Как да се отървем от лошите сънища

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Правете измервания през деня
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Tasha Rube, LMSW. Таша Рубе е сертифициран социален работник в Мисури. Печели магистърска степен по социална работа в университета в Мисури през 2014 г.

Има 18 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Лошите сънища могат да бъдат много неприятни. Освен че са неудобно преживяване, те могат да прекъснат съня. Кошмарите могат да имат много причини, но най-важните от тях са стресът и травмите. За щастие можете да предприемете някои стъпки, за да предотвратите проявяването на тези кошмари и намирането на спокоен и спокоен сън. Следвайте тези методи, за да предотвратите появата на тези лоши сънища.

етапи

Част 1 от 3:
Правете измервания през деня

1. 3 Използвайте спалнята си само за спане. Не извършвайте друга дейност, която би могла да се интерпретира като събуждане. Можете да заспите по-бързо и да спите по-дълбоко, като умствено решите, че леглото ви е изключително за сън.
   • Избягвайте всякакви дейности, включително просто четене или гледане на телевизия, докато сте в леглото.
   • Спите само когато сте уморени и готови да спите.
   реклама

съвет

• Вашият случай не е изолиран. Кошмарите са много чести и засягат между 80 и 90% от хората в даден момент от живота си.
• Терапевт или психолог може да ви помогне да преодолеете кошмарите си през повечето време.

реклама

предупреждения

• Ако имате кошмари повече от веднъж седмично, консултирайте се с вашия лекар.
• Ако страдате от кошмари, които прекъсват съня ви или ви пречат да намерите спокойна почивка, трябва да отидете при вашия лекар и да поговорите с него.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832“