Как да облекчим тендонита

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Разпознайте симптомите на тендонит
• Метод 2 Лекувайте тендонит у дома
• Метод 3 Използвайте медицинско лечение

Сухожилие е сноп от съединителна тъкан, устойчива и еластична, която позволява да се постави мускул върху скелета. Тендинитът е доброкачествено възпаление на сухожилието с множество причини. Въпреки че може да засегне всяко сухожилие на тялото, тендонитът се локализира най-вече около рамото, лакътя, китката, коляното и глезена. По принцип тендинитът изчезва след няколко дни. Ако обаче е придружена от усложнения или ако е лекувана слабо, може да стане хронична.

етапи

Метод 1 Разпознайте симптомите на тендонит

1. 
   

   
   Предотвратяване на риска от тендонит. Спортистите или работниците не са единствените популации, засегнати от тендонит. Всеки може да бъде жертва, защото факторите, благоприятстващи тендонита, са многобройни. Познаването им ще ви позволи по-добре да предотвратите тази патология. Например, интензивното използване на игрална конзола може да доведе до тендинит на палеца и дори до ахилесовото сухожилие или сухожилие. Обърнете внимание, че появата на тендонит често е резултат от комбинация от фактори.
   • Възрастта е рисков фактор, защото структурата на сухожилието става крехка и се променя с течение на времето.
   • Тендинитът може да има механична причина. Например повтарящите се дейности, неподходящи позиции, големи натоварвания или излагане на вибрации отслабват сухожилията. Следователно работниците, работещи във фабрики или в сградата, са силно изложени на риск от тендинит.
   • Редовната практика на спорт (баскетбол, боулинг, бейзбол, голф, бягане, плуване, тенис ...), недостатъчно загряване или неправилна тренировка могат да причинят тендинит. Следователно спортистите и спортистите любители са изложени на риск от нараняване на сухожилията. Някои често срещани тендонити дори получават името си от спортното поле. Например, тенис лакът се отнася до тендинит на лакътя.
   • Тендинитът може да има и хранителна причина. Недостатъчната хидратация или диета, която е твърде кисела, може да благоприятства външния й вид.

2. 
   

   
   
   
   Определете симптомите на тендонит. Това ще ви позволи да вземете най-подходящите мерки. Обърнете внимание, че симптомите могат да се различават в зависимост от засегнатата област.
   • Тендинитът се проявява с болка и скованост в сухожилието или ставата. Тези усещания са особено силни сутрин, когато се събудите.
   • Интензивността на болката може да варира в зависимост от използването на сухожилието. Прост дискомфорт може да се почувства, когато е в покой, докато в случай на активност, болката е все по-силна.
   • Ако почувствате силна болка в сухожилията след натоварен ден, вероятно това се дължи на възпаление.
   • Болката може да бъде придружена от повече или по-малко изразено подуване на увредената област, признак на възпалителна реакция.
   • Сухожилието може да бъде по-твърдо и по-плътно при палпация, което обикновено означава напреднал стадий на тендонит.

3. 
   

   
   
   
   Тежкият тендинит може да доведе до загуба на мобилност. Бъдете нащрек за всяка болка, дори преходна, сухожилна или ставна. Отвъд болката, вие също можете да се смутите, дори да сте блокирани в движенията си. Тези симптоми често сигнализират за напреднал стадий на тендонит. Ето защо е важно да се лекува бързо, за да се избегнат усложнения.
   • Ако тендинитът е тежък, движенията ви могат да бъдат затруднени. Всъщност засегнатото сухожилие губи своята гъвкавост и еластичност, което ограничава или дори предотвратява действието на мускулите.
   • Симптомите (лека болка, подуване) могат да бъдат лекувани след няколко дни чрез подходящи грижи. Относителната почивка, свързана с лекарствената терапия (нестероидни аналгетици или противовъзпалителни лекарства (НСПВС)), може да бъде достатъчна. Ако болката продължава повече от седмица, консултирайте се с вашия лекар.

4. 
   

   
   Определете тендонит сред други потенциални патологии. Тендинитът може да бъде объркан с други патологии или да се наслагва върху него (артрит, бурсит, лигаментна патология ...). В крехки области като рамото, лакътя или коляното, тендонитът може да бъде трудно разпознаваем. Следователно е важно да се научим да идентифицираме, за да се отнасяме по-добре към него.
   • Тендонитът може да бъде объркан с артрит, който е възпаление на ставата. Тези две патологии могат да се появят в едни и същи области (рамо, лакът, коляно, бедро, китка) и се проявяват със силна болка. Артритът се характеризира с подуване на ставата, придружено от локализирана болка.
   • Тендонитът може да бъде объркан с бурсит. Това възпаление на серозните бурси, анатомични структури, благоприятстващи плавността на движенията, има същите причини като тендинита. Бурситът се характеризира с подуване на серозната бурса. След това болката е все по-силна, тъй като зоната е подложена на натиск, упражнен в покой. В някои случаи и двете патологии съществуват едновременно.

Метод 2 Лекувайте тендонит у дома

1. 
   

