Как да живеем зряла връзка

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Култивирайте здравословна връзка
• Метод 2 Научете се да общувате добре
• Метод 3 Изграждане на взаимно доверие
• Метод 4 Решете двойките проблеми

Отношенията за възрастни се основават на добра комуникация и доверие. След като тези фактори са налице, и двамата партньори ще се чувстват подкрепени и ангажирани във връзката. Ако искате да помогнете на връзката ви да расте, трябва да работите върху създаването на здрава връзка, развиването на положителна комуникация и подобряването на доверието между вас и вашия партньор. Може също да е полезно да помислите за предишните си навици, за да решите често срещани проблеми на двойката.

етапи

Метод 1 Култивирайте здравословна връзка

1. 
   

   
   Нека партньорът ви да живее както той. Зрялата връзка е връзка без преценки и нереалистични очаквания, поради което трябва да спрете да се опитвате да промените партньора си. Когато се ангажирате, ще спрете да вярвате, че сте прави и че партньорът ви греши. Рядко се случва, просто сте различни. Покажете зрялост, като приемете и уважавате различията си.
   • Дайте си правото да останете пълноценни личности, защото ще обвините партньора си само ако се откажете от собствените си мнения, интереси или цели.
   • Например, не полагайте прекомерни усилия, за да убедите партньора си да обича вида музика или кухня, която обичате. Фактът, че имате различни предпочитания, ще направи връзката ви по-интересна и жива.

2. 
   

   
   
   
   Разгледайте разликите в стойностите Дори и днес да не сте съгласни с подробности, например относно програмата за измиване на цветовете, и двамата ще се почувствате по-добре, ако се съгласите на по-важни неща. Вашите лични ценности, като вашата цялост, семейство или съпричастност, трябва да бъдат подобни или поне допълващи се.
   • Отделете време, за да обсъдите тези важни теми, за да се съгласите. Зрелите партньори познават мнението на другия по важни теми като кариерни цели, брак, деца или къде искат да живеят.
   • Може да не сте напълно съгласни за всичко, но поне трябва да сте наясно с ценностите на партньора си. Ако не сте съгласни с него по важни теми, като политика или религия, трябва да се запитате дали можете да избегнете този вид тема или дали това ще навреди на отношенията ви.

3. 
   

   
   Определете собствените си ангажименти. Участието в съвременните отношения означава различни неща за различните двойки. И двамата искате да имате взаимно изключващи се отношения или сте съгласни за по-отворена и по-тежка връзка?
   • Обсъдете с партньора си какво и двамата искате в дългосрочен план.
   • Други, като вашите приятели и семейство, може да не са съгласни с вашето определение за ангажираност, но единственото, което има значение, е, че и двамата сте на една и съща страница.

4. 
   

   
   
   
   Поддържайте пламъка. Зрелите отношения не са в крак помежду си. Те остават задоволителни и щастливи, защото и двамата партньори споделят интереси, организират „срещи“ заедно и правят интимността в отношенията им приоритет.
   • Полагайте усилия във връзката си, като прекарвате качествено време помежду си и правите неща, които и двамата обичате.
   • Резервирайте една вечер в седмицата, за да правите неща, които и двамата ви харесват, да се отпуснете заедно, да се забавлявате или да проведете личен разговор, без да се разсейвате.

Метод 2 Научете се да общувате добре

1. Направете разговора част от вашия ден. Изградете по-добър разговор с партньора си, като се възползвате от всяка възможност за комуникация и чат през деня. Споделете целите си за деня на закуска, например: „И така, какво ще правите днес? „Говорете на вечеря на свой ред, за да споделите най-интересните неща от деня си.
   • Ако вашият партньор отговаря с кратки изречения, докато говорите, попитайте ги за повече подробности, като им задавате въпроси. Бихте могли да му кажете: „Какво се случи днес, което направи деня ви толкова сложен? Когато ви казва, че е имал труден ден.
   • Направете обмена на баналности по-интересен, като споделяте неща, които ви очароват, например музикален фестивал или специален десерт, който вашият партньор е приготвил.

2. 
   

