Как да използвате времето си ефективно в Интернет

Съдържание

• етапи
• Част 1 Запознаване с вашите навици за използване на Интернет
• Част 2 Подготовка
• Част 3 Прилагане на промените

Интернет е изключително полезен инструмент, но лесно може да се превърне в черна дупка за вашата производителност. В днешния свят хората "трябва" да използват интернет всеки ден за работа, училище или да поддържат връзка с приятелите и членовете на семейството си, но често се оказвате разсеяни, без да имате намерение или цел точна. Въпреки че за повечето хора не е възможно да избегнат използването на Интернет, е напълно възможно да управлявате навиците си по начин, който ви позволява да използвате времето, което прекарвате онлайн по-ефективно.

етапи

Част 1 Запознаване с вашите навици за използване на Интернет

1. 
   

   
   Създайте дневник за дейности в Интернет. Ако се чудите къде отива времето ви, това е чудесен начин да разберете. За една седмица запишете всичко, което правите в Интернет, какви сайтове посещавате, колко време отделяте за всеки от тях, колко често опреснявате страници, кликвате върху връзки и т.н. Често нещата, които ви карат да губите най-много време в Интернет, са нещата, които правите, без да мислите за това.
   • Също така не забравяйте да включите времето, което прекарвате на телефона си или на други мобилни устройства. За хората, които се движат много, често е времето, когато губят най-много време!

2. 
   

   
   Определете проблемните области. Проверката на страниците или на страницата ви на всеки пет минути е импулс, който не ви позволява да се съсредоточите върху по-дългите задачи. Ако задължението, което изследвате, започва да ви се струва смущаващо или скучно, може да помислите за малко десет секунди почивка, за да видите какво се случва на друга страница, няма да ви навреди. Проблемът обаче е, че тези малки почивки, добавени към времето, необходимо за преориентиране, се натрупват. По-специално навиците ще варират от човек на човек, но ето няколко примера.
   • Проверявате ли своите петдесет пъти на ден?
   • Прекарвате ли много време в разглеждане на блогове и уебсайтове за известни личности?
   • Можете да останете свързани с чата с Google или Facebook, когато правите други неща и често ви прекъсват приятелите, които искат да говорят.
   • Може би сте разбрали, че след като сте се фокусирали в продължение на тридесет минути върху нещо, изведнъж имате желание да видите дали някой е дал Хайме на новата ви снимка на профила във Facebook и отделяте час за това, без да го осъзнавате.

3. 
   

   
   
   
   Запознайте се с вашия допамин. Може да останете с впечатлението, че приятелят ви преувеличава, когато ви каже, че е напълно зависим от телефона си, но всъщност това е доказано от науката. Пристрастяването към технологията може да промени начина, по който работи мозъкът, което е много подобно на промените, които мозъкът претърпява, докато използва наркотици, алкохол или хазарт.
   • Виновникът е химикал в мозъка, наречен допамин. Той контролира настроението, мотивацията и чувството за награда.
   • Всеки път, когато чуете нова музика във Facebook, малко количество допамин се отделя в мозъка, което предизвиква желанието да отидете да видите.
   • Удоволствието с допамина е безкраен цикъл. Вълнението е породено от очакването, несигурността на неизвестното. Кой може да ви изпрати такъв? Като общо правило, желанието да знаете е по-силно от удовлетворението, което изпитвате, след като сте се регистрирали, което ви кара да се почувствате малко разочаровани и тревожни да почувствате отново ефектите на допамина.
   • Въпреки че пристрастяването към технологиите става все по-разпространено днес, не е задължително да станете роб на своите допаминови рецептори. С малко осъзнатост и всеотдайност можете да се обучите да се съпротивлявате на вечния цикъл, който ви предпазва от това да сте доволни и продуктивни.

4. 
   

