Как да забравим голямата любов, която имахме в живота му

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Премахване на спомените
• Метод 2 Пускане
• Метод 3 Движете се нататък

Животът след разпад, който завършва сериозна връзка, може да бъде трудно, което може да отнеме време, за да се възстанови. Научаването да преодолеете болката от загубата на човек все още може да ви осигури нови възможности и вътрешно изцеление. Много малко хора намират идеалния си партньор без много усилия и с известно постоянство. В края на краищата раздялата е нещастно изживяване от живота, докато не намерите идеалния партньор.

етапи

Метод 1 Премахване на спомените

1. 
   

   
   Изтрийте комуникационните методи. Това включва телефонни номера, запазени чатове и имейл адреси. Може да ви е трудно да направите това, но оставянето на възможност да се обадите на бившия си в моменти, когато се чувствате емоционално слаби, може да означава, че сте зависими от него.
   • Също така би било разумно да блокирате номера или имейл адреса на бившия си, така че избягвайте неочаквани изненади.

2. 
   

   
   Отървете се от физическите паметници. Отървете се от конкретни предмети, които ви напомнят на този човек. Отървете се от неща, които ви напомнят за вашата любов. Някои предмети, които могат да направят почивка особено трудна: дрехи, бижута, снимки и подаръци.
   • Не е нужно да се отървавате от всичко, но ще трябва да останете известно време далеч от тези обекти, преди да можете да продължите изцяло. Защо да не съхраните всички предмети, които ви напомнят на бившия ви, и да ги поставите на място извън погледа си и където няма да си спомните?

3. 
   

   
   
   
   Направете планове за специални дни. Когато рожденият ви ден наближава или при събитие от годината, което ви напомня на бившия ви, съставете планове с други приятели, така че да можете да отклоните мислите си от моментите, които сте споделили с него. Бившият ти и гледаш ли филми всеки понеделник? Обадете се на приятел и не забравяйте да планирате други планове за понеделник вечер, докато се опитвате да се адаптирате към вашата самота.
   • Организирайте вечер, излет или вечеря с приятели, за да запълните самотата си, като ви разрине и прекарате добре.

4. 
   

   
   Прекъсване със социалните медии. Виждайки, че бившият ви стаж с друг човек може да разбие сърцето ви и да усложни нещата. Дори и да запазите надеждата да поддържате приятелство с този човек в дългосрочен план, разберете, че ще ви трябват време и пространство, преди да позволите на бившия си да се появи отново в живота ви.

5. 
   

   
   
   
   Кажете сбогом по свой начин. За някои хора писането на сбогом писмо, в което могат да обобщят всичките си чувства и да се надяват, че са имали в тази връзка, би било добър начин да се излекуват по-бързо. Не е нужно да показвате писмото на бившия си, но самият факт да опишете чувствата си на хартия може да ви донесе необходимото изцеление.
   • Друга техника, която би могла да ви бъде полезна, е да направите признание на чувствата си към този човек в мисълта. Само избавянето от потиснатите чувства може да ускори изцелението на нараняването ви.

Метод 2 Пускане

1. 
   

   
   Дайте си време и знайте, че този момент ще отмине. Може да ви е трудно да преглътнете тези думи и дори може да ги намерите безчувствени. Трудно е да се сблъскаш с разпад, дори ако ти си решил да се разделиш. Важно е обаче да знаете, че животът продължава и че болката, която изпитвате, е естествена част от мъката и процеса на вътрешно изцеление.
   • Времето, необходимо за възстановяване на емоциите, се различава в зависимост от всеки човек. Уважавайте времето, необходимо за вас, за да направите тази емоционална промяна.
   • Въпреки че вътрешното изцеление е индивидуално усилие, някои изследвания разкриват, че са необходими 11 седмици, за да се освободите трайно от силните емоции, които може да почувствате във връзка с вашата любов.

2. 
   

   
   Започнете нов проект или практикувайте забавно занимание. Дори и да не сте особено добри в дадено занимание, разсейването от себе си, правейки нещо ново, ще ви помогне да забравите за бившия си. Сега, когато сте извън връзката, е време да преоткриете това, което ви прави щастливи и го правите!
   • Практикувайте като стимулирате настроението си и се насладете на предимствата, които идват с него.
   • Използвайте изкуството като терапия, което може да бъде особено полезно, ако все още имате проблеми да изразявате чувствата си с думи.
   • Отгледайте животно или засадете дърво, защото фактът, че животът на живо същество зависи от вас, може да намали депресията ви.

3. 
   

   
   Присъединете се към група. Можете да отидете като доброволец в общността си, да се присъедините към местен библиотечен клуб или да се присъедините към интрамурален спортен турнир. Дружеството, което цари в група, която току-що сте включили, може да ви донесе сили да преминете през тези моменти. Ето някои групи или групови дейности, които могат да бъдат полезни:
   • обществени градинарски групи
   • дейности по почистване на общността
   • спортни отбори във вашия район
   • екипите на настолните игри

4. 
   

   
   Научете се да правите разлика между въображаемото и реалното. Понякога след разпад е лесно да мислиш само за бившия си, като създаваш образи, които изглеждат по-съвършени, отколкото в действителност. Опитайте се да идентифицирате нереалистичните мисли, които сте си позволили да имате, например когато казвате, че никога повече няма да познаете любовта.
   • Помислете, че бившият ви пази положителните чувства, които сте изпитвали в миналото. Поставянето на разликата между това, което е било и какво е, може да промени вашите негативни емоции в положителни емоции.

5. 
   

   
   Не бъдете негодуващи. Въпреки всичко, което се случва, опитайте се наистина да простите на бившия си. Ако е възможно, отидете при човека и им кажете, че сте били дълбоко наранени, но че им прощавате за всички негативи, независимо дали те са били възприети от вас или тези, които всъщност сте претърпели. Това ще ви позволи да преодолеете негативните емоции, които обикновено изпитвате след раздяла, и да бъдете облекчени.

