Как да работите, когато човек е болен

Съдържание

• етапи
• Част 1 Поддържане на производителността, когато сте болни
• Част 2 Облекчаване на симптомите
• Част 3 Избягвайте заразяването с други хора

Когато сте болен, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да спите, да се стесните и да се съсредоточите върху изцелението. Въпреки това, много от нас нямат възможност да отделят време, за да се върнат на крака. Не можем всички да се възползваме от отпуск по болест, а някои се страхуват да не изостават на работа или в училище, когато са болни. 90% от нас са ходили на работа, когато не сме се чувствали добре. Ако абсолютно трябва да работите, докато сте болни, можете да облекчите симптомите си и да разделите задачите на няколко прости сегмента. Ще можете да бъдете продуктивни, дори ако не сте в най-добрия си вид.

етапи

Част 1 Поддържане на производителността, когато сте болни

1. 
   

   
   Решете дали да отидете на работа или не. Може да сте твърде болен, за да стигнете до работа, така че трябва да останете вкъщи. Оставайки у дома, вие ще попречите на състоянието ви да се влоши и ще замърси колегите ви. Можете също така да се излекувате по-бързо и да бъдете по-продуктивни, когато се върнете в офиса. Помислете внимателно и вижте дали ще можете да работите или ако имате някакъв интерес да се съсредоточите върху изцелението си.
   • Ако имате висока температура (над 38 ° C) или имате много болки в гърлото, може да се наложи да посетите лекар. Ще се видим и при вашия лекар, ако имате проблеми да останете хидратирани или ако не се чувствате по-добре след няколко дни.
   • Много от нас не могат да си позволят да не работят, когато са болни. Ако това е вашият случай, ще трябва да намерите начин да се грижите за себе си, докато работите.

2. 
   

   
   
   
   Попитайте за работа от вкъщи. Може да можете да работите от вкъщи, вместо да отидете в офиса.Тази опция ще бъде идеална за служители (които ще могат да се съсредоточат повече върху тяхното възстановяване), но и за работодатели (които няма да се притесняват, че други служители са заразени). Говорете с мениджъра си и вижте дали тази опция е възможна.
   • За да можете да работите от вкъщи, вероятно ще ви е необходим защитен лаптоп и широколентова интернет връзка и ще трябва да се свържете по телефона.

3. 
   

   
   Останете спокойни. Трябва да работите, докато сте болни, може да бъде източник на стрес. Стресът обаче отслабва имунната система и ще ви отнеме повече време, за да се излекувате. Дишайте дълбоко и си кажете, че всичко ще е наред. Кажете си, че макар да сте болни, ще можете да бъдете продуктивни и да се възстановите от болестта си. Ситуацията със сигурност не е идеална, но ще я преодолеете.

4. 
   

   
   
   
   Организирайте работата си веднага щом прецените, че сте на път да се разболеете. Понякога имаме един или два дни предупреждение, преди всъщност да се разболеем. Може би се чувствате изтощени, изтръпнали или сънливи? Веднага щом имате впечатление, че размишлявате за нещо, организирайте задачите си, за да можете да бъдете продуктивни, дори когато сте болни. Отидете, доколкото можете, в работата си и се опитайте да донесете домашна работа, за да имате всичко необходимо, ако не можете да дойдете в офиса на следващия ден.

5. 
   

   
   Разделете големи задачи на малки сегменти. Когато сте болен, вероятно имате проблеми с концентрацията и губите мотивация. За да постигнете напред в работата си, вижте натовареността си като поредица от малки, лесни за изпълнение задачи. Техниката Pomodoro, за който ще работите в период от 25 минути с кратки почивки, ще бъде особено ефективно, когато сте болни.
   • Например, вместо да ви кажа, че трябва да направите цялостна презентация, по-скоро казвате, че трябва да направите повече от това пързалки, един след друг. След като завърши а пързалкапочинете си, за да се погрижите за себе си, дрямкайте или пийте чай.

6. 
   

