Как да помогнем на човек, който обмисля самоубийство

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Говорете със суициден човек
• Метод 2 Вземете мерки за борба със самоубийството
• Метод 3 Разберете суицидни тенденции

Ако имате основание да вярвате, че някой от вашите познати планира да сложи край на живота си, тогава трябва незабавно да му помогнете. Самоубийството, което не е нищо повече от доброволно отнемане на собствения си живот, е сериозна заплаха дори за онези, които не са в състояние да разберат окончателността на смъртта. Ако някой от вашите приятели ви каже, че мисли за самоубийство или просто имате такова впечатление, тогава трябва да действате. Това би могло да спаси живот. Службите за слушане са на ваше разположение. Ако сте във Франция, обадете се на Suicide Écoute на 01 45 39 40 00 или SOS Amitié на 01 42 96 26 26 (Ile-de-France), за да научите повече за това как да помогнете и някои центрове за превенция на самоубийство. Експертите са съгласни, че самоубийството е както медицински, така и социален проблем и може да бъде предотвратено чрез глобална информираност.

етапи

Метод 1 Говорете със суициден човек

1. 
   

   
   Разберете принципа на превенция на самоубийствата. Превенцията на самоубийствата е най-ефективна, когато рисковите фактори са намалени или сведени до минимум и защитните фактори са засилени. За да се намесите в опит за самоубийство, опитайте се да предложите или засилите тези защитни фактори, тъй като ще имате по-малък контрол върху рисковите фактори.
   • Рисковите фактори включват анамнеза за опити за самоубийство и психични разстройства. За по-пълен списък вижте Стъпка 3: Разбиране на самоубийствените тенденции.
   • Защитните фактори включват клинично лечение, подкрепа на семейството и общността, помощ от медицински специалист и развитие на умения за разрешаване на проблеми и конфликти.

2. 
   

   
   
   
   Покажете вашата подкрепа. Най-добрите защитни фактори за справяне с чувството за изолация (което е много важен рисков фактор) включват емоционалната подкрепа и взаимността към приятели, семейство и общността. Един суициден човек трябва да изпитва чувство за принадлежност, за да избере да живее. Затова трябва да покажете на човека, че тя има важно място в живота ви. Опитайте се да намерите начини да осигурите помощ или да премахнете стреса от живота си.

3. 
   

   
   Ако е тийнейджър или млад възрастен, събудете в него ентусиазма, който той има за своите интереси. Изследвайте любимите му интереси за провеждане на разговор. Основната цел е да покажете, че се грижите достатъчно за човека, за да вземете сериозно неговите интереси и препоръки. Задавайте открити въпроси, които ще го накарат да сподели ентусиазма или интересите си с вас.
   • Ето няколко въпроса, които можете да зададете: „Как научихте толкова много за (попълването на празнотата)? „Можете ли да ми кажете повече за това? „Харесвам твоя стил; как избираш дрехите си? Имате ли модни съвети, които да ми обират? „Следях филма, който ми предложихте, и много ми хареса. Все още ли ще имате други? Кой е любимият ти филм? Защо го предпочитате толкова много? »,« Какво хоби или дейност бихте могли да се отдадете през целия си живот? ".

4. 
   

   
   
   
   Помогнете на старши да се почувства полезен Ако знаете старши, който обмисля самоубийство, защото има чувство на безпомощност или се страхува да не бъде тежест, опитайте се да ги накарате да се почувстват полезни или да намали тежестта им.
   • Помолете човека да ви научи как да правите нещо. Тя може да бъде любима рецепта или съвети как да плетете или да играете любима игра с карти.
   • Ако човекът има затруднения да заобиколи или има здравословни проблеми, предложете му да го заведат някъде или да му донесете домашна храна.
   • Изразете интереса си към живота на този човек или попитайте за съвет как да се справите с даден проблем. Ето няколко примера: „Как беше животът ти през тийнейджърските си години? Кой е най-добрият ти спомен? Коя е най-голямата промяна, която сте виждали в света през живота си? Как бихте могли да подкрепите някой, който е тормозен? Как живеете да сте преуморени като родител? ".

