Как да носите предпазители за голени

Съдържание

• етапи
• Част 1 Купете правилните предпазители на шията
• Част 2 Носете правилно предпазители за голени
• Част 3 Грижа за вашите пищяли

Предпазителите на шията са предпазно оборудване, използвано за предотвратяване на наранявания на долната част на краката по време на спортно занимание. В някои спортове като футбола, всички играчи на полето трябва да ги носят, но както при всяко друго оборудване, предпазителите за голени са наистина ефективни само ако са правилно носени. Станете по-добър спортист, като знаете как да изберете правилната двойка предпазители за голени и да ги носите правилно за максимална защита.

етапи

Част 1 Купете правилните предпазители на шията

1. 
   

   
   Измерете краката си. Неправилно прилепнали двойки предпазители за пищялите могат да повлияят на представянето на спортист. Освен това може да бъде опасно, защото малките предпазители на пищяла няма да покрият напълно крака и да ви изложат на удари. Твърде големите пазачи на пищялите могат да ви изпъдят и да ви наранят. Ето защо е важно да изберете двойка защити, пригодени за повишена производителност и оптимална безопасност.
   • Измервайте от пет сантиметра под коляното до глезена. Предпазителят на пищяла трябва да покрива цялата тази част и измерената дължина ще определи идеалния размер на вашата защита.

2. 
   

   
   Изберете правилните предпазители на пищяла. Има два основни вида предпазители за голени. Всеки предлага уникално ниво на защита и гъвкавост.
   • Прости предпазители за пищяла. Обикновено това е защитна плоча, поставена в маншет за компресия, който се носи върху пищяла като чорап. Тези предпазители за пищяла осигуряват по-широк обхват на движение, но предлагат по-малка защита. Те са предназначени за сезонни играчи.
   • Щит предпазители с протектори за глезените. Те са съставени от защитна плоча, която се закрепва около пищяла и подплънка, която се увива около глезена. Те са предназначени за по-млади играчи или такива с малък опит, защото предлагат по-добра защита.

3. 
   

   
   
   
   Отидете в магазин за спорт. Отидете в магазин за спортни стоки и изберете размер и вид предпазител за голени. Повечето от тях предлагат екипировка за много спортни занимания. Ако сте опитен играч, който търси конкретен тип охрана на голени, отидете в магазин, който е специализиран за вида спорт, който практикувате. Използвайте измерванията на крака, за да намерите правилния размер и стил на защита.
   • Цената на предпазителите за шини варира от един магазин до друг. Общо правило би било, че колкото по-скъпи са, толкова по-добра защита предлагат, но това не винаги е вярно. Начинаещите не се нуждаят от скъпо оборудване, а само от адекватна защита. Продавачът може да ви помогне да изберете и намерите подходящата двойка предпазители за голени на правилната цена.

4. 
   

   
   Опитайте вашите пищяли. Уверете се, че те прилягат плътно. Не забравяйте, че идеалният размер на предпазителя за пищяла трябва да бъде от горната част на глезена до пет сантиметра под коляното. Ако първоначалното ви измерване е твърде голямо или твърде малко, потърсете друга двойка, която ще ви подхожда по-добре. След това направете няколко стъпки с предпазителите на пищяла и се уверете, че те са удобни и не пречат на движенията ви. Трябва да имате защита, която ви позволява да играете ефективно по едно и също време.
   • Вървете и бягайте с охраната на пищяла. Те не трябва да ви притесняват или да ви забавят.
   • Правете движенията, които ще правите на земята. Например, ако играете футбол, опитайте се да ударите топка. Пазителите на голени не трябва да пречат на движенията ви.

5. 
   

   
   
   
   Попитайте продавача, ако имате някакъв проблем. Продавачите могат да ви посъветват и да ви насочат при избора на правилната двойка предпазители за голени.

Част 2 Носете правилно предпазители за голени

1. 
   

   
   Поставете предпазителите на пищяла. Плъзнете предпазителя на пищяла върху глезена си и го издърпайте до бедрата. Това трябва да е първото нещо, което трябва да направите, тъй като защитите се носят под чорапите.

2. 
   

   
   Поставете правилно предпазителите за голени. Уверете се, че те са съсредоточени върху пищяла ви и не се плъзгат отстрани. Те трябва да покриват глезена до под коляното. Ако вашите предпазители за шията имат защита на глезена, костените части от двете страни на глезена ви трябва да бъдат покрити. Уверете се, че предпазителите са разположени правилно, преди да се движите, в противен случай може да получите сериозни наранявания.

