Как естествено да стои по-дълго в леглото

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Подготовка за секс
• Метод 2 Забавяне
• Метод 3 Изградете самочувствие

Един от всеки трима мъже казва, че страда от преждевременна еякулация или завършва по-рано, отколкото би искал партньорът им. В някои случаи това може да е знак за еректилен проблем, но в повечето случаи това е смущаващо нещо, което може да доведе до чувства на смущение с партньора ви. Въпреки че често е възможно да се лекува това състояние с лекарства, има и начини да подобрите сексуалното си представяне, без да приемате хапчета. Променяйки сексуалните си навици, правейки прелюдията последна и следвайки определени стъпки, за да се отпуснете, преди да започнете, ще можете естествено да останете по-дълго в леглото.

етапи

Метод 1 Подготовка за секс

1. 
   

   
   Укрепване на pubococcygeus мускула. Трябва да се обучите да свивате мускула pubococcygeus между матката и пикочния сфинктер. За да го намерите, опитайте да спрете уринирането, докато уринирате. Когато стигнете дотам, това е мускулът, който правите работа. Отделете време през деня, за да стегнете и свиете този мускул, три групи от петнадесет контракции, за да го укрепите и да ви дадете повече увереност в използването му, когато трябва да забавите.
   • Помислете да правите други подобни упражнения, които работят на тазовите мускули, включително йога, Кегел упражнения и пилатес. Те могат да ви помогнат да укрепите тези мускули и ще ви дадат по-добър контрол.

2. 
   

   
   
   
   Мастурбирайте преди секс. Около час-два преди да правите секс, отделете малко време, за да мастурбирате и еякулирате. След това ще отнеме известно време, за да се нормализирате, така че може да успеете да забавите еякулацията си по време на секс, ако го направите малко по-рано.

3. 
   

   
   Тренирайте себе си. Можете също така да продължите по-дълго, ако тренирате, докато мастурбирате. Пристигнете почти когато ще приключите, след това спрете и се успокойте. Опитайте да се вълнувате, преди да се успокоите отново.
   • Тази техника ще ви помогне да научите вашите граници и да знаете докъде можете да се изтласкате, преди да стигнете до връщането. След като знаете вашите граници, ще имате по-добър контрол преди да стигнете до точката, в която не можете да се сдържате.

4. 
   

   
   
   
   Спрете да правите секс за малко. Ако проблемите ви се появят, защото се тревожите да не се справите, може да е полезно да направите кратка почивка. Говорете с лекаря и партньора си, за да избегнете секс за известно време.
   • Това не означава, че трябва да прекратите всяка интимна връзка. Използвайте това безсексуално време, за да се съсредоточите върху други практики. Това би могло да ви научи да се забавлявате, както за вас, така и за партньора ви и да облекчи натиска, когато се върнете към секса.

Метод 2 Забавяне

1. 
   

   
   Насладете се на предварителните предложения. Проникването обикновено е достатъчно за мъжете да достигнат оргазъм, но жените се нуждаят от други стимули. Предварителни изисквания преди проникване, например триене, ухажване, целуване, фелацио или кунилингус позволяват да увеличат удоволствието на партньора си, като същевременно забавят еякулацията.

2. 
   

   
   Променете позицията си Понякога вие и вашият партньор приемате навици и запазвате едни и същи позиции, което би могло да ви накара да завършите по-рано. Нова позиция в леглото може да овкуси любовта ви и да ви накара да издържите по-дълго, защото сте фокусирани върху усещането, което изпитвате.
   • Можете също да промените позицията си по време на секс. Веднага щом почувствате, че ще завършите, спрете и сменете позицията.
   • Доги е позиция, която трябва да избягвате, ако се опитате да продължите по-дълго. Може да е добра позиция да го направите бързо, но повечето мъже продължават по-дълго на позиции като мисионера или със своя партньор отгоре.

3. 
   

