Как да лекувате белите дробове с помощта на естествени методи

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Предотвратяване на белодробни заболявания
• Метод 2 Поддържайте добра диета
• Метод 3 Интегрирайте физическата активност
• Метод 4 Използвайте растенията
• Метод 5 Използвайте други методи за лечение на астма

В тази статия: Предотвратяване на белодробни заболявания Поддържане на добра диетаИнтегриране на физическата активностИзползване на растенияИзползвайте други методи за лечение на астма46 Препратки

Белите дробове и дихателната система имат редица естествени защитни сили. Въздухът, вдъхновен от ноздрите, се филтрира от малките косми, които са в носа. Белите дробове също произвеждат слуз, гъста, лепкава субстанция, която е бариера и не позволява на бактериите да се прикрепят към белите дробове. Наличието на здрави бели дробове е от съществено значение за щастливия и удовлетворяващ живот. За съжаление, белите ни дробове са изложени на опасните химикали и замърсители, които издишваме и вдъхновяваме всеки ден. Това води до лоши състояния на белите дробове и може да доведе до заболявания като туберкулоза, магарешка кашлица, пневмония и бронхит. Други хронични заболявания включват астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и рак на белия дроб, който засяга белите дробове за дълъг период от време. Ако искате да подобрите състоянието на белите дробове и да възстановите тяхното здраве, трябва да приложите някои ефективни природни методи.

етапи

Метод 1 Предотвратяване на белодробни заболявания

1. 
   

   
   Спрете пушенето. Превенцията винаги е по-добра от лечението. Знаейки това, трябва да направите всичко възможно да не излагате дробовете си на допълнителен стрес, прахови частици, канцерогени и дим. Имайки това предвид, не трябва да пушите или трябва да спрете, ако сте пушили преди. Това е навик, който дестабилизира дробовете ви, прониква във вредни вещества като никотин и уврежда белите дробове чрез постоянно излагане на дим. Тютюнът причинява белите дробове да бъдат покрити с катран, което е изключително вредно за здравето на белите дробове.
   • Оттеглянето на никотин може да бъде много трудно, когато решите да спрете да пушите. Това обикновено води до симптоми като разстройство на настроението, замаяност, наддаване на тегло, тревожност, депресия, засилена кашлица и безсъние.
   • Не трябва да го правите сами. Имате нужда от помощни групи, да използвате пластири за венци и никотин или да приемате лекарски рецепти като Chantix.
   • За помощ по време на този труден период на отбиване, вижте места като център за помощ за пушачи (CAF), център за отбиване в болница Marmottan във Франция и асоциация за борба с рака.

2. 
   

   
   
   
   Защитете се от замърсяване. Ако живеете в среда, в която замърсяването е силно, или ако имате астма, вземете определени предпазни мерки, за да се защитите. Можете да носите маска, когато излизате навън. Можете също да помислите за получаване на система за въздушен филтър. Това може да ви защити у дома в случай на замърсяване.
   • Има специални маски, които трябва да закупите за здравето на белите дробове. Вземете маски с филтри, съдържащи активен въглен, за да не ви вдишват алергени, замърсители, дим и химикали. Можете също така да закупите по-специализирани маски с P100 устойчив филтър, който е специално създаден за ефекта на студените температури и също така подобрява дишането.
   • Можете да се абонирате за система за бързо предупреждение като EnviroFlash, която изпраща сигнали за качеството на въздуха към вашата среда. Като се информирате предварително, можете да решите дали да останете у дома, когато качеството на въздуха е лошо, или да уредите да носите маска за лице, когато излизате навън.

3. 
   

   
   
   
   Не се колебайте да кашляте. Един от най-добрите естествени начини за подобряване на белите дробове е да кашляте редовно. Някои хора използват противокашлеви средства, но при някои обстоятелства е по-добре да не ги приемате. Кашлицата позволява на белите дробове да се отърват от слуз, която съдържа алергени или инфекции. Ако не кашляте, заразената слуз и алергени ще останат прикрепени към белите дробове.
   • Помислете да приемате супресори за кашлица само ако кашлицата ви причинява значителен дискомфорт или кашляте толкова силно, че не можете да дишате.

Метод 2 Поддържайте добра диета

1. 
   

