Как да преодолеете страха си от брака

Съдържание

• етапи
• Част 1 Определяне откъде идва страхът от брака
• Част 2 Преодоляване на страха ви от годеж
• Част 3 Успокояващи тревоги за бъдещето
• Част 4 Напредък с вашия партньор

Въпреки радикална социална революция и промяна в ценностите, бракът е оцелял като институция в западните страни. Фактът, че хората продължават да се женят въпреки доста свободен предбрачен живот, може да бъде доказателство за стойността на брака. Но съвсем нормално е да се страхувате от брака: това е важно решение, което ще се отрази на остатъка от живота ви. Спокойно вземайки решението си, ще можете да се уверите, че е подходящият момент, че човекът е най-подходящият и че мястото е добре избрано.Рационализирането на желанието ви да се ожените също ще ви помогне да приемете тази идея. И ако не можете да намерите източника на вашия страх, може да са полезни техники за преодоляване на фобиите.

етапи

Част 1 Определяне откъде идва страхът от брака

1. 
   

   
   Преоценете миналите връзки, които са се провалили. Защо завършиха? Направихте ли нещо, което нарани връзката, или партньорът ви го направи? Напълно възможно е да не сте били готови да направите достатъчно жертви или компромиси. Опитайте се да направите необходимите корекции в сегашната си връзка, да бъдете по-любящ партньор, но също така знайте какво трябва да пожертвате, за да може вашият брак да работи.
   • Например, ако някоя от предишните ви връзки приключи, защото отсъствахте емоционално, опитайте да прекарвате по-малко време в офиса и повече време у дома.
   • Или, например, имайте предвид, че фактът, че настоящият ви партньор не прави нещо, което ви е довело до прекратяване на минала връзка, трябва да ви успокоява.

2. 
   

   
   
   
   Определете дали вашият партньор наистина е „правилният“. Определянето дали човекът е "точният" до голяма степен ще зависи от времето, което имате за нея. Помислете сериозно дали ще запазите уважението си към нея през всички възходи и падения на живота. Аспирациите на вашия партньор могат да ви помогнат да видите по-ясно.
   • Какви неща биха ви накарали да загубите уважението си към партньора си? Проблем с алкохолизъм, лошо управление на парите, как да се отнасяме с приятели? Има ли области, в които вече имате проблеми с партньора си?
   • Помислете за историята на настоящата си връзка. Как партньорът ви засега се справя с конфликти и други проблеми? Може ли поведението на партньора ви да ви даде улики за минало, настояще и бъдещо поведение, уважение, гъвкавост и компромиси?

3. 
   

   
   Помислете за ангажиментите си в дългосрочен план. Ще се развие ли кариерата ви през следващите няколко години или десетилетия? Имате ли кредит за плащане за няколко години? Подписали ли сте договор за наем на къща или апартамент за няколко години? Страхът от брака много често се дължи на нервността, породена от натрупването на ангажименти в дългосрочен план. Ако искате да се ожените, ще трябва да поемете други дългосрочни ангажименти, като тези, споменати по-горе, за да свикнете с тази идея.

4. 
   

   
   
   
   Анализирайте текущите си ангажименти. Има два вида ангажименти: тези, които се поемат по избор и тези, които се поемат по задължение. Ангажимент, поет по избор, означава, че си представяте как остарявате с партньора си, движите се ръка за ръка с него и не можете да ви видите с никой друг. Ангажиран на ангажимент означава, че се чувствате принудени да останете в тази връзка поради вътрешен или външен натиск (деца, собственост, която споделяте, вашето семейство, чувство за дълг). Бихте помислили да напуснете връзката, но ви се струва твърде трудно или чувствате, че сте отишли ​​„твърде далеч“ за това или че животът ви е твърде сложен.
   • Обърнете внимание, че във времето всички взаимоотношения включват ограничения. Вижте дали тези ограничения са по-многобройни или по-важни от вашето лично участие в отношенията.
   • Ако смятате, че ограниченията се увеличават и че личният ви ангажимент отслабва с течение на времето, вижте дали би било възможно да намалите чувството си за задължение и да увеличите желанието си да се включите във връзката.

5. 
   