   
   Слушайте го внимателно. Несвързаните връзки често се характеризират с несъществуваща комуникация, която бавно разрушава връзката между партньорите. Зрелите партньори ще положат усилия да поддържат комуникацията си, като говорят и слушат. Много двойки имат проблеми със слуха, поради което трябва да се уверите в уменията си за слушане.
   • Когато партньорът ви говори, трябва да му обърнете цялото си внимание. Слушайте, за да разберете, вместо да слушате отговор. Нека свърши, преди да каже нещо. За да избегнете недоразумения, повторете това, което сте чули ("звучи така, че казвате това ..."), за да сте сигурни, че сте разбрали.
   • Ако партньорът ви почувства, че го слушате, той ще бъде по-готов да слуша това, което казвате.

3. 
   

   
   Кажете тактично какво мислите. Не бийте около храста и не очаквайте партньорът да прочете мислите ви. Ако искате да изразите мнението си или да поискате да посрещнете някоя от вашите нужди, вземете думата. Трябва обаче да го направите тактично, без да нападате партньора си в същото време. Фрази с „аз“ или „ние“ ще ви помогнем.
   • Например, ако чувствате, че партньорът ви не слуша достатъчно, попитайте ги, използвайки местоимението „аз“. Например, кажете: „Не мисля, че ми обръщате внимание. Може ли да оставите телефона си на мира, докато говоря? Това наистина ще ме зарадва. "

4. 
   

   
   Избягвайте обидни думи. В зрелите отношения участват двама партньори, които се уважават един друг. Дори да сте наистина ядосани, опитайте се да не повишавате тона на гласа си и избягвайте обидите. Ако добавите негатив към ситуация, която вече е стресираща, ще повишите напрежението и ще бъде по-трудно да намерите решение.
   • Ако наистина се ядосате, направете почивка и поемете дълбоко въздух. Върнете се към дискусията, когато се чувствате по-добре и когато сте готови да общувате по подходящ начин.
   • За да посочите, че имате нужда от почивка, бихте могли да кажете: „Можем ли да отнемем четвърт час? "
   • Раздялата обаче не означава, че трябва да пренебрегвате партньора си. Не се опитвайте да използвате почивки, за да избягате от аргументите. След като се успокоите, трябва да се върнете към проблема и да го обсъдите с партньора си.

Метод 3 Изграждане на взаимно доверие

1. 
   

   
   Правете това, което казвате. Когато не спазвате обещанията си във връзка, вашият партньор ще започне да се съмнява във вас и в ангажимента ви. Малките неизпълнени обещания бавно разрушават доверието и създават несигурност във връзката. Трябва да сте надежден човек, дайте само обещания, които можете да спазвате.
   • Например, ако обещаете на партньора си, че ще прекарате време заедно през уикенда, не се отказвайте в последния момент, за да излезете с приятел. Спазвайте обещанието си да му покажете, че давате приоритет на връзката си и че сте достойни за доверието му.
   • Ако закъснявате или ако имате пречка, трябва да я предупредите възможно най-скоро, за да може тя да знае какво се случва и да може да ви извини.

2. 
   

   
   Поставете ограничения заедно и се придържайте към тях. С развитието на връзката ви партньорът ви трябва да се чувства по-удобно да говори за своите лични ограничения. След като той ви говори, направете всичко възможно да ги уважавате. Това ще подобри увереността във вашата връзка.
   • Например, ако той ви каже, че не иска да търсите в телефона му, не го правете. Дайте му право да има малко уединение.
   • Ако единият от партньорите откаже да спазва границите на другия, ще имате проблеми с изграждането на зряла връзка. Опитайте се да говорите с двойка терапевт, за да работите по този проблем.
3. Помолете партньора си за помощ. Доверието се засилва, когато вие и вашият партньор са в състояние да ви покажат, че можете да разчитате един на друг. Можете да се доверите на партньора си (и обратно), като го помолите да ви помогне. Ако го направи и ако не се оттегли, вероятно ще му се доверите повече в бъдеще.
   • Например, можете да го помолите да ви вземе на работа, когато колата ви е в гаража. Ако не закъснява, той ви показва, че можете да разчитате на него.
   • Можете също така да подобрите интимността си, като поискате помощ, тъй като му показвате, че му се доверявате достатъчно, за да поиска услуга.