   
   Приемайте био храни. Добрата диета може да помогне за защита и лечение на белите дробове чрез витамините и минералите, които се съдържат в определени храни. Приемайте био храни колкото е възможно повече. Проучванията показват, че много от консервантите и добавките в неорганичните храни могат да бъдат свързани с астматични атаки, рак на белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), сред които емфизем и хроничен бронхит.
   • Тези добавки включват сулфити, аспартам, парабен, тартразин, нитрати и нитрити, бутилиран хидрокситолуен или ВНТ и бензоати.
   • Ако не можете да приемете напълно „органична“ диета, опитайте се да избягвате храни, които съдържат тези добавки. Проверете етикетите на храните, за да сте сигурни, че ги избягвате максимално.

2. 
   

   
   Ограничете консумацията на преработени и предварително опаковани храни. Ако искате да лекувате или подобрите състоянието на белите дробове, трябва драстично да намалите количеството на преработените и предварително опаковани храни, които консумирате. Това ви позволява да намалите приема на консерванти и добавки, което може да причини дихателни проблеми и да увеличи чувствителността и чупливостта на белите дробове. Гответе се от пресни съставки, дори ако това изисква малко повече време, практика и добра организация.
   • Винаги ще поддържате добро здраве, ако готвите редовно от пресни съставки, които не са били преработени. Това е вярно, защото тези пресни храни запазват почти всички свои витамини, минерали и други важни хранителни вещества.
   • За да разберете дали дадена храна е много преработена, погледнете дали тя е твърде бяла, като бяла захар, бял ориз или тестени изделия, приготвени с бяло брашно. Вместо това яжте пълнозърнест хляб, кафяв ориз и пълнозърнести макаронени изделия.
   • Това означава, че включвате само сложни и непреработени въглехидрати. Ако избягвате бял хляб и други преработени храни, ще изключите други видове въглехидрати. Когато сложните въглехидрати се метаболизират, те се свеждат до прости въглехидрати, които тялото използва бързо.

3. 
   

   
   Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци. Увеличете порциите плодове и зеленчуци, които консумирате всеки ден. Белодробните заболявания често са свързани с намалена консумация на плодове и зеленчуци, особено заболявания като астма и ХОББ. Плодовете и зеленчуците съдържат високо ниво на антиоксиданти, за които е доказано, че помагат за предпазване от астма, ХОББ и дори рак.
   • За да поглъщате достатъчно антиоксиданти, консумирайте ярко оцветени плодове и зеленчуци като боровинки, малини, ябълки, сливи, портокали и цитрусови плодове, зелени листни зеленчуци, зимни и летни тикви и чушки.

4. 
   

   
   Ограничете консумацията на месо. Ако искате да подобрите здравето на белите дробове, трябва да ограничите консумацията на месо, особено червено месо. Ако искате да ядете месо, не забравяйте да ядете постно говеждо месо, особено говеждо от трева, без антибиотици или хормони. Също така яжте домашни птици без хормони или антибиотици и трябва да премахнете кожата им.
   • Домашните птици като пилешко и пуешко са богати източници на витамин А. Хората с дефицит на витамин А вероятно ще развият бактериални инфекции в белите дробове. Повишената консумация на витамин А убива микроорганизмите върху лигавицата на белите дробове.

5. 
   

   
   Консумирайте мазна риба. Включете повече мазна риба в диетата си. Можете да имате много ползи за здравето на белите дробове, като ядете мазни риби като сьомга, скумрия, пъстърва, херинга и сардини. Мазната риба съдържа омега-3 мастни киселини, които насърчават здравето на белите дробове.
   • Противовъзпалителните свойства на омега-3 мастните киселини повишават устойчивостта по време на спорт, което подобрява здравето на белите дробове.

6. 
   

   
   Консумирайте боба. Опитайте се да включите повече боб и зеленчуци от същия вид във всяко хранене. Белият фасул, черният боб и червеният боб са добри източници на протеини. Тези зърна, както и други зеленчуци като леща, съдържат много витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на белите дробове.

7. 
   

