Как да забравя бившето си гадже

Съдържание

• етапи
• Част 1 Започнете изцелението
• Част 2 Преминаване
• Част 3 Избягвайте някои ненужни неща

Обикновено е трудно да забравим бившето си гадже. Въпреки това, вашето поведение и навици може да ви попречи да продължите и да се отворите към нова любов. Първата стъпка да стигнете до там е да приемете, че вашата скръб и тъга са естествени и че можете да ги преодолеете. Като обедините сили, можете да сте сигурни, че ще намерите щастие, вместо да оставите това да разруши живота ви.

етапи

Част 1 Започнете изцелението

1. 
   

   
   Дайте си правото да бъдете тъжни. Ако се опитвате да блокирате законните чувства или ако правите преки пътища, за да съкратите периода на траур, само ще удължите сърцебиенето си в дългосрочен план. Ако просто се отдадете на емоциите си, те ще излязат един или друг ден, често в по-интензивна форма. Въпреки че това може да е трудно, съсредоточете се върху всяко чувство и усетете всяко сърцебиене, защото те ще ви позволят да станете по-силен човек в дългосрочен план.
   • Приемете, че не можете да избегнете неприятните чувства на липса, създадени до края на връзката ви. Не трябва да забравяте, защото го искате, а защото трябва да го направите, за да намерите щастие и здраве!
   • Знайте, че всеки ден ви доближава до намереното изцеление и щастие.
   • Бъдете мили към себе си и приемете, че няма да бъдете в най-добрия си момент за малко.

2. 
   

   
   
   
   Насладете се на своята независимост! Не забравяйте, че няма нищо и никой, който може да ви направи щастливи, вие сте единственият, който може да го направи. Може дори да почувствате определено чувство на сила, знаейки, че контролирате щастието си. Ако е възможно, опитайте се да намерите ползите от това да сте сами. Можете да вземате решенията, които искате, и вече не сте дефинирани от вашия партньор.
   • Прекарайте известно време в проучване кой сте и подправяне на вашата нова самоличност.
   • Ако сте собствена система за поддръжка, това означава, че няма да можете да се изпуснете или да се почувствате разочаровани.
   • Включете се в дейности, които бившият ви не е харесвал или не е искал да прави с вас. Яжте храни, които не му харесваха и гледайте филми, които не искаше да гледа с вас!

3. 
   

   
   Откъснете себе си. Приемете, че сега трябва да правите всичко без партньора си и се съпротивлявайте на необходимостта да се втурнете в нова връзка. Когато преминете през тази стъпка, може да разберете някои от реалностите на предишната си връзка или на бившия си, по различен начин. Вижте връзката обективно, използвайки мозъка си вместо сърцето си. Запитайте се дали той наистина е типът на гаджето, което бихте искали за вашия най-добър приятел, сестра или дъщеря.
   • Попитайте себе си дали бихте го избрали отново, ако трябваше да бъде преработен. Отговорът може да ви накара да разгледате връзката по друг начин ...
   • Особено ако раздялата е наскоро, не се чувствайте прибързани да вземате решения относно старата си или следващата връзка. Способността ви да се съсредоточите изключително върху изцелението си ще ви позволи да освободите известен натиск през следващите месеци.
   • Не забравяйте, че сте се разделили с причина. Болката, която изпитвате сега, е временна, но е сигурен залог, че в отношенията са били истински проблеми, които са били постоянни за тях.

4. 
   

   
   
   
   Не се колебайте да плачете. Проучванията показват, че ще се почувствате по-добре след плача. Емоционалните сълзи съдържат токсични биохимични производни, така че можете да облекчите стреса си и да премахнете тези вещества, като се отървете от тях. Дори физическото усещане, което изпитвате, като пролеете няколко сълзи, може да облекчи болката ви и да ви помогне да се оправите.
   • Има още един важен и неочакван аспект на вашия плач: не забравяйте, че способността ви да се грижите за другите е важна и винаги можете да обичате.
   • Ако смятате, че можете да се оправите след плача, но ако предпочитате да го правите насаме, опитайте да се вземете на душ или да отидете на дълга разходка в парк.

