Как да се отървем от подуване бързо

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Бързо лечение на подуване с продукти без рецепта
• Метод 2 Лекувайте подуването на корема със здравословна диета
• Метод 3 Намаляване на подуване на корема чрез приемане на здравословен начин на живот
• Метод 4 Намаляване на храносмилателните разстройства, свързани със стреса
• Метод 5 Консултирайте се с лекар

В тази статия: Бързо лечение на подуване с продукти без рецепта. Лечение на подуване на корема със здравословна диета. Намаляване на подуване на корема чрез възприемане на здравословен начин на живот. Намалете храносмилателните нарушения, свързани със стреса

Подуването на корема е досадно, неудобно и досадно. Натрупването на газ в червата и задържането на вода са замесени, но можете щастливо да ги избегнете, като промените диетата си. Ако обаче имате тежки симптоми, които засягат способността ви да живеете живота си, отидете на лекар, защото това може да бъде по-сериозен основен проблем.

етапи

Метод 1 Бързо лечение на подуване с продукти без рецепта

1. 
   

   
   Използвайте Beano. Използвайте Beano, за да помогнете на тялото да усвоява зеленчуци за готвене. Може да ви помогне и с други храни, богати на фибри, като намали производството на газ по време на храносмилането.
   • Предлага се на капки, които можете да добавите към храната си.
   • За по-голяма ефективност го добавете към първата си хапка.

2. 
   

   
   Помогнете на тялото си да усвоява лактозата. Помогнете на тялото си да усвоява лактозата, ако смятате, че имате непоносимост. Въпреки това не е нужно да избягвате сладоледите и млечните продукти. Приемайте добавки с ензим лактаза, когато ядете тези храни.
   • Най-използваните са Lactaid и Dairy Ease.

3. 
   

   
   
   
   Вземете симетикон. Вземете симетикон за премахване на подуване на корема. Лекарствата, които ги съдържат, са много популярни, но нито едно научно проучване не доказва тяхната ефективност срещу газове. Най-честите лекарства обаче са:
   • Газ-Х
   • Gelusil
   • Mylanta
   • Саб

4. 
   

   
   Използвайте активен въглен. Нито едно научно проучване не доказва ефективността на това древно лекарство срещу газове. Вие обаче не рискувате нищо, ако го използвате умерено, освен препоръките го представят като ефективно лечение.
   • CharcoCaps.
   • Въглен Плюс.

5. 
   

   
   Пробиотични добавки. Пробиотиците са бактерии и дрожди, подобни на тези, които се намират естествено в храносмилателната система. Те подпомагат храносмилането и облекчават свързаното подуване на корема:
   • трудно усвояване на фибри
   • до диария
   • със синдром на раздразненото черво

Метод 2 Лекувайте подуването на корема със здравословна диета

1. 
   

   
   
   
   Избягвайте мазни храни. Мастните храни забавят храносмилането, давайки им повече време да ферментират и да произвеждат газ в червата ви. Особено се отделят пържени храни и нежелана храна.
   • Тялото ви се нуждае от определени мазнини, за да абсорбира мастноразтворимите витамини, но това все пак е възможно, дори ако диетата ви е с ниско съдържание на мазнини.
   • Яжте протеин от храни с ниско съдържание на мазнини като постно месо или риба и пийте мляко с ниско съдържание на мазнини.
   • Въпреки че месото и животинските продукти са основните източници на протеини, в растителните храни ще намерите и всички протеини, от които тялото ви се нуждае. Просто яжте точните количества боб, ядки и други храни.
   • Повечето ресторанти готвят с много мазнини, като сметана, пълномаслено мляко или масло, за да направят менютата си по-вкусни (какво клиентите търсят). Намалете консумацията на мазнини, като приготвяте собствени ястия.

2. 
   

   
   Избягвайте газогенните храни. Някои храни произвеждат много газове, когато се усвояват. Например, хората се чувстват подути след консумация на определени храни.
   • Боб.
   • Броколи.
   • Брюкселско зеле.
   • Зеле.
   • карфиол.
   • Маруля.
   • на лук.
   • Плодове като ябълки, праскови и круши.
   • Заменете зеленчуковите зеленчуци с други зеленчуци, които няма вероятност да причинят подуване на корема (може да се наложи да опитате някои, преди да намерите тези, които можете да усвоите без проблеми).

3. 
   