5. 
   

   
   Не се страхувайте да говорите за самоубийство. Някои култури или семейства смятат самоубийството за тема табу и избягват да говорят за него. Освен това може да доведе до самоубийствени мисли в някой, с когото сте говорили. Тези фактори биха ви затруднили да говорите открито за самоубийството. Трябва обаче да се борите срещу този инстинкт, защото реалността е точно обратната. Говоренето открито за самоубийството често насърчава човек в криза да размисли и преразгледа избора си.
   • Например в Съединените щати по време на проект за контрол на самоубийствата в аборигенски резерват, известен с високия процент на самоубийства, няколко ученици от четвърти клас признаха, че планират да действат, докато не имаха възможност да участват в открити дискусии по тази тема. Тези дискусии подкопаха културните табута, но позволиха на всеки участник да избере да живее и да обещае да не мисли за самоубийство.

6. 
   

   
   Пригответе се да предизвикате деликатния предмет на самоубийство пред някого. След като сте научили и сте изразили подкрепата си към съответния човек, подгответе се да започнете дискусията. Създайте комфортна среда на успокояващо място, за да проведете разговор за притесненията си.
   • Минимизирайте разсейванията, като изключите електронните устройства, а съквартирантите, децата или други прекарват свободното си време на друго място.

7. 
   

   
   Бъдете отворени. Осигурете подкрепа без преценка и неутралност и слушайте с голяма откритост, за да поканите събеседника си да се довери. Не искате вашият разговор да създава пречки. Затова избягвайте това, като проявявате толерантност и загриженост за ситуацията.
   • По-лесно е да загубите самообладание, когато разговаряте с човек в криза, който няма ясни идеи. Не забравяйте да сте спокойни и просто се подкрепете.
   • Най-добрият начин да бъдете отворени е да нямате подготвени отговори за любимия човек. Просто задайте някои нерешени въпроси като „как се чувстваш?“ Или "какво ви разстройва" и го оставете да говори. Не се опитвайте да му противоречите или да го убеждавате, че ситуацията наистина се влошава.

8. 
   

   
   Говорете ясно и директно. Няма смисъл да покривате нечие лице или да се обръщате около темата за самоубийството. Бъдете отворени и ясни какво ви притеснява. Започнете дискусията с диалог от три части, за да укрепите отношенията си. Това в общи линии обобщава вашите констатации и притесненията ви. След това попитайте любимия човек дали някога е имал мисли за самоубийство.
   • Ето един пример: „Ейми, ти и аз сме приятели от 3 години. Наскоро изглеждахте депресирани и мисля, че пиете повече от обикновено. Много се притеснявам за теб и се страхувам, че вече си мислил за самоубийство. "
   • Друг пример: „Сине мой, когато се родих, обещах, че винаги ще бдя над теб. Не ядеш и не спиш повече, както обикновено, и чух да плачеш няколко пъти. Бих направил всичко, за да не те загубя. Имате ли намерение да се самоубиете? "
   • Друга илюстрация: „Винаги сте били модел за мен. Но наскоро сте показали саморазрушително поведение. Ти си много специален за мен. Ако сте самоубийци, нека поговорим за това. "

9. 
   

   
   Очаквайте момент на мълчание. След като започнете разговора, вашият събеседник може да отговори в началото от мълчанието. Вероятно той ще бъде шокиран, ако се опитате да „прочетете мнението му“ или да се изненадате, че сте направили нещо, което може да ви накара да мислите, че мисли за самоубийство. Може да отнеме малко време за събиране на идеи, преди да отговорите.

10. 
    

    
    Бъдете постоянни. Ако човекът, с когото разговаряте, изглежда безразличен към вашите притеснения с „не, добре съм“ или не ви отговаря направо, оставете го да сподели отново вашите притеснения. Дайте му още една възможност да отговори. Бъдете спокойни и не я тормозете, но бъдете твърди в убеждението си, за да може тя да ви каже за мъките си.

11. 
    

