Как да живеем с депресия

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 10:
  Разберете вашата депресия
• Част 2 от 10:
  Потърсете помощ от специалист
• Част 3 от 10:
  Прием на лекарства
• Част 4 от 10:
  Поддържайте мрежа за поддръжка
• Част 5 от 10:
  Погрижете се за себе си
• Част 6 от 10:
  Упражнение по време на лечението
• Част 7 от 10:
  Променете хранителните си навици
• Част 8 от 10:
  Управлявайте стреса
• Част 9 от 10:
  Водете дневник
• Част 10 от 10:
  Опитайте алтернативни средства за защита
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Труди Грифин, LPC. Труди Грифин е лицензиран професионален съветник в Уисконсин. През 2011 г. тя получи магистърска степен по клинична консултация за психично здраве в университета Маркет.

В тази статия има цитирани 50 препратки, те са в края на страницата.

Животът с депресия може да бъде трудно и самотно изживяване за всички, млади и стари. Усещането за вътрешна празнота може да ви създаде усещане за изтръпване. Подкрепата на депресията е пътуване, в което се стремите да осмислите живота си и най-накрая да се насладите на това, което правите. Продължете да четете, за да разберете повече.

етапи

Част 1 от 10:
Разберете вашата депресия

1. 1 Потърсете симптоми на депресия. Депресията е разстройство, при което човек е депресиран и губи интерес към неща, които преди са го интересували. Тези усещания могат да присъстват през повечето време и почти всеки ден в продължение на поне 2 седмици. Други симптоми могат да включват:
   • загуба на апетит или тегло
   • спад или увеличение на съня
   • чувство на възбуда
   • сънливост
   • умора или загуба на енергия ден след ден
   • липса на самочувствие или фалшива вина
   • затруднена концентрация
   • самоубийствени мисли
2. 2 Обадете се на 15 или 112, ако имате самоубийствени мисли. Ако вие или някой, когото познавате, има самоубийствени мисли, веднага се обадете на 15 или 112 или отидете до най-близката спешна помощ.
3. 3 Гледайте емоциите и дейностите си. Когато се почувствате по-депресирани, може да започнете да се отказвате от дейности, които обикновено правите, като например да ходите на клас или на работа, да посещавате приятели, да упражнявате или дори да се вземете душ. Може също да се почувствате по-лоши или да имате по-тежки симптоми на депресия. Напишете вашите дейности и емоции, за да можете да определите кога сте по-депресирани.
   • Забележете колко пъти плачете, тъй като неумерените сълзи могат да показват депресивно състояние.
   • Ако забележите, че не сте в състояние да следите адекватно дейностите си, това може да е знак, че депресията ви се отразява повече. Помолете родител да ви помогне. Въпреки че опитът ви е от първостепенно значение при определяне дали симптомите показват голямо депресивно разстройство или по-естествени промени в настроението, наличието на външни мнения може да бъде полезно.
4. 4 Внимавайте, ако имате черни мисли. Понякога кризата с лошо настроение може да изглежда като депресия. Ако в живота ви се е случило злощастно събитие, например смъртта на близък роднина, може да изпитате някои симптоми, наподобяващи тези на депресия.
   • Видовете симптоми, обикновено представени от скърбящите, могат да се различават от тези, наблюдавани с депресивни средства. Например чувствата за самота или мисли за самоубийство обикновено не се усещат по време на ужас. Въпреки това, мислите за самоубийство (а в някои случаи и други сериозни симптоми на депресия) трябва да бъдат адресирани незабавно, независимо от техния произход.
   • По време на траурния период винаги ще имате мили спомени за починалия и все още може да се насладите на някои дейности (например дейности в памет на починалия). По време на депресивен епизод обаче лошото настроение, негативните мисли, възможността за получаване на удоволствие от любимите занимания и много други симптоми присъстват почти през цялото време.
   • Ако промените в настроението ви притесняват или засягат способността ви да работите, може да издържите нещо, което надхвърля скърбящия процес.
   реклама