   
   Ограничете консумацията на влакна. Избягвайте храни с високо съдържание на фибри, доколкото е възможно, тъй като те увеличават производството на газ по време на храносмилането. Те включват хляб и пълнозърнести трици.
   • Ако наскоро сте увеличили количеството на фибри в диетата си, намалете го и го добавете отново, но постепенно, за да дадете време на тялото си да се приспособи. Този процес може да отнеме няколко седмици.
   • Ако приемате фибри добавки, намалете тяхното количество, докато симптомите ви изчезнат. След това го увеличете отново с темп, който можете да търпите.

4. 
   

   
   Оценете количеството на млечните продукти във вашата диета. Някои хора стават непоносими към лактоза с остаряването. Непоносимостта към лактоза причинява газове и подуване на корема.
   • Ако това е така за вас, може да се наложи да намалите количеството на млечните продукти в диетата си: мляко, сирене, сметана и сладолед.

5. 
   

   
   Яжте кисело мляко. Яжте кисело мляко, за да насърчите растежа на здрави бактерии в червата си. Здравата храносмилателна система се нуждае от много различни микроорганизми за храносмилането. Яденето на ферментирали млечни продукти като кисело мляко или кефир спомага за поддържането на бактериалната общност в храносмилателната ви система. Това лекува или предотвратява здравословни проблеми, отговорни за подуване на корема:
   • дисбаланс на бактериалната общност в червата ви поради антибиотици,
   • Синдром на раздразненото черво.

6. 
   

   
   Приемете диета с ниска сол. Прекомерната консумация на сол причинява задържане на вода и усещане за подуване. Намаляването на приема на сол не само ви помага да се чувствате по-добре, но и намалява риска от високо кръвно налягане.
   • Ще намерите цялата необходима сол в здравословната диета. Не е необходимо да се консумира повече.
   • Една чаена лъжичка сол на ден е достатъчна за възрастен. За някои хора със здравословни проблеми тази доза може да е прекомерна.
   • Консерви, храна за ресторанти и нежелана храна често съдържат много сол. Трябва да го ядете умерено.

7. 
   

   
   Попитайте се дали имате проблеми с храносмилането на изкуствени подсладители. Някои хора имат газове и диария заради подсладителите, които съдържат много храни. Ако смятате, че това е вашият случай, внимателно сканирайте съставките, посочени на опаковката на храните. Тези, които се намират в големи количества в дъвки и сладки са:
   • сорбитол
   • манитол
   • ксилитол

8. 
   

   
   Пийте достатъчно вода. Подобрете ефективността на храносмилателната си система, като пиете достатъчно вода. Помощта помага на тялото да елиминира токсините, омекотява изпражненията за предотвратяване на запек и помага на тялото да усвоява фибри.
   • Необходимото количество вода зависи от нивото на вашата активност, климата и диетата.
   • Ако сте жадни, вашето тяло ви казва, че не сте пили достатъчно вода. Търсете веднага да пиете.
   • Ако уринирате често или ако урината ви стане тъмна или мътна, има вероятност да сте дехидратирани.

Метод 3 Намаляване на подуване на корема чрез приемане на здравословен начин на живот

1. 
   

   
   Правете упражнения. Упражненията са полезни за вашето физическо и психическо здраве. Те укрепват организма, помагат за контролиране на теглото, повишават метаболизма и подобряват храносмилането.
   • Аеробните упражнения увеличават сърдечната честота и помагат да се хранят през храносмилателната система. Ефективните и приятни физически дейности включват бягане, бързо ходене, плуване и други.
   • За най-добри резултати, имайте поне 75 минути физическа активност седмично, разпределени в рамките на 3 или 4 дни.

2. 
   

   
   Ограничете консумацията на бира. Ограничете консумацията на бира или безалкохолни напитки. Тези напитки отделят въглероден диоксид и насърчават натрупването на газове в храносмилателната система.
   • Количеството напитки, които не трябва да се надвишава, се различава от човек на човек, но просто трябва да избягвате пиенето.
   • Когато пиете твърде много, рискувате риска от рак на храносмилателния тракт, панкреатит, чернодробни заболявания и други проблеми, свързани с храносмилателното здраве.

3. 
   

