Как да следвате сърцето си

Съдържание

• етапи
• Част 1 Определете какво иска вашето сърце
• Част 2 Организиране на живота ви
• Част 3 Реализиране на нечии желания

Не винаги е лесно да слушаш сърцето си, особено в забързаните и взискателни общества. Но въпреки че животът се опитва да ви дърпа в хиляди различни посоки, винаги е възможно да запазите място за себе си. Ще направите всичко възможно да живеете според желанията на сърцето си, което ще ви позволи да обичате живота, който водите, и да бъдете по-представени с хората около вас.

етапи

Част 1 Определете какво иска вашето сърце

1. 
   

   
   Избройте това, което искате да постигнете. Този тип списък ще ви помогне да определите посоката, която сърцето ви иска да поеме. Опитайте се да си поставите цели, които можете да постигнете (не да бъде първият човек, тръгнал на Марс). Този списък ще бъде източник на вдъхновение за вас, когато търсите смисъл в живота си. Ако наистина пишете със сърцето си, вашият списък ще отразява вашите истински страсти и стремежи.

2. 
   

   
   Създайте отворено пространство. Първата стъпка да слушате сърцето си по-дълбоко е да му дадете време и пространство да изрази себе си. Важно е да се научите да стоите неподвижно, без да се разсейвате, за да може сърцето ви да бъде чуто. Бихте могли да създадете място, където да седите спокойно. Ако имате резервна стая у дома, можете да запалите свещи и да създадете приятна обстановка, където се настанявате.

3. 
   

   
   
   
   Слушайте сърцето си. След като сте в добро състояние, можете да работите, за да отворите напълно сърцето си. Може да си зададете въпрос от рода на „какво усещам в себе си в момента? След като си зададете въпроса, изчакайте малко, за да видите дали отговорът ви излиза от сърце. Този тип практика ще помогне на сърцето и вътрешните ви желания да изразите себе си.
   • Ще можете да използвате техника, наречена Фокусирайкикоето ще ви позволи да се научите да слушате тялото си. Ето как го правите.
   • След като сте се изпразнили и се чудите какво става във вас, обърнете внимание на реакциите на тялото ви. Не се опитвайте да ги анализирате, просто ги забележете. Например, може да почувствате напрежение в гърдите си, когато се чудите какво става вътре във вас. Забележете този знак, без да се стремите да го поправите.
   • Сложете име на усещането. Обикновено това е дума или кратка формула. Например, можете да кажете "напрежение" или "натиск в гърдите". Опитайте различни термини, докато не намерите този, който да се чувства подходящ за вас.
   • Върнете се напред и назад между усещането и думата, избрана да го опише. Вижте как те си взаимодействат. Вижте дали усещането изглежда леко се променя, когато му дадете справедлив срок.
   • Запитайте се какво ви причинява това усещане. Какво се случва в живота ти, което може да ти причини онова чувство на напрежение в гърдите? Не мислете за отговора, просто нека се прояви. Може да не работи първия път. Фокусирането изисква практика, но това е поредица от стъпки, които ще ви помогнат да се отворите към сърцето си и всичко, което се случва във вас.

4. 
   

   
   
   
   Отделете време всеки ден за себе си. Бързият живот може да навреди на способността ви да следвате сърцето си. Отделете време всеки ден за себе си. Не позволявайте нищо да посегне на този път. Какво ще правите през това време ще зависи от вас, но ето няколко предложения.
   • Нека да разсъждаваме. Медитацията носи различни физически и психически ползи и позволява, наред с други неща, понижаване на кръвното налягане и по-малко стрес. Опитайте се да седнете с изправен гръб поне 10 минути на тихо място. Концентрирайте се върху нещо, като усещането за влизане и излизане на въздух от ноздрите или предмет, например молив. Когато вниманието ви се отклони от този обект, се концентрирайте внимателно.
   • Вземете дълга вана. Отпускането във водата има ефекти, подобни на тези на другите техники за релаксация. Това е много добър начин за духане. Можете да се възползвате от възможността да разсъждавате върху живота си или просто да се насладите на тишината и усещането на вашата гореща баня.
   • Изпийте кафе с приятел. Може би нямате време да виждате приятелите си толкова често, колкото искате. Използвайте "вашето време", за да поканите приятел, който ви е скъп за обяд или кафе.

5. 
   

