Как да се лекува болка в рамото

Съдържание

• етапи
• Част 1 Използване на домашни средства
• Част 2 Намерете алтернативни лечения
• Част 3 Търсене на медицинско лечение

Коремната болка е широко разпространена и идва от много причини, вариращи от прости мускулни издърпвания до фрактури или дислокации. Причината рамото е много вероятно е, че рамото е ставата, участваща в повечето движения на човешкото тяло, в сравнение с други стави. В допълнение, болката в рамото често произтича от други заболявания, разположени в други части на човешкото тяло, като шията, средата на гърба или дори сърцето. В повечето случаи човек може да излекува възпалената вреда просто с помощта на здрав разум и чрез прилагане на някои прости естествени решения. Но също така в някои случаи е необходима намесата на медицински специалист.

етапи

Част 1 Използване на домашни средства

1. 
   

   
   Оставете рамото да почива. Много често, но не винаги, първопричината за болката в рамото е прекалената употреба, повдигането на тежки товари или дори умерените товари твърде често. Спрете този вид утежняващи дейности за няколко дни. Ако болката в рамото е причинена от прекомерно износване на рамото по време на работа, опитайте се да говорите с шефа си за промяна на дейността. Ако е причинено от упражнения за културизъм, това означава, че ги изпълнявате лошо или с твърде много сила. В този случай обсъдете с личен треньор.
   • Прекомерната почивка в леглото не е препоръчителна за облекчаване на мускулно-скелетните лезии от всякакъв тип, тъй като изисква определено количество движение, за да стимулира притока на кръв и заздравяването. Така че, малко почивка е достатъчно, но пълно бездействие може да бъде контрапродуктивно.
   • Преразгледайте вашата среда за сън. Много меките матраци или твърде дебелите възглавници могат да насърчат болката в рамото. Спането на гърба ви няколко дни може да помогне за намаляване на болката.
   • Болката в ставите в рамото (за разлика от мускулната болка) обикновено се влошава през нощта, когато лежите на леглото.

2. 
   

   
   
   
   Нанесете леда върху рамото. Прилагането на сладолед е ефективно лечение на силно възпаление, включително щамове и навяхвания, тъй като ледът стяга кръвоносните съдове (намалява притока на кръв) и изтръпва нервните влакна. Лечението с лед трябва да се прилага върху най-меката част на рамото, за да се намали подуването на тъканите и болката. Прилагайте лед за 10-15 минути на час, след което намалете честотата, тъй като подуването и болката намаляват.
   • Сгъстявайки леда на рамото с превръзка или еластична лента, можете по-добре да контролирате възпалението.
   • Винаги обвивайте лед или пакети с лед в фина кърпа, за да предотвратите появата на измръзване на кожата си.

3. 
   

   
   Приемайте лекарства без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като либупрофен, напроксен и аспирин могат да бъдат краткосрочни решения за облекчаване на болка или възпаление на рамото. Те могат да бъдат намерени във всички аптеки и супермаркети. Имайте предвид, че тези лекарства могат да раздразнят стомаха, бъбреците и черния дроб и затова не е препоръчително да ги приемате повече от две седмици и освен това те трябва да се приемат по време на хранене.
   • Говорете с Вашия лекар за вашите здравословни проблеми и всички лекарства, които сте приели или приемате, преди да започнете да приемате тези противовъзпалителни средства.
   • Следвайте инструкциите, отбелязани на опаковката или тези на Вашия лекар относно дозировката.
   • Можете също така да изберете обезболяващи без рецепта като парацетамол (тиленол и парацетамол) или да вземете мускулни релаксанти (като циклобензаприн), за да облекчите болките си, но не ги приемайте едновременно с НСПВС.

4. 
   

   
   
   
   Направете няколко упражнения за разтягане. Ако болката, която усещате в рамото, е проста и не е остра, пулсираща и придружена от дислокация, това е мускулно напрежение. Умереното мускулно напрежение може да реагира положително на леко разтягане, тъй като облекчава мускулното напрежение, насърчава притока на кръв и подобрява гъвкавостта. По принцип е да поддържате разтягането в продължение на 30 секунди без да подскачате и да го правите 3 пъти на ден, докато дискомфортът изчезне.
   • Опитът за свръхзащита на болното рамо чрез избягване на движение или носенето му в прашка може да увеличи риска от прибиращ капсулит или „замръзнало рамо“, което се характеризира с образуване на белези от тъкан, хронична скованост и ограничени движения.
   • Седнете или изправете се и се опитайте да хванете лакътя от противоположната страна. Внимателно натиснете лакътя надолу, докато усетите съответно разтягане на рамото.
   • Винаги в седнало или изправено положение, опитайте се да докоснете гърба си с ломопласт и ръцете ви да са гнездени заедно (както е показано на снимката по-горе). Внимателно натиснете върху болната рамо на рамото, докато не почувствате добро разтягане.

