Как да лекувате симптомите на менопаузата

Съдържание

• етапи
• Част 1 Разбиране на промените, свързани с тези симптоми
• Част 2 Лекувайте симптомите с лекарства
• Част 3 Използване на природни средства
• Част 4 Управление на специфични симптоми
• Част 5 Познаване кога е необходимо медицинско лечение

В тази статия: Разбиране на промените, свързани с тези симптоми Лечение на симптомите с лекарстваИзползване на природни средстваУправление на специфичните симптомиЗапознайте кога е необходимо медицинско лечение58 Препратки

Менопаузата е естествен биологичен преход, който се случва, когато яйчниците ви вече не доставят хормони. Това хормонално намаляване намалява отрицателно върху качеството ви на живот през този период. Повечето жени могат да намерят голямо облекчение, като имат правилното състояние на духа, предприемат някои практически стъпки и получат помощ от лекар.

етапи

Част 1 Разбиране на промените, свързани с тези симптоми

1. Знайте какви са различните етапи на менопаузата. По този начин можете да разберете по-добре симптомите, да знаете дали сте в менопауза и да се подготвите за бъдещето. Четирите етапа на менопаузата включват пременопауза, пер менопауза, менопауза и постменопауза.
   • Предменопаузата започва, когато менструалните цикли са разположени на разстояние и завършва, когато сте извън периода си.
   • Перо менопаузата включва годините преди менопаузата. Този етап се среща при повечето жени на четиридесет години и продължава около четири години, въпреки че много жени изпитват перименопаузни симптоми в продължение на почти десетилетие. През този период може да имате нередовни периоди, както и симптомите, често свързани с менопаузата.
   • Менопаузата всъщност се случва, когато сте извън периода си. Когато сте живели цяла година без менструални цикли, официално сте в менопауза. Една жена е в менопауза на възраст от около 50 до 52 години, но това може да се случи рано или късно, което е напълно нормално.
   • Постменопаузата започва след края на вашия период и продължава до края на живота ви. Симптомите на менопаузата могат да продължат от една до две години при повечето жени, но в крайна сметка те избледняват.
   • Постменопаузалните години са свързани със здравословни проблеми поради ниските нива на естроген и прогестерон. Двата най-важни проблема включват остеопороза и сърдечни заболявания. Вашият лекар ще ви помогне да избегнете тези здравословни проблеми.

2. 
   

   
   
   
   Разпознайте симптомите на менопаузата. Най-честите симптоми, които се появяват по време на менопаузата включват горещи вълни, нощно изпотяване, вагинална сухота, болка по време на полов акт, проблеми със съня, главоболие, наддаване на тегло и намален метаболизъм. промени в настроението, проблеми с паметта, косопад, суха кожа, отслабено либидо и по-малко твърди гърди.
3. Бъдете наясно с тези симптоми. Всички жени нямат симптоми по време на менопаузата, но някои изпитват доста интензивни симптоми. Хормони като прогестерон и естроген играят роля в различни части на тялото. Рецепторите, които са навсякъде в тялото ви, го забелязват, когато яйчниците ви правят по-малко и по-малко естествени хормони.
4. Знайте какво ще се случи след това. Естрогенните и прогестероновите рецептори се намират в цялото тяло. Симптомите, които се наблюдават по време на менопаузата, са пряко свързани с липсата на хормони, свързани с тези рецептори. Те се локализират в мозъка, в кожата, в сърцето и в костите, да се назовават само тези. Знанието къде се намират тези сензори ви помага да разберете защо имате тези нежелани симптоми по време на менопаузата.
   • Отсъствието на тези хормони увеличава риска от развитие на сериозни здравословни проблеми, когато менопаузата приключи. Двете най-сериозни усложнения включват остеопороза, която насърчава костни фрактури, както и сърдечно-съдови заболявания.
   • Говорете за състоянието си с вашия лекар и за всички промени в начина на живот, които бихте могли да направите, за да сте здрави.

