Как да облекчим световъртежа

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Успокойте замайване бързо
• Метод 2 Опитайте Epley Maneuver
• Метод 3 Практикувайте манипулиране на фостър
• Метод 4 Получаване на медицинска помощ

Световъртежът е много неудобно усещане, дефинирано като „страх или дискомфорт, усетен над празнотата, което води до загуба на равновесие“. Неговите симптоми включват гадене, повръщане и загуба на равновесие. Тя може да бъде резултат от много причини. Ето защо е важно да се научите да лекувате основната причина, преди да се опитате да успокоите замаяността. След като бъде идентифициран, ще бъде възможно да се лекува това разстройство чрез прилагане на различни лечения.

етапи

Метод 1 Успокойте замайване бързо

1. 
   

   
   Движете се бавно. Когато виете виене на свят, най-лошото е да смените позициите си внезапно. За да избегнете виене на свят, движете се много бавно. По този начин ще изчистите идеите си по-лесно. Трябва също да имате нещо стабилно под ръка, като стена или парапет, за да се подкрепите, като ставате или се движите.
   • Ако е необходимо, направете малки почивки, докато се движите бавно.
   • Въпреки световъртежа ще трябва да можете да се движите и да напускате леглото си сутрин. Не се страхувайте да промените позицията си, но бъдете внимателни и търпеливи!

2. 
   

   
   Избягвайте определени дейности. Това са тези, на които вдигаш глава. Всъщност тази позиция може да е неприятна. В допълнение, това ще ви накара да загубите усещането за посока. Ще се почувствате по-добре, ако държите главата си на ниво и успоредно на земята. Но ако трябва да се наведете, вървете бавно, независимо от посоката на движение.
   • Симптомите няма да станат твърде лоши, ако от време на време поглеждате нагоре, но избягвайте например да почиствате достатъчно високо рафт или да гледате екран над очите.
   • Може също да се почувствате зле като гледате надолу.

3. 
   

   
   
   
   Не гледайте движещи се обекти. Усещането за виене на свят ще се влоши, ако погледнете обект, движещ се с висока скорост. По същия начин, ако прикачите предмети твърде близо до вас или твърде далеч. Ако имате проблеми с концентрацията, затворете очи и дишайте дълбоко. По този начин ще намалите дискомфорта си.

4. 
   

   
   Легнете в наклонено положение. Поставяйки се в хоризонтално положение, рискувате да утежните световъртежа. От друга страна, ако държите главата си леко повдигната, ще имате по-голям шанс да бъдете по-удобни. Седнете или легнете в наклонено положение, дори стойте с възглавници или използвайте релаксиращ стол.

5. 
   

   
   Почивайте в тиха стая. Тъмната, тиха стая може да помогне за облекчаване на дискомфорта и намаляване на други неприятни симптоми, свързани със замаяност. Легнете на легло или седнете в кресло, докато се навеждате нагоре. Изключете светлините и електрониката. Спрете телевизора и радиото. Необходимо е да сте в тиха среда, за да контролирате усещането на световъртеж.
   • Останете в това положение поне 20 минути. Като цяло симптомите изчезват в края на този период. Ако все още вие ​​замаяте, починете още 20 минути.

Метод 2 Опитайте Epley Maneuver

1. 
   

   
   
   
   Определете ухото, което причинява световъртеж. Легнете на леглото си, оставяйки главата ви да виси във въздуха. Първо го завъртете надясно, докато седите, след което легнете бързо. Изчакайте малко, за да видите дали дискомфортът ви продължава. Повторете от другата страна. Ако дискомфортът ви се появи, когато обърнете главата си надясно, трябва да инкриминирате дясното си ухо, и обратно, това е лявото ви ухо, ако виете замаяност, като завъртите главата си наляво.

2. 
   

