Как да повдигате по-тежки товари

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 2:
  Подгответе се за повдигане на товари
• съвет

Съавтор на тази статия е Микеле Долан. Микеле Долан е сертифициран частен треньор в Британска Колумбия. Тя е частен треньор и инструктор по фитнес от 2002 г.

Има 10 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Бодибилдингът е добър начин за изграждане на мускули и поддържане на форма, но за най-добри резултати обикновено се изисква постепенно преминаване към по-тежки натоварвания. Никой няма едно и също тяло или същите фитнес цели и няма готов отговор на точното време или правилния начин да увеличите натоварванията, които използвате. Ако обаче можете лесно да завършите репетициите си без значителни усилия, това означава, че е време да преминете!

етапи

Част 1 от 2:
Подгответе се за повдигане на товари

1. 7 Създайте програма за упражнения и балансирайте тренировката си. Не забравяйте да редувате своите упражнения, за да сте сигурни, че работят всичките ви мускулни групи. Трябва да тренирате мускулите, използвани за тяга, и тези, които се използват за сцепление (като подбедрици и квадрицепси) със същата интензивност. Трябва също да балансирате ръцете, краката, гърдите и гърба си. Създайте програма от упражнения за работа на различна мускулна група на ден. реклама

съвет

• Винаги тренирайте с партньор, ако вдигате тежки товари на пейка.
• Ако не се чувствате по-силни или не се чувствате по-силни след няколко сесии, не се отказвайте веднага. Изграждането на мускулите отнема време.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646“