Как да се влюбите отново в партньора си

Съдържание

• етапи
• Част 1 Общуване с вашия партньор
• Част 2 Прекарайте време за качество заедно
• Част 3 Изразяване на признателност
• Част 4 Получаване на помощ
• Част 5 Определяне дали да се влюбя отново

Много хора правят всичко по силите си, за да установят дългосрочни отношения, но не знаят какво да правят, за да поддържат любовта и ентусиазма си, след като връзката се установи. Често се сблъскваме с практическите последици от нашия живот (печелене на пари, отглеждане на деца и т.н.), фактори, които могат да възпрепятстват способността да останем фокусирани върху щастието и любовта, която изпитваме към партньора си. За щастие с малко време и усилия все още можете да запалите пламъка между вас и съпруга ви.

етапи

Част 1 Общуване с вашия партньор

1. 
   

   
   Изразете ясно своите нужди. Не предполагайте, че тъй като се познавате отдавна, съпругът / съпругата ви ще може да чете вашите мисли. Ако се чувствате разочаровани, защото чувствате, че тя не е в състояние да отговори на вашите нужди или очаквания, опитайте се да проведете разговор с нея, за да обясните подробно от какво се нуждаете.
   • Например, може да почувствате, че тя не ви харесва, защото не ви казва открито. Има голям шанс тя да бъде благодарна и да забележи всичко, което правите, но тя не го изразява устно. Ако това е вашият случай, кажете нещо такова: „Понякога имам чувството, че не ме харесвате. Ще ми помогне да се почувствам по-добре, ако устно разпознаеш усилията ми и ми благодариш за това. "
   • Друг пример може да е за физическото привличане в двойката ви: може би ви се струва, че съпругата ви вече не ви привлича, защото едва ли поема инициативата да има интимни отношения с вас , Още тогава би било по-добре да я уведомите как се чувствате, като й обясните какво бихте искали тя да направи по различен начин.

2. 
   

   
   
   
   Задайте му въпроси относно неговите нужди. Когато обсъждате емоционалните си нужди, не забравяйте да проявите желание да слушате собствените си. Ако вашият съпруг е склонен да бъде срамежлив, когато става дума за разкриване на чувствата си, може да се наложи да му помогнете да намери правилните думи, които да възлагат нуждите му. Бъдете търпеливи и разберете, че вашият отговор може да отнеме време. Ако ви отнеме време да се замислите, не забравяйте да вземете темата по-късно. В следващия разговор слушайте внимателно, опитвайки се наистина да разберете какво иска да ви каже.

3. 
   

   
   Бъдете по-чувствителни към нуждите на жена си След като споделите нуждите на всеки, трябва и двамата да се опитате да ги удовлетворите максимално, като предприемете конкретни действия. Можете дори да поканите партньора си да работи заедно по „план за действие“, който ще ви помогне да задоволите нуждите на всеки.
   • Например, ако съпругът / съпругата ви иска открито да изразите признателността си за нейните усилия, можете да зададете напомняне на телефона си, така че тя да й прави комплименти няколко пъти седмично.
   • Можете да кажете това: „Благодаря ви, че планирахте и организирате следващата ни ваканция. Знам, че сте работили усилено, за да оправите всичко за цялото семейство ", или:" Много ми е важно, че станахте и ми готвих закуска, преди да тръгна за работа тази сутрин. Малките неща, които правите, правят живота ми наистина по-лесен. "
   • Ако жена ви е изразила желание по-често да поемате инициативата за установяване на интимна връзка, опитайте се да я удовлетворите. Понякога малко повече романтика може да върши чудеса в двойка. Не подценявайте способността си да я изненадате приятно.

4. 
   

   
   
   
   Останете позитивни. Прекомерната негативност може да навреди на всички двойки, но е особено пагубна за дългогодишните запознанства. Общуването спокойно и положително, запазването на максимално оптимистично отношение към живота, ще ви помогне да живеете щастливи отношения.

5. 
   

   
   Управлявайте възникнали конфликти. Почти невъзможно е да се избегнат аргументи при двойките, а понякога избягването им няма да подобри ситуацията. Вместо да избягвате всички форми на конфликт, които възникват във вашата връзка, научете се да ги контролирате. Ако чувствате, че не можете да разрешите проблем веднага, не е нужно да се насилвате. „Избягвайте“ спора за момент, след което намерете подходящия момент, за да го разрешите по-късно.
   • Ако не сте съгласни с това как се справяте с кавгите (например искате да говорите за това и да разрешите проблема незабавно и жена ви би искала да направи крачка назад, за да се успокои), трябва да опитате да направите компромис. Обсъдете как най-добре да управлявате следващите си кавги, спазвайки предпочитанията на всички.