Част 2 Лекувайте симптомите с лекарства

1. Говорете за симптомите си с вашия лекар, ако те са достатъчно интензивни и вижте дали той може да ви помогне. Много жени не изпитват достатъчно важни симптоми, за да изискват медицинско лечение. Но някои от тях могат да бъдат крайни и могат да ви попречат да живеете и работите нормално и да предизвикате както морално, така и физическо напрежение.

2. 
   

   
   
   
   Можете да помолите лекаря да предпише заместител на хормоните. Това лечение включва прием както на естроген, така и на прогестерон. Можете да сте доволни от естрогена, ако нямате повече матка.
3. Изберете метод на администриране, който отговаря на вашите нужди. Хормонозаместителната терапия осигурява на организма синтетични хормони, които позволяват на тялото да се адаптира към прехода. Тези продукти се предлагат в различни форми, включително кашета, интимни гелове, пластири и продукти за локална употреба.
   • Това заместително лечение може да ви помогне да преодолеете повечето от симптомите, свързани с менопаузата.Той балансира хормоналните нива в цялото тяло, за да противодейства на симптомите, присъстващи по време на менопаузата.
   • Лечението на кожата е по-безопасно и по-ефективно в управлението на симптомите, свързани с настроението, защото предотвратяват преминаването през черния дроб и намаляват кръвните съсиреци. Те също не повишават нивата на стероиден глобулин, което парализира тестостерона и причинява още повече проблеми с либидото.
4. Не приемайте хормонална заместителна терапия, ако имате определени състояния. Не правете това, ако имате вагинално кървене, ако имате анамнеза за рак на гърдата, ако имате естроген-чувствителна неоплазия, ако сте имали проблеми с тромбоза, белодробна емболия, ако сте получили инсулт. , ако имате чернодробни проблеми или протеинов дефицит S или C. Вашият лекар ще знае дали можете да приемате безопасно неговия хормонален заместител.
5. Знайте какви са предимствата и недостатъците на такова лечение. Основно американско проучване, проведено през 1991 г. и продължило 15 години, разглежда жени на възраст между 59 и 74 години, които са приемали хормонозаместителна терапия и са имали около 162 000 участници.
   • Резултатите от това проучване дават по-добро разбиране на предимствата и недостатъците на хормоналните лекарства при тези жени. Ние се фокусирахме само върху употребата на лекарства, предписани от лекар. Повечето здравни специалисти смятат резултатите от това проучване за полезни за определяне на вида на лечението, което трябва да се приложи на техните пациенти.
   • Можете да прочетете резултатите от това проучване онлайн, наречено The Health Health Initiative. Проучването е много подробно, но тук представяме обобщение.
   • Има леко увеличение на риска сред жени, които са приемали хормонално заместителна терапия в следните области.
   • 38 от 10 000 жени развиха рак на гърдата в медицинската проучвателна група, докато други 30 развиха такъв в контролната група, които не са приемали хормонозаместителна терапия.
   • 37 от 10 000 жени развиха инфаркт в групата на хората, които са приемали хормонозаместителна терапия, докато други 30 развиват такава в контролната група без лекарства.
   • Двадесет и девет жени от 10 000 са претърпели инсулт в групата на здравеопазването, докато 21 жени са имали една в контролната група без лекарства.
   • 34 жени развиха кръвни съсиреци в белите дробове или краката сред медикализираните жени, докато 16 други в контролната група изпитаха същите проблеми без лекарства.
   • Жените, приемащи хормонален заместител, се възползват леко от това лечение в следните области.
   • 10 от 10 000 жени развиват фрактура на тазобедрената става сред медикализираните жени, докато 15 жени от контролната група без наркотици развиват същия проблем.
   • 10 от 10 000 жени развиха рак на дебелото черво сред групата на жените, които се грижат, докато други 16 от контролната група без лекарства развиват същата патология.
   • Няма статистически данни за фрактури на костите, но авторите на това проучване стигат до заключението, че се очакват по-малко проблеми с фрактурите в групата на медикализираните жени, отколкото в контролната група.
6. Помислете за други рискови фактори. Други рискови фактори, свързани с вашия начин на живот, може да са от значение за вашето решение да предприемете хормонозаместителна терапия. Излагате на по-голям риск, ако пушите, имате фамилна анамнеза за рак на гърдата и сърдечен удар, имате проблем с теглото и сте заседнали.