   
   Вземете добавки. Не забравяйте да допълвате диетата си с минерали като магнезий, цинк и селен. Тези минерали са от съществено значение за правилното функциониране и здравето на белите дробове. Също така не забравяйте да допълвате ежедневната си диета с витамин D3. Намалената дихателна функция много често се свързва с ниски нива на витамин D.
   • Обсъдете първо с квалифициран медицински специалист, преди да обмислите приема на хранителна добавка и следвайте указанията на производителя, когато ги приемате.

8. 
   

   
   Не приемайте бета-каротинови добавки. Бета-каротинът се намира в естествените храни и е основен компонент на витамин А. Но не трябва да приемате никакви добавки, ако сте пушач или ако имате риск от развитие на рак на белия дроб. Някои изследвания показват, че бета-каротинът в добавки може да бъде свързан с повишен риск от рак на белия дроб при хора, които пушат.
   • Няма доказателства, които да предполагат, че консумацията на бета-каротин в ежедневните храни също увеличава риска от рак.

9. 
   

   
   Пийте достатъчно вода. Пиенето на достатъчно вода поддържа дробовете хидратирани и без слуз, което улеснява кръвообращението. Поставете си за цел да пиете около два литра вода на ден. Пиенето на достатъчно вода също помага за разреждането на слузта, което предотвратява образуването на много гъста слуз в белите дробове и дихателните пътища.
   • Можете да увеличите нивото на хидратация в тялото си, като пиете чайове и сокове. Всяка течност без кофеин може да бъде част от ежедневния ви прием на течности.
   • Можете също да увеличите приема на течности, като ядете плодове и зеленчуци, които съдържат много вода, като дини, домати и краставици.

Метод 3 Интегрирайте физическата активност

1. 
   

   
   Интензифицирайте сърдечно-съдовите упражнения. Физическата активност е важна за поддържане на доброто сърдечно-съдово здраве, но и за здравето на белите дробове. Упражнението увеличава притока на кръв към белите дробове и позволява на основните хранителни вещества да достигнат до тях. Трябва да започнете с умерени упражнения и да се развивате бавно, за да не прекалявате. Намерете темпото, което ви подхожда и увеличете нивото на упражнения по начина, който ви подхожда.
   • За начало започнете с бързо или дълго ходене или използвайте елиптична машина. Тези упражнения не са много интензивни, но ще насърчат кръвообращението и въздуха в тялото и белите дробове.
   • Ако имате проблеми с белите дробове или дишането, консултирайте се с лекар, преди да започнете нова програма за упражнения. Може да ви покаже подходящи упражнения, които могат да подобрят капацитета и силата на белия дроб.

2. 
   

   
   Започнете с дихателни упражнения. Дихателните упражнения помагат за увеличаване на количеството кислород, който вдишвате и способността ви да отхвърляте въглеродния диоксид. В началото тези упражнения ще ви замайват, поради което здравните специалисти съветват бавен и редовен подход. След като свикнете с подходящия за вас метод на дишане, ще се чувствате удобно да го използвате по-често, понякога дори несъзнателно.
   • Можете да потърсите личен треньор или физиотерапевт, който може да ви помогне да увеличите способностите си. Посъветвайте се с вашия лекар да ви препоръча някой.
   • Винаги обсъждайте с Вашия лекар или медицински специалист, преди да започнете програма за упражнения. Ако се опитвате да подобрите състоянието на белите дробове, той може да ви посъветва със специалист по белодробна рехабилитация.

3. 
   

   
   Опитайте се да дишате с измазаните устни. По принцип повечето лекари ще препоръчат някой от тези два метода, които да ви помогнат да дишате и да подобрите капацитета на белите дробове. Първото е дишането с притиснатите устни. Започнете този метод, като дишате през носа за две до три секунди. След това стиснете устни и дишайте нежно през свитите устни за 4 до 9 секунди. Повторете същото движение колкото пъти можете.
   • Ако се чувствате неприятно, спрете движението и изчакайте час, преди да опитате отново. Това изисква решителност и обучение, но ако го направите, ще разберете, че е лесно да дишате по този начин и че се чувствате по-добре.

4. 
   

