Как да облекчим болките в гърба с рефлексология

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Използвайте рефлексни точки на краката
• Метод 2 Използване на рефлексните точки на ръката

8 от 10 възрастни изпитват болки в гърба в живота си. Тези болки не са специфични и не могат да бъдат свързани с конкретно събитие, като например злополука. По принцип те се срещат спорадично. Но независимо дали болката в гърба е периодична или хронична, някои рефлексологични техники могат да ви помогнат да се облекчите, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

етапи

Метод 1 Използвайте рефлексни точки на краката

1. 
   

   
   Третирайте правилната зона. Можете да лекувате болката в долната част на гърба, като прилагате натиск върху рефлекси на ходилата на краката, цялата зона около петата и около глезена, както и вътрешния ръб на всеки крак (рефлексните точки на гръбнака са разположени по краищата на краката ви). Можете да лекувате болка в горната част на гърба, като приложите рефлексология към рефлексните точки на раменете и горната част на гърба, които са на растението и горната част на краката, точно под основата на пръстите на краката.

2. 
   

   
   Масажирайте прасците. Един прост масаж и въртенето на глезените ще ви позволят да подготвите краката си за вашето рефлексологично лечение. Оказвайте нежен, но твърд натиск и масажирайте прасците, глезените, ходилата и пръстите на краката. Изтеглете крака си напред и назад, след това начертайте кръгове, за да отпуснете глезените си.
   • Масажирайте долната външна дъга на стъпалото си в продължение на 5 до 10 минути. Тази зона съответства на лумбалната и ще ви позволи да облекчите по-общите си болки в гърба.

3. 
   

   
   
   
   Концентрирайте се върху шийката на матката. Рефлексните точки на гръбнака следват външната външна линия на стъпалото ви и не са на подметката на стъпалото ви.
   • Дръжте десния крак в лявата си ръка и използвайте десния палец, за да масажирате рефлексните точки на гръбнака. Те са разположени по протежение на вътрешния край на стъпалото ви, от върха на големия пръст на крака до глезена.
   • Започнете с палеца на крака, като натискате твърд натиск с палец върху кожата и леко се изкачвате нагоре по стъпалото, за да докоснете напълно всички рефлексни точки.

4. 
   

   
   Работете на седалищния си нерв. Рефлексите на седалищния ви нерв са точно зад костта на глезена ви. Продължете по права линия около 10 cm. Ишиасът може да причини силна болка по краката, защото нервите са компресирани, което може да предизвика много фактори. Работата върху седалищния нерв ще помогне да се подобри кръвообращението в тази област и да действате върху тези рефлексни точки всеки ден в продължение на няколко минути е чудесен начин да предотвратите болката, причинена от ишиас.
   • Използвайте показалеца и палеца си, за да упражните деликатен натиск върху тази област. Преместете пръстите си напред и назад, като ги обединявате и отново ги отдалечавате един от друг.

5. 
   

   
   
   
   Облекчете болката в горната част на гърба. Трябва да приложите принципите на рефлексологията върху точките, съответстващи на тази област и вашите рамене. Тези точки са в основата на пръстите на краката ви, в горната и долната част на стъпалото ви.
   • Оказвайте натиск с палец върху областта точно под основата на пръстите на краката, първо върху подметката на стъпалото ви, след това върху горната част.
   • Когато масажирате ходилата на стъпалото си, можете също да упражнявате натиск със ставите си, за да достигнете дълбоко до рефлекторните си точки.
   • Прилагайте по-деликатен натиск върху същите рефлекторни точки, разположени в горната част на крака, защото тази зона е по-костелива и чувствителна.

Метод 2 Използване на рефлексните точки на ръката

1. 
   

   
   Използвайте рефлексология на ръката си за комфорт. Понякога няма да имате време да свалите обувката си и да изпълните техники за рефлексология на краката си. В този случай можете да го направите на ръката си и да използвате рефлексология с ръце, ако кракът ви е наранен или заразен.

2. 
   

   
   Докоснете рефлексните точки на гръбнака. Трябва да упражнявате натиск с палец по края на дланта. Започнете с дясната си ръка, след това отидете вляво.

3. 
   

   
   Работете рефлексните точки, съответстващи на раменете и горната част на гърба. Трябва да натиснете областта под малкия си пръст и пръстен в горната част на ръката.
   • На дланта си зоната, свързана с раменете и горната част на гърба, е точно под показалеца и средния ви пръст. Имате и рефлексна точка за горната част на гърба на дланта, точно в основата на палеца, на гърба на ръката.
   • Винаги масажирайте рефлексните точки на двете ръце: рефлексните точки на лявото рамо са в основата на малкия пръст на лявата ръка, а рефлексните точки на дясното рамо в основата на малкия пръст на дясната ръка.