Как да наддадем здравословно на тегло

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 4:
  Организирайте наддаването на тегло
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Claudia Carberry, RD. Клаудия Карбери е амбулаторна диетолог от Университета по медицински науки в Арканзас. Печели магистърска степен по хранене в Университета на Тенеси в Ноксвил през 2010 г.

Има 25 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Много диети и диети се фокусират върху отслабването. Това не е изненадващо, като знаем, че голяма част от населението е с наднормено тегло или затлъстяване. Някои хора обаче биха искали да наддават на тегло. Ниското тегло може да се случи по много причини, най-вече поради наследственост, болест, лекарства или психични заболявания. Каквато и да е причината да сте твърде тънки, има начини да наддадете на тегло по здравословен начин.

етапи

Част 1 от 4:
Организирайте наддаването на тегло

1. 3 Създаване на група за поддръжка. Група за поддръжка ще бъде полезна за всички промени или цели, които искате да постигнете. Но когато се опитате да наддадете на тегло (особено след заболяване), група за подкрепа може да ви помогне да останете мотивирани и да ви насърчи да постигнете целите си.
   • Обсъдете със семейството и приятелите си ситуацията и целта си. Споделете с тях какво правите, защо го правите и как те могат да ви помогнат да стигнете до там.
   реклама

съвет

• Включете семейството или приятелите си. Ако имате мрежа за поддръжка, ще имате хора, които могат да ви поставят в добро настроение.
• Отбележете напредъка си в дневника си и го препрочетете, когато не се чувствате добре.
• Не се разстройвайте, ако не наддавате на тегло толкова бързо, колкото бихте искали. Здравословното покачване на тегло не означава да го приемате възможно най-бързо. Това означава да го приемате малко по малко, докато отговаряте на нуждите на тялото си.

реклама

предупреждения

• Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете диета или да се опитвате да наддадете на тегло.

Получено от „https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937“