   
   
   
   Вземете решение да направите необходимите промени. За много хора може да бъде трудно да дублират придобити навици, особено в началото.
   • Имайте предвид, че повечето промени ще изискват да ограничите нещата, които ви носят комфорт и забавление.
   • Не е рядкост да изпитвате симптоми на отнемане, когато започнете да променяте употребата си в интернет поради намаляването на производството на допамин.
   • Не забравяйте, че това е временно смущение и че ще станете по-щастлив, по-здрав и продуктивен човек.

Част 2 Подготовка

1. 
   

   
   Организирайте офиса си. Удивително е колко място можете да освободите в мозъка си, освобождавайки работния плот от визуални разсейвания. Ако имате куп хартия, които чакат да бъдат въведени в ред или мръсни съдове да лежат наоколо, ще бъде по-трудно да се съсредоточите върху това, което трябва да направите. Опитайте се да не поставяте неща на бюрото си (и на други места, където работите), които не използвате за работата си или за ежедневието си.

2. 
   

   
   Организирайте работния плот на вашия компютър. Уверете се, че файловете са добре организирани в папки, а не да се показват на екрана и да се поставят в предпочитаните уебсайтове, които виждате често. Това ще ви спести много време, когато трябва да търсите това, от което се нуждаете, и ще ви попречи да се разсейвате от неща, които ви хващат окото по време на вашето изследване.

3. 
   

   
   Направете списък с нещата, които трябва да направите в Интернет, преди да отворите браузъра. Има ли песен, която искате да слушате? Искате ли да прочетете коментарите за ресторант, в който искате да доведете майка си за нейния рожден ден? Искате ли да проучите цената на материалите за ремонти, които искате да направите у дома?
   • Това е нещо, което трябва да правите през целия ден, всеки ден, тъй като тези идеи влизат в съзнанието ви.
   • Списък с нещата, които да правите в Интернет, ще ви даде по-добра представа за вашата цел и ще запомните дългосрочната си цел, за да управлявате по-добре времето си.

4. 
   

   
   Определете времето на деня, когато сте най-продуктивни. Някои хора са по-бдителни сутрин, докато други не пристигат преди средата на нощта. Ако графикът ви е доста гъвкав, опитайте се да организирате времето, което прекарвате в Интернет, в моменти, когато се чувствате по-будни, бързи и сте с ясни идеи.

5. 
   

   
   Организирайте се да правите повече с по-малко. Ефективността в интернет е различно нещо за всички, особено в зависимост от кариерата, интересите и други фактори на начина на живот. Някои хора трябва да бъдат свързани през целия ден за работа, докато други използват интернет, особено вечер, за да се отпуснат.
   • Въпреки че целите за управление на времето в Интернет ще варират от човек на човек, всеки трябва да се опита да направи възможно най-много, докато прекарва възможно най-малко време онлайн.

Част 3 Прилагане на промените

1. 
   

   
   Намалете времето, което прекарвате пред екрана. С други думи, би било по-добре да започнете, като се опитвате да прекарвате по-малко време преди интернет. Въпреки че това може да изглежда контрапродуктивно, вие сте склонни да бъдете по-продуктивни, когато имате по-малко време да направите това, което трябва да направите.

2. 
   

   
   Избягвайте да правите много неща наведнъж. Въпреки че може да мислите, че сте по-продуктивни да правите две или три неща едновременно, всъщност ще се забавите в дългосрочен план, защото не се фокусирате само върху едно нещо. Може да е изкушаващо да преминете от една задача към друга, за да запазите интерес към това, което правите, но се опитайте да следвате списъка си със задачи и да завършите един, преди да преминете към следващата.

3. 
   

   
   Правете колкото можете, без да сте свързани. Ако трябва да прочетете нещо по-дълго от една страница, например статия или есе, опитайте се да го изтеглите и прочетете, като затворите браузъра. Ако трябва да напишете дълъг отговор на един, опитайте да го направите в софтуер за електронна обработка.
   • Това ще ви помогне да намалите разсейването, като ви попречите да щракнете върху линковете, които виждате, или като се предпазите от сигналите на s и ds, които неизбежно ще се появят.