   
   Практикувайте диафрагмално дишане. Трябва да практикувате диафрагмално дишане, което е дишане през корема, а не през гърдите. Въпреки че много хора не дишат по този начин, този тип дишане се счита за нормално дишане. Това дишане използва диафрагмата, която е мускул, разположен под белите дробове и който е основният мускул на дишането. За да направите това, започнете с отпускане на раменете, гърба и шията. Поставете едната ръка на корема, а другата ръка на гърба си. Вдишайте въздуха през носа за две секунди. Докато вдишвате, избутайте корема навън, след това издишайте през притиснатите устни, за да контролирате по-добре ритъма на издишване, докато леко натискате корема. Това позволява повдигане на диафрагмата чрез укрепване на мускула.
   • Трябва да направите известно обучение, за да овладеете този метод. Не е лесно да се подложите на този тип дишане, но ако отделите време да наблюдавате бебетата, ще откриете, че така дишат. Те не използват така наречените „аксесоарни дихателни мускули“, които са мускулите на шията, раменете, гърба и гърдите. След като разберете този принцип, използвайте този метод най-често и колкото можете.

5. 
   

   
   Изпълнете упражнения за дълбоко дишане. Има и друга разновидност на дишането със прищипани устни или диафрагмално дишане, адаптирана от Университета на Мисури в Канзас Сити. За да извършите дълбоко дишане, легнете на гърба си. Поставете възглавници под коленете и под врата, за да е по-удобно. Поставете дланите на ръцете си върху корема, точно под ребрата. Залепете пръстите си, като ги поставите така, че да усетите как се разделят и така ще разберете дали правите правилния ход. Изпълнете дълбоко дъх, докато надувате корема. Пръстите ви трябва да се отделят, когато се разпространят върху корема ви.
   • Това упражнение ви позволява да знаете, ако използвате диафрагмата си, за да дишате вместо ръба си. Диафрагмата произвежда всмукване, което привлича повече въздух в белите дробове, отколкото количеството, което можете да избутате, като надуете гърдите.
   • Използвайте този метод винаги, когато е възможно, когато оставате без дъх. В началото може да се почувствате замаяни, защото изхвърляте повече кислород към белите дробове от обикновено. Ако се почувствате неудобно, спрете. Но можете да го направите отново толкова пъти, колкото искате.

6. 
   

   
   Опитайте бръмчащия дъх. Можете да увеличите капацитета си на белите дробове, като стегнете диафрагмата си. За да извършите този тип дишане, започнете с дълбоко дишане. Докато издишате, произвеждайте бръмчане. Бръмченето вибрира диафрагмата и укрепва мускула. Използвайте този дъх колкото се може повече пъти всеки път, когато оставате без дъх. В началото може да почувствате леко замаяност, но не изпадайте в паника. Това е така, защото наведнъж внасяте повече кислород, отколкото обикновено.
   • Ако в даден момент се почувствате неудобно, спрете движението. Въпреки това можете да го направите отново по-късно колкото е възможно повече пъти.

7. 
   

   
   Опитайте китайските дихателни упражнения. За да направите тези упражнения, трябва да седнете удобно. Направете три малки вдишвания през носа. При първото вдъхновение вдигнете ръцете си и ги дръжте към раменете си. При второто вдишване на въздух протегнете ръцете си отстрани, като винаги ги държите за раменете. На третото вдъхновение повдигнете ръце над главата си.
   • Повторете движението 10 до 12 пъти.
   • Ако това упражнение ви замайва, спре. Веднага щом направите тези упражнения, белите дробове веднага ще възобновят естествения си ритъм.

Метод 4 Използвайте растенията

1. 
   

   
   Използвайте растенията. Има няколко билки, които могат да подобрят дишането и здравето на белите дробове. Няма стандартни методи за използване на тези билки. Можете да ги пиете под формата на чай. Можете да ги приемате и в добавки. Ако не искате да ги ядете, можете да ги използвате под формата на ароматерапия, като загреете билките във водата и оставите димът да се разпространява.
   • За да направите чай с растения, използвайте супена лъжица сушени билки на чаша преварена вода. Ако приемате добавките, следвайте инструкциите на производителя.

2. 
   

   
   Използвайте лориган. Оригиналната италианска билка, наречена „риган“, е естествен деконгестант, антимикробен и антихистамин. Установено е, че активните агенти на тази билка са летливи масла като розмаринова киселина и карвакрол. Можете да добавите тази билка, прясна или сушена, в рецепти за доматен сос или за месни приготовления.
   • Можете също така да приемате риган като добавка под формата на масло.

3. 
   

