Как да се лекува разкъсан наклонен мускул

Съдържание

• етапи
• Част 1 Лечение на нараняването у дома
• Част 2 Потърсете медицинска помощ
• Част 3 Възобновете физическата активност

Косите мускули са разположени от всяка страна на корема, между таза и ребрата. Има две серии на скосените мускули: малката коса и голямата коса. Заедно те позволяват на тялото ви да се завърти и огъва, като същевременно поддържа гръбнака ви. Напречният мускул на лабдомена също е част от скосените мускули, но лежи под останалите и пресича корема в неговата цялост. Тези мускули са вашите дълбоки мускули, заедно с мускулите на гърба. Повечето наранявания на косите мускули са причинени от напрежение, когато многократно повтарят силови движения. Разкъсването или разтягането на косите мускули може да бъде болезнено и да наруши нормалната ви функция. За да се излекува обикновено са необходими 4 до 6 седмици. Тези мускули са толкова използвани от ежедневните функции на тялото, че когато има сълза, е важно да започнете лечението им възможно най-скоро. Като се научите да лекувате разкъсан наклонен мускул, можете да ускорите изцелението си и да станете отново на краката си.

етапи

Част 1 Лечение на нараняването у дома

1. 
   

   
   Вземете лекарство за болка. Един разкъсан мускул се нуждае от няколко седмици, за да оздравее и през това време може да бъде много болезнено. Един от най-добрите начини за облекчаване на болката у дома е приемането на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като либупрофен.
   • НСПВС намаляват болката и възпалението. Важно е да се намали възпалението в дълбоки мускули, като например коси, тъй като те са от решаващо значение за движението.

2. 
   

   
   Нанесете лед за първите 48 часа. Ледът е полезен в случай на мускулна болка, тъй като студеният компрес помага да се забави кръвообращението и по този начин да се намали подуването и възпалението. Ако нямате пакет с лед, можете да увиете кубчета лед в чиста салфетка или да използвате замръзнал, мек предмет като замразени зеленчуци.
   • Ледът трябва да се прилага за не повече от 20 минути и след това да се отстрани за най-малко 20 минути преди повторно приложение.
   • Ако кожата стане червена или ярко розова, отстранете леда.
   • Не прилагайте лед директно върху кожата, тъй като може да се изгорите.
   • Ледът работи най-добре през първите 48 часа след контузията. След 48 часа преминете към третиране на топлинна основа или редувайте горещо и студено.

3. 
   

   
   
   
   Прилагайте топлина след 48 часа. Прилагането на лед е наистина ефективно през първите 48 часа, тъй като намалява подуването и възпалението. След 48 часа можете да прилагате и топлина. Последното отпуска мускулите и стимулира циркулацията отново, като по този начин насърчава заздравяването на тъканите.
   • Влажен източник на топлина, като бутилка с гореща вода или гореща вана, ще може да проникне в мускула по-лесно от сухите източници на топлина.
   • Не прилагайте топлина повече от 20 минути наведнъж, освен ако Вашият лекар или физиотерапевт не Ви е посъветвал. Ако кожата ви причинява дискомфорт или болка, незабавно отстранете източника на топлина.
   • Никога не лягайте на нагревателна подложка, тъй като може да заспите. Не използвайте източник на топлина, ако рискувате да заспите, тъй като продължителната експозиция може силно да ви изгори.
   • Не прилагайте източника на топлина директно върху кожата, тъй като може да ви изгори. Винаги обвивайте източника на топлина в чиста кърпа, преди да я приложите върху раната.
   • Не използвайте източник на топлина, ако имате лошо кръвообращение или диабет.

4. 
   

   
   
   
   Оставете раната да почива. Най-доброто нещо, което трябва да направите в случай на нараняване, е да оставите мускулите да си починат и да се възстановят. Докато нараняването е заздравяващо, избягвайте да правите някакви движения или дейности, които биха могли да повредят допълнително косите мускули.
   • Пуснете упражненията за корем, докато мускулите ви не се излекуват и избягвайте да правите движения, които могат да утежнят косото ви мускулно нараняване.