6. 
   

   
   Използвайте чувството си за логика, за да се измъкнете от него. Ако бившият ви не беше най-добрият партньор, ще ви е по-лесно да понесете почивката. Дори и да не сте склонни да оставите хубавите спомени, които сте ценяли, опетнявате, правейки това, можете да се съсредоточите върху най-добрите моменти на настоящето. По какви начини смятате, че можете да се развиете сега, когато сте извън тази връзка? Мисленето за това може да ви накара да вървите по-добре и по-добре.
   • В случай, че бившият ви наистина е добър човек, радвайте се, че сте имали възможността да се срещнете с него. Не забравяйте, че всеки, който влезе в живота ви, може да ви научи на нещо ново.

7. 
   

   
   Пазете вярата. Ще ви е лесно да се озлобите или да възприемете негативни нагласи, но не забравяйте, че това няма да ви направи щастливи. Фактът, че трябва да изоставите чувствата си, не означава, че трябва да станете роб. Преразгледайте личната си философия. Ти ли си човекът, който се отдава на негативизма? Ще позволиш ли на бившия си да упражнява този емоционален контрол над теб дори след раздялата? Признайте, че сте отговорни за емоциите си: не трябва да обвинявате бившия си завинаги за състоянието си.

Метод 3 Движете се нататък

1. 
   

   
   Учете се от миналите си връзки. Не забравяйте, че винаги има любов да даваме и има много неща, които можем да направим, за да обогатим живота си. Помислете за етапа на живота си, в който сте били, преди да знаете връзката и начините, по които сте се развили заедно. Мощната връзка между ученето и паметта и полезните ефекти, които ще спечелите чрез придобиване на нови знания, ще ви помогне да преодолеете трудностите от загубата на любовта си. Задайте си тези въпроси.
   • Какво не съм в състояние да правя преди и че тази връзка ми позволи да мога да се реализирам сега?
   • Какви бяха силните страни на бившия ми? Научих ли два урока или развих тези сили в себе си?
   • Какво постигнахме заедно, че никога не бих могъл да се справя сам?

2. 
   

   
   Направете списък с неща, които винаги сте искали да правите. Вероятно е трябвало да спрете някои от целите си, за да привилегировате отношенията си в ущърб на вашите лични желания. След като приключите със списъка, не само ще откриете толкова възможности, колкото животът ви предлага, но и ще можете да си поставите цели, които да постигнете в близко бъдеще.
   • Разгледайте плановете за пътуване, които можете да предприемете сами, но не като двойка: сега е време да планирате пътуване!
   • Регистрирайте се за обучение, за което не сте имали време или сили да следвате, когато сте били във връзка.
   • Започнете предизвикателство, например като участвате в местен конкурс за готвене или фотографски конкурс.

3. 
   

   
   Не оставай вкъщи. Нямате нужда от пари, за да се разхождате по улицата, да съзерцавате небето, да четете книга или да се наслаждавате на слънцето или да се наслаждавате на други прости предимства, които животът предлага. Също така, промяна на пейзажа може да окаже мощно въздействие върху психическото ви състояние: първата стъпка, която ще направите, трябва да бъде първа стъпка към придобиване на по-добро психическо състояние.

4. 
   

   
   Отидете да се запознаете с приятелите си, стари и нови. Или излезте да си създадете нови приятели. Във всеки случай климатът на радост, който ще надделее в групата приятели, в който ще бъдете, може да повлияе положително на настроението ви. Добър начин да се срещнете с хора, които споделят същите идеи, както и вие бихте да се присъедините към клуб, който практикува дейности, свързани с вашите интереси. Проучванията са доказали, че търкането на раменете с приятели и хора със същите интереси, които можете да си позволите:
   • за да се отпуснете
   • за да увеличите чувството си за принадлежност
   • повишавайте самочувствието си
   • да присъства на предизвикателства за преодоляване

5. 
   

   
   Спри да говориш за бившия си. Това може да се разглежда като деликатна тема сред приятелите ви, които могат да намерят вашите оплаквания повторени за твърде отрицателни, което би могло да бъде отвратително за тях. Отделете време, за да помислите за подкрепата на приятелите си, за да не се уморяват от ситуацията ви. Опитайте да изречете фрази като:
   • Знам, че тази почивка ми беше особено трудна и съжалявам, че непрекъснато се наливам върху теб, какво чувствам. През цялото време бяхте толкова добър приятел до мен. Много съм благодарен за вашата подкрепа,
   • Искам да ви благодаря, че ме изгонихте снощи. Бях мразен и малко депресивен, но изход беше това, което ми трябваше,
   • ти беше толкова търпелив с мен през цялото това време. Благодаря ти Без теб до мен да се забъркваш с мен и да ми даваш съвет, този момент щеше да бъде много по-труден за мен.

6. 
   

   
   Обградете се с позитивност. Би било окуражаващо да поставите положителни утвърждения на видими места от къщата. Или може би бихте могли да планирате да следите шоу или филм, който винаги е успявал да ви осигури добро настроение.

7. 
   

   
   Попитайте експерт или възрастен, на когото имате доверие, в случай че състоянието ви е сериозно. Много хора се борят за преодоляване на трудни почивки. Разпадът може да бъде емоционален шок и може да се нуждаете от подкрепата на професионалист в тази област или някой, който е по-опитен в сантименталната област, така че той да ви каже какво да правите, за да лекувате. Психолог, старши в семейството, приятел или директор на училище може да ви ориентира в тези моменти. Поверяването ви може да ви помогне да освободите стрес, да получите съвет и да спечелите самочувствие.