Част 3 Използване на природни средства

1. Променете диетата си, за да включите натурални соеви продукти. Соята съдържа естествени естрогени, които могат да допълнят тези, които липсват в тялото ви. Тези естествени източници на соя включват тофу, соево мляко и соеви люспи.
   • Някои производители на продукти, предназначени за лечение на симптомите на менопаузата, твърдят, че използват естествени съставки като соя. Този вид продукти не винаги е много безопасен, тъй като регулацията, свързана с производството му, остава доста неясна.
2. Използвайте естествени растения, които съдържат растителен естроген. Някои растения го съдържат в различни дози. Съдържа ги черен кохош, ямс, донг куай и корен на валериана. Тези растения се опаковат под различни форми, или под формата на капсули за поглъщане, или под формата на кремове за локална употреба.
   • Внимавайте с тези растения, съдържащи растителни естрогени. Предполага се, че повечето от тези растения намаляват горещите вълни. Говорете с Вашия лекар, ако планирате да лекувате симптомите си с растения. Не знаем надеждността на тези продукти.
   • В допълнение, тези растения могат да взаимодействат с някои лекарства, отпускани по лекарско предписание.

3. 
   

   
   Променете начина си на живот. Това ви позволява да изпитате по-добре промените, които настъпват в тялото ви.
   • Спрете пушенето, защото пушенето насърчава горещи вълни, отслабва костите и дразни пикочния ви мехур, което може да е вече много чувствително.
   • Хранете се балансирано. Ограничете приема на алкохол и кофеин и поддържайте баланс в ежедневния избор на храна. Това може да ви даде нужната енергия и да ограничи наддаването на тегло през това време, когато метаболизмът ви се забави. Можете да включите някои соеви продукти в диетата си.
   • Редовната физическа активност може да ви помогне да контролирате теглото си, да подобрите съня, да укрепите костите си и да ви помогне да останете в настроение.
   • Включете дейности, които ви отпускат, за да ви помогнат да се справите със симптомите си. Медитативните упражнения за медитация и йога са някои от начините, по които можете да контролирате напрежението си.
4. Пазете се от продукти, които твърдят, че копират хормоните си идентично. Бъдете внимателни, когато опитате тези видове продукти, освен ако вашият лекар не ви ги е предписал. Някои лаборатории правят причудливи претенции за продажба на продукти, които твърдят, че са естествени заместители на хормонозаместителната терапия. Няма научни доказателства за ефективността на тези продукти.
   • Някои от тези продукти твърдят, че това е естествено и безопасно решение за приемане на хормонален заместител, те могат да ви накарат да отслабнете, като намалите хормоналния дисбаланс, предотвратяват появата на болестта Алцхаймер и сенилност или са в състояние да предотвратят развитието на сърдечно-съдови проблеми. Няма клинични проучвания или валидни научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.
   • Друга рекламна кампания казва, че трябва само да вземете проба от слюнка, за да знаете хормоналните си нива и да ви осигурите естествения заместител, от който се нуждаете. Слюнката не е надеждна мярка за познаване на хормоналните ви нива. Тези проценти могат да се променят в зависимост от часа на деня, в който е взета пробата, и могат също да се променят естествено от един ден до следващия. Други неизвестни явления също могат да променят състава на слюнката ви по време на този тест. Това не е много полезен или научен метод, за да знаете вида на лечението, от което се нуждаете.
5. Използвайте заместители на растителни хормони, ако страдате от алергии. В редки случаи жената може да е алергична към пълнежните съставки, съдържащи се в синтетичен заместител на хормоните. Вашият лекар може да ви предложи специално разработено съединение за предотвратяване на веществото, към което сте алергични.

