Как да преодолеем предизвикателствата

Съдържание

• етапи
• Част 1 Справяне с проблема
• Част 2 Променете възприятието си

Всички в живота си сме изправени пред трудности, дори хора, чийто живот изглежда толкова прост. И така, как всеки от нас успява да се измъкне? Как да избегнем изоставянето на всичко и да се оттеглим далеч от света? Ще ви помогнем да промените своя подход и да се изправите пред предизвикателствата на живота с няколко техники и стратегии.

етапи

Част 1 Справяне с проблема

1. Приемете доказателството. Много хора са склонни да останат слепи за изпитанията, които идват по пътя им. Те сами се убеждават, че проблемът е по-малък, отколкото е или не съществува. Когато възприемете този вид разсъждения, ще трябва да сте наясно с него, тъй като, както често казваме, първата стъпка в преодоляването на даден проблем е да се признае, че има проблем.
   • Тази първа стъпка не е най-лесната. Да приемеш, че проблемът е реален и че трябва да го отстраниш е плашещо. Ако се страхувате от последствията от ситуацията, просто не забравяйте, че досега сте преодоляли всички трудности в живота си и сте излезли невредими. Няма причина да мислим, че настоящата ситуация ще бъде различна.

2. 
   

   
   Пристъпете към действие. Когато сте изправени пред проблем, важно е да започнете възможно най-скоро, за да се опитате да го решите. Всеки момент на действие се превръща в действие само по себе си. Като не правиш нищо, правиш нещо. И това нещо вероятно не напредва ситуацията. Проблемите са склонни да се размножават, когато са оставени на себе си ... малко като зайци! Колкото по-рано започнете да се сблъсквате с теста, толкова по-лесно ще го преодолеете.

3. 
   

   
   
   
   Оценявайте фактите. Готови ли сте да решите проблема си? Чудесно! Първото нещо, което трябва да направите, ще бъде обезценяване на ситуацията. Какво всъщност знаете за тази ситуация? Сигурен ли си, че го разбираш? Може да си мислите, че трябва да разрешите проблем, който частично сте си представяли, докато източникът на проблемите ви може да е нещо, което дори не осъзнавате. Отделете време, за да сте сигурни, че разбирате проблема възможно най-добре.
   • Това обикновено означава, че ще трябва да говорите с хората, в зависимост от ситуацията, в която се намирате.Имате ли проблеми в училище? Говорете с вашия учител. Проблеми в работата? Говорете с мениджъра си или с колегите си. Проблеми в живота ви като двойка? Говорете с партньора си. Здравни проблеми? Говорете с Вашия лекар. Разбирате идеята!
   • Съставянето на списък може да бъде полезно. Тестът рядко се състои от проста задача или единичен проблем: той обикновено се състои от няколко части. Избройте всички аспекти на проблема и какво ще трябва да направите, за да се справите с тях.

4. 
   

   
   
   
   Вземете под внимание какво имате. Имайте предвид, че знаете с какво трябва да се сблъскате, ще трябва да оцените ресурсите и инструментите, с които трябва да преодолеете теста. Ресурсите за мобилизиране ще зависят от проблема ви, може да влязат в сила много неща. Помислете за силните си страни, хората, които биха могли да ви помогнат и физическите ресурси, които имате (като пари). Помислете и за областите, в които сте слаби. Така можете да се организирате възможно най-добре, за да компенсирате слабостите си или поне да се подготвите за обстоятелствата. Бъдете реалистични както за вашите предимства, така и за недостатъци: слепият оптимизъм няма да бъде най-добрият ви съюзник.
   • Например, кажете, че трябва да преодолеете тест в брака си. Какви ресурси трябва да направите за това? Може да знаете как да комуникирате ефективно емоциите си, което е много важно за разбирането, когато имате проблеми във връзката. Може да имате и родители, които са готови да ви помогнат и които са успели да останете заедно и да преодолеете трудни предизвикателства. След това биха могли да ви посъветват. Може също да знаете, че ви е трудно да промените навиците си и тогава ще знаете, че ще трябва да положите последователни усилия в тази посока.

5. 
   

   
   Научете повече за ситуацията. Сега, когато знаете какви са фактите и какви ресурси имате, можете да започнете да търсите информация, която ще ви бъде полезна. Научете повече за теста, който трябва да преодолеете. Говорете с хора, които са се сблъскали с подобни ситуации. Колкото повече знаете за фактите, подобни ситуации и преживявания на други хора, толкова по-добре ще можете да вземате умни решения, за да преодолеете проблема си. Това също ще ви попречи да се чувствате сами.
   • Можете да намерите много интересна информация, като извършите търсене в Интернет: можете да намерите уебсайтове, специално адресиращи вашия проблем.
   • Кажете например, че трябва да преодолеете тест по време на работа. Годишната ви оценка наближава и се притеснявате, че резултатите ви може да не са добри. Погледнете Google и направете малко проучване на оценките. Ще научите повече за процеса и ще прочетете историите на хора, които са били в същата ситуация като вас. Можете също така да намерите информация, която ще ви помогне да запазите работата си, ако оценката ви наистина се обърка.