Част 2 Потърсете медицинска помощ

1. 
   

   
   Знайте кога е препоръчително да се консултирате. Косите мускули са доста болезнени при нараняване, лечението може да отнеме няколко седмици. Някои рани обаче се нуждаят от повече време за заздравяване от други и болката е по-важна. Ако имате някой от следните симптоми, незабавно се консултирайте с професионалист:
   • домашните грижи не ви облекчават след 24 часа,
   • чувате сух звук, докато се движите,
   • не можете да ходите или да се движите,
   • нараняването причинява подуване или силна болка или вашите симптоми са придружени от треска.

2. 
   

   
   Вземете лекарства с рецепта. В случай на сериозно нараняване, Вашият лекар може да препоръча лекарства за болка, отпускани по лекарско предписание, за по-добро управление на вашите заболявания. Винаги следвайте инструкциите на лекаря, когато приемате такива лекарства, а също така избягвайте шофирането или работа с тежки машини, докато се подлагате на това лечение.
   • Лекарствата, често предписани за лечение на рани, са НСПВС, опиоидни аналгетици, мускулни релаксанти. Обикновено са запазени за сериозни и инвалидизиращи наранявания.

3. 
   

   
   Помислете за предприемане на рехабилитационна програма. В случай на сериозно нараняване на мускулатурата може да се наложи физиотерапия или рехабилитация. Косите мускули са от съществено значение за много видове движение и могат да доведат до многократни наранявания.При някои хора, особено спортисти, които са изложени на риск от повторно нараняване на косите, рехабилитационните сесии ще бъдат препоръчани от лекаря.

4. 
   

   
   Говорете за възможността Вашият лекар да извърши операция. Рядко се препоръчва хирургия в случай на разкъсване на мускул / мускул. Оздравяването на определени мускулни наранявания, особено тези с мускулна повреда, може да изисква операция.

Част 3 Възобновете физическата активност

1. 
   

   
   Укрепвайте, като тренирате мускулите си. Преди да възобновите предишното си ниво на физическа активност, трябва да възвърнете мускулната си сила. Важно е да разработите програма за културизъм, самостоятелно или чрез координация с физиотерапевт.
   • Винаги помислете за разтягане, преди да се занимавате със спортна дейност.
   • Никога не се протягайте до точката на усещане за болка и продължете терапевтичните си сесии толкова дълго, колкото е необходимо.

2. 
   

   
   Изпънете кучето с лицето нагоре. Тези разтягания дават възможност за работа на ректуса на корема, групата мускули, най-близка до косите. Укрепването на ректума на корема трябва да е част от вашата програма за рехабилитация.
   • Легнете на корема си и поставете ръцете си под раменете. Разперете краката си по дължината на таза, стегнете глутеите и опънете колоната и шията си, за да ги поставите на същото ниво.
   • Докато държите долната част на тялото си равна на земята, бавно свийте ръцете си, за да повдигнете горната част на тялото.
   • Задръжте тази поза за 5 секунди, след което се върнете на земята. Извършете 10 повторения, стига разтягането да не ви причинява болка.

3. 
   

   
   Извършете разтягане, докато стоите. Изправените участъци също са отлични за укрепване на корема на ректуса. Когато ги правите заедно с разтягане на кучето и други техники за рехабилитация, те могат да ви позволят да възвърнете нормалния си обхват на движение след нараняване.
   • Застанете изправени, с разстояние краката на ширината на раменете.
   • Дръжте гърба си изправен и вдигнете ръцете над главата си.
   • Наведете се бавно и леко на една страна, докато започвате да усещате, че коремът ви се разтяга.
   • Задръжте това положение за 5 секунди, след което преминете на другата страна. Повторете 10 пъти от всяка страна, стига разтягането да не ви причинява болка.