   
   Научете се да се ангажирате повече. Дори и да се чувствате напълно въвлечени във връзката си, може да не знаете как да поддържате тази готовност или да се страхувате, че тя ще се промени с течение на времето. Или може би чувствате, че ангажиментът ви вече е започнал да избледнява. Възможно е обаче да се включите повече във връзката си. Вижте следните песни.
   • Инвестирайте във вашата връзка. Помнете, че трудните времена са само временни. Направете всичко възможно да преодолеете трудни времена с партньора си (задължително ще има), за да излезете по-силни като двойка. Красивите дни ще се върнат.
   • Избягвайте да броите точки. Може да имате впечатление, че правите повече от партньора си, но може да е просто защото не знаете всичко, което партньорът ви прави през деня, знаете само какво ви направих. Вместо да броите точки, за да определите кой харесва повече, фокусирайте се върху добрите неща, които прави партньорът ви и вижте какво можете да направите, за да ги направите щастливи.
   • Не съсипвайте шансовете си. Не поставяйте пречки пред партньора си от страх, че нещата няма да работят. Опитвайки се да се защитите по този начин, ще навредите на двойката си, раждайки самоизпълняваща се пророчество. Приемете, че нещата ще се оправят, бъдете отворени и честни с партньора си и полагайте усилия за укрепване на връзката ви.

6. 
   

   
   Помислете за другите си страхове. Анализирайте как управлявате другите си страхове. И най-важното - общувайте с партньора си. Ще трябва да отворите комуникационните си канали на всяка цена.
   • Ако се страхувате да не загубите своята индивидуалност или да се промените, не забравяйте, че всеки се променя постоянно. Не се оженете, няма да спре Земята да се върти. И не е като да губиш гъвкавост в това да се ожениш.
   • Ако се страхувате да не се разведете, помислете за пристрастията към развода. Оправдани ли са? Дори и да смятате, че са, не забравяйте, че бъдещето ви не се определя от статистиката за брака или развода и че е възможно да се изгради здрав и силен брак, като се работи през целия живот.

Част 2 Преодоляване на страха ви от годеж

1. 
   

   
   Определете откъде идва страхът ви от обвързване. Страхът от годеж не е фобия като страх от змии или клоуни: обикновено се основава на липса на доверие, което би могло да дойде от минало предателство.
   • Ако сте били предадени от някой, когото обичате или имате доверие, може да не сте излекувани от това преживяване все още.
   • Това предателство би могло да приеме формата на злоупотреба, изневяра или друго опустошително нарушение на вашето доверие, което може да ви причини травма.
   • Освен това може да се страхувате да не носите отговорност за друг човек, да загубите своята независимост или да загубите партньора си. Всички тези фактори биха могли да ви попречат да се доверите.

2. 
   

   
   Помислете какво печелите, като не се ангажирате с партньора си. Може да имате впечатление, че се защитавате, като избягвате да се отваряте към партньора си. Но помислете за тези причини и вижте дали те превъзхождат шансовете ви да живеете в богата и пълноценна връзка с някой, който ви обича.

3. 
   

   
   Научете се да изграждате отношения на доверие с партньора си. Уверете се, че вие ​​и вашият партньор се познавате, както по вашите качества, така и по вашите недостатъци. Обичайно е да се игнорират по-малко положителните страни на партньора, като гняв, ревност или легоизъм или необходимостта да се чувства свободен и властен. Но тези аспекти са неразделна част от хората, които сте вие ​​и вашият партньор, и те се появяват от време на време. Направете съзнателните усилия да проучите, обсъдите и научите повече за вашите „тъмни страни“.
   • Когато научите повече за тези черти на личността, вие и вашият партньор ще изградите отношения на доверие, които няма да се основават на илюзията, че никога няма да се нараните един друг (както, за съжаление, това ще се случи), а на разбиране на хората, които наистина сте.
   • Вместо да обещавате никога да не оставяте вашата „тъмна страна“ да блести, обещавайте винаги да споделяте поведенията, които ви нараняват. Обещайте да работите заедно върху ситуацията и да я използвате, за да укрепите отношенията си.

4. 
   

   
   Говорете за вашия страх с психично здраве. Ако неспособността ви да изградите отношения на доверие произтича от травма, ще трябва да използвате специалист по психично здраве, за да помогнете за това. Брачен съветник, групова терапия или програма за травми също могат да ви помогнат да преодолеете опита си.

Част 3 Успокояващи тревоги за бъдещето

1. 
   

