Как да се грижим за кожата си (за мъже)

Съдържание

• етапи
• Част 1 Измийте лицето си правилно
• Част 2 Бръснете правилно
• Част 3 Диета, която насърчава здравата кожа
• Част 4 Приемете начин на живот, който помага да имате здрава кожа

Мъжете често смятат, че няма нужда да се грижат за кожата си, както правят жените. Въпреки че е вярно, че като цяло кожите на мъжете и жените нямат едни и същи нужди, това не означава, че мъжете трябва напълно да пренебрегнат своите. Трябва да следвате добра рутина, за да поддържате кожата си здрава. Просто направете няколко промени в диетата и начина си на живот, за да подобрите състоянието на кожата си до голяма степен.

етапи

Част 1 Измийте лицето си правилно

1. 
   

   
   Намокрете кожата с хладка вода. Топлата вода ще отвори порите ви и ще ви помогне да почистите почистващата машина.
   • Уверете се, че водата е хладка. Ако е твърде студено, порите ви ще се затворят и няма да можете да ги почистите. Ако е прекалено горещо, ще раздразните кожата си.
   • Налейте вода с но. Ако използвате кърпа, търкането ще раздразни кожата ви.

2. 
   

   
   Изберете подходящо средство за почистване на лицето. Имате нужда от мек продукт без алкохол или други агресивни химикали, тъй като тези вещества могат да раздразнят кожата ви, вместо да я почистват. Не забравяйте да нанесете почистващото средство с ръце, а не с ръкавица.
   • Използвайте течен сапун, а не твърд сапун. Сапунените барове са склонни да изсушават кожата повече от течните сапуни. Ако имате естествено мазна кожа, това може да не е проблем, но ако имате суха кожа, твърд сапун може да дебне. Ако забележите, че имате напрегната или раздразнена кожа след измиване, опитайте да използвате течен почистващ препарат.
   • Ако имате лацерат, потърсете препарат за почистване, съдържащ салицилова киселина, гликолова киселина или бензоилов пероксид. Тези съставки ще почистят кожата ви дълбоко и ще имат стягащо действие, което ще убие лакетираните бактерии.

3. 
   

   
   
   
   Ексфолирайте кожата си. Ако имате много мръсна кожа или просто сте се изпотили обилно, може да се наложи по-дълбоко почистване. Ексфолиацията ще премахне мръсотията и мъртвата кожа, така че да се виждат нови слоеве свежа кожа, които се крият отдолу. Използвайте ексфолиращ продукт без алкохол.

4. 
   

   
   Изплакнете с хладка вода. Изсушете кожата си, като я намажете с кърпа. След като почистите кожата си, изплакнете я, за да премахнете замърсяванията и бактериите от порите си. Намажете лицето си нежно с кърпа, за да го изсушите. Не търкайте лицето си с кърпата, защото ще раздразните кожата си.

5. 
   

   
   Нанесете овлажнител. Когато миете лицето си, елиминирате естествените масла, които защитават кожата ви. За да поддържате лицето си в добро състояние, нанасяйте овлажнител всеки път, когато го миете.
   • Ако имате суха кожа, използвайте овлажнител. Ако имате нормална кожа, използвайте хидратиращо мляко. Ако имате мазна кожа, използвайте хидратиращ гел.

6. 
   

   
   
   
   Повторете този процес само два пъти на ден. Ако измиете твърде много, ще елиминирате естествените масла от кожата си и в крайна сметка ще почерпите. Не е необходимо да миете повече от два пъти на ден, за да поддържате кожата си здрава.
   • Все още можете да миете по-често, ако току-що сте спортували и сте се изпотили обилно.

Част 2 Бръснете правилно

1. 
   

   
   Използвайте добра техника. Бръсненето атакува кожата и трябва да го правите правилно, за да защитите лицето си. Много мъже не обръщат внимание, когато се бръснат и завършват с пъпки, враснали косми и раздразнена кожа. Вижте тази статия, за да научите как да се бръснете с правилната техника и спазвайки добра рутина.

2. 
   

   
   Избягвайте враснали косми. Намерете крем за бръснене, който съдържа гликолова или салицилова киселина, за да предотвратите врасналите косми. И двете от тези съставки имат ексфолиращо действие и спомагат за предотвратяване на бръснене. Те също убиват бактериите, които причиняват пъпки.

3. 
   

