Как да тренирам, без да ходим на фитнес

Съдържание

• етапи
• съвет
• предупреждения
• Необходими елементи

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 40 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и подобряване във времето.

Искате да сте във форма, без да минавате през фитнес залата? Не сте единственият! Шумните, препълнени и плащащи стаи не са за всеки. За щастие можете да постигнете целта си, без да харчите и стотинка!

етапи

1. 10 Бъдете активни. Повторете същите прости упражнения, които сте правили в гимназията (повдигнат бюст на земята, гръбначна намотка, помпи и др.). Играйте баскетбол с приятели или съседи или организирайте импровизирана игра за бадминтон във вашата градина! Почистете къщата си, отидете да пазарувате, отидете при приятелите си или посетете музеи и художествени галерии. Разходете се с децата си. Дори прости неща като наклоняване напред, повдигане на тежки предмети или отваряне на вратата могат да помогнат. Прекарайте свободното си време с кратки упражнения. Ако ви е скучно, отидете на разходка. Ако имате време да губите, докато чакате някого, направете няколко опори. Проявете въображение! реклама

съвет

• Танцът е чудесен начин да тренирате. Можете да го направите в комфорта на собствения си дом и на всяка песен, която харесвате.
• Опитайте да стартирате на интервали. Изпълнете 20 секунди, преди да забавите 10 секунди. Разгледайте всеки интервал като серия от тренировки с тежести и направете 3 или 4 интервала.
• Практикувайте с приятел. Ще можете да се мотивирате взаимно и приятелското състезание е добро нещо.
• Не купувайте тренировъчна екипировка, която няма да можете да използвате реалистично.
• Потърсете книги, DVD и видеоклипове за упражнения в местната си библиотека.

реклама

предупреждения

• Приемете добри хранителни навици, които допълват рутината ви на упражнения.
• Не забравяйте винаги да се затопляте и да се разтягате преди тренировката.
• Упражнявайте редовно, за да поддържате идеално тегло.
• Упражнете правилно, за да предотвратите физическа болка или нараняване.
• Попитайте мнението на Вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма.

реклама

Необходими елементи

• по избор
• Гимнастическа постелка
• Дъмбели (половин кило, 1,5 кг и 2,5 кг)
• Прескачащо въже
• Топка за упражнения
• Bodylastics домашен фитнес апарат
• задължителен
• Положително отношение

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652“