5. 
   

   
   Подсилете рамото. Ако болката в рамото ви е причинена от прекомерно износване (напр. По време на работа), упражненията за изграждане на мускули могат да бъдат полезни, като се предполага, че знаете как да го направите безопасно и правилно. Ако първоначалната болка намалее, опитайте да въведете упражнения с ниска интензивност и въздействие във вашата програма. Твърдите мускули като делтоидите и ротаторния маншет могат лесно да ограничат натиска и движенията, които причиняват болки в гърба и намаляват риска от връщане на налягането.
   • Правете упражнения за бодибилдинг с личен треньор или физиотерапевт, за да сте сигурни, че ги правите правилно.
   • Загрейте първо мускулите в рамото си преди да упражнявате. Можете да направите това, като вземете топла вана или прилагате влажна топлина или правите шведска гимнастика, преди да започнете да спортувате. Това се препоръчва на първо място, така че мускулите да са по-гъвкави.

6. 
   

   
   Знаете как да разграничите хроничната болка от силната болка. Докато почивката, сладоледът и лекарствата без рецепта облекчават силно възпаление на рамото, важно е да запомните, че хроничната (продължителна) болка, причинена от артрит или други дегенеративни заболявания, изисква различен терапевтичен подход. , Например, при невъзпалителен артрит на раменете (вида, причинен от износване), прилагането на влажна топлина първо сутрин може да осигури облекчение, да намали сковаността и да увеличи мобилността.
   • Влажните източници на топлина включват микровълни билкови опаковки, които често се вливат с ароматерапия (като лавандула) и имат релаксиращи свойства.
   • Добавки като глюкозамин, хондроитин, метил сулфонил метан или MSM и някои рибни масла могат да смазват и намаляват ставния артрит.

Част 2 Намерете алтернативни лечения

1. 
   

   
   Направете си масаж на раменете. Мускулите се разтягат, когато мускулните влакна се използват извън техните граници и се разкъсват, причинявайки болка и възпаление. Мускулните спазми се проявяват като защитна мярка за предотвратяване на по-сериозни щети. Масажът на съединителната тъкан или масажът за демасаж е от полза за леко или умерено напрежение, защото помага за намаляване на мускулните спазми, борба с възпалението и насърчаване на релаксация. Започнете с 30-минутни масажи, като наблегнете на рамото, долната част на врата и средната част на гърба. Като избягвате гримаси от болка, ще позволите на терапевта да направи масаж дълбоко.
   • Винаги пийте много вода веднага след масажа, за да избегнете възпаление от продуктите и млечната киселина, използвани върху тялото ви. Ако не го направите, може да страдате от главоболие или леко гадене.
   • Вашият терапевт може да приложи терапия с тригер, която се фокусира върху зоните на рамото ви, където мускулните влакна се разтягат след шок или прекомерна употреба.

2. 
   

   
   Помислете да се загреете Лакупунктурата е древна терапия, която включва въвеждане на тънки игли върху конкретни точки на кожата или мускулите, за да се намали болката и възпалението. Лакупунктурата може да бъде ефективна при болки в раменете, причинени от травма или артрит, особено ако се прилага веднага след появата на първите симптоми. Тази терапия се основава на принципите на традиционната китайска медицина и действа като отделя различни хормонални вещества, включително ендорфини и серотонин, които могат да намалят болката.
   • Лакупунктурата се практикува от много медицински специалисти, включително лекари, хиропрактици, натуропати, физиотерапевти и масажисти. Който и професионалист да изберете, уверете се, че е сертифициран от акредитиран орган.
   • Акупунктурните точки, които могат да облекчат рамото ви, не винаги са разположени близо до зоната на болката. Те също могат да бъдат малко далеч от тази област.

3. 
   

   
   Консултирайте се с хиропрактик. Хиропрактиците са специалисти в ставите, чиято роля е да установят нормалния обхват на движение и функционалност на гръбначния стълб и периферните стави, като рамото. Болката в рамото се причинява не само от акромиоклавикуларните и гленохумерални стави, но и от проблеми в шията или средата на гърба. Вашият хиропрактик е квалифициран да диагностицира тези ставни проблеми и да ги лекува, ако е възможно, използвайки съвместната манипулация, наричана още хиропрактична корекция. Тази манипулация често причинява "щракане" или "напукване".
   • Въпреки че приспособяването на ставите понякога може напълно да излекува болката в рамото, обикновено са необходими между 3 и 5 лечения, за да се почувстват наистина значителни ефекти.
   • Ставната манипулация не е подходяща за случаи на възпалителен артрит.
   • Много други медицински специалисти също използват манипулация на ставите. Това са някои лекари и физиотерапевти.

