Как да лекувате фрактура на стреса

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Лекувайте фрактура на умората
• Метод 2 Разберете и предотвратите стресовите фрактури

Стрес фрактура (или умора) е вид фрактура, причинена от повтарящи се наранявания или стрес с течение на времето. Състояния като остеопороза могат да увеличат риска от този вид фрактура. Спортисти или хора, които току-що са започнали нова програма за упражнения, са по-склонни да страдат. Ако имате фрактура на умора, лекувайте я правилно, за да се възстановите бързо и да избегнете допълнителни усложнения.

етапи

Метод 1 Лекувайте фрактура на умората

1. 
   

   
   Уговорете среща с Вашия лекар. Ако подозирате, че имате стресова фрактура, незабавно потърсете лекар. Той ще може да определи проблема, да локализира фрактурата и да я лекува ефективно. Преди консултацията помислете за следното.
   • Усещате ли болка в регион, който се засилва с физическа активност?
   • Къде е болката?
   • Как бихте могли да го оцените?
   • Изчезва ли след почивка?

2. 
   

   
   Пригответе се да отговорите на някои въпроси. Вашият лекар ще ви зададе няколко въпроса, за да научите повече за вашия проблем. По-добрата представа за това, което предстои, може да ви помогне да отговорите на въпросите си възможно най-ясно. Също така, това ще позволи на лекаря да лекува по-добре вашата фрактура.
   • Важно е да имате предвид в момента, в който сте забелязали първите симптоми.
   • Той може да знае повече за дейностите или спортовете, в които участвате или тренирате. Ако сте увеличили дадена дейност, не забравяйте да я споменете.
   • Най-вероятно той задава въпроси за фрактури или предишни наранявания в същия район.
   • Направете списък на всички лекарства, които приемате в момента преди консултацията.
   • Ако страдате от някакъв медицински проблем, трябва да го информирате.

3. 
   

   
   
   
   Попитайте за тестовете, които трябва да бъдат извършени. Тъй като фрактурите на умората са по-малки от острите фрактури, Вашият лекар ще извърши определени тестове, за да установи точна диагноза. Освен общия физически преглед, той може да иска да направи следните образни тестове.
   • Той може да предпише рентгенови лъчи, ако подозира стресова фрактура. Въпреки това, тъй като фрактурите на умората често са малки, те могат да се появят на рентгена само няколко седмици след нараняването.
   • Бихте могли да направите сканиране на костта, така че лекарят да определи нараняването. По време на изследването се използват радиоактивни материали и се въвеждат в тялото чрез интравенозна инжекция. Те са много видими по време на ултразвука и правят лесно да се види каква част от лос се намира.
   • Може да се предпише ЯМР, който използва магнитни полета и радиовълни за получаване на ясна картина на костите и меките тъкани. Тази образна техника също открива наранявания много по-рано от други методи, обикновено през първата седмица.

4. 
   

   
   
   
   Внимавайте с фрактурата у дома. Можете да направите няколко стъпки у дома, за да ускорите заздравяването на вашата фрактура. Трябва обаче да направите това внимателно, следвайки инструкциите на вашия лекар.
   • Опитайте се да поддържате засегнатата зона повишена. Това ще помогне за намаляване на възпалението, подуването и болката.
   • Ако подуването продължава няколко дни, помислете за нанасяне на лед върху зоната.
   • Избягвайте привличането на засегнатата част на тялото. Ако фрактурата е в част от тялото ви, която използвате често, като ръка или крак, не забравяйте да я използвате възможно най-малко.
   • Ако става въпрос за счупен крак или кост на крака, Вашият лекар може да предложи използването на патерици.

5. 
   

   
   Използвайте обезболяващи при необходимост. На пазара има голямо разнообразие от болкоуспокояващи. Въпреки това, тяхното действие и странични ефекти варират. Поради тази причина ще трябва да изберете този, който най-добре отговаря на вашето ниво на болка. Посъветвайте се с вашия лекар за съвет и предложения.
   • Обезболяващите без рецепта могат да бъдат ефективни за облекчаване на различни видове болка. Те включват лацетаминофен, аспирин, НСПВС, либупрофен и напроксен.
   • Употребата на НСПВС е обект на спорове. Въпреки че могат да намалят болката, те също могат да забавят заздравяването.
   • Ако не можете да овладеете болката си с лекарства без рецепта, консултирайте се с вашия лекар за нещо по-силно.

6. 
   