6. 
   

   
   Водете по-общи разговори. Често в началото на една връзка двойките са склонни да обсъждат важни теми, които наистина могат да повлияят на техния настоящ и бъдещ живот, включително техните мечти и амбиции. Въпреки това, след като прекарате много време един до друг, дискусиите могат да започнат да се фокусират върху много по-светски неща, като например онова, което ще отиде на химическо чистене, или това, което ще закара децата във футболния клуб. Отделете време, за да обсъдите отново сериозни проблеми с партньора си, включително целите и живота си: това ще ви помогне да се почувствате по-интимни.

Част 2 Прекарайте време за качество заедно

1. 
   

   
   Планирайте да прекарате време заедно. Може да ви се стори странно да планирате романтичен излет с партньора си, но е важно връзката ви да остане приоритет. Понякога единственият начин да направите това е да го интегрирате умишлено в графика си. Поканете съпруга / съпругата си за среща и се погрижете за всички необходими подробности (резервации, гледане на дете, транспорт и т.н.), за да сте сигурни, че няма пречки.
   • Опитайте да превърнете тази инициатива в рутина. Например, планирайте романтичен излет всяка събота вечер. Това дава възможност на вас и вашия партньор да се сближите и да поговорите за всичко, което се е случило през изминалата седмица.

2. 
   

   
   Внимавайте с появата си на срещи. Ако сте заедно дълго време, вероятно жена ви е видяла всичките ви страни, най-добрите и най-лошите. Въпреки че може да не е практично (а може би не е необходимо) да изглеждате най-добре всеки път, когато сте заедно, може да е важно да се опитате да се грижите за външния си вид преди романтичната си среща. Помислете за първия път, когато сте излизали заедно и отделете малко повече време за подготовка, за да впечатлите партньора си.

3. 
   

   
   Отделете време, за да се забавлявате. Игрите и смехът създават силна връзка и укрепват връзките. Намерете време да се съсредоточите върху дейности, които ви правят щастливи със съпруга / съпругата. По този начин е много вероятно да се почувствате по-близо до нея и обратно. Потърсете нещо ново и забавно, което да направите заедно или намерете време да излезете и да се забавлявате.
   • Разгледайте нови дейности като спорт, ziplines, курсове с препятствия, мини голф, видео игри, настолни игри или карти, спортни събития и други.

4. 
   

   
   Дръжте ръцете си. Върнете се към основите на връзката с малки жестове на обич, като например да държите ръката си. Най-вероятно по време на първите си срещи сте направили всичко възможно да поддържате този физически контакт. Така че, защо не го направите повече? Простите контакти дори извън спалнята често могат да ви помогнат да се почувствате по-близки и да запалите пламъка между вас.

5. 
   

   
   флиртувам повече и бъди мил. Разгледайте любовта като действие. Всеки ден трябва да намерите начин да покажете на жена си как се грижите за нея. Уверете се, че винаги я карате да се чувства обичана.

6. 
   

   
   Запазване на поверителността. Не пренебрегвайте сексуалния си живот заради другите си ежедневни задължения.Ако е необходимо, планирайте пола си. Добавете малко романтика към връзката си. Ако сексуалният ви живот изглежда изчерпва пара, говорете за него, за да намерите начин да го съживите.
   • Ако не можете сами да решите проблемите си с поверителността, можете да се свържете със сексуален терапевт.

7. 
   

   
   Преживейте някои моменти със съпруга / съпругата си. Поканете партньора си да посети мястото на първата ви среща. Ако сега имате деца, изберете място, на което сте обичали да ходите, преди да станете родители, но не сте посещавали известно време. Посещението на тези запомнящи се места с нова гледна точка като съпружески двойки може да ви помогне да запомните вашите начала и да оцените пътя, който сте извървили.

8. 
   

   
   Създавайте традиции. Често семейните обичаи могат да помогнат на двойките (и семействата) да изградят опит и перспективи, които могат да бъдат споделени по-късно. Даването на рождени дни, тържества или особено значима дата чрез ритуал може да ви помогне да се почувствате по-обединени. Ще имате възможност да разсъждавате върху последните години, преживели заедно, и да разработвате нови проекти за бъдещето.

Част 3 Изразяване на признателност

1. 
   