Част 3 Търсене на медицинско лечение

1. 
   

   
   Консултирайте се с Вашия лекар. Ако болката в рамото е особено силна, продължителна (няколко седмици) или девалидна и не намерите подобрение, дори след като използвате домашни средства, уговорете час с Вашия лекар. Вашата болка може да има по-сериозна причина като разкъсване на сухожилие, повреден хрущял, дислокация, фрактура или възпалителен артрит. Вашият лекар може да препоръча ортопед, невролог или ревматолог, който ще диагностицира и лекува проблема ви с рамото.
   • Тези специалисти ще могат да използват рентгенови лъчи, костни сканирания, магнитен резонанс (ЯМР), КТ и анализ на нервната проводимост, за да диагностицират вредата си.
   • В зависимост от естеството на диагнозата, ще получите интензивно медицинско лечение (особено ако болката ви е причинена от артрит) или ще се наложи да носите шал за кратко време, което е много вероятно при сериозни навяхвания и изкълчвания. Лекарят ще обсъди с вас подходящото лечение за вашата диагноза.

2. 
   

   
   Консултирайте се с физиотерапевт. Ако болката ви е повтаряща се (хронична) и обичайните ви упражнения не успяват да я облекчат, трябва да помислите за някои форми на рехабилитация под наблюдението на професионалист. Вашият лекар може да препоръча физиотерапевт, който ще ви покаже специфични и приспособени упражнения за разтягане и укрепване, за да реабилитирате рамото. Ще ви трябват поне 2-3 сеанса физиотерапия седмично в продължение на 4-8 седмици, за да изпитате положителен ефект, особено при хронична болка в гърдите.
   • Ако това ви звучи необходимо, физиотерапевтът може да лекува мускулите на вашето болезнено рамо, използвайки методи като терапевтична ултразвук или електронна мускулна стимулация.
   • Помпите, лицевите опори, плуването и миенето са добри укрепващи упражнения за рамото, но първо се уверете, че проблемът с възпалението е решен на първо място.

3. 
   

   
   Дайте си инжекция кортизон. Кортизонът е хормон, който обикновено се дава в медицината за лечение на възпаления и различни форми на артрит, като ревматоиден артрит и остеоартрит. Инжектирането на стероиди близо до или в мускул, сухожилие или лигамент може бързо да намали възпалението и да позволи на рамото ви да извършва нормални движения отново без ограничение. Кортизонът, в сравнение с други нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), има по-голяма продължителност на действие и по-интензивен ефект. Най-често използваните форми на кортизон са преднизолон, дексаметазон и триамцинолон.
   • Кортикостероидните инжекции често водят до възможни усложнения като инфекция, кървене, слабост на сухожилията, локална мускулна атрофия, дразнене на нервите или увреждане и загуба на имунната система.
   • Ако кортикостероидните инжекции не успеят да разрешат болката в гърлото, може да се обмисли операция, но преди това трябва да поговорите с вашия лекар.

4. 
   

   
   Разгледайте хирургията като краен случай. При хронични разстройства на болката операцията често е последна мярка (след като са изпробвани по-консервативни медицински подходи), въпреки че понякога операцията може да бъде оправдана веднага в случай на изкълчване или фрактура на рамото поради тежка травма. пострадали в резултат на автомобилна катастрофа или спортни наранявания например.
   • Артрозата на рамото може да доведе до образуване на костни шипове или разпадане на хрущяла, но това може да се коригира чрез артроскопска хирургия.
   • Разкъсването на ротаторния маншет, група от четири мускула, заобикалящи орбикуларната артикулация на рамото, е една от най-честите причини за болка и увреждане и най-често изисква операция за коригирането му.
   • За да практикуват операция на раменете, професионалистите обикновено използват метални пръти, щифтове или други устройства за структурна опора.
   • Възможните усложнения, причинени от операция на рамото, включват локална инфекция, алергична реакция към анестезия, увреждане на нервите и хронична болка.
   • Знайте, че след операцията ще ви трябва достатъчно време за почивка, за да се върнете на краката си. Може да се наложи да правите упражнения за разтягане или физиотерапия по време на периода на възстановяване.