6. 
   

   
   Оценете всички възможности. Когато сме притеснени, сме склонни да оценяваме само няколко въпроса към нашите проблеми. Може да си помислите, че имате само две възможности. Независимо от това, това обикновено е погрешно и разглеждането на ситуацията по този начин може да попречи на вземането на вашите решения. Поставете под въпрос идеите си и определете какви са вашите възможности всъщност. Научете се да виждате въпроси, различни от тези, които имате толкова ясно предвид. Може да откриете, че подход, напълно различен от този, който сте си представяли, ще ви позволи да преодолеете теста, дори ако той не съответства на идеята, която сте направили за ситуацията.
   • Ако се мъчите да оцените ситуацията и да определите алтернативен резултат, един от най-добрите начини да намерите вдъхновение е да говорите с някой, на когото имате доверие. Потърсете съвет. Ако сте сами, визуализирайте основната си цел. За да постигнете това, трябва да преодолеете препятствие, нали? Сега определете истинската функция на вашата цел. Бихте ли могли да получите същото по друг начин? Бихте могли да разберете, че ще трябва да поемете по друг път.

7. 
   

   
   Комуникирайте отново и отново. Ако тестът, който трябва да преодолеете, включва други хора, по един или друг начин, бихте могли да разрешите голяма част от проблема си, разговаряйки с тези хора. Повечето от проблемите ни, поне отчасти, се дължат на факта, че не можем да общуваме както трябва.
   • Кажете например, че имате проблеми във връзката си. Най-добрият начин да решите двойките проблеми е да говорите с партньора си. Бъдете честни към своите чувства и желания и насърчавайте партньора си да направи същото. Ако той отказва да говори, вие имате повече или по-малко отговор на въпроса си, нали?
   • Например, ако имате проблеми в училище, говорете с учител или съветник по образованието. Какъвто и да е проблемът, един от тези хора трябва да може да ви помогне. Може да си мислите, че тези хора ще ви ядосат, че ще ви преценят или ще влошат ситуацията, но най-вероятно това не е така. Малко вероятно е това, което им кажете, да ги изненада и техният опит може да ви бъде полезен при преодоляване на ситуацията ви.

8. 
   

   
   Намерете ментор Когато се сблъскате с изпитание, намирането на наставник е чудесен начин да преобразите ситуацията. Този наставник може да бъде човек, уебсайт, книга: всичко, което може да ви даде съвет за вашата конкретна ситуация и да ви вдъхнови да преодолеете препятствия като боец. Наставникът ще направи вашето преживяване по-положително и ще ви помогне да преживеете опита си по различен начин.
   • Например, ако имате проблеми с приятел, говорете с голямата си сестра. Вероятно е имала подобни проблеми, когато е била по-млада и е можела да ви даде съвет. Тя също може да бъде там, за да ви подкрепи и утеши.
   • Онлайн общностите също могат да изпълнят тази роля. Не се притеснявайте, ако имате проблеми да говорите с хората и да поискате помощ лично.

9. 
   

   
   Постоявайте, докато не намерите решение. Само постоянството ще ви позволи да преодолеете изпитанията на живота. Без постоянство ще срещнете много провали. Не препоръчваме да опитвате един и същ подход отново и отново, но просто никога не се отказвайте от опитите да намерите решение. Всеки проблем има своето решение и всяка ситуация може да се подобри, стига да държите ума си отворен.
   • Независимо от това, понякога решението ще бъде да се приеме неизбежното. Ако например сте били диагностицирани с хронично заболяване, опитът да се преборите с болестта няма да е достатъчен. Вероятно ще трябва да живеете с тази болест. След това решението на тази ситуация ще бъде да се доближите до хората, които преминават през същото изпитание и да се научите заедно с тях да прегърнете и оцените положителните страни на живота си.

Част 2 Променете възприятието си

1. 
   

   
   Имайте предвид, че това изпитание ще приключи. Вие сте изправени пред изключително трудно събитие и ще трябва да го преодолеете. Как да се задържам психически, когато се случи нещо толкова досадно? Важно е да запомните, че времето минава и нещата се променят. Винаги. Единствената константа е, че слънцето изгрява всяка сутрин. Независимо от проблема, с който се сблъсквате и дори да ви се струва непреодолим, важно е да запомните, че няма да се чувствате толкова зле за неопределено време. Проблемът ви не е вечен. Ще се формира нова реалност и ще намерите начин да продължите да живеете. Винаги повтаряйте, че нещата ще се променят.
   • Кажете например, че вашето гадже, с което сте били още от много малки, ви е напуснало. Чувствате се много зле и имате впечатление, че никога повече няма да сте щастливи и никога няма да срещнете някой, когото обичате толкова много. Може да си мислите, че ще останете сами до края на живота си. Но времето ще мине, ще излезете отново и изведнъж ... вашият очарователен принц ще влезе в стаята. Той ще бъде забавен и красив и ще смята, че сте осмото чудо на света. Ще се случи, просто трябва да бъдете търпеливи и да оставяте време за време.

2. 
   