Част 2 от 10:
Потърсете помощ от специалист

1. 1 Редовно се консултирайте със специалист по психично здраве. Лечението на депресия може да ви помогне да облекчите симптомите и да подобрите цялостното си състояние. Специалист по психично здраве може да ви помогне да намерите цялостен план за лечение, който ще подобри вашето психично здраве.
   • Психолозите имат за цел да помогнат на хората да преодолеят трудните моменти в живота си. Този вид терапия може да бъде краткосрочна или дългосрочна и често е специфична за проблема или е насочена към целите. Обикновено психологът продължава, като задава предпазливи въпроси и след това слуша какво трябва да кажете. Той ще бъде обективен наблюдател, като ви помага да идентифицирате идеи и съществени фрази и ще ги обсъди подробно с вас. Тази дискусия ще ви помогне да се справите с емоционалните и екологичните проблеми, които могат да допринесат за вашата депресия.
   • Психолозите са обучени да преминават тестове за потвърждаване на диагнозата и поради това са склонни да се фокусират повече върху психопатологията, а също така са обучени да използват широк спектър от терапевтични техники.
   • Психиатрите биха могли да използват психотерапия, както и везни или тестове в практиката си, но това често се наблюдава само когато пациентът иска да проучи начина на лечение. Например в САЩ само психиатри могат да предписват лечение в повечето щати.
   • Можете да изберете да се консултирате с повече от един вид специалист. Психолозите и психиатрите често посочват пациентите, когато не са в състояние да осигурят вид лечение, от което пациентът би се нуждаел.
2. 2 Попитайте за препоръки. Ако все още не сте ходили да посетите специалист, помислете дали да имате препоръки от вашето семейство и приятели, лидери в религиозната ви общност, в вашия център за психично здраве, чрез вашата програма за помощ на служителите (ако вашите работодатели предложете такъв) или се свържете с Вашия лекар.
   • Професионални асоциации като Френската федерация на психолозите и психологията биха могли да предоставят опции за търсене, които да ви помогнат да намерите своите членове във вашия район.
   • Уверете се, че вашият съветник е акредитиран. Дипломирането не е разпространено сред специалистите по психично здраве, а фактът, че те имат лиценз да практикуват във вашата баластна област. Можете да посетите уебсайта на Société Française de Psychologie, който предоставя съществена информация за това как да изберете терапевт, необходимите лицензи за професионалист в тази област и как да проверите дали лекар има тези акредитации.
3. 3 Проверете здравето си. Ако имате постоянно лечение на психични заболявания, то трябва да бъде покрито от здравната Ви застраховка, точно както са така наречените физически заболявания. Все още трябва да проверите, за да определите конкретното покритие. Посетете съветник, който се съгласи да бъде изплатен от вашата застраховка.
4. 4 Опитайте различни видове терапия. Поведенческите и когнитивните терапии, междуличностните терапии и поведенческата психотерапия са три вида лечение, които постоянно водят до подобрения в здравето на пациентите. Опитайте терапиите, които работят най-добре за вас. Ако смятате, че не се подобрявате, предложете на вашия терапевт да опита друг метод.
   • Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): Целта на CBT е да предизвика и промени убежденията, нагласите и предубежденията, които изглежда са в основата на симптомите на депресия и да внесат промени в неподходящо поведение.
   • Междуличностна терапия (IPT): Тази терапия се фокусира върху промени в живота, социална изолация, дефицит на социални умения и други междуличностни проблеми, които биха могли да доведат до симптоми на депресия. TIP може да бъде особено ефективен, ако конкретно събитие (например смърт) е предизвикало неотдавнашен депресивен епизод.
   • Поведенческа терапия: Целта на тази терапия е да програмира забавни дейности, като същевременно намалява неприятните преживявания чрез техники като програмиране на дейности, терапия на самоконтрол, обучение за социални умения и разрешаване на конфликти.
   реклама