4. 
   

   
   Признайте грешките си и му простете своите. Ако не разпознаете грешките си, бихте могли да застрашите взаимното си доверие, както ще стане, ако го обвините за негово. Въпреки че може да изглежда контрапродуктивно, можете да подобрите взаимното си доверие, като признаете грешките си и поискате прошка.
   • Ако направите грешка, признайте я веднага и помолете партньора да ви прости. По същия начин, ако той / тя направи грешка, бъдете готови да му простите и да продължите напред. Гнусът е отрова за връзката ви, която ще попречи да се развие.
   • В някои случаи можеш да му простиш веднага и това е нормално. Някои неща обаче може да изискват малко повече време. Но ако останете искрени един към друг, можете да преодолеете всичко.
5. Споделете някои от своите тайни. Можете също да работите върху доверието си, като споделяте лични неща с партньора си. Ако пази вашата тайна, той ще ви докаже, че е достоен за вашето доверие.
   • Ако това е началото на връзката ви, започнете с малка тайна. Ако вашият партньор го държи на себе си, знаете, че можете да му кажете по-важни тайни.

Метод 4 Решете двойките проблеми

1. 
   

   
   Спазвайте старите си навици. Следват ли миналите ви връзки по определен модел? Разгледайте ги внимателно и наблюдавайте присъствието на общи предмети. Връзките на повечето хора следват определен ритъм, срещате се, влюбвате се, вече не сте влюбени. Детайлите за това къде или как се срещате, нещата, които разкриват чувствата на любовта и тези, които ги карат да изчезнат, могат да ви предоставят интересни подробности.
   • Спазвайте предишните си връзки, за да намерите общи модели. Можете дори да създадете таблица с три колони: „среща“, „страст“, ​​„раздяла“, в която описвате случилото се през всеки период.
   • Например, ако сте се влюбили в партньора си, защото той ви е спасил от депресия, може да изглежда логично, че вече не чувствате същата привързаност към този човек, след като вече не сте депресирани. Настроението ви може да се е подобрило и вие сте започнали да забелязвате по-малко привлекателни неща в бившия си.

2. 
   

   
   Приемете разрушителните си навици. Най-трудната част, когато изследвате старите си връзки, е да поемете отговорност за ролята, която сте изиграли в разпадането. Помислете за най-скорошните си връзки и се запитайте какво се е случило в края.
   • Кои са нещата, които ги тласнаха в пропастта? Какво бихте могли да направите по-добре?
   • Може да осъзнаете, че всеки път, когато партньорът ви иска да се включи, вие му изневерявате, защото дълбоко в себе си се страхувате да се включите. Поемете отговорност за ролята, която играхте в разпадането.

3. 
   

   
   Попитайте за конкретни цели на връзката. След като идентифицирате моделите, които се повтарят във всички ваши взаимоотношения, и ролята, която сте играли в тях, си поставете цели на действие, за да промените тези модели.
   • Представете си, че сте разбрали, че сте склонни да бягате от конфликти, така че бихте могли да си поставите за цел да се научите да управлявате по-добре конфликта, за да се справите със своите проблеми. Ако имате проблеми с участието, можете да говорите с партньора си, така че той да ви помогне да предприемете стъпки, за да избегнете саботирането на връзката, тъй като тя започва да става сериозна.

4. 
   

   
   Консултирайте се с a терапевт. Може да е трудно да промените себе си връзка, която пое лош обрат. Може да е полезно да се консултирате с специалист по психично здраве, който да ви помогне да идентифицирате и преодолеете негативните лоши навици, така че да имате здравословната, зряла връзка, която искате.
   • Ако вече сте във връзка, може да решите да доведете партньора си със себе си за няколко сесии, така че и двамата да научите техники, които ще ви помогнат да премахнете лошите навици.
   • Ако вашият партньор не иска да поиска помощ или да положи усилия за решаване на сериозни проблеми във връзката ви, трябва да помислите два пъти, преди да се включите в тази връзка. Не е възможно да се подобрят нещата, ако само един от партньорите положи усилия.