    
    Нека човек се изрази. Слушайте я и приемете чувствата, които тя изразява, дори и да имате проблеми да ги чуете. Не се опитвайте да спорите или морализирате какво трябва да направите. Предложете му решения, които да му помогнат да премине през тази криза и ако е възможно, дайте му надежда.

12. 
    

    
    Приемете чувствата му. Ако любимият ви човек споделя чувствата си, важно е да съчувствате към тях, а не да се опитвате да ги „накарате да слушат разума“ или да ги убедите, че чувствата им са ирационални.
    • Например, ако той ви каже, че обмисля самоубийство заради смъртта на любимия си домашен любимец, няма да помогне да му кажете, че е реагирал прекомерно. Ако той ви каже, че всъщност е загубил единствената си истинска любов, не му казвайте, че е твърде млад, за да разбере какво е любовта или изразът за изгубена, има има намерени десет от тях.

13. 
    

    
    Не приемайте с лека ръка заплахите от самоубийствен човек. Това може да изглежда очевидно, но не трябва да го предизвиквате или да го насърчавате да се самоубие. Вижте това като подход, който ще му позволи да види, че е глупав, или дори ще му даде възможност да осъзнае, че копнее да живее. Въпреки това, вашата "подкрепа" всъщност може да я тласне да действа в тази посока и вероятно бихте се почувствали отговорни за нейната смърт.

14. 
    

    
    Благодарете на човека, че се довери на вас. Ако признае намерението си да се самоубие, изкажете благодарността си за доверието, което ви е оказало. Можете също така да попитате дали тя вече е споделила мислите си с някой друг и дали някога е получавала помощ от същия този човек.

15. 
    

    
    Предложете да поискате външна помощ. Ако сте във Франция, насърчете човека да се обади на Suicide Écoute на 01 45 39 40 00, за да обсъдите с обучен специалист в тази област. Последното може да даде полезни съвети за развиване на умения за справяне с преодоляване на суицидната криза.
    • Не се изненадвайте, ако човекът откаже идеята, че молите за помощ. Можете обаче да запишете номера на самоубийственото слушане някъде или да го зададете на телефона си, което ще й позволи да се обади сама, в случай че промени мнението си.

16. 
    

    
    Разберете дали лицето има план за самоубийство. Трябва да я доведете, за да сподели с вас подробности за нейните самоубийствени мисли. Това вероятно ще бъде най-трудната част от разговора, тъй като ще направи заплахата от самоубийство по-реална. Въпреки това, знаейки с много подробности плана му може да ви позволи значително да намалите самоубийствения акт.
    • Ако тя има доказан план за самоубийство, тогава трябва да й помогнете.

17. 
    

    
    Сключете споразумение със самоубийците. Преди да прекратите разговора си, дайте обещания. Обещайте му, че винаги ще бъде на разположение, за да разговаря с него по всяко време. В замяна той трябва да обещае да ви се обади, преди да извърши каквито и да било бързи действия.
    • Това обещание трябва да бъде достатъчно, за да го спре и да получи помощ, преди да вземе решение, което може да бъде необратимо.

Метод 2 Вземете мерки за борба със самоубийството

1. 
   

   
   Намалете възможностите за самонараняване по време на възникваща криза. Не оставяйте човека сам, ако смятате, че е в криза. Потърсете незабавна помощ, като се обадите на 1-1-2, се обадите на специалист в областта на спешната реакция или на доверен приятел

2. 
   

   
   Отървете се от всичко, което би могло да доведе човек до самонараняване. Ако човек е в суицидна криза, една практика би включвала ограничения, което предполага намаляване на способността му да се самонаранява. Много е важно да се отървете от всеки предмет, който е част от плана за самоубийство на човека.
   • Повечето мъже, които се самоубиват, избират огнестрелно оръжие, докато жените са по-склонни да се отровят с лекарства или токсични химикали.
   • Блокирайте достъпа до огнестрелно оръжие, наркотици, токсични химикали, колани, въжета, остри ножове или ножици, режещи инструменти като триони и / или всякакви други предмети, които могат да улеснят действието самоубийство на човек.
   • Целта за намаляване на достъпа до средствата за самоубийство е да се забави самото деяние, за да се даде възможност на човека да се успокои и да избере да живее.

