Как да преодолеете проблемите си в училище или у дома

Съдържание

• етапи
• Част 1 Управление на проблемите в училище
• Част 2 Управление на проблеми у дома
• Част 3 Управление на проблеми като цяло

Може да се чувствате сами с проблемите си в училище и когато се приберете у дома, може да почувствате, че никой не се интересува. Може да имате впечатление, че независимо къде отивате, не можете да се измъкнете с него. Възможно е родителите ви да са се развели и това се отразява на оценките ви. Може да имате проблеми у дома или в училище (или и двете), но това не означава, че не можете да продължите да живеете и да се справите с тези проблеми.

етапи

Част 1 Управление на проблемите в училище

1. 
   

   
   Говорете с някого за заплахи или тормоз, на които сте жертва. Това е сериозен проблем, който не трябва да криете. Няма да имате никакви проблеми да говорите с другите за лошото лечение, което претърпявате. Винаги можете да изберете да избягате и да се защитите, ако човекът, който ви тормози, ви отвежда физически.
   • Говорете със съветник във вашето училище. Кажете му какво чувствате и какво ви е казано или какво ви е казано.
   • Вземете вашата защита. Не позволявайте на другите да ви малтретират. Никой не може да ви каже кой сте, зависи от вас.
   • Това включва виртуален тормоз. Ако сте жертва на социален или моментален тормоз или неща като заплахи, изображения, слухове или словесни атаки, важно е да говорите с някого.
   • Виртуалният тормоз може да бъде дори по-разрушителен, отколкото се появява по всяко време и навсякъде. Понякога може да бъде трудно да се намери човекът, отговорен за това, и да поправите щетите, причинени от изображения или снимки, след като те се разпространят.

2. 
   

   
   
   
   Останете с истинските си приятели. Ако постоянно спорите с приятели или други приятели, често ви молят да копирате домашните си, преценете кои приятели искате да запазите в живота си. Изберете да запазите приятели, които се грижат за вас и които ви интересуват. Забравете хората, които твърдяха, че са ви приятели.
   • Може да е трудно да се дистанцирате от приятел, но трябва да дадете приоритет на щастието си. Ако някои хора допринесат за вашата тъга, забравете за тях.

3. 
   

   
   Стойте далеч от драмите. Драмите могат да бъдат забавни, но могат да причинят и щети. Никога не разпространявайте слухове за другите. Запитайте се как бихте се почувствали, ако другите разпространяват слухове за вас. Не се включвайте в драми и не участвайте в драмите на другите. Ако някой разпространи слухове за вас, говорете с възрастен и вземете вашата защита. Никой няма право да ви уважава.
   • Не забравяйте, че тормозът и слуховете могат да имат пагубни последици за тяхната жертва и за участващите.
   • Ако двама от приятелите ви спорят, кажете им, че този спор засяга само тях и че отказвате да изберете страна.

4. 
   

   
   
   
   Дайте приоритет на вашето време. Уверете се, че социалните ви взаимоотношения не заемат цялото ви време и не забравяйте да запазите енергия за училище и за уроците си. Особено, ако се стремите към определена кариерна или академична цел, не изпускайте от поглед академичния си успех. Прекарвайте време в домашни и редактиране и поддържайте отношение, което води до успех.
   • Ако приятелите ви настояват да останете, вместо да свършите домашните си, не се чувствайте зле. Понякога трябва да учиш, друг път можеш да се забавляваш. Обещайте им да ги видите следващия уикенд.

5. 
   

   
   Помислете за отношенията, които играят йо-йо. Споровете са нормални в романтичните отношения, но те не трябва да се случват твърде често. Ако осъзнаете, че връзката ви ви изтощава енергия или се опитвате постоянно да се примирите с партньора си, докато партньорът ви очаква да се извинявате през цялото време, без да осъзнавате собствената си отговорност, помислете за връзката си Любящият партньор трябва да внесе нещо положително в живота ви, а не да го отнема.
   • Не поддържайте връзка с партньор, който винаги ревнува.
   • Стойте далеч възможно най-бързо, ако партньорът ви започне да ви занижава, за да ви каже, че сте безполезни или да критикувате външния си вид или стила си на обличане.
   • Отдалечете се още по-бързо от партньор, който се насилва с вас и ви изтласква, кара ви да паднете или ви заплашва насилствено. Ако вашият партньор ви смири, изолира или ви сплаши, напуснете. Това е злоупотреба и не трябва да я приемате.

Част 2 Управление на проблеми у дома

1. 
   

