Как да се грижите за съпруга / съпругата си по време на предменструалния период

Съдържание

• етапи
• Част 1 Избягване на конфликти
• Част 2 Улесняване на него
• Част 3 Да бъдеш подкрепящо гадже

Настроението при жените може да бъде повлияно от хормонални промени, дължащи се на менструалния цикъл, особено няколко дни преди началото на менструацията. Това може да бъде смущаващо преживяване, но с правилния подход можете да се справите с тази ситуация с приятелката си. Има няколко съвета, които ще ви помогнат да подкрепите съпруга си малко повече и да разберете повече, когато тя има симптомите на предменструалния синдром (ПМС).

етапи

Част 1 Избягване на конфликти

1. Маркирайте периода, в който вярвате какви са правилата му. Можете да го правите всеки месец по календар, но се опитайте да го държите на място, където тя няма да го вижда. Като знаете какво е в предменструалния период, можете да бъдете по-търпеливи с него. Има няколко приложения за телефони iPhone или Android, които могат да ви помогнат да следите цикъла му. Не забравяйте обаче, че много жени имат нередовен менструален цикъл.

2. 
   

   
   Говори с него. Изчакайте момента, в който тя е спокойна, щастлива и на място и й кажете, че сте намерили статия за това как да подкрепите приятелката си в менструалния период. Покажете му колко сте изненадани колко болезнено и трудно може да бъде това преживяване. Тя ще бъде развълнувана, че ви интересува толкова много този интерес и тя ще се почувства подкрепена, защото разбирате, че това е биологичен проблем, който е извън нейния контрол.

3. 
   

   
   
   
   Никога не приписвайте открито емоционалния си дискомфорт на вашия цикъл. Дори ако знаете, че периодите ви се приближават или забелязвате едни и същи симптоми всеки месец, запазете това наблюдение за себе си. Много жени, особено когато са в лошо настроение, ще се обидят, че смятате, че причината за гнева им идва от факта, че този съдбовен момент в месеца е настъпил, Тъй като тя е чувствителна, тя може да почувства, че дискредитирате или пренебрегвате нейните мнения, като направите връзка с нейните правила.

4. 
   

   
   Не му казвайте изненади. Ако вече знаете, че тя може да е в настроение, не й казвайте новини или изненади, които биха могли да я накарат да реагира много силно и брутално. Изчакайте кога тя може да ви обърне цялото си внимание и кога ще бъде в по-добро състояние на духа.

5. 
   

   
   
   
   Не отговаряйте на експлозивните въпроси. Въпроси като „Изглеждам дебела в тази рокля? Може да бъде опасно да се отговори в една връзка. Реагирането на него може да бъде катастрофа, когато е предменструално. Опитайте се да не участвате в този вид дискусия, ако знаете, че е така.

Част 2 Улесняване на него

1. 
   

   
   Намалете честотата на вашите партита. Усещанията за издуване и болки обикновено нямат ефект върху желанието да излязат навън. Обсъдете с нея, преди да потвърдите вечерите с нея или да поканите приятели у дома. Бъдете особено наясно със събития, които изискват определен дрес-код или физическа активност.

2. 
   

   
   Правете домакинска работа. Ако списъкът му със задачи е разумно и физически възможен за изпълнение, приведете му вашата помощ. Предменструалните жени може да се нуждаят от някой, който да се грижи за тях или просто да им помогне да правят определени неща. Плюс това, че не правите нищо, е идеалната рецепта за бедствие, тъй като търси възможности да ви викат.

3. 
   

   
   Приспособете се към неговите хранителни промени. Вашата приятелка, която спазва диетата на Аткинс, може изведнъж да изяде пица, когато е в предменструалния период. Не коментирайте промените в диетата му. Ако се оплаква, че дрехите й са тесни, предложете й да ходи заедно.

Част 3 Да бъдеш подкрепящо гадже

1. 
   