3. 
   

   
   Обадете се за помощ. Лицето вероятно ще ви помоли да пазите техните самоубийствени чувства в тайна. Не бива обаче да се чувствате длъжни да обещавате такова нещо. Това е животозастрашаващо събитие, което означава, че наемането на специалист по управление на кризи в никакъв случай не е предателство. Можете да използвате един или повече ресурси, включително:
   • Самоубийство Слушайте номер 01 45 39 40 00
   • училищен съветник или духовен водач като свещеник, пастор или равин
   • суицидният лекар
   • 112 (ако смятате, че човекът е в непосредствена опасност).

Метод 3 Разберете суицидни тенденции

1. 
   

   
   Разберете сериозността на самоубийството. Самоубийството е кулминацията на процес за преодоляване на човешкия инстинкт за сметка на инстинкта за оцеляване.
   • Самоубийството е глобален проблем. Само през 2012 г. около 804 000 души приключиха живота си.
   • В САЩ самоубийството е сред водещите причини за смъртта, като случаят се случва на всеки 5 минути. През 2012 г. в САЩ имаше над 43 300 случая на самоубийства

2. 
   

   
   Научете за стъпките в процеса. Въпреки че спусъкът за самоубийствено поведение може да бъде внезапен и импулсивен, самоубийството се проявява на прогресивни етапи и те често се възприемат от другите след размисъл. Етапите на самоубийството включват:
   • Чувство на тъга или депресия, предизвикано от стресови събития
   • Самоубийствени мисли, които карат индивида да се чуди дали трябва да продължи да живее или не
   • разработване на план за самоубийство по специфичен начин
   • подход, при който индивидът може да събере начини за действие или да се отърве от имуществото си
   • опит за самоубийство, при който човекът се опитва да се самоубие.

3. 
   

   
   Наблюдавайте тригерите на депресията и тревожността. На всяка възраст можете да имате преживявания, които предизвикват емоционални реакции като тревожност и депресия. Повечето хора са в състояние да признаят, че е нормално да има проблеми и че ситуациите са временни. Някои хора обаче се затъват в техните щати до степен, в която не могат да видят отвъд непосредствения момент. Те нямат надежда и не виждат вариант да избягат от болката, която изпитват.
   • Хората със самоубийствени мисли се стремят да сложат край на болката от (временна) ситуация с решение (постоянно и необратимо).
   • Някои хора дори вярват, че да мислите за самоубийство би означавало, че са луди и ако това беше така, може и да се самоубият. Това е погрешно от два ъгъла. Първо, хората, които не страдат от психично заболяване, може да обмислят самоубийство. Второ, тези, които страдат от психични разстройства, остават важни хора, които могат да предложат много.

4. 
   

   
   Вземете сериозно всяка заплаха от самоубийство. Възможно е вече да сте чували, че тези, които наистина планират да се убият, никога не говорят за това. Това твърдение е невярно! Човек, който говори открито за самоубийството, може да поиска помощ по свой начин и ако не се направи нищо, за да му помогне, той може да се предаде на тъмнината, която го завладява.
   • В скорошно проучване в Съединените щати 8,3 милиона възрастни признаха, че смятат за самоубийство за една година. 2,2 милиона планираха опит за самоубийство, а 1 милион се опита неуспешно да се самоубие.
   • Изчислено е, че за всяко самоубийство, извършено от възрастен, 20 до 25% от опитите са били неуспешни. Във възрастовия диапазон от 15 до 24 години има повече от 200 неуспешни опита за всяко успешно самоубийство.
   • Повече от 15% от американските гимназисти, които бяха интервюирани по време на проучването, са признали за актьорско майсторство. 12% от тях разработиха конкретен план, а 8% се опитаха да се самоубият.
   • Тази статистика подсказва, че ако подозирате, че някой планира да се самоубие, вероятно сте прав. Най-добре е да очаквате най-лошото и да помолите за помощ.