   
   Изберете бръснач с едно или две остриета. Ако сте подложени на изгаряне на бръснач или враснали косми, многобръсначката самобръсначка може да влоши проблема. Тези бръсначи се бръснат твърде близо до кожата и дразнят. Тези, които имат само едно или две остриета, не се бръснат толкова плътно, което помага да се избегне дразнене.

4. 
   

   
   Нанесете ламамелис след бръснене. Lhamamelis помага за предотвратяване на дразнене, инфекции и зачервяване. Освен това може да направи кожата ви по-стегната, така че лицето ви да изглежда по-младо.
   • В допълнение, ламамелисът може да намали подуването, което го прави добър продукт за нанасяне около очите след безсънна нощ.

Част 3 Диета, която насърчава здравата кожа

1. 
   

   
   Консумирайте много витамин А. Това хранително вещество помага да имате здрава кожа и насърчава обновяването на кожата. Някои от най-добрите източници на витамин А са млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, моркови, подсилени зърнени храни и зърнени храни и яйца.

2. 
   

   
   Консумирайте антиоксиданти. Те помагат за укрепване на клетъчните мембрани, за да ги предпазят от увреждане. Те също така помагат на тялото да произвежда нови клетки. Това може да ви даде по-здрава кожа с повече pronat. Някои от най-добрите източници на антиоксиданти са:
   • горски плодове (особено ягоди, къпини и боровинки)
   • сливи
   • зелен чай

3. 
   

   
   Консумирайте омега-3 мастни киселини. Омега-3 помагат на кожните клетки да филтрират отпадъците и да абсорбират хранителни вещества. Те също така помагат на клетките да задържат вода, за да образуват устойчива, добре хидратирана кожа. Най-добрите източници на domégas-3 са риба като сьомга и сардини, ядки и масло от рапица.

4. 
   

   
   Останете хидратирани. Водата е от съществено значение за много дейности на организацията. Тя позволява на клетките на кожата ви да останат хидратирани. Освен това помага да се премахнат отпадъците от кожата ви. Освен това, когато сте добре хидратирани, потете по-ефективно, което помага да почистите порите си. Количеството вода, което се препоръчва да се пие всеки ден, варира, но като цяло около осем чаши на ден трябва да е достатъчно.

5. 
   

   
   Избягвайте рафинираната захар. Проучванията показват, че диета с високо съдържание на захар причинява преждевременни признаци на стареене, като бръчки и тъмни петна. Избягвайте да ядете боклуци и да пиете соди, за да предотвратите преждевременната си стареене.

Част 4 Приемете начин на живот, който помага да имате здрава кожа

1. 
   

   
   Защитете се от слънцето. Когато се излагате на слънце, сложете слънцезащитен крем. UV лъчите увреждат клетките и могат да причинят бръчки и петна по кожата. Винаги защитавайте кожата си със слънцезащитен крем, когато сте изложени на слънце. Дерматолозите съветват фактор за защита от слънце от поне 30 за добра защита. Не забравяйте да давате слънцезащитен крем на всеки три до четири часа, за да останете защитени.

2. 
   

   
   Избягвайте пушенето. Да не говорим за всички останали рискове за здравето, цигарите увреждат кожата. Когато пушите, кръвоносните съдове в близост до повърхността на кожата ви стават по-тесни, лишавайки кожата ви от основни хранителни вещества и причинявайки натрупването на отпадъци. За да имате добра кожа, по-добре изобщо да не пушите.

3. 
   

   
   Намалете стреса си Стресът може да доведе до обриви и други кожни проблеми. Направете всичко възможно да намалите стреса си, не само за кожата си, но и за цялостното си здраве. За да научите как да водите живот без стрес, прочетете тази статия.

4. 
   

   
   Спи добре. Тялото ви се регенерира, докато спите. Ако кожата ви се плува през деня, тялото ви я поправя през нощта. Ако не заспивате достатъчно, кожата ви няма да може да се поправи. Опитайте се да спите в продължение на осем часа колкото е възможно по-често. Кожата ви в крайна сметка ще бъде по-здрава и ще изглежда по-млада.

5. 
   

   
   Правете редовно упражнения. Физическите упражнения имат много ползи за кожата. Той увеличава кръвообращението ви, което помага да внесете повече кръв към кожата ви, която абсорбира хранителни вещества и елиминира токсините. Изпотяването също помага за почистване на порите. Правете различни физически дейности, за да поддържате кожата си добре хидратирана и подхранена.
   • Не забравяйте обаче да измиете лицето си след всякакви физически усилия. Потта също може да улови мръсотия и бактерии и трябва да се отстрани, за да поддържа кожата ви здрава.