Как да практикуваме маневрата на eupley

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Направете маневрата от лекар
• Метод 2 Извършете маневрата сами
• Метод 3 Възстановяване след маневрата

Маневрата на Epley трябва да се практикува, когато човек страда от световъртеж, причинен от доброкачествен позиционен пароксизмален световъртеж (BPPV). BPPV възниква, когато кристалите във вътрешното ухо (наречени отолити) се откачат и се преместят от обичайното си място до дъното на вътрешното ухо (задната полукръгла канал). Доказано е, че маневрата на Епли възстановява тези кристали, които след това могат да облекчат симптомите на BPPV. Важно е да видите лекар, преди да го опитате сами, защото той може да ви научи и да ви каже дали можете да го практикувате у дома или не.

етапи

Метод 1 Направете маневрата от лекар

1. 
   

   
   Уговорете среща с Вашия лекар за първата си маневра на eupley. Ако имате световъртеж и наскоро сте били изложени на BPPV, трябва да посетите Вашия лекар, за да направите Epley Maneuver, за да препозиционирате кристалите във вътрешното си ухо. Лекарят или терапевтът е единственото лице, упълномощено да извърши тази маневра, ако това е първият път, когато имате BPPV. Въпреки това, той също ще ви научи да го правите сами, в случай че симптомите се повтарят в бъдеще.

2. 
   

   
   Разберете защо е важно да видите вашия лекар, преди сами да опитате тази маневра. Дори ако можете да направите това у дома (след като се консултирате с втората част на тази статия), ще имате по-добро разбиране на това как изглежда маневрата, когато се извърши правилно, като наблюдавате вашия лекар. Правейки тази маневра у дома, без никакво обучение, дори бихте могли да успеете да преместите кристалите още повече и да влошите световъртежа си!
   • Ако вече сте виждали как вашият лекар прави тази маневра правилно, можете да преминете към втората част, за да освежите паметта си за метода, който да използвате.

3. 
   

   
   
   
   Подгответе се да почувствате замаяност по време на първата част на маневрата. Лекарят ще ви помоли да седнете на ръба на масата или леглото, обърнати навън. След това лекарят ще постави ръка от всяка страна на главата ви и ще я премести бързо на 45 градуса вдясно. След това той ще легне право на масата с глава на 45 градуса вдясно. След това той ще ви остави в това положение за 30 секунди.
   • Главата ви ще виси от масата за проверка или ако имате възглавница зад гърба, главата ви ще опира до масата. Без значение на какво ниво почива главата ви, целта е да държите главата си на по-ниско ниво от останалата част на тялото, докато лежите.

4. 
   

   
   Очаквайте лекарят отново да обърне глава. Докато останете в положението, в което лекарят просто ви е поставил, той ще се придвижи бързо, за да обърнете главата си на 90 градуса в обратна посока, тоест ще обърне главата ви към вас. лявата.
   • Трябва да наблюдавате чувствата на световъртеж, които изпитвате. Веднъж в тази нова позиция, те трябва да приключат след 30 секунди.

5. 
   

   
   
   
   Навийте настрани. След това лекарят ще ви помоли да се търкаляте от лявата страна, тъй като той бързо обръща главата си вдясно (носът ви вече ще бъде обърнат към земята). За да визуализирате какво ще правите, представете си, че лежите от дясната страна на леглото, но че лицето ви е обърнато към възглавницата. Трябва да поддържате това положение за 30 секунди.

6. 
   

   
   Седнете. След 30 секунди лекарят ви бързо ще ви върне в седнало положение. В този момент не трябва да чувствате замаяност. Ако все още чувствате, лекарят ще повтаря маневрата, докато вече не се замаяте. Понякога са необходими повече от една маневра, за да се върнат обратно всички кристали на вътрешното ухо.
   • Имайте предвид, че при VPPB, които се появяват от лявата страна, трябва да се следва същата процедура, като се обърне страните.

7. 
   

   
   Оставете си време след маневрата. След срещата с Вашия лекар той ще Ви даде гривна за врата, която вероятно ще носите през останалата част от деня. Освен това той ще ви даде инструкции къде да спите и да се движите, за да не се почувствате замаяни. Тези инструкции са разгледани в третата част на тази статия.

Метод 2 Извършете маневрата сами

1. 
   

   
   Знайте кога да правите маневрата у дома. Трябва да правите това у дома само когато лекар е поставил ясна диагноза за BPPV. Ако световъртежът ви е причинено от друго разстройство, маневрата трябва да се извършва само от лекар. Маневрата, която извършвате у дома, е почти същата като тази, извършена от лекаря, с малко различни подробности.
   • Не трябва да извършвате маневрата на Epley у дома, ако сте претърпели нараняване на шията, ако вече сте претърпели атаки или ако движенията, които можете да правите с врата си, са ограничени.