5. 
   

   
   Не мислете, че някой от приятелите ви не е „видът човек“, който се самоубива. Би било по-лесно да се предотврати самоубийството, ако имаше конкретен профил за типа самоубийствен човек, но това не съществува. Самоубийството може да засегне всички, независимо от вашата страна, етнос, пол, възраст, религия и икономически статус.
   • Някои хора дори се изненадват, когато виждат, че шестгодишните и по-възрастните хора, които смятат, че това е тежест за семейството им, понякога прекратяват живота си.
   • Не мислете, че само хора, които имат психично заболяване, правят опит за самоубийство. Наистина, процентът на самоубийствата е по-висок сред тези хора, но тези, които не страдат от нищо, също се самоубиват. Освен това хората, на които е диагностицирано психическо разстройство, може да не споделят тази информация. Може да не сте наясно със здравословното им състояние.

6. 
   

   
   Научете повече за тенденциите в статистиката за самоубийствата. Въпреки че всеки може да има самоубийствени мисли, има някои прототипи, които идентифицират групи, които са изложени на по-висок риск. Мъжете са 4 пъти по-склонни да умрат, но жените са по-склонни да имат самоубийствена идея, да говорят с други хора и да правят неуспешни опити.
   • Коренните американци имат по-високи проценти на самоубийства от другите етнически групи в Съединените щати
   • В сравнение с възрастни над 30 години, тези под 30 години са склонни да разработят план за самоубийство.
   • Все още в САЩ, сред тийнейджърите, испанците имат най-висок процент на опити за самоубийство.

7. 
   

   
   Открийте рисковите фактори. Както бе отбелязано по-горе, важно е да запомните, че определени самоубийствени индивиди са уникални и следователно не отговарят на този специфичен прототип. Въпреки това, познаването на следните рискови фактори може да ви помогне да определите дали вашият приятел е изложен на риск или не. Човек е изложен на по-висок риск от самоубийство, ако:
   • има история на опити за самоубийство
   • има психическо разстройство, включително депресия
   • злоупотреба с алкохол или наркотици, включително обезболяващи
   • има здравословни проблеми или хронична болка
   • има финансови проблеми или е безработен
   • чувства се изолиран или изолиран и му липсва социална подкрепа
   • има проблеми с отношенията
   • е част от семейство, което вече е записало случай на самоубийство
   • е жертва на дискриминация, насилие или сексуално насилие
   • е изправен пред чувства на безпомощност.

8. 
   

   
   Спазвайте трите основни рискови фактора. Според д-р Томас Джойнър, трите фактора, които по-добре прогнозират самоубийството, включват усещането за изолиране, идеята да бъде тежест за другите и способността за самонараняване. Той смята опитите за самоубийство като "повторения" на самото самоубийство, а не като вик за помощ. Той обяснява, че най-вероятно хората да се самоубият са:
   • нечувствителен към физическа болка
   • и не се страхувайте от смъртта.

9. 
   

   
   Открийте най-често срещаните предупредителни знаци. Предупредителните знаци се различават от рисковите фактори и вместо това показват непосредствен риск от опит за самоубийство. Някои хора се убиват без предупреждение, но повечето от тях се опитват да дадат предупреждение. Ако забележите някой от следните предупредителни знаци, незабавно се намесете, за да избегнете трагична смърт. Някои предупредителни признаци на самоубийствен акт включват:
   • промени в моделите на хранене и сън
   • увеличена употреба на наркотици, алкохол или болкоуспокояващи
   • неспособност за работа, мислене ясно или вземане на решения
   • постоянен израз на чувство, което предава дълбоко нещастие или депресия
   • израз на чувство на изолация или впечатление, че никой не се интересува от човека
   • чувства на безполезност, безнадеждност или липса на контрол
   • оплаквания от болка и невъзможност да си представим бъдеще без болка
   • заплахи от самонараняване
   • отказ от имуществото му с голяма сантиментална стойност
   • неочакван период на щастие или настроение след дълъг период на депресия.