   
   

   
   Упражнявайте редовно. Ходенето, бягането, плуването и колоезденето могат да ви предложат известно облекчение, защото ако останете активни, мозъкът ви ще произвежда химикали и ще повиши нивата на серотонин, което стимулира растежа на вашите нервни клетки. Освен това ще имате достатъчно време да мислите за неща, които ви притесняват и как се чувствате. Бихте могли да стигнете до някои важни изводи по този начин. Освен че ще се радвате на по-добро физическо здраве, ще имате повече енергия през останалата част от деня.
   • Ще се почувствате удовлетворени на емоционално ниво, като поемете отговорност за ума и тялото си.
   • Ако решите да се присъедините към групова дейност, като например велотренажор или отборен спорт, може дори да се почувствате по-добре, като си създадете нови приятели.

5. 
   

   
   Обградете се с хора, които ви обичат и разбират. Не се страхувайте да споделите как се чувствате с тях. Колкото повече вашата система за поддръжка разбира през какво преминавате, толкова по-полезна ще бъде тя. Може дори да намерите утеха в отварянето и доверието им, вместо в зависимост от бившето си гадже.
   • Помислете да се присъедините към група за подкрепа с хора, които преживяват същото преживяване като вас. Понякога е по-лесно да споделите какво наистина чувствате с непознати.
   • Ако в живота ви няма никой, с когото искате да говорите, намерете терапевт или съветник, специализиран в разпадането и пострадалото.
   • Развийте нови приятелства Сигурен залог е, че нямате много време да правите нови приятели, когато сте във връзка или може да се почувствате като изгубили приятели, като загубите връзката си. Вземете клас или доброволец, за да имате възможност да общувате с хора, които имат същите интереси като вас.

Част 2 Преминаване

1. 
   

   
   Направете списък с качества, с които се гордеете. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху положителните неща, а не върху отрицателните. Ще забележите и силните страни, които са най-важни за вас, вместо да оставите някой друг да ви каже какво харесва за вас. След като вече не оставяте негативността да затъмнява вашата гледна точка, ще можете да възвърнете истинската си личност.
   • Винаги ли сте се гордеели с подаръка си за писане на красиви стихотворения, но бившето ви гадже не ги е харесало? В този случай го поставете в горната част на списъка си.
   • В противен случай можете да направите списък с трудности и препятствия, които сте преодолели с постоянство. Знайте как да разпознаете сложните моменти, на които сте се съпротивили и знайте, че можете да го направите и сега.

2. 
   

   
   Напишете целите си. Направете списък с реалистични стъпки за определен период от време, за да ви помогне да се съсредоточите върху нещо различно от разпадането и бившия си. Усещането, че сте постигнали нещо, ще повиши самочувствието ви и ще запомни стойността си. Ако работите за постигане на цел в бъдеще, ще бъдете по-малко фокусирани върху ежедневния влак и по-решителни като цяло.
   • Написвайки целите си, вместо просто да си ги представяте, ще помогнете да ги направите реални и ще се почувствате по-отговорни за постигането им.
   • Вашата цел може да бъде всичко, което искате, като например да работите върху промоция в офиса или да прехвърляте всеки ден. Целта е да се чувствате добре в себе си и своите успехи.

3. 
   

   
   Помогнете на някой друг. Като се съсредоточите върху друг човек и играете ролята на тяхната система за поддръжка, вие ще си поставите цел и ще забравите за разпадането. Вижте го като начин за прехвърляне на любовта и енергията във вашата връзка към нещо друго. Естествено ще привлечете другите, те ще искат да прекарат време с вас и ще се чувствате по-малко самотни и отхвърлени. Доброволец в кухня на супа или подкрепа на приятел, чийто любим човек току-що е починал.
   • Доказано е, че е възможно да се облекчат симптомите на депресия, като помагаме и проявяваме доброта към другите.
   • В замяна хората ще са по-склонни да ви помагат и подкрепят в трудни моменти.

4. 
   

   
   Дайте си правото да продължите напред. Може да ви е трудно да повярвате, че ще намерите любовта, но не забравяйте, че ако не излезете и рискувате, няма да получите нищо. Важно е в края на една връзка да се поучите от миналите си грешки и да приложите това, което сте научили за вашите взаимоотношения в бъдеще. Не се чувствайте виновни, че оставяте зад себе си чувствата си за бившия си, както добър, така и лош.
   • Излезте да се запознаете с нови хора и дори да флиртувате, ако някой ви се стори интересен.
   • Може да се изненадате колко много достойни и интересни хора идват на вашето внимание сега, когато сте отворени за нови срещи.
   • Помолете приятелите си да организират момическо парти с вас, където можете да се забавлявате и да се срещате с други хора.

5. 
   