   
   Намерете центрове за интерес, които говорят на сърцето ви. Обществото има тенденция да придава по-голямо значение на мозъка. Казват ни да „мислим преди да действаме“ и да вземаме рационални и обмислени решения. Независимо от това, това не оставя много място за интуицията или сърцето. И все пак именно чрез тези аспекти на вашия човек ще можете да направите живота си приятен, а не ефективен и рутинен. Практикуващите дейности, които говорят на сърцето ви, ще ви помогнат да видите пътя, който трябва да поемете, вместо да мислите за всяка ситуация с мозъка си.
   • Например, ако обичате да четете, не забравяйте да отделите известно време за четене. Помолете приятелите си да ви препоръчат добри книги. Колекция стихотворения може да бъде специално за вас.
   • Ако предпочитате филми пред книги, гледайте добре оценени филми, които ще развълнуват сърцето ви.
   • Прекарването на време сред природата също е много добра идея. Ще се почувствате по-живи и отново свързани със себе си.

Част 2 Организиране на живота ви

1. 
   

   
   Ако това ви се струва необходимо, консултирайте се с терапевт. Ако блокирането, което ви пречи да следвате сърцето ви, изглежда по-сериозно от това, с което бихте могли да се изправите сами или с помощта на приятел, помислете за консултация с терапевт. Много специалисти се справят редовно с този тип проблеми. Ако сте имали травматично детство, лош брак или много стрес, терапията може да ви помогне да преоткриете сърцето си и да се почувствате по-живи.
   • Терапията със соматичен опит е подобна на техниката на Фокусирайки ще се съсредоточите върху усещанията на тялото си, а не върху мислите и спомените си.
   • Когнитивно-поведенческата терапия може да ви помогне да разгледате фиксирани мисли и вярвания, които могат да ви попречат да следвате сърцето си.
   • Разберете за добрите терапевти във вашия град.

2. 
   

   
   Потърсете помощ от приятелите си. Понякога е трудно да определим сами какво иска сърцето ни. След това помолете за помощ от приятел. Можете дори да опитате техниката на Фокусирайки с приятел и изпълнете всяка стъпка една по една, преди да ви каже как сте се чувствали. Можете също така просто да говорите какво се случва в живота ви в момента и да изразите желанието си да слушате повече сърцето си. Вижте дали вашият приятел има някакъв съвет да ви даде. Говоренето за това как се чувствате може да бъде от голяма полза, защото поставянето на думи върху емоциите ви може да има мощен ефект.
   • Например, можете да кажете „Чувствам, че в този момент всъщност не слушам сърцето си. Наистина трябва да говоря с някого. Готови ли сте да ми помогнете? "

3. 
   

   
   Живейте живота си. Лесно е да живеете живот, повлиян от натиска на другите, било то семейство, приятели, партньор или дори деца. Ако искате да следвате сърцето си, уверете се, че живеете според собствените си желания, а не по това, което хората очакват от вас. Това е едно от най-често срещаните съжаления, изразени от хората на смъртното им легло.
   • Запитайте се „Това наистина ли искам или го правя за някой друг? "
   • Няма вреда да бъдеш щедър и да правиш неща за другите, разбира се, но ще трябва да намериш баланс и да си верен на себе си, докато си мил и полезен. В противен случай, дори ако вашите намерения са похвални, ще се изтощите и ще загубите всяка връзка със сърцето си.

4. 
   

   
   Тръгнете по пътя си. Промяната на мнението ви може да бъде лесен изход от трудни ситуации, но ако винаги се отказвате, никога няма да се поучите от грешките си и никога няма да напреднете. Важно е да се включите изцяло в пътя на живота си. Ангажираността ви ще ви даде сили да продължите усилията си пред трудности. Да следваш сърцето си не винаги е лесно. Ако почувствате силна съпротива срещу този вид ангажименти, независимо дали в областта на следването или работата си, тогава ще имате всички интереси да се уверите, че наистина е това, което сърцето ви иска.
   • Избягвайте да обърквате естествените трудности със силна устойчивост. Нормално е да се чувствате немотивирани от време на време, дори и да сте на правилния път. Ако не сте сигурни дали сте направили правилния избор, попитайте някой, на когото имате доверие, например близък приятел или член на семейството.

5. 
   