Част 3 от 10:
Прием на лекарства

1. 1 Вземете редовно лечението си. Няколко проучвания показват, че най-доброто лечение включва както лекарства, така и психотерапия. Антидепресантите стимулират невротрансмитерната система на мозъка да се опита да противодейства на проблемите чрез начина, по който невротрансмитерите се секретират и използват от мозъка. Ако са ви предписали лекарства, важно е да ги приемате редовно. Опитайте се да ги приемате по едно и също време всеки ден. Препоръчително е лекарството да се придружава с храна.
   • Ако сте пропуснали да вземете лекарствата си, следвайте инструкциите в листовката, за да разберете как да се върнете към схемата си на лечение. Не приемайте две дози наведнъж.
2. 2 Внимавайте за странични ефекти. Някои лекарства могат да имат странични ефекти като загуба на тегло, безсъние или други проблеми. Ако страничните ефекти са забележими и ви смущават, запишете какво чувствате, след което го обсъдете с вашия лекар.
   • Не спирайте да приемате лекарството си. Бъдете честни с вашия лекар или съветник относно нежеланите реакции. Някои хора спират лечението поради страничните ефекти, но това може да намали и ефекта от депресията.
3. 3 Бъдете търпеливи. Изборът на конкретна опция за лечение може да бъде експериментален процес, с опит и грешка. Когато работите с специалист по психично здраве, не се обезсърчавайте, ако първото лечение или първите две не работят. Ще трябва само да опитате друго лечение.
   • Ако смятате, че лекарството ви не подобрява вашите симптоми, консултирайте се с вашия психиатър или лекар за алтернативно лечение. Вашият психиатър може да предпише антипсихотик едновременно с антидепресанта, ако не е работил сам.
4. 4 Продължете с лечението си. Ако вашите лечения работят, това обикновено е знак, че те са ефективни срещу вашите конкретни симптоми. Продължете ги, за да не утежнявате депресията си.
   • В някои случаи лечението може да бъде променено след определен период от време, но не трябва да настъпва промяна без да се консултирате с специалист по психично здраве, за предпочитане този, който първо е предписал лекарството. Добрата новина е, че с правилните лечения може да сте в състояние да сведете до минимум симптомите на депресия и да намалите въздействието на това заболяване върху качеството ви на живот.
   реклама

Част 4 от 10:
Поддържайте мрежа за поддръжка

1. 1 Направете списък с хора, които да включите във вашата мрежа за поддръжка. Включете вашия съветник и / или психиатър, вашия лекар и някои членове на семейството, роднини и приятели.
   • Бъдете реалистични за всеки човек, който може да ви помогне. Важно е да имате повече от един човек в този списък, тъй като е нереалистично да мислите, че един човек ще може да ви помогне постоянно. Това ще отнеме много енергия и може да навреди на връзката ви.
   • Помислете за хора, които ще ви подкрепят, а не ще ви съдят. Тези, които може да ви причиняват безпокойство или гняв, не са най-добрите хора, които да включите в вашата мрежа за поддръжка.
2. 2 Споделете диагнозата си с членове на семейството или приятели. Можете да изберете да споделите диагнозата на депресията с близките си роднини или приятели. Това ще им помогне да разберат през какво преминавате. Освен това ще им помогне да разберат, че не можете просто да се измъкнете с щракане, но и че се нуждаете от медицинско лечение за вашето състояние.
   • Не отхвърляйте другите, защото не искате да ги тревожите. Ако са роднини или близки приятели, те ще искат да знаят как се чувствате и искат да ви помогнат.
3. 3 Дайте само подробности, които искате да разкриете. Може да искате да запазите някои подробности за личната си депресия и да ги споделите само с вашия съветник. Ако не искате да ги споделяте с други хора, като вашите колеги, можете просто да кажете, че преминавате през трудна фаза, но че работите, за да подобрите нещата.
4. 4 Продължете да практикувате любимите си занимания. Когато имате депресия, понякога може да е трудно да излизате и да правите дейности. Важно е обаче да продължите да правите нещата, които обичате да правите, за да изградите поддържащи взаимоотношения. Определете някои дейности, които харесвате или хобита, които бихте искали да опитате. Това може да включва провеждане на клас, доброволно участие в приют за животни или дори отиване да гледам филм с приятел. Поставете си за цел да имате поне едно любимо занимание седмично.
5. 5 Купете домашен любимец. Умно е също да имате домашен любимец в мрежата си за поддръжка. Фактът на наличието е признат от Националния институт за психично здраве като предимство за тези, които страдат от депресия. Домашните любимци могат да ви осигурят постоянна компания. Освен това, дори и да не се чувствате като това, винаги ще трябва да се грижите за него, например като водите кучето на разходка.
   • Ако не можете да имате домашен любимец, все още можете да проведете терапия по този начин, като доброволно се включите в организация за диви животни като 30millionsdamis
   реклама