4. 
   

   
   Ограничете времето, което прекарвате в социалните мрежи. Това е нещо, което ще трябва да намерите смелостта да направите, защото тези сайтове са черни дупки за вашата производителност и те са много пристрастяващи.
   • Ако си спомняте, допаминът се храни с вашето очакване и непознатото. Тъй като социалните мрежи никога не са статични, те винаги се променят, когато хората актуализират състоянието си, добавят снимки или дават „хайме“. Но нищо наистина не е толкова интересно или удовлетворяващо, колкото си представяте.
   • Ако трябва да отидете във Facebook, на Pinterest и т.н., направете го с пълна информираност и си дайте строг срок. Опитайте да настроите кухненския таймер, за да не останете прекалено дълго.
   • Важно е да излезете и да затворите тези уебсайтове, а не просто да отваряте нов раздел или прозорец над него. Колкото по-лесен е достъпът, толкова повече ще се изкушите да го направите.

5. 
   

   
   Вземете под внимание вашето s. Опитайте се да проверявате три пъти на ден: веднъж сутрин, веднъж следобед и веднъж вечер. Дори и да са необходими, те могат да бъдат толкова лоши за управление на онлайн времето ви, колкото социалните мрежи, ако ги проверявате през цялото време.
   • Уверете се, че изтривате, архивирате или отговаряте на всички наведнъж. Това ще ви спести време в дългосрочен план и ще ви даде усещане за постижения, като видите вашата празна кутия.

6. 
   

   
   Намерете помощ, за да получите контрол. Ако ви е трудно да спазвате правилата, които сте си наложили, не сте единственият. На много хора им е трудно ефективно да управляват времето си в Интернет. За тези хора има много безплатни или евтини приложения, които могат да им помогнат. Ето няколко примера.
   • RescueTime ви предпазва от достъп до определени сайтове за определен период от време. Да приемем, че работите по проект за различни облачни образувания. Трябва да имате достъп до Google и уебсайтовете за прогнозиране на времето, към които той ще ви пренасочи, но можете да блокирате Gmail, Facebook, YouTube, YouTube, Buzzfeed и всички други сайтове, които биха могли да ви накарат да загубите концентрацията си. Той също така ще проследява вашите навици в Интернет, като ви позволява да знаете колко време прекарвате на телефона си, Skype, и т.н. Има много приложения, които могат да блокират определени сайтове, всички имат различни настройки и допълнителни функции. Намерете този, който работи добре за вас!
   • Играта превръща четенето ви във времева игра. Печелите точки в зависимост от това колко бързо почиствате кутията си.
   • Pocket ви позволява да запазвате уебсайтове, на които падате, и да се върнете в по-удобно време. Може би сте прочели статия, която съдържа интересни връзки. Можете да запазите тези връзки или каквото искате да се върнете по-късно.
   • focus @ will е приложение, което използва изследването на мозъка и успокояващата музика, за да ви помогне да увеличите вниманието и производителността си, което намалява изкушението да намерите лесно разсейване.

7. 
   

   
   Помислете как да се отървете от интернет у дома. Въпреки че това може да изглежда като крайна стъпка за някои, това ще ви принуди да организирате по-голямата част от използването на Интернет, което ще ви позволи да станете по-продуктивни онлайн. Ако имате проблеми с контрола върху себе си, това е решение, което трябва да помислите.
   • Можете също така да станете наясно с лошите си навици, като използвате Интернет с други хора около вас. По-малко вероятно е да отидете във фейсбук профила на бившата си приятелка, ако сте в кафене, където хората непрекъснато минават и биха могли да гледат екрана ви.
   • Ако искате да опитате експеримента, но ако все още не сте готови напълно да отрежете достъпа до Интернет, опитайте да оставите своя рутер в къщата на приятел за няколко дни.
   • Ако живеете със съквартиранти или съпруг / а, който не иска да се лишава от интернет, помолете ги да променят паролата за WiFi.