   
   Следвайте протокола GREC. Ако подозирате тендонит, можете да го лекувате бързо с комбинация от прости решения, известни като GREC система: Лед, Почивка, Кота, Спор. Спортистите прибягват по-специално в случай на увреждане на зъбите или мускулите. На английски тази програма се нарича RICE (почивка, лед, съперничество, кота ).
   • Имайте предвид, че тендинитът, дори и да се лекува в ранен етап, може да бъде болезнен в продължение на няколко месеца. Ако болката продължава толкова дълго, консултирайте се с вашия лекар за по-ефективно облекчение.

2. 
   

   
   Починете засегнатата зона. Поискането на вече възпалено сухожилие само влошава ситуацията. Ето защо е от съществено значение да се ограничат доколкото е възможно дейностите, които го пускат в движение.
   • Ако редовно практикувате спорт с високо въздействие като бягане или тенис, изберете друг. Колоезденето, ходенето, плуването са спортове, които изискват по-малко стави и сухожилия. Привилегировайте ги по време на вашето възстановяване, за да пощадите сухожилието си.
   • Общата почивка е чудесен вариант.
   • Можете напълно да обездвижите болезнената област. Продължителното бездействие може да доведе до подуване и забавяне на заздравяването. Трябва постепенно да възобновим движенията ви след няколко дни пълна почивка.

3. 
   

   
   Нанесете лед за съответния район. Намалява подуването и облекчава болката с анестетичния ефект на настинка.
   • Сложете торба с лед на двадесет минути, колкото е необходимо.
   • Вземете ледена водна баня. Смесете вода и лед в леген и накиснете болезнената зона за около 20 минути. Една хладка вана също може да облекчи болката.
   • Можете също така да направите масаж за сладолед. За това напълнете пластмасова чаша с вода и я поставете във фризера. След това масажирайте болезнената зона с леки движения.
   • Ако не можете да издържите студа или ако третираната зона започне да изтръпва, спрете да използвате леда. За да предотвратите измръзване, нанесете лед през чиста кърпа.

4. 
   

   
   Компресирайте ранената зона. Компресирайте сухожилието с помощта на компресионна лента. Тази техника намалява подуването, като същевременно поддържа мобилността на ставата.
   • Подуването причинява загуба на подвижност. Сдържаността помага да се коригира тази ситуация. В някои случаи можете да превържете. Извадете превръзката, след като отокът спре.
   • Не забравяйте да не блокирате кръвообращението чрез прекомерна компресия. Ако почувствате изтръпване или загуба на чувствителност, махнете лентата веднага.
   • Каишките и други превръзки се предлагат без рецепта в аптеката или дрогерията.

5. 
   

   
   Повдигнете травмираната зона над сърцето. Подредете, за да поставите нараненото сухожилие в повишено положение. Това може да ви се стори неудобно, но може да ускори заздравяването и да намали подуването.
   • Повишението се препоръчва особено при тендинит, засягащ коляното и по-общо долните крайници.

6. 
   

   
   Вземете лекарства. В зависимост от състоянието на вашия тендонит, приемането на обезболяващо или противовъзпалително лекарство може ефективно да облекчи болката или евентуалното подуване. Можете също така да приложите противовъзпалителен крем или гел.
   • В случай на болка приемането на парацетамол е достатъчно. Следвайте дозата, за да избегнете риск от предозиране.
   • Ако болката е свързана с подуване, използвайте противовъзпалително лекарство като аспирин или либупрофен. Напроксен натрий може да се използва и при хронична или остра болка.

Метод 3 Използвайте медицинско лечение

1. 
   

   
   Консултирайте се с Вашия лекар. Тендинитът е доброкачествена травма, която може лесно да се лекува. От друга страна, пренебрегването му може да доведе до усложнения. Ако тендинитът ви пречи да изпълнявате ежедневните си задачи, важно е да се лекувате по най-подходящия начин. Ако болката или подуването все още присъстват след една седмица, въпреки немедицинските мерки, консултирайте се с Вашия лекар.
   • Като първа стъпка уговорете среща с личния си лекар. Ако е необходимо, той ще ви пренасочи към специалист (физиотерапевт, спортен лекар ...)
   • Клиничен преглед с информация за вашата медицинска история и начин на живот ще помогне на лекаря бързо да диагностицира тендонит. В случай на съмнение той ще поиска допълнителни прегледи.

2. 
   

   
   Опишете симптомите си на вашия лекар. Това е първата стъпка от вашата медицинска среща. След това лекарят извършва серия от жестове, за да възпроизведе болката, за да диагностицира по-добре произхода. Палпацията е основата на клиничния преглед.
   • Лекарят проверява и за наличието или отсъствието на възпалителни реакции (подуване, зачервяване ...).
   • Лекарят палпира сухожилието в търсене на промяна в размера или дебелината.
   • Тендонитът може да бъде усложнен от остеофит. Това е костен израстък, който се развива в близост до ставите, особено в областта на рамото, коляното или петата. Lostéophyte често е следствие от друга патология като остеоартрит и може да бъде трудно да се открие без рентгенография. В някои случаи тежестта му може да изисква операция.
   • Чрез тестване на сухожилието и мускулно-скелетната зона наблизо, лекарят идентифицира най-чувствителните зони, което му позволява да премахне определени патологии.
   • Клиничният преглед също така позволява на лекаря да прецени подвижността на вашите стави и следователно потенциалната тежест на тендонит.