Част 5 от 10:
Погрижете се за себе си

1. 1 Направете си малко забавление всеки ден. Отделете време за себе си, за да се освежите и отпуснете. Това може да включва малки неща като ходене на разходка или гледане на футболен мач. Понякога бихте могли да изберете нещо по-последователно, като например да си вземете ваканция. Подарете си всеки ден нещо, което бихте могли да очаквате с нетърпение ..
2. 2 Работете върху самочувствието си. Изграждането на вашата увереност и самочувствие е необходима стъпка към живот с депресия.
   • Напишете на лист хартия силните си страни и постижения. Помолете приятел или член на семейството да ви помогне, ако имате проблеми със съставянето на този списък. Залепете го на вашето огледало за хладилник или баня, за да ви напомня за какво си заслужавате.
   • Обърнете внимание на личната си хигиена. Ще се почувствате по-добре психически и физически, ако се грижите за тялото си.
3. 3 Опитайте да имате положително отношение. Може да е трудно да останете позитивни, когато сте депресирани, но наличието на положителна перспектива за живота ви може да ви помогне да управлявате депресията си по-ефективно. Запознайте се с негативните си мисли и ги елиминирайте. Започнете да замествате негативните мисли с положителни.
   • Например, ако сте разстроени, защото сметките ви изглеждат прекалено големи, опитайте се да замените това мислене с „Чувствам, че имам повече контрол, защото намалих месечните си разходи“. Кажете тези думи на глас, които могат да имат положителен ефект върху вашето зрение.
4. 4 Поставете си цели да достигне. Дайте си мотивация, като си поставите цели за постигане. Важно е тези цели да са достъпни, поради което е най-добре да започнете с малки мечти, преди да се насочите към по-големи.
   • Наградете се, когато постигнете целите си.
   • Например, поставете си цел да прекарате поне 15 минути три пъти седмично с някой, на когото имате доверие, като брат си или най-добрият приятел. Можете също така да искате да насрочите две релаксиращи дейности седмично, като например ходене на кино или масаж.
5. 5 Обърнете внимание на вашата творческа част. Някои изследвания подчертаха връзка между депресията и потиснатото творчество. Когато креативният човек има затруднения да намери изход за изразяване на секс, той може да е склонен да изпадне в депресия. Подарете си творчески изход, като рисувате, пишете или участвате в клас по рисуване.
6. 6 Потърсете слънчевата светлина. Слънчевата светлина е богата на витамин D. Някои изследвания сочат, че повече витамин D и слънцето могат да имат положителен ефект върху настроението ви. Отворете завесите или излезте навън, за да усетите слънцето на лицето си и да подобрите настроението си.
7. 7 Поправете други здравословни проблеми. Някои заболявания могат да влошат депресията или по-трудно да се справят. Като се грижите за други здравословни проблеми като зъбни проблеми, диабет, кръвно налягане или други, ще гарантирате, че тялото ви е в добро физическо състояние. реклама

