Как да преодолеем лошия рожден ден

Съдържание

• етапи
• Част 1 Ставане
• Част 2 Оценка на вашите очаквания
• Част 3 Мислете различно
• Част 4 Комуникация по-ефективно

Ако четете тази статия, вероятно защото сте имали лош рожден ден. Изглежда особено несправедливо да имате лош ден на рождения си ден, защото в този специален ден всичко трябва да ви направи щастливи. Но тъй като чакате рождения си ден с толкова нетърпение, този ден често може да бъде разочароващ и да създаде усещане за блуз postcélébration.

етапи

Част 1 Ставане

1. 
   

   
   Направете кратка почивка и след това продължете напред. Да имаш лош рожден ден е истинско разочарование. Важно е да се признае, че партията е била провал и да скърби. Ако се преструвате, че не сте разстроени, лошото ви настроение ще се удължи. Яжте лед или плачете сълзи, но продължете бързо. Време е да се забавляваме.

2. 
   

   
   Организирайте парти след рожден ден Ако вашият рожден ден не се е случил по начина, по който сте искали, вземете нещата в ръка и го празнувайте втори път. Изберете ден наблизо (но достатъчно далеч за хората да се организират и да се освободят) и организирайте парти за себе си. Ето няколко идеи за парти след рожден ден.
   • Поканете броя на хората, които искате, било то наистина или много малко: вие само контролирате списъка с гости.
   • Ако излезете, изберете ресторант, който обичате или ако имате вкус на приключения, опитайте ново заведение, което искате да опитате за дълго време.
   • Ако останете вкъщи, купете или пригответе храна и декорации в съответствие с темата „рожден ден“, но също така помислете за включване на нетрадиционна тема, за да оживите вашето парти.
   • Купете или изпечете торта, за да направите партито да изглежда като истински рожден ден!

3. 
   

   
   
   
   Подарете си някои специални екстри за рожден ден. Няма правило подаръците да се дават до деня на рождения му ден. И така, излезте и купете някои подаръци. На празника си след рожден ден не забравяйте да направите това ви като. Това няма да забрави напълно пропуснатия ви рожден ден, но все пак ще намерите усмивката.
   • Купете си подарък, който се надявахте да ви предложи, но не сте получили.
   • Наемете любимия си филм и поръчайте поемане от любимия си ресторант.
   • Поканете приятели в дома си или организирайте ден за спа самостоятелна къща.

Част 2 Оценка на вашите очаквания

1. 
   

   
   Помислете за разочарованието си. Отделете малко, за да прецените защо сте имали лош рожден ден. Очаквахте ли да получите повече внимание от някой конкретно? Бихте ли искали да направите нещо, което не сте направили? Все още ли сте разочаровани от рождените дни? Разбирането на причините за разочарованието ви ще ви помогне да разсеете лошото си настроение.

2. 
   

   
   
   
   Вижте дали очаквате разочарование или не. За някои хора рождените дни са източник на много безпокойство преди големия ден и след това пораждат разочарование, каквото и да се случи. Дните преди рождения ти ден, в какво състояние на духа си?
   • Концентрирахте ли се от това, от което се страхувахте не да се случи. Ако сте били много притеснени от подаръците, които ще получите или не, или ако някой ще ви се обади в този ден, вероятно сте имали голям стрес, преди да дойде големият ден. Този начин на мислене е източник на безпокойство и да си прекараш добре на рождения си ден е почти невъзможно.
   • Очаквахте ли с нетърпение големия ден? Този начин на мислене е много по-оптимистичен от фокусирането върху това, което може недей да се случи. Вместо да гледате тревожно за бъдещето, вие сте били нетърпеливи да сте на рождения си ден, развълнувани и развълнувани.

3. 
   

   
   Помислете какви са били вашите очаквания. Очакванията за нечий рожден ден, които често водят до разочароващо тържество, обикновено попадат в една от тези категории.
   • Очаквания за самия празник. Много от нас се надяват, че рожденият ни ден е много специален ден, по време на който ще бъдем удавени под грижите и подаръците. Когато това не се случи, денят изглежда е разочароващ. Толкова сме фокусирани върху това, което ни е рожден ден Трябва ли да бъдем, че не знаем как да оценим какво той е.
   • Очаквания за това какъв трябва да е животът ни. Годишнините се случват веднъж годишно и са идеалното време за размисъл върху изминалата година и бъдещето. За някои хора този ден ги кара да осъзнаят, че не са постигнали поставените житейски цели. Този тип разочарование може да бъде много трудно за преодоляване и може да бъде достатъчно, за да съсипе рождения ден.

Част 3 Мислете различно

1. 
   