   
   Бавно завъртете главата на 45 °. Седнете на ръба на леглото и завъртете главата на 45 градуса встрани, което причинява световъртеж, но не много, за да не поставите брадичка над рамото.
   • Например, ако виене на свят се предизвика от лявото ви ухо, ще обърнете главата си вляво. Ако е дясната страна, завъртете главата си на 45 градуса надясно.

3. 
   

   
   Поставете главата си назад. След предишната маневра бързо поставете главата си обратно на леглото, като повдигнете раменете с възглавница. Главата ви трябва да стои ориентирана отстрани. Отпуснете раменете и врата си. Запазете това положение за 1 или 2 минути.

4. 
   

   
   Завъртете главата на 90 °. Докато легнете, движете се бавно в обратна посока. Не вдигайте глава. Тя трябва да се опира до ръба на леглото. Останете в това положение 1 или 2 минути.
   • Ако виене на свят идва от лявото ви ухо, обърнете главата си на 90 ° надясно. И обратно, ако става въпрос за дясното ухо.

5. 
   

   
   Поставете се на добра страна. Легнете отстрани на доброто си ухо и завъртете главата си, без да движите тялото си, за да гледате надолу. Запазете това положение за 1 или 2 минути.
   • Ако виене на свят идва от лявото ви ухо, легнете от дясната си страна.

6. 
   

   
   Повторете тези движения, ако е необходимо. За някои хора тези позиции ще дадат добър резултат веднага. За други, той ще повтори процеса няколко пъти. Ако симптомите продължават, предприемайте маневрата три пъти на ден. Спрете лечението, ако не се чувствате зле за 24 часа.
   • Можете да правите тези упражнения веднъж сутрин, когато се събудите, друг път на обяд и веднъж вечер преди лягане.

7. 
   

   
   Бъдете дисциплинирани. Избягвайте една седмица да лежите хоризонтално, да повдигате главата си или да гледате надолу. Използвайте релакс стол или няколко възглавници, за да спите под ъгъл 45 °. Също така трябва да се опитате да поддържате нивото на главата си колкото е възможно повече. По този начин ще избегнете рецидив.
   • Най-добре е също да не лягате на лоша страна.
   • Не наклонявайте главата си назад, като бръснете брадата си или насаждате капки в очите.

Метод 3 Практикувайте манипулиране на фостър

1. 
   

   
   Определете ухото, отговорно за световъртежа. Легнете на леглото си, оставяйки главата ви да виси леко във въздуха. Докато седнете, го завъртете надясно, след което легнете. Изчакайте малко, след това проверете дали вие замаяте. Повторете същото движение, като завъртите главата си наляво. Ако дискомфортът ви се появи, когато завиете надясно, ще трябва да инкриминирате дясното си ухо и обратно, това е лявото ви ухо, ако виете замаяност, като завъртите главата си наляво.

2. 
   

   
   Коленете на пода. Това е първата позиция на тази маневра. Не почивайте краката и глутеалните си мускули на прасците. Сгънатите крака трябва да образуват прав ъгъл. Поставете ръцете си на пода директно под раменете. Повдигнете брадичката и погледнете към тавана за около 5 до 10 секунди.
   • Сложете кърпа или одеяло под коленете, ако няма килим.

3. 
   

   
   Наведете глава към пода. Като сте в предишното положение, поставете брадичката на гърдите си, като наклоните главата си към пода. Разгърнете багажника си напред, докато докоснете пода с челото си, докато бедрата ви са изправени. Запазете това положение за 30 секунди.

4. 
   

   
   Завъртете главата си. Докато сте в това положение, обърнете главата встрани от ухото, отговорна за световъртежа. И така, ще погледнете на рамото си. Задръжте позицията за 30 секунди.
   • Например, ако страдате от лявото ухо, обърнете главата си наляво.

5. 
   

   
   Повдигнете предната част на тялото. Бързо повдигнете главата си и бутнете нагоре, за да имате гърба хоризонтален. В това положение главата и гърба ви трябва да са нивелирани, а ухото - успоредно на пода. Трябва да държите главата си на 45 °, като се качвате на четворки. Останете в това положение за 30 секунди.