   
   Бъдете търпеливи. Грижата за някой, който е раздразнителен, може да бъде предизвикателство. Ако партньорът ви се разстрои или направи нещо, което ви кара да загубите самообладание, останете спокойни и не реагирайте. Само ще влошите нещата Прочетете тази статия, за да научите как да обезвредите аргумент.

2. 
   

   
   Не се разстройвайте. През това време партньорът ви може да се увлече от емоциите си и най-добрата ви защита ще бъде да останете спокойни и просто да кажете: „Добре, разбирам. "

3. 
   

   
   Бъдете състрадателни. Помислете за време, когато физическите промени ви направиха мрънкащи. Случвало ли ви се е да ви липсва сън и да станете много раздразнителни? Или някога сте били хоспитализирани до степен, в която хроничната болка ви е направила много мрънкаща? Поставете се на мястото на съпруга / съпругата си. Освен факта, че тя може да има неудобни физически симптоми, хормоните й се колебаят и излъчват, а това наистина й пречи да разбере емоциите и желанията си. Помислете за ефектите, които тестостеронът е имал върху вас в миналото, например, когато чувствате силна сексуална възбуда или когато се чувствате като агресивен или ядосан всеки път (особено през тийнейджърските си години). През този период се отдадете на силни емоции, сякаш вече не се овладявате. Това е това, което тя чувства в момента.

• Не се шегувайте с неговите правила.
• Понякога едно просто „обичам те“ в подходящия момент може да освободи партньора ви от негативните му емоции, когато симптомите му на ПМС го правят раздразнителен. Внимавайте да не го кажете в неподходящ момент. Дори малко прегръдка и малко целувки също работят. Не прекалявайте!
• Ако знаете нейния месечен цикъл наизуст и един ден тя се чувства наистина емоционална, когато няма своя период, това състояние на духа може да се дължи на други причини. В някои случаи жените могат да изпитват спазми по друго време на месеца (например по време на овулация или по време на гнездене). Възможно е някой да страда от друг вид физическа болка, но е по-вероятно да е нещо много различно.
• Ако вашият партньор е особено чувствителен към симптомите на ПМС, трябва да погледнете цикъла, така че да знаете кога да предприемете тези стъпки, преди ситуацията да ескалира в конфликт.
• Подгответе се за екстремни реакции във всички посоки. Ако се покажеш добре с нея, тя може да постави под въпрос намеренията ти, да не те забележи или дори да плаче от радост.
• Някои жени се опитват да избегнат секс по време на периода си, но други могат да умрат от него, особено ако това ги кара да се чувстват по-добре емоционално и физически. Ако идеята да правите секс по време на периода ви притеснява, прочетете тази статия. Алтернатива е да му дадете масаж на гърба или масаж на гърба.
• Много жени намират известно облекчение, като приемат НСПВС и лекарства без рецепта за намаляване на предменструалните симптоми. Като партньор можете да спечелите точки, като научите повече за тези лекарства, като ги имате под ръка или сте готови да ги купите.
• Тъмният шоколад и еспресото (или друг вид кафе) очевидно са ефективни за временно облекчаване на някои предменструални симптоми. В случай, че приятелката ви не следва медицинска помощ, знайте, че това ще й донесе добро, ако й дадете подкрепа и съпричастност. Не й давайте кофеинови напитки, ако има менструални спазми.Всъщност кофеинът може да влоши тези болки, което би могло да го направи по-раздразнително.

• Не се държи така, сякаш емоциите ти не са истински. Напротив, те са. Факт е, че те се усилват от хормоните му.
• Не се опитвайте да намалите проблемите си със въртящия момент до правилата му. Това е просто незряло отношение. Ако съпругът ви наистина страда от ПМС, това ще продължи само няколко дни през месеца. Потърсете по-нататък истинското ядро ​​на вашите проблеми.
• Не насърчавайте негативното поведение. Хората изпитват определени видове емоции, но те запазват способността си да вземат решения. Не бъркайте биполярно разстройство или гранично разстройство на личността с предменструален синдром. Ако партньорът ви наистина злоупотребява, от вас зависи да я пуснете и да ви намери приятелка, която ще се отнася с вас достойнство.