   
   Бъдете наясно с положителните страни на живота си. Когато се сблъскаме с проблеми или сме стресирани, сме склонни да забравяме всички прекрасни неща, които населяват живота ни. Колкото и да е отчайваща ситуацията, светът е прекрасно място. Запознайте се с положителните елементи на живота си. Отделете време да ги оцените и кажете на хората, които ви обичат колко много ги обичате и вие. Това не само ще ви помогне да поддържате морала, докато преминавате през събитие, но също така може да ви помогне да определите как да преодолеете това изпитание.
   • Хората понякога имат проблеми да виждат положителните страни на живота си. Не позволявайте това да ви се случи. Нямаш по дяволите? Но имате семейство и приятели! Наистина ли нямате приятели или семейство? Вие сте живи и имате постоянната възможност да излезете, за да видите света, да се срещнете с хората и да имате опит. Винаги има невероятни преживявания, които очаквате да изпитате.

3. 
   

   
   Винаги бъдете гъвкави Независимо от предизвикателството, пред което сте изправени, оставането на гъвкавост значително ще ви помогне да го преодолеете. Виждате ли като паднало дърво в реката. Можете да опитате да отидете нагоре по течението, но ще трябва да се биете и да се блъскате срещу всяка скала. Ако решите да тръгнете с течението, да вземете всяка посока, която поема реката, ще напредвате без препятствия, докато не бъдете депозирани на спокоен бряг.

4. 
   

   
   Намерете смисъл в живота си. Като си поставите цел или намерите смисъл в живота си, ще ви бъде много по-лесно да преодолеете предизвикателствата на живота. И това, защото ще имате цел, към която да продължите напред, за която надежда или просто да ви вдъхнови и къде да черпи радостта си. Има много начини да се постигне това. Бихте могли да си поставите дългосрочна цел, като закупуване на къща след 5 години. Някои хора намират вяра и след това черпят утеха от религиозната си общност. Други доброволно и черпят сили от помощта, която оказват на другите. Намерете пътя, който е подходящ за вас
   • Да намерите смисъл в живота си не е лесно. След това ще трябва да го направите. Когато намерите нещо подходящо за вас, ще го знаете. Бъдете отворени за различни възможности и полагайте усилия да опитате нови неща.

5. 
   

   
   Приемете предизвикателствата. Управлението на стреса изисква практика. Ще откриете, че ще имате по-малко затруднения в справянето с предизвикателствата, ако намерите много от тях. Оставайки в безопасност и винаги вземайки най-лесния начин да избегнете предизвикателства, никога няма да осъзнаете, че сте в състояние да ги посрещнете. Приемете предизвикателствата. Поемайте рискове и се наслаждавайте на наградите. Ще видите, че сте в състояние да направите повече, отколкото си мислите.
   • Това е малко като да се научите да карате колело: трябва да се качите на мотора и бихте могли да получите драскотини и синини, докато се научите да поддържате баланса. Но всяко падане ще бъде улика, която най-накрая ще ви позволи да останете изправени. Ако всеки път, когато паднете, слизате от мотора си и не го докосвате няколко години, никога няма да научите.

6. 
   

   
   Насладете се на предизвикателствата, пред които сте изправени. Когато сте изправени пред изпитание за живот, радвайте се на него. Всеки тест ще ви научи повече за себе си и ще станете част от вашата личност ... и този човек е невероятен човек! Ти си уникален и прекрасен и именно изпитанията са те направили това, което си. Може да преживеете тежък момент, но не забравяйте, дори когато сте разтревожени и ядосани, че тези събития ще ви направят по-добър човек.

7. 
   

   
   Повярвайте в себе си. За да преодолеете изпитание, най-важното е да вярвате в себе си. Когато се съмнявате в себе си, вие отслабвате. Ще вземете лоши решения и това не е това, което искате! Като не вярвате в себе си, вие също ще ограничите това, което научавате от този опит. Така че, или вярвате в себе си и се учите от ситуацията, или не вярвате в себе си и преживяването непременно ще бъде отрицателно, защото ще го видите като провал от ваша страна. Коя опция ще изберете?
   • Понякога животът е толкова тежък, че всъщност не искаме да вярваме в себе си. Но не позволявайте ситуацията да намали прекрасния ви дух. Толкова си силен. Вижте всички събития, които вече сте превъзмогнали! Вие сте напълно в състояние да преодолеете настоящия си проблем и да го направите грациозно. Ние вярваме във вас и се гордеем с човека, който сте. Продължете усилията си и не забравяйте да сте прекрасни!

• Имайте предвид, че някои ситуации са извън вашия контрол (като смърт или загуба на работа).
• Имайте предвид, че всички негативни ситуации не са насочени към вас (или не само към вас). Тези ситуации възникват от сложен конус и ако те притесняват, това е само съвкупност от обстоятелства. Не гледайте твърде трудно, за да намерите обяснение на ситуацията.

• Ако имате нужда от помощ при изпълнението на горните стъпки, консултирайте се с психолог или приятел, който е с глава на раменете си и на когото имате доверие. Уверете се, че сте на правилния път и вървите напред.