Част 4 Управление на специфични симптоми

1. Управлявайте горещите си вълни. Опитайте се да носите няколко слоя дрехи, за да можете да ги свалите, когато страдате от горещи вълни. Носете дрехи от естествени влакна, като памук. Вземете сандали със себе си, за да можете да свалите чорапите и обувките си.
   • Помислете да поставите вентилатор за маса на работното си място или в стаята, където прекарвате най-много време. Можете също да опитате да дишате бавно, за да контролирате горещите вълни.
2. Помислете за други видове лекарства, ако не можете да приемате хормони за химическо заместване. Други видове лекарства могат да ви помогнат при горещи вълни, свързани с менопаузата.
   • Слабо дозираният антидепресант може да ви помогне да управлявате горещи вълни, което също може да коригира промени в настроението, свързани с менопаузата.
   • Все още е изключително опасно лекарство, поради високата си степен на привикване. Вижте това с Вашия лекар.

3. 
   

   
   Лекувайте сухотата на влагалището. Използвайте лубрикант, за да намалите тази сухота, която също ще ви помогне при болката, свързана със сексуалния контакт. Можете да намерите някои продукти без рецепта и повечето от тях съдържат глицерин или вазелин. Може да Ви бъде предписан и вагинален гел, съдържащ естроген, който се вкарва директно във вагиналната лигавица.
   • Можете да поддържате вагиналните стени гъвкави, като поддържате сексуална активност.
4. Правете упражнения на Кегел. По време на менопаузата може да се появи инконтиненция на пикочния мехур в различна степен. Упражненията на Кегел обаче могат да работят тазовите мускули и да намалят уринарната инконтиненция.
   • Първото нещо, което трябва да направите по време на тези упражнения на Кегел, е да намерите мускулите, които трябва да свиете и да се отпуснете. Опитайте се да спрете потока на урина, докато пикаете. Определили сте мускулите, които трябва да укрепите, когато стигнете до там. Не продължавайте да спирате този поток урина, тъй като това може да ви причини нежелани проблеми.
   • Когато знаете основните движения, за да кандидатствате за упражнение на Кегел, опитайте се да свиете тези мускули за две до три секунди, след което ги освободете. Правете го десет пъти като част от упражнение. Опитайте се да правите пет до десет серии всеки ден. Можете да го правите, докато седите, шофирате или работите. Уверете се, че пикочният ви мехур е празен, когато го правите.
5. Подобрете съня си. Можете да направите това, като увеличите физическата си активност, което също ви позволява да поддържате правилното тегло. Не го правете преди лягане.
   • Можете също така да предприемете други стъпки за подобряване на съня си, като например да не ядете твърде много, да не ядете кофеин след обяд или да пиете алкохол на вечеря. Пийте билков чай ​​преди лягане.
   • Дръжте спалнята си на тъмно и прохладно и използвайте леглото си само за спане и правене на любов. Не гледайте телевизия в леглото и не играйте видео игри преди сън. Не приемайте дрямка през деня и се опитвайте да си лягате и да ставате едновременно.
   • Акупунктурата е доказана като ефективна при справяне с проблемите със съня в менопаузата.
   • Можете също да поискате от вашия лекар лекарство, което да ви помогне да спите. Временната употреба на леки хапчета за сън може да ви помогне по време на менопаузата. Вашият лекар ще Ви предпише продукта, който Ви подхожда и не пристрастява.
6. Лекувайте промени в настроението. Естрогените имат мощен ефект върху настроението, психичното състояние и паметта, като действат върху невротрансмитерните механизми на мозъка. Признайте, че това не е моментът да ви претоварва с отговорности. Управлявайте ежедневните си задължения с оптимизъм. Опитайте се да не приемате трагично ситуацията си. Все още можете да се присъедините към група за подкрепа на жени в менопауза (късмет!).
   • Някои промени в настроението като депресия и тревожност (много чести по време на менопаузата) не могат да бъдат лекувани просто с оптимистично отношение. Жените със значителни симптоми на настроение трябва да се обърнат към лекар за рецепта или може да обмислят психотерапия.
7. Обмислете вашето сексуално здраве. Може да изпитате болка по време на половия акт поради намаляването на естрогена във влагалището. Можете да помолите Вашия лекар да Ви предпише вагинален гел за лечение на този проблем.
   • Затихването на либидото може да дойде и от вашите промени в настроението или емоционално напрежение, изпитано в двойката.
8. Бъдете внимателни към проблемите с паметта и концентрацията. Много жени трудно се фокусират и забелязват промени във функциите на паметта, когато са в менопауза. Можете да улесните нещата, като се грижите за себе си балансирано, въпреки че няма биологични доказателства, които да потвърдят валидността на тези мерки.
   • Говорете с Вашия лекар за лечение, ако все още имате проблеми с паметта и концентрацията. В някои случаи това може да се дължи на основната причина, като например появата на депресия.
9. Говорете с Вашия лекар за други симптоми. Някои жени страдат от допълнителни проблеми, като често главоболие, проблеми с уринирането и суха кожа. Хормоналната заместителна терапия може да коригира повечето симптоми на менопауза, но други решения могат да ви помогнат при специфични проблеми.