Част 6 от 10:
Упражнение по време на лечението

1. 1 Разгледайте упражненията като част от лечението си. Физическите упражнения са често използван метод за повишаване на морала. Проучванията показват, че спортът може да бъде почти толкова ефективен, колкото наркотиците. Това предполага, че упражнението помага за подобряване на настроението и предотвратяване на депресивен рецидив.
   • Няколко изследователи смятат, че тайното тяло от невротрансмитери и хормони в отговор на спорта. По същия начин упражненията спомагат за улесняване на съня, което може да помогне за подобряване на психичното здраве.
   • Помислете за тичане или извършване на друга дейност, която не изисква много пари, за да се инициира.
2. 2 Работете с лекар или личен треньор, за да създадете програма за обучение. Преди да започнете нова рутинна тренировка, за вас е важно да определите кои упражнения са най-подходящи за вашите интереси, размер, сила и история на нараняването (ако имаше такива ).
   • Говорете с лекар, за да прецените вашата годност.
   • Личният треньор може не само да ви помогне да определите кои упражнения можете безопасно да изпълнявате и да се забавлявате, но и да ви даде стимула да се стимулирате.
3. 3 Поставете цели за упражненията. За да се мотивирате и да останете така, опитайте се да създадете конкретен план за това как и за колко време ще изпълнявате упражнението. Поставете цели, които се придържат към плана SMART: конкретни, измерими, достъпни, реалистични и ограничени във времето.
4. 4 Планирайте да се упражнявате за определен период от време всеки ден. Не е задължително да тренирате по-дълго и по-дълго през деня. Само да стигнете до фитнес или да отидете на разходка е много полезна цел.
5. 5 Мислете за всяка тренировка като успех. Без значение колко тренирате, трябва да разглеждате всяка сесия като лечение на настроението си и за положително отражение на желанието ви да се подобрите.
   • Дори ходенето в продължение на 5 минути със средно темпо е за предпочитане пред пълното отсъствие на упражнения.
6. 6 Излезте на открито. Опитайте дейности на открито, за да общувате с природата. Градинарството и разходките са две дейности, които могат да имат благоприятен ефект. реклама

Част 7 от 10:
Променете хранителните си навици

1. 1 Яжте повече храни, богати на хранителни вещества. Нахранете тялото си с храна, богата на витамини и други хранителни вещества. Има специални храни, които могат да имат по-малко симптоми на депресия. Това включва плодове, бобови растения и риба.
2. 2 Намалете консумацията на промишлени храни. Храните, които са най-свързани със симптомите на депресия, включват преработени храни като месо, шоколад, сладкиши, тлъсти храни, промишлени зърнени храни и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Опитайте се да премахнете тези храни от диетата си.
3. 3 Водете дневник за храна. Бихте могли да сведете до минимум въздействието на вашето хранене, тъй като ефектът от храната не е незабавен и следователно може да бъде трудно да се наблюдава самостоятелно. Важно е обаче да обърнете внимание на това, което ядете и как се чувствате след закъснение, за да не потънете в депресия.
   • Напишете общ преглед на това, което ядете всеки ден. Не се изисква да поддържате подробен доклад за всяко погълнато хранително вещество, тъй като макар хранителните вещества да са безспорно важни за цялостното добро здраве, изследванията за връзката между специфичните хранителни вещества и депресията са неубедителни.
   • Обърнете внимание, когато сте в определено настроение (добро или лошо). Помислете какво сте яли наскоро. Следвайте тези модели, докато започнете да усвоявате как храните влияят на настроението ви.
4. 4 Опитайте средиземноморската диета. Средиземноморската диета е кръстена на региона на света, където се намира най-много. Яжте храни, богати на ядки, зеленчуци и зехтин. Тази диета също елиминира алкохола.
5. 5 Избягвайте консумацията на алкохол. Lalcool е депресант, който може да влоши състоянието ви. Избягвайте алкохола колкото е възможно повече.
6. 6 Увеличете приема на Омега-3 мастни киселини и фолиева киселина. Омега-3 и фолиевата киселина могат да имат ефект върху лечението на депресия. Няма доказателства, че само увеличаването на дозата на 3-D или фолиева киселина е достатъчно за лечение на депресия, но тези вещества могат да ви помогнат, когато се комбинирате с друг вид терапия. реклама