3. 
   

   
   Вземете тестове. Ако вашият лекар мисли, че имате тендонит, вероятно ще имате тестове, направени след първоначалния изпит. Тези тестове ще ви помогнат да потвърдите състоянието си и да определите подходящо лечение.

4. 
   

   
   Правете изпити за образна диагностика. Ако вашият лекар подозира тендинит с определена тежест, ще ви бъдат назначени изпити, за да разберете по-добре проблема. Медицинските изображения могат да потвърдят или опровергаят първоначалната диагноза и да подчертаят възможните усложнения. По принцип лекарят иска ултразвук или ЯМР, които са двата най-подходящи теста за визуализиране на тендонит.
   • Рентгенографията не открива тендонит, но може да разкрие калцификация или остеофит. Следователно този преглед допълва диагнозата в резултат на клиничния преглед.
   • Най-подходящият тест за диагностициране на тендонит е ултразвукът, който използва ултразвукова технология. Извършва се чрез прилагане на сонда (наречена лихограф) върху кожата, срещу увредената зона. Ехографията позволява да се уточни естеството и състоянието на тендонита.
   • Ако тежестта на тендинит го изисква, лекарят може да използва магнитен резонанс (ЯМР). Този преглед се използва в краен случай, тъй като е скъп и по-ограничителен за пациента.

5. 
   

   
   Вземете лекарство. Могат да се предвидят няколко решения. В зависимост от състоянието на вашия тендонит, лекарят може да предпише инжекции или физиотерапия.Може да се наложи хирургична намеса, но тя е изключителна.
   • Терапията с ударна вълна е най-добрата алтернатива на хирургията. Има два основни типа: радиални ударни вълни и екстракорпорални ударни вълни. Принципът е да се разруши калция, който затруднява подвижността на сухожилието. Терапията с ударна вълна облекчава болката и ускорява заздравяването. Знайте, че сеансите могат да бъдат болезнени поради мобилизиране на калций и са скъпи. Ултразвукът също е решение, но те са само малко ефективни на практика.
   • Лакупунктурата е алтернативно лекарство, препоръчано от някои при лечението на тендонит. Проучванията показват, че това решение е по-ефективно от другите конвенционални методи на лечение.
   • Тези терапии не са изключение от лекарствено лечение. За да оптимизирате изцелението си, е разумно да комбинирате различните лечения. Посъветвайте се с вашия лекар за съвет.

6. 
   

   
   Следвайте физиотерапия. Има различни видове (изграждане на мускули, масаж, физиотерапия ...). Целта им е да укрепят и омекотят ранената зона. Това позволява да се ускори заздравяването и да се предотврати рецидив.
   • Ексцентричното изграждане на мускули е доказан метод в процеса на лечение на тендинит. Следва работата на д-р Станиш (който даде името си на рехабилитационен протокол след тендинопатия). Ексцентричното свиване на мускулите работи на мускула по време на неговата фаза на удължаване, тъй като точките му на вмъкване се отдалечават. Това помага за укрепване на сухожилията и ускоряване на тяхното заздравяване.

7. 
   

   
   Може да се предписват инжекции с кортизон. Кортизонът е противовъзпалително и мощно обезболяващо средство. Въпреки това, много проучвания поставят под въпрос ползите от кортизона, което показва, че ефектите му имат тенденция да забавят заздравяването и дори да увреждат сухожилието в дългосрочен план. В допълнение, кортизонът има много странични ефекти.
   • Кортикостероидите, получени от кортизона, имат противовъзпалително действие, което може да облекчи вашия тендинит в краткосрочен план.
   • Кортизоновите инжекции не се препоръчват при хроничен тендонит. Всъщност това вещество отслабва сухожилните влакна и може да доведе до тяхното разрушаване. Обърнете внимание, че има хроничен тендинит, когато той продължава повече от три месеца.

8. 
   

   
   Помислете за операция. Ако тендинитът не лекува въпреки различни терапевтични лечения, Вашият лекар може в краен случай да насрочи операция. Това се състои в отваряне на нивото на сухожилието и изрязване по посока на дължината (фаза на "сресване" на сухожилието). По този начин хирургът отстранява повредените влакна и след това оставя тъканта на белега, за да запълни пространствата. След няколко седмици на реконвалесценция сухожилието се изгражда отново, по-плътно и по-устойчиво. Но тази техника е тежка и дълга, за да доведе до нейните ефекти.
   • В Съединените щати, миниинвазивна хирургична техника, наречена FAST (Фокусиран стремеж на тъкан от белези) е разработен. Изпълнява се на два етапа. Хирургът първо забелязва увредената зона с помощта на ултразвуково изображение. След това прави микроразрез, с който въвежда игла за производство на ултразвук и унищожава повредените влакна.
   • Тази операция се извършва под местна упойка и не изисква хоспитализация.
   • Периодът на реконвалесценция е ограничен до един или два месеца в повечето случаи.