   
   Работете по проекти с по-ниски дялове. Ако можете, когато сте болен, се съсредоточете върху проекти с ограничени проблеми. Ще избегнете допускането на глупави грешки при важни задачи. Когато не се чувствате добре, спокойно преценете дали е абсолютно необходимо да работите по важни проекти. Вместо това, опитайте се да наваксате по-малки, не толкова важни задачи.
   • Например, насладете се на ден, в който не се чувствате добре в сортирането на вашите документи, сортирането на документи или подготовката на графика за следващия ви месец. Опитайте се да избягвате задачи, които изискват много мисли, например писане на важен доклад.
   • Също така предпочитайте да работите върху ранни проекти, а не върху окончателни версии на вашите доклади и проекти. Ще можете да преработите черновите си, след като сте се възстановили от косата на животното. Това ще ви попречи да направите големи грешки в крайната версия на проекта.

7. 
   

   
   Определете интелигентно своите приоритети. Болният работник обикновено е само продуктивен при 60% от обичайния си капацитет. След това ще трябва да помислите внимателно за вида работа, която ще трябва да вършите, докато сте болни. Проучете сроковете и календара си, за да определите кои задачи ще трябва първо да свършите, когато сте болни.

8. 
   

   
   Имайте реалистични очаквания. Бъдете наясно, че няма да бъдете толкова продуктивни, както обикновено. Бъдете снизходителни към себе си и не се преуморявайте. Ако отидете на работа, докато сте болни, може да отнеме повече време, за да се излекува или влоши състоянието ви. Бъдете продуктивни, ако трябва, но запазете време за почивка и се съсредоточете върху изцелението си.

9. 
   

   
   Опитайте се да отложите някои срещи и задачи за по-късна дата. Не винаги е възможно сами да решите колко работа да свършите. Но ако можете да реорганизирате графика си, вижте дали има някои срещи, които ще трябва да направите повече, ако не сте били болни. След това помолете да отложите срещи, които не са спешни, или срещи, за които трябва да сте в най-доброто от себе си.

10. 
    

    
    Правете редовни почивки. Когато сме болни, се нуждаем от повече почивка от обичайното, а също и да се стесняваме повече. Не забравяйте да почивате между две задачи. Изпийте прясна вода, вземете чай от местното кафене или просто отпуснете очи на бюрото си за няколко минути. Ще бъдете по-ефективни, ако не натискате твърде силно, прекалено бързо.

11. 
    

    
    Потърсете помощ. Ако трябва да работите, докато сте болни, обадете се на съседите, приятелите, семейството и колегите си. Може би някой може да ви помогне вкъщи, да ви донесе малко супа или да ви помогне да прочетете важен работен документ. Всички сме болни от време на време и вашето семейство и колеги ще разберат ситуацията ви.
    • Ако вашите колеги ви помагат в задачите си, не забравяйте да им благодарите и направете същото за тях, когато не се чувстват добре.

12. 
    

    
    Пийте три пъти повече вода от кафето. Важно е да сте добре хидратирани, когато сте болни. Но когато не се чувстваме добре, понякога се нуждаем от добра доза кофеин, за да стигнем до работа. Позволете си да пиете кафето, от което се нуждаете, за да се занимавате, но не забравяйте да пиете и вода. Изпийте три чаши вода за всяка чаша кафе.

13. 
    

    
    Поспивайте. Ако работите от вкъщи, от време на време си дремете. Когато вършите важна задача, възнаградете се, като си позволите да дрямате. Тези дрямка ще ви мотивират да работите по-усилено, като същевременно ви позволяват да почивате тялото си.

14. 
    

    
    Подгответе вашата програма за връщане. Ако работите от дома или работите само половин ден, докато сте болни, отделете няколко минути, за да се подготвите за завръщането си на работа на пълен работен ден. Направете списък с най-важните задачи, които ще трябва да свършите, и започнете да измисляте как ще стигнете до там. Задайте си реалистична програма, така че да можете да наваксате това, което може да сте пропуснали, докато сте били болни.

15. 
    