   
   Създайте любовна карта. Той ще служи като физическо представяне на емоционалното и връзката минало на вашия партньор. Дори и да не искате да направите тази карта на лист хартия, опитайте се да разберете емоционалния пейзаж на партньора си и оценете (вероятно) дългия път, който най-накрая ви доведе заедно.

2. 
   

   
   Възхищавайте се един на друг. Ако имате дългосрочни отношения с някого, много вероятно е да е така, защото сте му се възхищавали в миналото. Тя имаше качествата, които смятате за желани и привлекателни и които не бива да приемате за даденост. Опитайте да отстъпите, за да погледнете на партньора си с нова перспектива. Направете списък на всички неща, на които се възхищавате в него. По-късно можете да решите да го споделите с нея. Не забравяйте обаче, че целта на този списък е да възбуди възхищението ви от нея.
   • Може да е добра идея да се опитате да я убедите да направи същото и за вас. Може би е неудобно да кажете нещо от рода на „Мисля, че трябва да ми се възхищавате и да си спомняте колко съм красива“. Нищо обаче не ви пречи да споделите опита си да възбудите възхищението си от него, защото смятате, че това може да подобри отношенията ви. Вашата инициатива може да го насърчи да направи същото.

3. 
   

   
   Вдъхнете увереност. Изживейте отношенията си с изключителна увереност. Ако приемем, че имате увереност в себе си и че ви се вярва в замяна, без да оставяте място за чувства на страх, завист и подозрения, може да донесе огромни ползи за връзката ви. Поддържането на здрави отношения може да изисква много усилия, но доверието трябва да е просто и естествено условие.
   • Ако имате причина да не се доверите на съпруга си, например, защото той ви е изневерявал в миналото, може да е полезно да се консултирате с брачен терапевт, за да преодолеете ситуацията.

4. 
   

   
   Повторете ангажиментите си. Връзка, която трае дълго време (особено брак), определено се основава на ангажираност. Няма вреда от подновяването на този ангажимент, дори ако вие и вашият партньор сте били женени от години. Не е необходимо да се провежда церемония или официално да се подновят сватбените обети. Просто кажете на жена си, че възнамерявате да потвърдите ангажимента си към нея.
   • Например, можете да кажете: „Знам, че сме женени от 17 години и споделяхме много важни моменти. Просто искам да знаете, че съм решена да споделя това щастие с вас и че ще направя всичко възможно да направим живота си по-приятен ден след ден. "

5. 
   

   
   Водете дневник на благодарност. Според няколко проучвания отбелязването на неща, за които сте благодарни, ви помага да оцените това, което имате и да се чувствате по-щастливи. Имането на дневник като този може да ви помогне да бъдете благодарни за всички аспекти на живота си, включително за връзката ви и партньора ви. Това ще ви доближи до нея и ще ви помогне да се почувствате по-щастливи след това.
   • Въпреки че благодарността не е от полза пряко за вашата двойка, правенето на нещо, което ви помага да се чувствате по-щастливи, ще има положително влияние върху вашите отношения.

6. 
   

   
   Погрижете се за себе си. Като се грижите за себе си и се уверите, че емоционалните ви нужди са удовлетворени, ще имате енергия и мотивация да продължите връзката ви. Освен това можете да се радвате повече на съпруга / съпругата си, защото той иска да ви даде време и пространство, за да се грижите за себе си.
   • Грижата за себе си може да бъде тълкувана различно от всеки. Може да почувствате нужда да прекарвате времето си в мислене тихо или може да искате да намерите време да се посветите на хоби или спорт, които обичате.
   • Позволете също на съпруга ви да се грижи за него. Уверете се, че има достатъчно време да се грижи за себе си и го насърчавайте да прави неща, които му помагат да се чувства изпълнен и спокоен. При следващата си среща вероятно ще имате повече ресурси и енергия, които да отделите на вашата двойка.

Част 4 Получаване на помощ

1. 
   

   
   Ако имате проблем с отношенията, признайте го. Ако чувствате, че кавгите ви стават все по-малко и по-малко приятелски настроени, ако губите желание или способност да общувате със съпруга / съпругата си или чувствате, че се отклонявате всеки път, когато се опитате да започнете разговор или създайте момент на интимност, време е да потърсите помощ отвън, за да подобрите отношенията си.
   • Нормално е да имате връх и ниски нива във връзка, но когато изглежда, че трудните моменти никога не отминават, проблемът може да е по-сериозен. Първата стъпка е да говорите за това, като изразявате чувствата си открито. Ако това ви звучи излишно, няма нищо лошо в намирането на по-конкретно решение, като например двойната терапия.