   
   Създайте нова реалност без бившия си. Елиминирайте всички предмети и дори токсични приятелства или не ви позволява да се движите напред. Направете промени и се хвърлете във водата, за да опитате неща, които ви се сториха невъзможни. Направете радикална промяна на прическата, преустройте хола си или пътувайте в чужда страна. Ще почувствате километри от живота, който сте създали с бившия си, създавайки нови преживявания там, където той не е включен.
   • Направете малки промени, например като смените супермаркета или промените прическата си. Вашата цел е да останете с впечатлението да създадете напълно различен живот!
   • Ако сте имали страсти или хобита, които сте изоставили, докато сте били с бившия си, опитайте се да ги преоткриете.

Част 3 Избягвайте някои ненужни неща

1. 
   

   
   Не се фокусирайте върху вашата вина. Ако чувствате, че сте направили грешка във връзката си и сте се опитали да я поправите, спрете да мислите за това. Не обвинявайте себе си за неща, които не можете да промените! За да облекчите вината си, може да се опитате да си спомните, че сте направили това, което трябва да направите, независимо дали сте във връзката или извън нея.
   • Помнете кога сте подкрепяли, обичали и сте били верни на своите близки.
   • Определете кой стои зад вината, която изпитвате. Вашите приятели като вас ще се върнат с бившия си или той манипулира по един или друг начин? Важно е да разграничите чувствата, които не принадлежат на вас, и тези, които принадлежат на вас, за да знаете дали вината ви е оправдана.

2. 
   

   
   Не правете прекалено много, за да избегнете бившия си или паметта му. Ако сте имали любим ресторант, в който сте ходили заедно, не спирайте да го посещавате. Резервирайте маса и отидете с приятелите си, за да създадете нови спомени. Това ще ви попречи да се ограничите и ще оставите тъгата да диктува вашите действия.
   • Ако имате общ приятел, който все още се интересува от вас, опитайте се да не оставите естеството на връзката ви да се промени сега, когато сте разделени.

3. 
   

   
   Не позволявайте отрицателността ви да повлияе на нова връзка. Не забравяйте, че една нова връзка не означава какво ще завърши като предишната. Ако се съсредоточите върху онези аспекти на връзката, които ви се струват несправедливи, ще ви се сторят горчиви и неприятни. Ако се вкопчите в тези чувства, може да пропуснете възможността да се срещнете с някой друг в бъдеще.
   • Позволете си да се поучите от предишните си грешки, докато разбирате, че всички мъже са различни.

4. 
   

   
   Не правете едни и същи неща, надявайки се на различни резултати. Ако започнете да забелязвате нездравословни модели в отношенията си, трябва да се чудите как да ги избегнете. Независимо дали партньорът ви злоупотребява или оставя негативната страна на вашата личност да поеме, трябва да разберете, че ако не го промените, ще се окажете в същата ситуация като преди.
   • Ако типът човек, който ви привлича, завършва безвъзвратно, като ви наранява, трябва да се запитате защо сте привлечени от този вид отношения.
   • Обсъдете с любимите си хора, които може да имат мнение за естеството на вашата връзка. Помолете ги да ви помогнат конструктивно да оцените нещата, които са се объркали с бившия ви.

5. 
   

   
   Не намирайте причини да се свържете с него. Има голям шанс, че ако почивката ви е свежа и все още лекувате, може да не успеете да бъдете приятели, поне за момента. Ще бъде трудно да имате обективна гледна точка върху случилото се, ако поддържате връзка. Освен това може да ви е по-трудно да приемете края на връзката си, което ще удължи мъката ви.
   • Освен това ще бъде трудно да скърбите, ако продължите да общувате заедно. Чистата почивка ще ви позволи да приемете по-добре края на връзката.
   • Ако той се свързва с вас, помислете за промяна на вашия телефонен номер или адрес.
   • Извадете го от профилите си в социалните мрежи, за да не мислите за него през деня, когато прегледате акаунта си, като видите неговите актуализации. Ако не искате да го премахнете напълно, повечето от тези приложения обикновено ви позволяват да го блокирате.

6. 
   

   
   Не приемайте алкохол или лекарства за облекчаване на болката. Дори ако може да се изкушите да направите каквото и да било, за да се освободите от самотата си, ще ви отнеме още повече време, ако се доверите на разрушително решение. Наркотиците и алкохолът ще блокират това, което чувствате, и ще удължат процеса на траур, вместо да се доближат до изцелението.
   • Възможно е също така да развиете зависимост и да се окажете с друг проблем на ръката.
   • Този вид вредно поведение също ще изплаши вашите приятели и потенциални партньори.