    
    Наградете се. Наградете се за всяка постигната цел. Пригответе хубаво малко ястие или топла напитка или позволете дрямка или телевизионна сесия. Бъдете горди, че сте извършили всичко, което сте правили през деня, когато сте били болни.

16. 
    

    
    Помислете за алтернативни форми на производителност. Може би се чувствате твърде зле, за да можете да работите. Мозъкът ви може да е прекалено сънлив или да имате затруднения да станете от леглото. Ако сте толкова болен, че изобщо не можете да работите, бъдете продуктивни по различни начини. Може би можете да наваксате съня си и да бъдете по-продуктивни, когато се върнете в офиса. Или може би бихте могли да направите малко домакинска работа или да приготвите ястия, които ще замразите, така че имате повече време за работа, когато се излекувате. Помислете за всички начини, по които можете да бъдете продуктивни, дори ако сте твърде слаби, за да се съсредоточите върху работата си.

Част 2 Облекчаване на симптомите

1. 
   

   
   Погрижете се за себе си. За да можете да работите ефективно, ще трябва да се грижите за себе си. Опитайте се да се чувствате толкова добре, колкото можете, преди да отидете на работа. Като облекчите симптомите си, може да не успеете да се възстановите по-бързо, но вече ще се чувствате по-добре. Ще ви бъде по-малко трудно да осъществите всичко, което трябва да направите през този ден.

2. 
   

   
   Купете това, което ви трябва. Често, за да облекчите симптомите си, ще ви трябват лекарства, определени храни, напитки. Може да се наложи да посетите аптеката или супермаркета, за да получите всичко необходимо.
   • Ако се чувствате твърде зле, за да напуснете дома си, помислете да помолите любим човек да отиде да пазарува за вас.

3. 
   

   
   Останете добре хидратиран. За да се почувствате по-добре и да се излекувате бързо, най-важното е да останете добре хидратирани. Дръжте постоянно шише с вода. Под ръка имайте и запас от чай: горещият чай ще ви помогне да се хидратирате, докато успокоява гърлото.
   • Докато сте болни, избягвайте да пиете алкохол, защото той ще ви дехидратира и ще отнеме повече време, за да се излекува.

4. 
   

   
   Използвайте спрей за нос. Спрей с морска вода без рецепта може да ви помогне да изчистите носа си, да облекчите синусите си и да излекувате сезонните си алергии. Спрей за нос ще помогне на тялото ви да елиминира слуз и алергени и по този начин да освободи синусите ви. Спрей за нос също ще успокои носа ви, ако е сух и раздразнен, докато имате настинка.
   • Когато използвате спрей за нос, уверете се, че имате под ръка тъкан или хартия. Вероятно ще трябва да издухате носа си веднага след като използвате спрея.

5. 
   

   
   Смучете кубчета лед. Кубчетата лед могат да облекчат болката в гърлото. Те също така ще ви помогнат да останете хидратирани, ако гърлото ви е изпечено от болест.

6. 
   

   
   Купете лекарства без рецепта. Много от симптомите на най-често срещаните заболявания могат да бъдат облекчени с лекарства без рецепта. Например, таблетки за таблетки и сиропи, деконгестанти, аналгетици и лекарства за гадене могат да бъдат закупени без поръчка на лекар.
   • За да избегнете нежеланите реакции, избягвайте да приемате повече от едно лекарство наведнъж. Прочетете внимателно листовката на продукта, спазвайте препоръчителните дози и следете за алергични реакции. Всъщност дори лекарствата без рецепта могат да причинят странични ефекти: не са бонбони!

7. 
   

   
   Избягвайте дразнители, като дим. Ако сте изложени на дразнители, като дим или химически парфюми, вашето здраве може да се влоши. Опитайте се да избягвате тези елементи колкото е възможно повече. Например, не стойте заключени в стая с хора, които пушат и се опитват колкото се може повече да останат в чиста и здравословна среда.

8. 
   

   
   Използвайте овлажнител. Ако сте болни, овлажнителят ще ви помогне да дишате нормално и да се освободите от назалната конгестия. Дишането във влажен въздух също смазва лигавиците, помагайки на тялото да се бори по-ефективно с инфекцията. За да дишате по-добре и да се чувствате по-добре, използвайте овлажнител през нощта в стаята си, а по възможност и през деня в офиса.