   
   Не пушете. Цигарите карат хората да поглъщат въздух и увеличават риска от здравословни проблеми. Дори ако сте пушили дълго време, спирането сега винаги ще подобри вашето здраве и ще ви направи по-комфортно. Цигарата ви излага на различни храносмилателни ракови заболявания при:
   • хранопровод
   • устата
   • пикочния мехур
   • панкреаса
   • бъбреци
   • черния дроб
   • стомах
   • червата

4. 
   

   
   Избягвайте поглъщането на въздух. Хората поглъщат въздух много пъти, без дори да го осъзнават.
   • Когато ядете твърде бързо. Най-добрият начин да решите проблема е да ядете по-бавно и да дъвчете храната си. Вашите ястия ще бъдат по-забележими.
   • Дъвка Когато дъвчете дъвка, натискате тялото си да произвежда слюнка и поглъща по-често. Въздухът естествено навлиза в стомаха ви по това време.
   • Когато смучете твърди бонбони. Това стимулира производството на слюнка и ви кара да поглъщате по-често.
   • Когато пиете със слама. Когато засмуквате съдържанието на чаша със сламка, вие също поглъщате много въздух.

5. 
   

   
   Яжте в малки количества. Избягвайте запека, като ядете по-често, но в малки количества. Запекът предотвратява евакуацията на газовете от храносмилателния ви тракт и затова причинява издуване.
   • Колкото по-дълго стоите стоят в храносмилателната система, толкова повече те ферментират и отделят газове.
   • С малки хранения храносмилателната ви система работи по-малко, а храната се усвоява постоянно.

Метод 4 Намаляване на храносмилателните разстройства, свързани със стреса

1. 
   

   
   Прекарайте известно време да се отпуснете. Когато сте стресирани, тялото ви произвежда хормони на стреса, които пречат на храносмилането. Опитайте се да се отпуснете след хранене, за да подобрите храносмилателното си здраве. Има много техники, които можете да опитате да намерите тези, които работят най-добре върху вас:
   • визуализацията на успокояващи изображения,
   • прогресивното мускулно отпускане, по време на което разтягате и след това отпускате всяка група мускули в тялото си,
   • медитация,
   • йога
   • масаж,
   • тай чи,
   • музикална или художествена терапия,
   • дълбоко дишане.

2. 
   

   
   Осигурете достатъчно сън. Подобрете цялостното си здраве, като получите достатъчно сън. Намалявайки времето за сън, излагате тялото си на физически стрес, което нарушава храносмилателното ви здраве. Ще бъдете по-малко изложени на стрес, ако спите достатъчно.
   • Спите поне 7 или 8 часа на нощ. Някои хора могат дори да имат нужда от 10 часа сън.

3. 
   

   
   Запазете психологическото си здраве. Запазете психологическото си здраве, заобикаляйки се със здрави отношения. Редовното социално взаимодействие ще ви помогне да се отпуснете и да избегнете прекалено голям стрес.
   • Поддържайте връзка с любимите си хора, като им пишете писма, разговаряте с тях по телефона или се срещате директно с тях. Социалните мрежи също ще ви помогнат да останете свързани или дори да срещнете нови хора
   • Ако се чувствате самотни или изолирани, потърсете група за подкрепа или съветник.

Метод 5 Консултирайте се с лекар

1. 
   

   
   Ще се видим при лекар. Отидете на лекар, ако вашето издуване е толкова сериозно, че пречи на живота ви. Повече от 20 плоскости на ден се считат за необичайни. Някои симптоми обаче могат да показват по-сериозен проблем:
   • силна и постоянна болка
   • изпражнения черни или оцветени с кръв
   • тежка диария или запек
   • загуба на тегло
   • болка в гърдите
   • гадене

2. 
   

   
   Не пренебрегвайте сериозните симптоми. Понякога подуването е причинено от по-сериозни проблеми като:
   • сърдечна болест
   • камъни в жлъчката
   • апендицит
   • синдром на раздразненото черво
   • непроходимост на червата

3. 
   

   
   Очаквайте задълбочен преглед. Лекарят ще ви попита за хранителните ви навици и ще ви накара да се подложите на физически прегледи.
   • Той ще се опита да разбере дали коремът ви е раздут или не. Той ще потупва по корема ви, търсейки възможен кух звук. Кухият звук означава, че имате много газ.
   • Бъдете честни относно хранителните си навици и медицинска история.
   • Кажете им за лекарствата, които приемате, в случай че някой от тях е отговорен за задържането на вашата вода.