2. 
   

   
   Не чакайте да помолите за помощ. Много двойки чакат да бъдат разделени или да обсъдят развод, преди да поискат помощ. Най-добре е да потърсите помощ, която ви помага да подобрите отношенията си, преди проблемите да се влошат до момента, в който все още можете да го запазите.

3. 
   

   
   Намерете брачен терапевт или съветник. Потърсете психотерапевт, специализиран в подпомагане на двойки в криза. Ако идеята да се консултирате с професионалист ви кара да се чувствате неприятно, помислете да се обърнете към съветник, например към духовен водач: той най-вероятно има уменията да решава проблемите във взаимоотношенията.
   • Ако идеята да уведомите някого, че имате проблеми, не ви притеснява, попитайте приятелите или семейството си за съвет относно намирането на най-добрия терапевт. Ако някой около вас току-що се е развел, можете да я попитате дали е била на двойка терапия и дали би препоръчала терапевт.
   • Можете също така да направите бързо търсене в Интернет. След няколко минути ще намерите редица опитни психолози в терапията на двойки и ще можете да изберете тези, които са във вашия район. Ако е възможно, прочетете мнението на тези, които са използвали услугите на всеки терапевт, преди да направите своя избор.

4. 
   

   
   Потърсете групови класове или двойки отстъпления. Ако смятате, че психотерапията не е необходима, но все пак искате да укрепите връзката си, опитайте да потърсите класове или отстъпки за тези, които изпитват нужда да подобрят отношенията си. Такива дейности се организират от професионални съветници и имат за цел да се съсредоточат повече върху способността да се укрепва връзката, а не да се спасява. Тази опция може да е по-подходяща за партньори, които смятат, че връзката им няма нужда да бъде спасявана.

Част 5 Определяне дали да се влюбя отново

1. 
   

   
   Спомнете си защо се влюбихте. Ако фактори, като време, място или обстоятелства, са разрушили връзката ви, може да успеете да вземете разбити парчета. Не забравяйте обаче, че е необходима много важна причина, за да започнете да обичате партньора си отново. Не забравяйте, че вие ​​също трябва да имате много добри причини да не го харесвате.
   • В някои случаи ще бъде далеч по-добре да избегнете повторно възпламеняване на пламъка между вас. Например, ако сте се развалили, защото сте били манипулирани или злоупотребявани, ако проблемите от последната ви връзка не са били разрешени или ако единствената причина да се съберете отново е " комфорт “.
2. Попитайте себе си дали връзката може да работи. Безполезно е да се влюбите, ако вие (или съпругът / съпругата ви) не искате да се ангажирате отново. Ако има препятствия, като разстояние, работа или други партньори, няма причина да спасявате връзката. На практика не се опитвайте да съживите пламъка, ако не сте готови да направите всичко по силите си, за да го поддържате дълго време.
   • Не се опитвайте да възстановите двойката си, ако единствената причина, по която я правите, е необходимостта да сте до някой познат. Не приемайте, че любовта е като стар приятел, когото можете да посещавате от време на време, в противен случай някой неизбежно ще страда.
3. Отделете си необходимото време. Запитайте се дали наистина сте спрели да обичате жена си. Ако се чувствате ядосани или наранени, но все пак искате да поправите нещата, вероятно не сте имали време да преодолеете това. Отделете малко време, за да усвоите ситуацията, когато сте сами. Ако искате да се възстановите с партньора си, дори да знаете, че можете да живеете без него, добре е да опитате да възстановите връзката си.
   • Не се опитвайте да се преборите само защото се чувствате зле от това да сте сами. Съживяването на пламъка между вас няма да ви помогне да знаете по-добре или да решите други проблеми в живота си. Желанието ви трябва да бъде да се влюбите отново в нея и да не се опитвате да се чувствате изпълнени с нея.
4. Не насилвайте нещата. Любовта не е емоция, която може да се симулира. Ако вече не сте влюбени и не можете да съживите страстта, вероятно е вярно, че нещата вървят добре. Хората се влюбват и се разделят непрекъснато. Колкото и да е болезнено, не винаги има обяснение за това: понякога това просто се случва. Въпреки това, по същата логика, понякога чувствата ви възникват естествено, възраждайки любовта, когато мислите, че вече не обичате другата си половина. В крайна сметка, най-добрият съвет е да следвате инстинктите си: бъдете честни със себе си и партньора си и се надявайте всичко да е наред.