   
   Използвайте техники за релаксация. Ако страхът ви от брака е стресиращ, потърсете начин да се отпуснете. Това може да ви помогне да преодолеете безпокойството си. Когато откриете, че се притеснявате за брака, опитайте се да управлявате безпокойството си по същия начин, както и за други области от живота си.
   • Пробвате ли йога или медитация? Тези упражнения са създадени да ви помогнат да спрете да се притеснявате от тревогите си.
   • Пийте по-малко кафе и алкохол. Тези пристрастяващи вещества ще повлияят на настроението ви, както и на химичните компоненти, произведени от мозъка ви. Ако се чувствате напрегнати поради безпокойството, свързано с брака, намалете консумацията на алкохол и кафе.
   • Получете достатъчно сън и спортувайте. Сънят и физическите упражнения са от съществено значение за доброто физическо и емоционално здраве и ще ви помогнат да намалите страховете и тревожността си.

2. 
   

   
   Запишете мислите си в дневник. Ако писмено изложите безпокойството си, ще ви принуди ясно да определите какво ви мъчи в брака. След това това упражнение може да бъде терапевтично. Докато пишете страховете си, опитайте се да намерите решения. Напишете причините, поради които искате да се ожените, и как партньорът ви може да ви помогне да постигнете целите си.

3. 
   

   
   Помислете за партньора си. Обърнете внимание на стабилните и непроменими качества, които виждате в партньора си. Помислете за борбите и конфликтите, с които сте се сблъсквали в миналото и как сте ги преодолели. Не позволявайте на вашата тревожност или страх да ви накарат да забравите колко страхотен е вашият партньор и всички причини, които искате да сте с него.

Част 4 Напредък с вашия партньор

1. 
   

   
   Говорете за своите страхове с партньора си. Това ще бъде перфектната възможност да приложите на практика основните комуникативни умения, за да направите връзката си последна. За много хора важните житейски етапи се събират в брака. Всеки човек променя нещата в течение на живота и не всеки е на едно и също място след 10, 20 или 30 години. Говорете за желанията на детето си, за кариерата, за парите и други основни аспекти от живота на двойката с партньора си. Всичко е малко по-малко страшно, когато го кажеш на глас. Не се колебайте да се справите с трудни теми.

2. 
   

   
   Признайте несъвършенствата на живота. Нито вие, нито вашият партньор, нито някой на тази Земя, сте идеални. Независимо дали сте женен или не, ще преминете през бурни времена през живота си. Невъзможно е да се избегнат трудните времена и нещастия в живота. Вижте дали ще бъдете по-добре да преодолеете трудни моменти с партньора си до вас.
   • Работете с партньора си, за да изградите връзка, която ви помага да преодолеете източниците на стрес и гняв. Така ще създадете и механизъм за вътрешна защита на брака си.

3. 
   

   
   Обсъдете лоялността с партньора си. В западните страни успехът на един брак отдавна се основава на моногамията. Преди да решите да се ожените, ще трябва да се установите, за да останете верни един на друг. Този разговор може да звучи неловко, но е незаменим и дори може да ви доближи един до друг.

4. 
   

   
   Представете си себе си след 10 или 20 години. Вашите проекти ще се развият, но като цяло виждате ли се женен? Ако идеалните времена на всеки от нас се променят в течение на живота, имайки представа какво искате да постигнете в живота, ще подходите към живота с оптимизъм. Имате право да не искате животът ви да се променя изобщо, но се уверете, че партньорът ви е на една и съща дължина на вълната.

5. 
   

   
   Опитайте се да живеете заедно. Въпреки че не всички култури го позволяват, този подход позволи на много двойки да определят дали са в състояние да живеят заедно. Възползвайте се от възможността да изучавате начина на живот един на друг, преди да се присъедините за цял живот. Не забравяйте да се включите в това преживяване с желанието да приемете партньора си такъв, какъвто е. Със сигурност ще забележите някои странности за първи път при партньора си и това ще бъде същото за него.

6. 
   

   
   Говорете с родителите си. Ако родителите ви все още са женени, вероятно ще могат да ви потвърдят, че не винаги са били сигурни в две в това отношение. Вероятно ще могат да ви дадат съвети, събрани през годините, които да ви помогнат да преодолеете страха си от брака. Също така ще имате пред очите си жив пример за хора, за които бракът е работил.

7. 
   

   
   Помислете да видите брачен съветник преди сватбата си. Може да ви се стори странно да се консултирате с професионалист дори преди да има проблем, може да ви помогне да приемете идеята за брак. Специалистът също може да ви помогне да идентифицирате предупредителните признаци на бъдещи конфликти.
   • Попитайте приятели, семейство или вашия лекар за съвет на терапевт, който е специализиран в брака или семейната терапия, или направете вашето изследване в Интернет. Вашето място за поклонение може също да предложи (или да наложи) сесии с предбрачен съветник.