   
   Съхранявайте и почиствайте личното си пространство. Може да се изненадате от въздействието на околната среда върху настроението си. Цветовете например могат да имат голям ефект върху това как се чувстваме. Уверете се, че вашият интериор е чист и подреден. Ако не харесвате цвета на стените си, боядисайте ги в друг цвят. Украсете дома си с произведения на изкуството, които ви вдъхновяват и ви карат да се чувствате добре. Подредете снимки на вашите близки Тези няколко съвета за декориране може да са достатъчни, за да промените мнението си и ще ви бъде по-лесно да осъзнаете своите дълбоки желания. Затрупаният и лошо поддържан интериор ще има тенденция да се отразява на мозъка ви, което ще ви попречи да следвате сърцето си.

Част 3 Реализиране на нечии желания

1. 
   

   
   Практикувайте изразителни дейности. Различните творчески дейности ще ви помогнат да слушате по-добре сърцето си. Целта ще бъде да ви отворя към сърцето си или към най-дълбоките си желания. Методите за самоизразяване, като тези, използвани в арт терапията, могат да ви помогнат да познавате по-добре вас и сърцето си. Ето няколко идеи да опитате:
   • музика, присъединете се към хор или вземете уроци по китара,
   • изкуство, вземете клас по рисуване или се научете да издълбавате,
   • танцувайте, запишете се за клас салса или клас по художествена гимнастика,
   • театъра, вижте дали бихте могли да се присъедините към местна театрална трупа. Възпроизвеждането на комедия е чудесен начин да изразите креативността си.

2. 
   

   
   Опитвате ли безплатно писане. Всекидневният живот може да има тенденция да оставя задълженията и очакванията да имат предимство пред вашите желания и вашето ежедневие. Дейност като свободно писане може след това да ви помогне да диалогирате със сърцето си и да започнете да развивате по-интимни отношения с тази част от вашето същество.
   • Изберете тема и я напишете в горната част на лист хартия. Тази тема може да бъде само една дума, като „пътуване“ или кратка фраза, като „какво мисля за пътуването“. Задайте хронометър за 5 или 10 минути и пишете за него, без да мислите много за това. Не планирайте какво ще пишете. Целта е да оставите вашето подсъзнание да поеме вашето съзнание.

3. 
   

   
   Практикувайте да присъствате напълно. Има два начина да живеем нечий живот: да бъдеш и да правиш. Много хора се оказват заседнали в аспекта "правене". Защото това е незаменим начин на живот в нашия бърз и стресиращ свят и именно така успяваме да бъдем в крак. Независимо от това, ще имате проблеми да слушате нуждите си и да отделите време, за да се насладите на живота. Медитацията може да ви помогне да се съсредоточите върху бъда и така се научете да слушате сърцето си.
   • Седнете в удобно положение. Отделете няколко минути, за да свикнете с това положение. След това започнете да обръщате внимание на това как се чувствате.В ума ви ще духат различни мисли, ще усетите различни усещания и емоциите изведнъж ще изплуват на повърхността. Обърнете внимание на всички тези неща и всичко, което би могло да се случи по време на това преживяване. Покажете се любопитен какво чувствате и не изпитвайте нужда да реагирате на емоциите си. Претендирайте, че сте учен, който наблюдава експеримент, без да се намесва. След като направите това в безопасна, удобна и тиха среда, можете да опитате отново през деня си, докато се занимавате с вашия бизнес.

4. 
   

   
   Направете голяма стъпка. Въз основа на списъка си с цели, ако е необходимо, решете да направите голяма стъпка. След това може да решите да се върнете в училище, да се преместите в друг град, където ще имате повече възможности или да се сближите със семейството си или да се откажете от работата си, за да направите нещо, което по-добре отговаря на желанията на сърцето ви. Може би е по-добре да поговорите за тази важна стъпка пред любимите си хора, преди да отидете във водата, да разберете какво мислят и да се възползвате от тяхната подкрепа.

5. 
   

   
   Направете малки промени. Не е задължително необходимо направете значителни промени, за да промените живота си и да започнете да следвате сърцето си. Вижте малките неща, които бихте могли да включите в ежедневието си, които ще ви помогнат да се чувствате по-спокойни със себе си и с желанията си. Например може да решите да прекарвате повече време с приятелите си или да прекарвате по-малко време в гледане на телевизия. Вижте списъка си с цели и вижте какви малки корекции ще направите, за да живеете живота, който наистина искате да живеете.