9. 
   

   
   Яжте здравословни и успокояващи ястия. Ако сте болни, може да сте по-малко гладни от обикновено. Независимо от това, имунната ви система се нуждае от питателни храни, за да получи енергия за борба с инфекцията. Опитайте се да ядете подхранващи и успокояващи храни като супи и бульони. Това ще ви помогне да останете добре хидратирани, което е важно, когато сте болни.

10. 
    

    
    Вземете горещ душ. Преди да отидете на работа, вземете хубав горещ душ. Това ще облекчи спазмите и болките ви, а парата ще ви помогне да изчистите носа си. Тази техника ще бъде особено ефективна, ако имате настинка или грип, запушени синуси или ако страдате от сезонна алергия.

11. 
    

    
    Прилагайте компреси. Когато сте болни, може да почувствате втрисане или горещи вълни. За да възстановите телесната си температура и да се почувствате по-добре, използвайте топли и студени компреси. Те ще помогнат за облекчаване на мускулната болка и други неразположения, причинени от определени заболявания, като грип.

12. 
    

    
    Консултирайте се с лекар. Ако не се почувствате по-добре след една седмица, ще трябва да видите лекар. Ако има много възможности за облекчаване на симптомите, може да не е достатъчно, за да ви излекува напълно. В много случаи лекарство, което облекчава симптомите, няма да ви помогне да се излекувате по-бързо. Ако все още сте болни след 7 дни, посетете лекар, за да разберете дали се нуждаете от лекарство, което се предписва, за да се излекува напълно.

Част 3 Избягвайте заразяването с други хора

1. 
   

   
   Ако е възможно, избягвайте колегите си. Ако нямате друг избор освен да ходите на училище или на работа, направете всичко възможно да не замърсявате другите. Стойте далеч от колегите си, за да не ги излагате на микробите си. Телевизионната работа все пак ще остане най-добрият начин да продължите да работите, без риск от заразяване на вашите колеги.

2. 
   

   
   Мийте ръцете си често. Когато сте болни, помислете за миенето на ръцете си по-често от обикновено. Използвайте топла вода и сапун и разтривайте ръцете си поне 15 секунди, за да сте сигурни, че ръцете са чисти. Това ще ви попречи да разпространявате микробите си в офиса, например като докоснете дръжките на вратите или пишете на компютъра си.

3. 
   

   
   Покрийте устата си. Когато кашляте или кихате, използвайте лакътя или ръкава, за да покриете устата си. Чрез кихане и кашляне бихте разпространили микробите си лесно и без да покриете устата си, така че да заразите колегите си. От друга страна, покриването на устата с ръка също може да разпространи микроби, след което да докосне дръжките на вратите, компютрите и други предмети. След това предпочитайте да покриете устата си с лакът.

4. 
   

   
   Дезинфекцирайте повърхностите. Когато сте болни, използвайте дезинфектантни кърпички или дезинфектант за почистване на общи повърхности. Не забравяйте да почистите дръжките на вратите, чекмеджетата, хладилника. Всички повърхности, които вие и вашите колеги ще докоснете, трябва да бъдат дезинфекцирани.

5. 
   

   
   Не заемайте нещата си. Не давайте заем на вашия компютър, чаша, телбод или химикалка на колеги, докато сте болни. Ако някой иска да вземе назаем нещо от вас, кажете му, че сте болен и ги посъветвайте да предприемат бизнес на колега в по-добра форма.

6. 
   

   
   Докато сте заразни, използвайте еднократни материали. Със сигурност е по-добре за средата и банковата ви сметка да използвате предмети за многократна употреба. От друга страна, имате право да правите малка празнина, когато сте болни и заразни. Купете чаши за еднократна употреба, пластмасови прибори за хранене и хартиени чинии. Ще можете да изхвърлите тези елементи и да избегнете излагането на вашите колеги на вашите микроби.