Част 8 от 10:
Управлявайте стреса

1. 1 Търсете да разберете какво ви стресира. Направете списък на това, което ви стресира. Това може да включва семейни аргументи, конфронтации на работното място, пътувания или здравословни проблеми.
   • Не забравяйте да включите и малките неща, като имате предвид, че те са важни и за намаляване на стреса. Това може да включва домашна работа или пристигане навреме на автобусната спирка.
2. 2 Опитайте се да избегнете излишния стрес. Намерете начини да избегнете определени ситуации, които причиняват ненужен стрес. Това няма да е възможно във всички случаи. Независимо от това, можете да намерите начин да намалите стреса, например, като направите планове предварително или общувате по-ефективно на работа или със семейството си.
3. 3 Опитайте да се занимавате с йога. Йога е отлично упражнение, което може да ви помогне да овладеете депресията. Присъединете се към йога клас или гледайте видео в йога у дома. Намирайте време всеки ден или периодично, за да се съсредоточите върху себе си, разтягайте се и си давайте време за премахване на стреса.
4. 4 Опитайте с медитацията. Техниките за релаксация са друг начин да се справите със стреса и да намерите спокойствие в живота си. Медитацията изисква само няколко минути на ден, както и тихо място, което да заслепи духа ви и да ви възстанови. За да медитирате, намерете тихо място, където няма да се смущавате от 10 до 15 минути. Ще прекарате това време само в живота на настоящия момент, за да дистанцирате всички мисли или мисли, които биха ви кръстосали ума.
   • Седнете с изправен гръб на удобен стол или на пода.
   • Вдишайте и издишайте ритмично. Концентрирайте се върху дишането си.
   • Когато умът ви започне да дреме, върнете го на дъха си.
   • Медитацията изисква много тренировки, но стига да се фокусирате върху дишането си и да правите дълбоки вдишвания, вие медитирате. Затова не се притеснявайте, ако умът ви върви малко по-трудно. Будистите имат няколко упражнения за медитация, които се фокусират изключително върху дишането.
   реклама

Част 9 от 10:
Водете дневник

1. 1 Водете дневник. Когато преминавате през период на депресия, важно е да познавате собственото си тяло и да наблюдавате собствените си тенденции. Следете тези тенденции, като ги пишете в дневник. Помага да разберете как средата ви влияе на настроението, енергията, здравето, съня и т.н. Воденето на дневник също може да ви помогне да разберете как други хора ви влияят.
   • Воденето на дневник също може да ви помогне да управлявате емоциите си и да разберете по-добре защо определени неща ви карат да се чувствате специални.
   • Воденето на дневник е проста дейност, която отнема само няколко минути на ден. Ако имате нужда от истинска структура, потърсете в интернет съвети как да поддържате дневник или да намерите книга за този процес.
2. 2 Опитайте се да опишете всеки ден. Накарайте го да опише в дневника си ежедневен навик. Дори и да прекарате само няколко минути в писане, това може да ви помогне да управлявате емоциите си и да разберете по-добре защо някои неща причиняват това, което чувствате.
3. 3 Имайте удобна хартия и химикалка. Улеснявайте си да си правите бележки. Винаги имайте химикалка и хартия върху себе си или помислете да използвате просто приложение за запис на бележки на смартфон или таблет, което често имате при себе си.
4. 4 Напишете каквото искате. Воденето на дневник означава да записвате своите мисли и емоции. Не се притеснявайте за правописа, граматиката или стила. Това е моментът да опишете всичко, което искате, вместо да се опитвате да напишете идеалното. Не се притеснявайте какво могат да мислят други хора.
5. 5 Общувайте само ако искате да го направите. Използвайте своя дневник с желаната честота. Можете да поддържате всичко интимно, да споделяте някои неща с приятелите или семейството си или с терапевта си или можете да създадете публичен блог. Всичко зависи от вас и точката, в която се чувствате удобно с използването на вестника. реклама

