някои стъпки, които ще ви помогнат да се грижите за психичното си здраве по време на пътуването. Например, можете да управлявате стреса си и да следвате плана си за лечение. По този начин можете да се насладите на пътуването си, за да подобрите психическото си благополучие и да сте готови да се справите с всяка спешна ситуация.

етапи

Част 1 от 4:
Управлявайте стреса

1. 3 Изберете човек, с когото да се свържете в случай на спешност. Знанието, че има някой, за когото можете да предупредите в случай на проблеми и който ще се свързва редовно с вас по време на пътуването, може да ви помогне да останете спокойни, ако изпитате криза по време на пътуването. Може да е човекът, който пътува с вас, някой, на когото имате доверие къде сте, или любим човек у дома.
   • Помолете любим човек, който е останал у дома, да се свързва редовно с вас. Например, можете да кажете нещо подобно на приятел: „Можете ли да се свържете с мен от време на време, за да разберете дали всичко е наред? "
   • Уверете се, че лицето разполага с цялата необходима информация, за да се свърже с вас, в допълнение към подробности за вашия хотел или настаняване, медицинска застраховка, лекарства, отпускани по лекарско предписание и др.
   реклама

съвет

• Не забравяйте, че пътуването може да бъде забавно и релаксиращо време за презареждане на батериите.

реклама

предупреждения

• Ако по някакъв начин започнете да мислите за самоубийство, веднага се обадете на кризисни или спешни служби.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931“