   
   Разберете, че разочарованието идва отвътре. Да, рожденият ден е специален ден и да, заслужаваш да получиш любов. Но това не означава, че този ден светът трябва да бъде около вас. Измамата е чувство, което трябва да се бори отвътре. След това ще трябва да осъзнаете, че създавате своя собствена мизерия: това ще ви помогне да разберете този специален ден по друг начин.

2. 
   

   
   Определете точната причина за вашето разочарование. Измамата е чувство, което се изгражда в нас и изолирането на специфичната емоция, която предизвиква разочарование, ще ви помогне да преодолеете това неудобно чувство.
   • Чувствате ли се отхвърлен? Отчасти заради социалните мрежи, в които всичко се оповестява публично, дори и най-малките отхвърляния, като факта, че малко хора са написали "щастлив рожден ден" на стената ви във Facebook, може да изглежда невероятно вредно. Разберете тогава, че всички хора, които са ви призовали, по един или друг начин, са направили прекрасен жест и че това не е конкуренция на „хайме“ или коментари.
   • Притеснявате ли се от цели, които може да са непостижими? Ако сте в лошо настроение заради очакванията си за живота си, помислете кога и защо сте си поставили тази цел. Да се ​​сравняваш с другите никога не е добра идея и може би целите, които си си поставил, когато си бил по-млад, всъщност не съответстват на това, което искаш днес.
   • Смеете ли се заради конкретен човек, който не ви пожела щастлив рожден ден? Може би някогашно момче или момче, което ви харесва, не ви е показало неговите желания и това ви е наранило. Вместо да мисля за на който не ви се е обадил, помислете за всички, които са го направили. Прегледайте получените карти и карти и пренасочете мислите си.

3. 
   

   
   Превишавайте разочарованието си. Повишаването на отрицателните точки за деня няма да промени ситуацията. Мисленето на този ден отново и отново няма да ви позволи да промените начина, по който нещата са се разгърнали и ще ви постави още повече в лошо настроение. Пренасочете мислите си и след това се съсредоточете върху нещо положително.
   • Помислете за всичко, което сте направили през последната година или дори преди това. Може да нямате ситуацията, която бихте мислели в този момент от живота си, но не отричайте целите, които сте постигнали. Отделете няколко момента, за да изброите успехите си през годината!
   • Направете план за това, което бихте искали да постигнете през следващата година. Само не забравяйте да си поставите разумни цели, за да не се подготвите за разочарованието си през следващата година.
   • Планирайте празника на рождения ден на някой друг. Ако рожденият ден на приятел или любим човек бързо наближава, преодолейте разочарованието си, като направите всичко, за да сте сигурни, че този човек не е разочарован, както сте били на рождения си ден. Ще се почувствате по-добре, и този човек ще се почувства обичан.

4. 
   

   
   Прегледайте очакванията си надолу. Като дете, вашият рожден ден може да е бил празнична седмица, кулминация на огромно парти с гигантска торта. Фантастично е и вероятно се отразява на това, което очаквате от рождените си дни днес. Вместо да чакате голямо парти следващата година, не очаквайте нищо от никого. Това може да ви се струва негативно, но всъщност означава, че всичко, което ще бъде направено във ваша чест през този ден, ще бъде истинска изненада!

Част 4 Комуникация по-ефективно

1. 
   

   
   Разберете, че можете да контролирате само собствената си личност. Не можете да накарате семейството и приятелите си да празнуват рождения ви ден, но можете да контролирате как се чувствате от това разочарование. Не позволявайте да ви изгори, но не го изгаряйте. Признайте разочарованието си, след което продължете.

2. 
   

   
   Споделете чувствата си със семейството и приятелите си. Вашите близки вероятно не осъзнават, че смятате, че вашият рожден ден е провал. Може би те имат впечатлението, че сте празнували достатъчно рождения си ден или че годишнините не са толкова важни за тях, колкото вашите. След това обсъдете темата по един от следните начини.
   • « Мисля, че имам масаж, тъй като рожденият ми ден беше миналата седмица. Тогава ще разберат, че бихте искали да получавате повече подаръци за рождения си ден.
   • « Можете ли да ми помогнете да организирам второ парти за рождения ми ден? Няма нищо лошо в това да поискате помощ. Ще ги накарате да разберат, че сте били разочаровани от рождения си ден и също така можете да организирате точно желаните от вас дейности.
   • « Знам, че излязохме за рождения ми ден, но и аз бих искал да танцувам. Какво мислиш? Това е изтънчен, но не коварен начин да се каже, че ви е харесало това, което е организирано за рождения ви ден, но че се надявате партито да стигне крачка напред.

3. 
   

   
   Учете се от тях. Независимо дали сте постоянно разочаровани от рождените си дни или за първи път, научете се от тях и използвайте тези уроци през цялата година. Опитайте да отстъпите: ще запомните ли това разочарование след 6 месеца? Или дори след 3 месеца? Бъдете благодарни за всичко, което имате! Честит рожден ден!