2. 
   

   
   Поставете възглавницата си в правилното положение. Поставете възглавница на леглото си така, че да е зад гърба ви и главата ви да е по-ниска от останалата част на тялото, когато легнете. Легнете на леглото и завъртете главата си надясно на 45 градуса.
   • Ако е възможно, накарайте някой да ви помогне, докато правите маневрата. Ще бъде полезно да помолите някого да отдели времето, което прекарвате за извършване на маневрата, тъй като трябва само да отделите 30 секунди във всяка позиция.

3. 
   

   
   Легнете бързо. Като завъртите главата си на 45 градуса наляво, легнете бързо, опирайки раменете си върху възглавницата и главата по-ниска от раменете. Главата ви трябва да се опира на леглото. Дръжте ъгъл от 45 градуса, докато гледате вдясно. Изчакайте 30 секунди.

4. 
   

   
   Преместете главата си на 90 градуса вляво. Докато легнете, бързо завъртете главата на 90 градуса на противоположната страна (в този случай вляво). Не вдигайте глава, докато я завъртите, защото ако го направите, ще трябва да започнете отново отначало. Останете в това положение за още 30 секунди.

5. 
   

   
   Преместете цялото си тяло (включително главата) вляво. От тази позиция, в която сте изправени отляво, преместете тялото си, за да не лежи повече от дясната страна. Сега главата ви трябва да е обърната надолу, така че носът ви да докосва леглото. Не забравяйте, че главата ви трябва да е обърната повече от тялото.

6. 
   

   
   Задръжте тази позиция, след което седнете. Изчакайте 30 секунди, като запазите позицията, легнете от дясната си страна с главата надолу, така че носът ви да докосне матрака. След като изтекат 30 секунди, седнете. Можете да повтаряте маневрата 3 или 4 пъти на ден, докато не се почувствате замаяни. Имайте предвид, че ако VPPB е от лявата ви страна, направете същите стъпки, но обърнете страните.

7. 
   

   
   Направете това преди да си легнете. Особено, ако това е първият път, когато извършвате тази маневра сама, идеалът ще бъде да я практикувате преди лягане. По този начин, ако нещо се обърка или случайно предизвикате виене на свят, можете да си легнете, вместо да го оставите да окаже негативно влияние върху деня ви.
   • След като сте упражнили маневра и се чувствате комфортно, не се колебайте да го повтаряте винаги, когато усетите нуждата.

Метод 3 Възстановяване след маневрата

1. 
   

   
   Изчакайте 10 минути преди да напуснете лекарския кабинет. Важно е да изчакате кристалите във вътрешното ви ухо да се утаят, преди да ги разклатите отново. Това помага да се предотвратят симптомите на замаяност, които се появяват непосредствено след напускане на лекарския кабинет или след извършване на маневрата върху себе си.
   • След около 10 минути кристалите трябва да се утаят и можете да продължите деня си нормално.

2. 
   

   
   Носете мека гривна през останалата част от деня. След като лекарят извърши маневрата, той ще ви даде мека гривна, която ще ви помоли да носите през останалата част от деня. Гривната на врата ви позволява да контролирате движенията на главата, за да не я движите по начин, който би могъл да премести кристалите обратно в ушите ви.

3. 
   

   
   Спите с главата и раменете си възможно най-близо. В нощта, следваща маневра, трябва да спите, като повдигнете главата си до 45 градуса. Можете да направите това, като поставите допълнителни възглавници на матрака си или спите на повдигнато легло.

4. 
   

   
   Дръжте главата си изправена възможно най-дълго през деня. Това означава, че трябва да държите врата си изправен с обърната глава напред. Избягвайте определени дейности, като например отиване на зъболекар или фризьор, където трябва да наклоните главата си назад. Вие също трябва да избягвате упражненията, които карат главата ви да се върти много. Не трябва да навеждате главата си назад повече от 30 градуса.
   • Когато вземате душ, заемете позиция, която ви позволява да намерите точно под душовата глава, за да не се налага да навеждате главата си назад.
   • Ако сте мъж и трябва да се бръснете, наклонете тялото си напред, а не просто да подпирате главата си.
   • Избягвайте всяка позиция, която би могла да задейства VPPB поне седмица след извършване на маневрата на Epley.

5. 
   

   
   Тествайте резултатите. След като изчакате една седмица, за да избегнете движенията, които могат да задействат BPPV, опитайте се да видите дали можете да замайвате, като вземете една от позициите, които са ги задействали преди. Ако маневрата е била успешна, този път не бива да имате замаяност. Те могат да се върнат по-късно, но маневрата на Epley е изключително ефективна и служи като лек за около 90% от хората с BPPV.