3. 
   

   
   Завържете стабилно каишките. Повечето пазители на голени имат ремъци на върха. Тези каишки позволяват да ги прикрепите сигурно към крака. Трябва да се уверите, че те са достатъчно стегнати, за да запазят защитата на място, но не прекалено стегнати, за да не тече кръвта ви.
   • Ако краката ви започват да сърбят, набъбват, изтръпват или се обезцветяват, вашите предпазители на пищяла вероятно са твърде стегнати. Разхлабете ги, за да не нараните краката си.

4. 
   

   
   Залепете предпазителите на пищяла, ако е необходимо. Защитниците на голени с или без защита на глезена често изискват допълнително закрепване, за да останат на мястото си. Дори модели със силни каишки могат да излязат след няколко минути игра.
   • Обикновените предпазители на пищяла нямат ремъци и обикновено трябва да бъдат залепени в двата края. Увийте лепилна атлетична лента отгоре и отдолу на защитите си, след това ги тествайте и се уверете, че те не се отлепват лесно.
   • Ако вашите предпазители за голени са снабдени с ремъци, можете да ги поддържате на място. Увийте каишките и се уверете, че са здраво прикрепени към краката ви. Ако те излязат, просто трябва да ги прикрепите към лентата, както при единичните предпазители на пищяла.
   • Дръжте лента с вас по време на спортните си занимания. Вероятно е да се наложи отново да поправите предпазителите на пищяла по време на почивките или на полувремето.

5. 
   

   
   Поставете чорапите си над предпазителите на пищяла. Чорапите ви не покриват само предпазителите на пищяла: те също ги държат на място. Следователно трябва да изберете чорап, който е добре приспособен към крака, но не е твърде стегнат, за да не блокира кръвообращението ви.
   • Дръпнете редовно чорапите си, за да прилепнете плътно. Ако стигнат до върха на коленете ви, превъртете ги в предпазителите на пищяла, за да подобрите фиксацията им.

6. 
   

   
   Облечете обувките си. Ако обувките ви са с подходящ размер, те не трябва да пречат на закрепването на вашите предпазители за голени.

Част 3 Грижа за вашите пищяли

1. 
   

   
   Следвайте инструкциите за почистване, предоставени с вашето оборудване. Някои видове предпазители за пищяла имат специфични изисквания за измиване и могат да саботират, ако препоръките не се спазват. Ако вашето оборудване не е обект на конкретни ограничения, можете да следвате тези стъпки, за да ги почистите и да намалите риска от инфекция.
   • Честотата на почистване на предпазителите за голени ще зависи главно от тяхната честота на използване. Ако ги използвате често, ще трябва да ги почиствате поне веднъж месечно, за да предотвратите появата на миризма и натрупване на бактерии.

2. 
   

   
   Изсушете предпазителите на бедрата, след като ги използвате. Натрупването на пот върху предпазителите на пищялите е не само нехигиенично, но е и причината за износването им във времето. Вместо да ги оставяте в чантата си за фитнес след игра или тренировка, оставете охраната на пищяла да изсъхне отвън.

3. 
   

   
   Измийте предпазителите на пищяла с гореща вода и сапун. Спортното оборудване е място за размножаване на бактерии, което може да причини сериозни инфекции в случай на порязване. Сапунът и водата не само ще елиминират бактериите, които може да са се заселили в охраната ви на пищяла, но и ще ви предпазят от инфекции.

4. 
   

   
   Изсушете старателно предпазителите на пищяла, преди да ги използвате. Вашите предпазители на пищялите ще изсъхнат по-бързо, ако ги оставите на слънце.

5. 
   

   
   Поръсете със сода за хляб, за да премахнете миризмите. Вероятно забелязвате, че вашите предпазители на пищяла започват да усещат пот след няколко употреби. След като изсъхнат, поръсете ги със сода за хляб, за да премахнете миризмите.

6. 
   

   
   Редовно проверявайте състоянието на вашите пазители. Не само чифт повредени предпазители на пищяла няма да ви защитят правилно, но и могат да ви навредят. Ако вашето оборудване се счупи по време на употреба, пластмасата може да причини нараняване. Ако откриете пукнатина на вашите предпазители на пищяла, е време да ги замените.