   
   Намалете. Можете да продължите по-дълго, като направите пауза между изкачванията, може би изчаквайки три секунди вълнението ви да намалее. Бавно увеличете темпото в рамките на четири до пет минути. Безполезно е да вървите прекалено бързо, защото така или иначе вероятно това ще ви накара да еякулирате по-бързо.
   • Ако започнете да чувствате, че ще завършите, спрете и останете вътре в партньора си, докато не си възвърнете контрола.
   • Можете също да забавите, като се съсредоточите върху други дейности. Галете тялото на партньора си и го изследвайте, като използвате ръцете и устните си.

4. 
   

   
   Практикувайте техниката на 7 и 9. Специалистите по сексуалност казват, че техниката 7 и 9 може да помогне на мъжете, които страдат от преждевременна еякулация, да продължат по-дълго. Направете седем бързи напред и назад, последвани от девет бавни и започнете отново за продължителността на секса.

5. 
   

   
   Опитайте техниката на пауза и натиск. Можете също така да избегнете завършването твърде рано, ако използвате тази техника за упражняване на натиск върху пениса. Когато почувствате, че сте готови да еякулирате, помолете партньора си да притисне силно главите, точно в основата. Задръжте го за няколко секунди, за да преодолеете завистта. След като партньорът ви се отпусне, изчакайте тридесет секунди и се върнете към предварителните изяви.
   • Можете също да опитате да натиснете или да се подпирате върху други части на пениса. Оформете стегнат пръстен с показалеца и палеца си около основата на пениса. Това помага да се запази кръвта вътре и да се поддържа ерекцията. Можете също така да натиснете областта между ануса и основата на тестисите. Натискането на тази област, наречена перинеум, ще попречи на притока на кръв да забави преждевременната еякулация.

Метод 3 Изградете самочувствие

1. 
   

   
   Вижте себе си и своите умения с увереност. Тревожността има тенденция да се натрупва, което означава, че ако започнете да изпитвате безпокойство от представянето си, може да се окажете твърде рано да еякулирате. Вместо това трябва да изградите увереност в себе си и способността си да издържате по-дълго. Ако започнете да изпитвате безпокойство, направете почивка, поемете дълбоко въздух и помислете за удоволствието, което изпитвате да обичате с партньора си, а не за ранните си преждевременни притеснения.

2. 
   

   
   Помислете за психологическите трудности. Някои лекари смятат, че преждевременната еякулация може да е резултат от лични проблеми или лоши навици, развити по време на настоящата или предишната връзка. Като идентифицирате тези проблеми, можете да работите по тях с вашия партньор или терапевт.
   • Някои проблеми може да са свързани с миналото ви, например, ако трябва да побързате, за да не се хванете или да се срамувате.

3. 
   

   
   Говорете с партньора си. Желанието да продължи по-дълго обикновено идва от желанието да се забавляват и да се интимират с нечий партньор. Ако това се превърне в проблем наскоро или с настоящия ви партньор, това може да е знак за лични проблеми между вас двамата. Помислете да обсъдите с партньора си за вашите отношения и проблеми, които се появиха наскоро.
   • Разговаряйки с партньора си, може също да осъзнаете, че се притеснявате за нищо. Може да ви каже, че никога не е имал проблем с продължителността на вашите доклади. В същото време може да ви даде и идеи за позиции и прелюдия, които биха могли да повишат вашата интимност и страст, както и времето на вашите отчети.

4. 
   

   
   Консултирайте се с терапевт. Може да помислите да работите върху проблемите във вашата връзка. Един съветник ще бъде особено полезен, като ви помогне да намалите стреса си и да преодолеете тревогата си относно секса. Ако смятате, че проблемите ви се дължат на връзката ви, може да искате да видите терапевт или съветник с партньора си.
   • Терапевтичните сесии обикновено са полезни, когато се комбинират с лекарствена терапия, така че може да не са най-естественото решение. Това, разбира се, зависи от вида на проблема.