Част 10 от 10:
Опитайте алтернативни средства за защита

1. 1 Опитайте с акупунктурни сесии. Лакупунктурата е част от традиционната китайска медицина и използва игли, вградени в определени части на тялото, за да коригира енергийните блокажи или дисбаланси. Консултирайте се с местен специалист по медени месеци, за да обсъдите конкретни лечения за вас.
   • Доказателствата за ефективността на храненето са смесени. Едно проучване показа връзка между лакупунктурата и регулацията на невротрофния протеин, наречен невротрофен фактор, получен от глиални клетъчни линии, и съпоставими резултати с флуоксетин (общо име на Prozac). Друго изследване показа ефикасност, сравнима с психотерапията. Тези проучвания придават известна заслуга на рака на гърдата като лечение на депресия, но са необходими още изследвания, за да се потвърди ефективността на кърменето.
   • Проверете здравната си застраховка, за да видите дали този вид алтернативно лечение е обхванат от вашия медицински план.
2. 2 Опитайте жълт кантарион. Жълтият кантарион е алтернативно лечение, което е лесно достъпно в магазините за храни. Много хора считат, че това лекарство има превъзходни ефекти в сравнение с плацебо, особено при по-умерени форми на депресия.
   • Малките проучвания обикновено показват ефективността на перфорирания жълт кантарион, докато по-мащабните изследвания показват, че той не е по-ефективен от плацебо.
   • В САЩ Съюзът на психиатрите не препоръчва жълт кантарион за общо ползване.
   • Жълт кантарион перфориран може да повлияе на други лекарства, което ги прави по-малко ефективни. Тези лекарства включват орални контрацептиви, антиретровирусни средства, антикоагуланти, хормонозаместителна терапия и имуносупресори. Приемът на жълт кантарион заедно с тези други лекарства може да причини серотонинов синдром, при който тялото ви е прекалено високо в серотонина. Злоупотребата със серотонин може да доведе до симптоми като диария, температура, конвулсии и евентуално смърт. Особено важно е да работите с Вашия лекар, ако следвате други лечения и информация, ако трябва да приемате други лекарства.
   • Следвайте инструкциите за дозиране, когато приемате жълт кантарион.
3. 3 Опитайте добавките SAMe. S-аденозил-L-метионинът е друго алтернативно лечение. SAMe е естествена молекула и ниските нива на SAMe са свързани с депресия. Увеличете нивото на SAMe в тялото си, като приемате орални, венозни или интрамускулни добавки. Оралните добавки са най-често срещаните.
   • Разработката на SAMe не е регулирана и ефективността и съставките могат да се променят от един производител на друг.
   • Следвайте инструкциите за дозиране, когато приемате добавки SAMe.
4. 4 Бъдете внимателни, когато използвате хомеопатични лекарства. Въпреки че мнозина твърдят, че хомеопатичната медицина е много ефективна, има малко или никакви медицински доказателства, че тези лечения действително действат.
   • Американската агенция по храните и лекарствата (ANSES) регулира някои хомеопатични лечения, но не ги оценява за степента им на опасност или ефективност. Следователно, дори за лечения, които са показали някои доказателства за ефикасността, изследванията може да не са толкова строги, колкото за лицензираните лекарства.
   • Разработването на лекарството не е регламентирано, така че неговите съставки и ефективност може да варират в зависимост от производителя.
   • Националният център за алтернативна и допълваща медицина препоръчва използването на хомеопатични лекарства и насърчава открити дискусии с полагащите грижи, за да се гарантира, че лечението е координирано и осигурено безопасно.
   реклама

съвет

• Някои заболявания причиняват симптоми на депресия, особено тези, свързани с щитовидната жлеза или други органи на хормоналната система. В допълнение, някои патологични състояния, особено хроничната или терминална фаза, могат да предизвикат риск от развитие на симптоми на депресия. В тези случаи е от съществено значение обективният здравен специалист, който да ви помогне да разберете източника на вашите симптоми и да намерите как да ги облекчите.

реклама

предупреждения

• Ако имате мисли за самоубийство, веднага се обадете на 15 или 112 или отидете в най-близкото отделение за спешна помощ.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=vivre-with-depression&oldid=230621“