   
   Използвайте RICE техниката. RICE означава Почивка, Лед, Компресия, Кота. Използването на всеки етап от метода RICE може да помогне за намаляване на болката и подуването на зоната, засегната от фрактурата на стреса. Можете да използвате този метод за първите два дни.
   • Отпуснете ранената зона колкото е възможно повече. Не се опирайте на засегнатата зона, за да избегнете по-нататъшно увреждане или по-бавно зарастване. Ако нараняването е достатъчно тежко, може да се наложи да използвате патерици или мазилка.
   • Нанесете лед върху засегнатата област. Не забравяйте никога да нанасяте леда директно върху кожата, но винаги го увийте в кърпа. Оставете върху кожата за около двадесет минути, след което я извадете. Продължителното приложение може да причини измръзване или нараняване.
   • Използването на устройство за компресиране ще помогне за предотвратяване на подуване. Има специални превръзки и панделки, които могат да се използват за тази цел. Въпреки това, не ги прекалявайте, защото те могат да намалят притока на кръв.
   • Повишението е последният метод, който помага да се намали подуването в областта. Ако можете, повдигнете засегнатата част на тялото над сърцето. По този начин кръвта се връща по-лесно в сърцето, което поддържа кръвообращението.

7. 
   

   
   Консултирайте се отново с вашия лекар. След първоначалното посещение ще трябва да се върнете, за да видите вашия лекар, за да определи колко добре се лекува вашата фрактура. Дори и да започнете да се чувствате по-добре, трябва да се консултирате отново, за да сте сигурни, че фрактурата ви е напълно излекувана.
   • Нека да знае как лекува.
   • Попитайте кога можете да спрете да използвате това, което той е предписал, като лекарства или патерици.
   • Също така той трябва да може да ви каже кога можете да възобновите нормалните си дейности.
   • Обадете се по-рано, ако установите, че болката се е влошила.

Метод 2 Разберете и предотвратите стресовите фрактури

1. 
   

   
   Научете се да разпознавате симптомите. Фрактурите на умората не винаги са толкова видими, колкото острите фрактури.Често те не придружават външни симптоми: кървене, обезобразяване или синини. Следните симптоми обаче могат да се появят и показват наличието на фрактура на умора.
   • Повечето фрактури на стреса се появяват при спортисти или тези, които току-що са започнали нова програма за упражнения. Най-уязвимите части на тялото са стъпалото и крака.
   • Болката и нежността в областта са основните признаци на фрактура на умората.
   • Повечето фрактури на стреса не се забелязват, когато се появят.
   • Болката по време на физическа активност в голяма част от тялото, където подозирате счупена кост, може да потвърди наличието на стресова фрактура. Тя трябва да избледнее, веднага щом спрете въпросната дейност.
   • Ако не лекувате болката, тя ще се влоши и ще стане постоянна. Той може също да бъде по-локализиран на мястото на нараняването.

2. 
   

   
   Намалете риска от фрактури на умората. Можете да направите някои промени в начина на живот, за да намалите риска от фрактури на стреса. Опитайте се да включите някои от следните практики в ежедневието си.
   • Ако стартирате нова програма за упражнения или увеличите физическата си активност, направете промените бавно. Не прекалявайте и не прецеждайте мускулите си, когато се опитвате да постигнете целите си.
   • Опитайте се да комбинирате упражненията си. Извършването на определено движение или привличане на част от тялото увеличава риска от претърпяване на стресова фрактура. Включването на упражнения с ниско въздействие в рутината ви позволява стресираните зони да се лекуват правилно.
   • Яжте всеки ден отлични източници на калций за укрепване на костите.
   • Не забравяйте да носите обувки, които могат да ви бъдат полезни, вместо да наранявате краката си. В по-голямата част от случаите тези счупвания се появяват в стъпалото и носенето на подходящи обувки, които поддържат краката и се вписват перфектно, може да ви помогне да ги предотвратите.

3. 
   

   
   Улеснете прехода си към нови съчетания. Ако сте физически активни или атлетични и стресът ви се сраства, ще трябва бавно да подновите тренировките си до нормалното си ниво на интензивност. Ако бързате, все пак може да се нараните там и отново да изчакате лечение.
   • Обърнете допълнително внимание на дейности с високо въздействие като бягане. Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите сесии.
   • Внимавайте за стресираната зона, докато увеличавате активността. Ако забележите болка или дискомфорт, почивайте частта от тялото, която е наранена, и намалете интензивността на сесиите.