   
   Използвайте мента. Активната съставка в мента е ментолът. Ментолът освобождава дихателните пътища и действа като антихистамин. Можете да използвате прясна или суха мента във вашите рибни рецепти или десерти. Можете също така да го ядете като масло, което можете да използвате във вашата храна или под формата на хранителни добавки, или можете да го прилагате под формата на крем за локално приложение. Съществуват и разновидности на това масло, които можете да загреете, за да се издигне във въздуха.
   • Не прилагайте мента или ментол директно върху кожата на децата. Това често се свързва с намаляване на дихателната честота в последната.
   • Много хора използват балсами за гърди или спрейове за гърло на базата на ментол за обеззаразяване на дихателните пътища.

4. 
   

   
   Използвайте евкалипт. Листата на евкалипта се използват от векове. Това е естествен деконгестант, който разтваря слузта и ви позволява да кашляте по-лесно. Активните агенти, които притежават тези свойства са цинеол, евкалиптол и миртол. Клиничните изследвания показват, че евкалиптът е ефективен при лечение на тежък и хроничен бронхит. Можете да приемате евкалиптово масло през устата или за външна употреба, но го задължително да се разрежда.
   • Парите от евкалиптово масло също действат като деконгестант при вдишване, което прави лечението на бронхит по-ефективно. Опитайте се да сложите няколко капки от това масло в чаша с гореща вода и вдишайте парата, която се появи.
   • Разреденото евкалиптово масло облекчава кашлицата, подуването на дихателните пътища, бронхита и много други дихателни проблеми.
   • Може да се прилага върху кожата за облекчаване на подуване на лигавиците на дихателните пътища.

5. 
   

   
   Вземете други хранителни добавки. Има и други хранителни добавки, които могат да бъдат полезни за здравето на белите дробове. Можете да вземете белия хореон. Той отдавна се използва в древни традиции като в традиционната египетска медицина, аюрведическата медицина, австралийските аборигени и индианската медицина за лечение на различни респираторни проблеми. Капки за кашлица като Ricola съдържат хорехаунд. Вземете от 1 до 2 таблетки на всеки един до два часа, в зависимост от вашите нужди.
   • Дълголистният бял дроб, наричан още „pulmonaria longifolia“, се използва от векове за лечение на белодробни заболявания. Това е мощен антиоксидант, който също играе ролята на отхрачващо и може да ви позволи да кашляте.
   • Елаинът съдържа унилин, който насърчава производството на слуз и изчиства преминаващия бронхиал. Освен това има антибактериални свойства.
   • Не приемайте хорехаунд, ако имате диабет или високо кръвно налягане.

Метод 5 Използвайте други методи за лечение на астма

1. 
   

   
   Контролирайте спусъците на астма. Здравните проблеми, свързани с астма, могат сериозно да увредят белите ви дробове. Добър начин за избягване на пристъпи на астма е предотвратяване на задействания, като качество на въздуха и фактори на околната среда. Ако имате астма, трябва да обмислите да носите маска, за да се предпазите от някои често срещани задействания, включително прашец, плесен, коса на домашни любимци, замърсяване и до известна степен силни миризми.
   • Можете също така да използвате системи за филтриране на въздуха, за да премахнете и предотвратите влизането на тригери във вашия дом.

2. 
   

   
   Избягвайте да ядете определени храни, ако имате астма. Хората с астма избягват определени задействащи храни, които са специфични за всеки индивид. По принцип тези хора избягват обичайните задействания като яйца, риба, фъстъци, соя, мая, сирене, пшеница и ориз. Храните, съдържащи консерванти като мононатриев глутамат, нитрати или нитрити, също могат да бъдат отключващи фактори за астма. Тези вещества също намаляват ефективността на спасителните инхалатори.
   • Именно поради тези често срещани алергии се препоръчва на астматиците да се консумират органични и непреработени храни.

3. 
   

   
   Избягвайте захарта и нейните заместители. Захарта и нейните заместители могат да бъдат вредни за здравето на белите дробове. Едно проучване установи, че астмата е свързана с прекомерната консумация на захар. Избягвайте сладкиши, сладки напитки, тарталети и други сладки закуски.
   • Ако искате подсладител за чая си, използвайте растението стевия като заместител на захарта.