Как да спрем студен старт

Съдържание

• етапи
• Част 1 Веднага предприемете действия
• Част 2 Помощ на тялото ви да заздравее бързо
• Част 3 Прием на лекарства и добавки

Превенцията е най-доброто оръжие срещу настинки, но понякога, въпреки най-добрите ви усилия, винаги се разболявате. Ако може да не успеете да излекувате напълно, има някои неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите си и да ускорите възстановяването си.

етапи

Част 1 Веднага предприемете действия

1. 
   

   
   Гаргара със солена вода. Гаргането със солена вода намалява възпалението в гърлото и изчиства слузта. Изсипете половин чаена лъжичка сол в топла чаша вода и гаргарайте с вас в продължение на 30 секунди.
   • Повтаряйте през целия ден, винаги, когато ви боли гърлото.

2. 
   

   
   Вземете горещ душ, за да облекчите назалната конгестия. Запушен и запушен нос може да направи впечатлението за още по-лоша настинка. За да се отървете от това усещане, отидете под душа и останете по-дълго от обикновено, за да дадете време на парата да се натрупва. Парен душ трябва да ви помогне временно да облекчите задръстванията си.

3. 
   

   
   
   
   Използвайте спрей за нос, ако носът ви все още е запушен. Носовите спрейове са спрейове със солена вода, които пръскате в носа, за да облекчите задръстванията. Използвайте ги, за да предотвратите образуването на слуз и запушване на носа. Те също така ще ви дадат усещане за мигновено облекчение.
   • Използвайте спрея за нос всеки ден, докато се почувствате по-добре.

4. 
   

   
   Използвайте овлажнител за въздух. Влагата във въздуха помага за втечняване на слуз в носа и гърлото, за да се облекчи усещането за задръстване. Използвайте овлажнител за въздух във вашата стая, за да поддържате влажността на въздуха, когато спите, и поставете други в стаите, където прекарвате най-много време.
   • Не забравяйте често да сменяте филтъра за овлажнител, тъй като мръсните филтри могат да причинят проблеми с дишането и да повредят белите ви дробове. Проверете ръководството на машината, трябва да бъде посочено колко често трябва да сменяте филтъра.

Част 2 Помощ на тялото ви да заздравее бързо

1. 
   

   
   
   
   Пийте 8 чаши вода на ден, за да останете хидратирани. Дехидратацията може да влоши настинката ви и е важно да пиете 8 чаши вода на ден. Пиенето на повече вода също помага за втечняване на слуз в носа и гърлото, облекчаване на усещането за задръстване.
   • Не пийте алкохол, кафе или кофеинови напитки, тъй като това може да ви дехидратира допълнително.

2. 
   

   
   Яжте няколко порции плодове и зеленчуци на ден. Ако не ядете хранителните вещества, които тялото ви се нуждае, за да е здравословно, ще ви е трудно да се борите с обикновената настинка. Яденето на повече плодове и зеленчуци е най-добрият начин да получите необходимите хранителни вещества за вашата имунна система.
   • Опитайте се да ядете салата с няколко порции плодове всеки ден.
   • Проучванията твърдят, че чесънът и цитрусовите плодове могат да съкратят продължителността на настинка и да намалят тежестта му.

3. 
   

   
   Спите поне 8 часа на нощ. Тялото ви е по-ефективно срещу инфекции, когато спите. Важно е да почивате колкото е възможно повече, за да се преборите със студа си. Опитайте се да си легнете по-рано от обичайното и дрямете през деня, ако можете. Колкото повече почивате, толкова по-голяма е вероятността да заздравеете бързо.

4. 
   

   
   Не ходете на училище или офис, ако е възможно. Отпускането на много и пиенето на много течности може да бъде трудно, ако сте в офиса или в училище през целия ден. Ако можете, останете вкъщи, за да можете да се съсредоточите върху възстановяването си и да предотвратите влошаване на настинката ви.
   • Ако решите да си починете, кажете на ръководителя си по телефона или възможно най-скоро. Кажете му, че сте твърде болен, за да дойдете и се извинете за неудобството.
   • Ако шефът ви изглежда неохотно да ви пусне, попитайте дали можете да работите от вкъщи.

Част 3 Прием на лекарства и добавки

1. 
   

   
   Вземете парацетамол или нестероидно противовъзпалително лекарство. Лацетаминофенът и нестероидните противовъзпалителни средства са едновременно обезболяващи, които ще ви помогнат да облекчите симптомите на настинка. Следвайте дозата на опаковката и не консумирайте повече от препоръчителното максимално количество за 24 часа.
   • Въпреки че етанолът и нестероидните противовъзпалителни средства няма да спрат настинката ви, те ще я направят по-поносима, докато се фокусирате върху възстановяването си.
   • Нестероидните противовъзпалителни средства, които можете да приемате, са либупрофен, аспирин и напроксен.
   • DayQuil и NyQuil съдържат парацетамол.

2. 
   

   
   Опитайте антихистамин или деконгестант. Антихистамините и противозачатъчните деконгестанти ще помогнат за облекчаване на гърлото и носа, но също така ще успокоят кашлицата ви. Винаги прочетете опаковката за правилни инструкции и избягвайте приема на няколко лекарства наведнъж, за да избегнете предозиране.
   • Никога не давайте антихистамини или деконгестанти на дете под 5 години.
   • Ако кръвното ви налягане е високо, ако имате глаукома или имате проблеми с бъбреците, обърнете внимание на лекарствата, които приемате. Винаги прочетете листовката и се консултирайте с вашия лекар преди да използвате лекарства.

3. 
   

   
   Вземете витамин С или чипс добавки. Въпреки че доказателствата не са достатъчни, проучванията сочат, че витамин С и ехинацея могат да помогнат за облекчаване на тежестта на настинка. Тъй като тези добавки не са опасни, нищо не ви пречи да ги опитате да видите дали те спират или съкращават продължителността на обичта ви.
   • Добавките на прах с витамин С като Emergen-C също могат да съкратят продължителността на настинките ви.
   • Прочетете съветите за употреба, за да видите дали има противопоказания. Ако имате здравословен проблем, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете лечение с билки или да приемате каквито и да е витамини.