   
   Знаете как да разпознаете признаците на семейните проблеми. Някои семейни проблеми могат да се отразят на живота ви и да създадат много тъга и ще бъде трудно да намерите баланс между живота ви у дома и живота ви в училище. Искате място, където се чувствате в безопасност, а къщата не е такъв тип. Може да бъде стресиращо, уморително, объркващо, изолиращо или отрицателно. Ето някои от проблемите, които може да срещнете у дома:
   • чести аргументи и разногласия
   • лоша комуникация
   • гневни изблици
   • член на вашето семейство, който ви избягва
   • физически конфликти

2. 
   

   
   Говорете с родителите си. Особено, ако семейството ви е преминало през голям преход, като например преместване, раждане на ново дете или развод, говорете с родителите си и им кажете как се чувствате. Трудно е да разбереш дали ще отговорят по начин, който ще ти е от полза, но може да се изненадаш, като видиш, че те слушат и те подкрепят.
   • Кажете на родителите си, че се борите заради всички промени. Кажете им, че се чувствате стресирани и че не знаете какво да правите.

3. 
   

   
   Научете начини да се разбирате с братята и сестрите си. Може би най-големият ви проблем вкъщи е да се разбирате с братята и сестрите си. Намерете начини да оцените моментите, които прекарвате с тях, които не водят до конфликт. Опитайте се да избягвате теми или ситуации, които провокират спорове. Намерете начини да им покажете, че ги обичате.
   • Опитайте да разрешите всички настоящи кавги. Например, ако спорите кой използва банята и кой час сутрин, съставете график. Можете също да вземете душ през нощта.

4. 
   

   
   Намерете начини да прекарате време извън дома. Ако ви е трудно да се разбирате добре с членовете на семейството или искате да избегнете аргументи у дома, намерете занимание навън. Опитайте се да прекарвате по-малко време вкъщи и повече време за занимания в училище или да останете с приятелите си.
   • Това не е дългосрочно решение, но можете да го използвате временно, за да преминете през труден момент. С малко късмет можете да поправите тази връзка и да започнете да прекарвате повече време със семейството си.

5. 
   

   
   Вземете сериозно злоупотребата. Ако сте жертва на насилие у дома, потърсете помощ незабавно. Това може да включва злоупотреба от родител, доведен син, член на семейството, брат или сестра. Ето няколко примера:
   • удари или използване на физическа сила, която ви излага на опасност или ви наранява
   • човек, който те омаловажава, унижава или те критикува
   • човек, който контролира всичко, което правите, който контролира вашите финанси и ежедневните ви дейности
   • човек, който проявява укоримо сексуално поведение (тя те целува, докосва те и те принуждава към определени сексуални практики)
   • тя ви обвинява в това поведение
   • ако сте в опасност, позвънете на 112

Част 3 Управление на проблеми като цяло

1. 
   

   
   Запазете позитивно отношение. Може да се чувствате обезкуражени от живота и това, което се случва у дома или в училище. Може да имате впечатление, че това никога няма да свърши и че ще се чувствате зле завинаги. За щастие това не е така. В другия край на тунела има светлина и няма да бъдете в тази ситуация завинаги. Доброто отношение ще ви помогне да се справите с много трудности в живота, а положителната перспектива често е свързана с по-ниско ниво на бедствие и по-дълъг живот.
   • Правете всичко възможно да видите положителните неща около себе си и прекарвайте повече време, като се съсредоточите върху тези положителни неща, а не върху негативните.

2. 
   

   
   Доверете се на приятелите си. Може да не чувствате подкрепа от семейството си. След това поискайте подкрепа от приятелите си. Намерете приятели, с които можете да говорите, и изразете кого чувствате. Прекарвайте време с приятели извън училище. Ако не ви харесва климатът у дома, помолете родителите ви да ви пуснат при приятели след училище. Направете всичко възможно да се обградите с хора, които се грижат за вас. В крайна сметка приятелите са важна част от вашето емоционално здраве и щастие.

3. 
   

   
   Включете се в дейности. Можете да се присъедините към клубове или групи от дейности като театър, четене, математика или спорт. Може да искате да прекарвате по-малко време в училище, като в такъв случай можете да се присъедините към танцов клас или да направите катерене. Разгледайте и дейности, предлагани от религиозни групи, които може да ви се сторят интересни. Започнете доброволчество в дом за пенсиониране или приют за животни. Правете всичко възможно да се включите, да се срещнете с хората и да се забавлявате.

4. 
   

   
   Потърсете помощ. Бихте могли да поискате помощ от съветник или терапевт. След това можете да видите училищния съветник. Ако сте в университета, вероятно има здравен център за студенти и предлаганите услуги там може да са безплатни.