Как да подкрепя, че любовта му е в затвора

Съдържание

• етапи
• Част 1 Първи стъпки
• Част 2 Посещение при него
• Част 3 Намиране на поддръжка

Когато някой, когото обичате, попадне в затвора, това може да има огромно влияние върху живота ви. Трябва да издържате отсъствието му всеки ден и да управлявате мъката си. Трябва също да се научите да го посещавате в затвора. Въпреки че това не е лесна задача, имате възможност да създадете нов живот, докато любимият ви вече не е там.

етапи

Част 1 Първи стъпки

1. 
   

   
   Изживейте настоящия момент. Ако се опитате да мислите за онези години, които ще прекарате без любимия човек в живота си, вероятно ще бъдете преуморени. Вместо това управлявайте ситуацията всеки момент и се наслаждавайте на чудесата на всеки ден.
   • Ако ви е трудно да живеете в настоящия момент, имате възможност да опитате техниката на внимателност. Например, когато сте под душа, опитайте се да наблюдавате какво правите. Не позволявайте на ума ви да се лута какво ще се случи по-късно през деня. Вместо това, позволете си да се увлечете от начина, по който сапунът прониква в кожата ви, от начина, по който водата отпуска мускулите и миризмата на сапун във въздуха. Фокусирайте се върху това, което чувствате, а не върху това, което минава през главата ви.

2. 
   

   
   
   
   Подгответе се за онова, което ви предстои. Този съвет може да изглежда противоречив в предишната стъпка. Можете обаче да останете в момента, докато знаете, че това, което ви очаква в бъдеще, може да бъде трудно. Например, можете да започнете да губите приятели, защото любимият ви човек е в затвора. Хората няма да покажат прошка, както бихте пожелали.
   • Макар че ще ви навреди, но ако загубите приятели, знайте, че вероятно ще срещнете и други приятели, които са в същото положение като вас. Освен това вие сте наясно, че тези около вас ще ви видят в добри и лоши моменти.

3. 
   

   
   Разработете план и бюджет. Ако вашият партньор е допринесъл за разходите на къщата, сега трябва да разработите нов план. Трябва да помислите за търсене на втора работа или дори повече. Разгледайте бюджета си и вижте какво ви трябва, за да оцелеете.
   • Включете допълнителни разходи за поддръжка за вашия партньор, който е в затвора. Затворът може да бъде скъп за тези, които не са там. В диапазона от телефонни обаждания до закупуване на вещи в столовата, вашият любим човек ще има нужда от пари, докато е в затвора. Тези разходи обаче могат бързо да се увеличат, защото дори кредитирането на сметка е придружено от такси. Поради тези причини определете бюджет за сумата, която смятате, че можете да отделите на лицето на месец и се придържайте към това. Ако смятате, че това не е достатъчно, вижте дали в семейството има някой, който може да ви помогне.
   • Това няма да ви донесе помощ по отношение на натоварването на къщата и за това можете да се справите с повече домакинска работа. Не се страхувайте да потърсите помощ от членовете на семейството в подходящия момент.

4. 
   

   
   
   
   Погрижете се за себе си. Това е процес на скръб. Губиш някого в живота си и е важно да плачеш този човек. Все пак не забравяйте, че трябва да се грижите за себе си. Опитайте се да имате редовен график за сън и се храните здравословно, за да сте в крак.

5. 
   

   
   Решете колко пъти можете да го посетите. Повечето затвори имат ограничение за посещение. Освен това мястото, където се съхранява съпругът ви, може да не е толкова близо, колкото бихте искали. Независимо от това, имате възможност да изберете колко пъти можете да го посетите, така че вие ​​(и вашият любим човек) да знаете какво да очаквате.
   • Можете също така да го уведомите кога ще можете да му изпратите имейл.

6. 
   

   
   Разработете план как ще информирате хората за ситуацията. Може да е трудно да решите как да кажете на хората това. Най-добре е да им кажете истината, както някои хора ще разберат чрез вестници или полицейски доклади. Ако обаче ви притеснява, можете да кажете, че сте се разделили или сте избрали да напуснете. Всичко, което трябва да направите, е да сте последователни в това, което казвате.
   • Знайте с кого искате да говорите. Може да се окаже, че просто искате да запазите това със семейството си или искате да говорите с някои близки приятели. Най-добре е да решите предварително човека, който искате да информирате.

7. 
   

   
   Помислете какво трябва да кажете на децата си. Важно е да кажете истината на децата си, когато партньорът ви е в затвора, ако това е ситуацията, в която се намирате. Ако не им кажете това и те открият истината, може да мислят, че сте предали доверието им. Бъдете директни и се опитайте да отговорите на всички въпроси, които могат да имат. Също така им дайте представа какво ще кажете на другите извън семейството. Например, можете да кажете той си тръгна или той е в затворазависи от това, което решите да кажете.
   • Освен това, ако искате децата ви да посетят човека в затвора, първо се уверете, че отидете там сами. Така ще можете да им кажете какво ще се случи, след като са там, и да успокоите някои от страховете си.