6. 
   

   
   Повдигнете главата си. Горната част на черепа ви трябва да сочи към тавана, а брадичката - към земята. Главата ви обаче трябва да остане наклонена на раменната страна на засегнатото ухо. Ставайте бавно.

7. 
   

   
   Повторете маневрата. Ако дискомфортът продължава, повторете предишните движения. Може да се наложи да направите няколко опита, ако световъртежът не изчезне. Въпреки това почивайте за 15 минути след 1 опит, преди да възобновите упражнението. Няма ограничение за броя на изпитванията, които можете да направите. Ако обаче направите повече от 3 опита, без да получите резултати, не се колебайте да се консултирате с лекар.

8. 
   

   
   Спете на добра страна за седмица. Също така ще трябва да застанете в наклонена стойка и да легнете със засегнатото ухо обърнато нагоре. Използвайте 2 възглавници, за да спрете тялото си. Можете да поставите допълнителна възглавница под страничната стена, за да запазите позицията през нощта.

Метод 4 Получаване на медицинска помощ

1. 
   

   
   Консултирайте се с Вашия лекар. Световъртежът не е сериозна обич. Това обаче може да показва наличието на друго заболяване, което причинява вашия дискомфорт. Може да е инфекция или да е нещо по-сериозно. Ако се чувствате замаяни често, говорете с Вашия лекар.

2. 
   

   
   Вземете антибиотици. Често виене на свят идва от инфекция на вътрешното ухо или от наличие на течност в средното ухо. Но, това не е задължително свързано с инфекция. Той може просто да е резултат от алергии или проблеми с евстахиевите тръби. Няма лекарство, което да лекува вирусни инфекции. Като цяло те лекуват спонтанно. Но, вашият лекар може да предпише антибиотици, ако виене на свят е резултат от бактериална инфекция.
   • Ако вътрешното или средното ви ухо е заразено, подходящо лечение, включващо антибиотици, назален стероид или солен спрей, може да бъде ефективно.

3. 
   

   
   Лекувайте виене на свят с лекарства. В някои случаи лекарят ще Ви предпише конкретно лекарство за облекчаване на дискомфорта Ви. Обикновено това лечение се предписва само за определени заболявания, като вестибуларен невронит, болест на Мениер или централен световъртеж. Вашият лекар може да препоръча приема на прохлоперазин или антихистамини.
   • Такова лечение продължава между 3 и 14 дни. Ако е ефективен, Вашият лекар може да реши да Ви даде таблетки, които да приемате, ако е необходимо.

4. 
   

   
   Помолете да видите специалист. Ако състоянието Ви остане неподвижно, Вашият лекар може да Ви свърже с лекар по отоларингология (УНГ). Този специалист ще лекува проблема ви и ще ви предпише по-ефективно лечение.
   • Това е необходимо, ако описаните по-горе маневри не работят или ако симптомите продължават повече от месец или ако са необичайни или тежки. Ще трябва да се консултирате с УНГ специалист, ако загубата на слуха ви намалее.
   • Вероятно той ще използва електроннистагмограма за диагностициране на възможни проблеми във връзките между вътрешното ви ухо, мозъка и нервите ви. Може да се наложи и магнитно-резонансно изображение (ЯМР).
   • Физиотерапевт ще ви помогне да тренирате правилно. Затова поговорете с вашия лекар, за да препоръча някой от колегите му.

5. 
   

   
   Използвайте операция. Вашият лекар може да ви предложи това решение, въпреки че е необходимо само в редки случаи. Това включва поставяне на костна запушалка в ушния канал за неутрализиране на участъци от вътрешното ухо, които причиняват световъртеж.
   • Това изключително решение се прилага само когато други лечения са се провалили и виене на свят ви пречи да живеете нормално.