Как да преодолее лошото му настроение

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  Погрижете се за психичното си здраве
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Труди Грифин, LPC. Труди Грифин е лицензиран професионален съветник в Уисконсин. През 2011 г. тя получи магистърска степен по клинична консултация за психично здраве в университета Маркет.

Всеки човек понякога е в лошо настроение. Има обаче практически съвети, които можете да следвате, за да се възстановите бързо от лошото си настроение. Като се грижите за своите физически, психически и медицински нужди, можете да подобрите цялостното си щастие и да намерите добри начини за управление през лоши времена.

етапи

Метод 1 от 3:
Погрижете се за психичното си здраве

1. 4 Говорете с Вашия лекар за сезонната депресия. Ако лошите ви настроения обикновено се появяват през по-тъмните зимни месеци и са свързани с раздразнителност, тревожност и ниско ниво на енергия, може да имате сезонна депресия. Това се причинява от липса на слънчева светлина и може ефективно да се лекува с фототерапия, групова терапия или антидепресанти. Не забравяйте да обсъдите всички свои възможности с вашия лекар. реклама

съвет

• Направете каквото можете, за да преодолеете лошото си настроение. Трябва обаче да си простиш, ако не стигнеш до там. Всеки човек има отрицателни мисли и емоции от време на време.
• Опитайте се да угоди на себе си, но по здравословен начин. Издържайте на изкушението на антидепресивните храни или консумацията на алкохол. Те биха могли да ви накарат да се почувствате по-зле в дългосрочен план. Вместо това се отдайте, като практикувате любимото си хоби, обаждате се на приятел или се разхождате в гората.

реклама

предупреждения

• Лошото настроение е нормално и понякога дори може да бъде здравословно. Не е здравословно обаче да искате да нараните себе си или да направите нещо на някой друг. Ако обмисляте тези възможности, трябва незабавно да потърсите помощ. Свържете се с вашия лекар, спешно отделение или телефонна линия като SOS Suicide, за да намерите нужната помощ.
• Обсъдете с Вашия лекар необходимите промени в диетата и упражненията, за да сте сигурни, че оставате в безопасност и здрави.

реклама