10. 
    

    
    Направете стъпки за борба с остеопорозата. Поради бързата загуба на костна маса в годините след менопаузата, Вашият лекар може да препоръча хранителна добавка на базата на калций за ежедневната си диета. Въпреки това наскоро американските здравни власти откриха, че е опасно приемането на големи количества калций по време на менопаузата и след това. Това е доста спорна тема, поради често разяждащото действие на калция върху други органи (той няма да се фиксира автоматично върху костите).
    • Вижте вашия лекар за изискванията за калций и витамин D. Един кръвен тест и лабораторни тестове могат да оценят вашите нужди от витамин D и да измерят костната ви плътност.
    • Естествените източници на калций и витамин D са част от балансираната диета. Тези източници включват обикновени кисели млечни продукти и твърди сирена, зеле, тофу, калциев подсилен портокалов сок, органични зърнени храни, сардини и консервирана сьомга с дорсалния гребен. Слънчевата светлина остава най-добрият естествен източник на витамин D.
    • Можете да се възползвате от по-цялостно (химическо) лечение, за да управлявате риска от остеопороза, ако Вашият лекар смята, че сте рисков обект.

Част 5 Познаване кога е необходимо медицинско лечение

1. Наблюдавайте епизоди на кървене или петна по кръв. Не е нормално да има вагинално кървене по време на менопаузата. Обадете се веднага на вашия лекар, ако това е така у дома.
2. Вижте Вашия лекар, ако страдате от подуване на корема или гадене. Това не са чести странични ефекти при хормонална терапия или по време на менопаузата. Уведомете вашия лекар бързо, ако това е така за вас.
3. Вижте и здравен специалист, ако видите промени във външния вид на гърдите си. Подуване или нежни участъци в гърдите изискват медицинска намеса. Всякакви промени на това ниво могат да показват сериозен проблем, който трябва да докладвате на Вашия лекар възможно най-скоро.
4. Бъдете нащрек за главоболие и промени в настроението. Въпреки че тези симптоми често са част от менопаузата, понякога те могат да бъдат предупредителни знаци за по-сериозен проблем. Уведомете Вашия лекар, ако имате по-силно главоболие или промени в настроението, които са необичайни.