Част 2 Посещение при него

1. 
   

   
   Информирайте се предварително за наредбите. Ако е възможно, свържете се със затвора, за да разберете какво да очаквате. Например, може да бъдете търсени. Освен това някои затвори позволяват само видеоконферентна връзка и в този случай всъщност не можете да давате прегръдки на лицето. Повечето центрове за задържане избягват физически контакт, като ви ограничават само кратки брекети. Знаейки какво ви чака, може да ви отпусне малко.
   • Няма да можете да дадете нищо (като сладкиши) на лицето, така че по-добре да не носите нищо от себе си.

2. 
   

   
   Използвайте техники за релаксация. Посещението на някого в затвора е много стресиращо. Ако се чувствате притеснени, направете усилието да практикувате някои техники за релаксация. Например, можете да поставите релаксиращ аромат в тъкан, която ще запазите. Може да не ви бъде разрешено, но можете веднага да го използвате преди или след като го поставите на носа си и го вдъхновите. Все пак не забравяйте, че ароматът ще бъде свързан с това преживяване, така че опитайте се да не използвате нещо, което чувствате през цялото време.
   • Можете също да опитате дихателни техники. Ако се чувствате притеснени, отделете няколко минути, за да дишате. Затворете очи и пребройте до четири, докато дишате. Пребройте, като вдъхновявате и се фокусирате върху дишането си, докато не се успокоите.

3. 
   

   
   Не се изненадвайте, ако човекът стане насилен. Всички се плашат от идеята да сте в затвора и партньорът ви може да се страхува да не ви загуби. Освен това тя ще трябва да създаде нов живот за себе си в напрегната ситуация. Полагайте усилия да го разберете, но не позволявайте на човека да стъпи върху вас, особено, тъй като изпитвате затруднения.

4. 
   

   
   Имайте подкрепа след това. Ще ви бъде трудно да видите любимия човек в затвора и всичко, което сте преживели, като го посетите, няма да има нищо вредно. Обаче веднага намерете някой, който може да бъде с вас. Излезте на кафе и поговорете, за да се успокоите.

Част 3 Намиране на поддръжка

1. 
   

   
   Присъединете се към група. Повечето общности имат групи за подкрепа, които подпомагат тези, чиито партньори са в затвора. Съдилищата могат да ви помогнат да го намерите. Можете също да се свържете с катедрите по психология във вашия район, за да видите дали те могат да ви насочат към такива групи.

2. 
   

   
   Опитайте се да видите психолог. Ако не искате да предприемете групово лечение, опитайте се да участвате в индивидуални сесии с вашия терапевт. Ако нямате застраховка или тя не покрива разходите за терапии, посетете клиника с променлив критерий. Какво ще трябва да платите ще се определя от това, което правите.

3. 
   

   
   Оставете настрана вината. Може да се почувствате виновни, че любимият ви човек е в затвора, докато не умирате. Не забравяйте, че не сте направили същия избор като него, за да се озовете в затвора и всичко, което трябва да направите сега, е да подкрепите този човек.
   • Първата стъпка към по-голямата вина е да разберете, че не сте извършили никаква вина. Не е ваша вина, ако човекът се озове в затвора и нямате възможност да променяте действията на другите.
   • От друга страна, ако имате впечатлението, че не сте направили нищо, за да помогнете на човека, който е в затвора, тогава поемете отговорност за това действие. Една от възможностите за това е да се извини на лицето.
   • След като се извините, направете домашната си работа. Освободете се от това мислене за вина и спрете да мислите за това. Имате възможност да промените миналото. Единственото, което можете да направите, е да продължите напред, за да имате по-добро бъдеще.

4. 
   

   
   Създайте нов стандарт. За известно време ще останете с впечатлението, че сте изключени от реалността. Може да се загубите малко, тъй като любимият ви изведнъж изчезна от ежедневието ви. Ако обаче можете просто да преодолеете това, ще се адаптирате да живеете без него и животът няма да ви се стори странен.
   • Настройката на нов стандарт отчасти включва запазване на хода на нормалните сезони. Това е така, имайте смелостта да празнувате рождени дни и да отидете в отпуск без любимия човек. Не се изисква да се жертвате само защото човекът, на когото сте застанал, вече не е там.
   • Опитайте се да създадете нови традиции със семейството си, за да имате какво да очаквате с нетърпение. Освен това можете да се отдадете на ново хоби, което ще ви отнеме част от времето.