Как да се лекува, когато имаш болка навсякъде

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Използване на домашни средства
• Метод 2 Вземете обезболяващи и се консултирайте с лекар
• Метод 3 Правете масаж или упражнения

Болката в тялото и мускулите се причинява от различни фактори, включително грип, махмурлук, треска или по-сериозни състояния като артрит или хронична болка. За да облекчите дискомфорта, първо трябва да се хидратирате и да се успокоите. Ако болката продължава, опитайте други решения, например като прилагате студени компреси върху болезнените зони, правите дълбок мускулен масаж или използвайте етерични масла. Ако е необходимо, вземете лекарства против болка без рецепта.

етапи

Метод 1 Използване на домашни средства

1. 
   

   
   Изпийте голяма чаша вода. Дехидратацията може да причини различни странични ефекти, включително мускулни болки и болки в тялото като цяло. За да избегнете това, опитайте се да пиете достатъчно вода. Хидратацията поддържа мускулите гъвкави и предотвратява спазми и болка.
   • За съжаление, противно на разпространеното погрешно схващане, водата е ефективна при успокояващо главоболие и дискомфорт, причинени от махмурлук.

2. 
   

   
   Вземете гореща вана. Ако имате крампи в края на интензивна тренировка или ако имате болка навсякъде заради грипа, вземете гореща вана. Високата температура на водата помага за отпускане и успокояване на мускулите. Това ще ви помогне да успокоите болката и да се почувствате по-добре като цяло.
   • Ако не забележите някакво специално подобрение, опитайте да изсипете 2 чаши Epsom сол във ваната. Седнете в него поне 12 минути. Солите помагат за абсорбирането на магнезий, минерал, който е полезен за облекчаване на болката.

3. 
   

   
   
   
   Използвайте термо одеяло или нагревателна подложка. Ако болката засяга голяма част от тялото (какъвто е случаят с грипа, например), легнете и се покрийте с термично одеяло. Топлината ще отпусне мускулите, което ще помогне за борба с извивките. Топлинното лечение може да бъде още по-ефективно при лечение на дискомфорт, причинен от артрит или хронична мускулна болка.
   • В случай на треска или втрисане, не се сгушвайте в одеяло и не използвайте нагревателната подложка. Уверете се, че околната температура е приятна.
   • Ако болката е концентрирана само върху една част (например боли едно рамо), приложете горещ компрес директно върху засегнатата област.
   • Температурата на термо одеялото или нагревателната подложка трябва да бъде поносима, за да се избегнат изгаряния. Използвайте този метод за 15 до 30 минути на приложение.

4. 
   

   
   Нанесете смес от етерични масла върху възпалените си мускули. Някои масла са отлично естествено средство за болка в мускулите. Смесете три или четири капки масло от лавандула или мента с три или четири капки кокосово масло. Нанесете сместа върху засегнатата област.
   • Етеричните масла се предлагат в повечето билкари и магазини за здравословна храна.
   • Етеричните масла от черен пипер и дарница също са ефективни за успокояване на дискомфорта.

5. 
   

   
   
   
   Нанесете лед върху болезнената зона. Ако определен мускул или зона на тялото боли, нанесете върху него пакет с лед. Ледът намалява мускулното възпаление и изтръпва нервните окончания, които изпращат сигнали за болка до мозъка.
   • Това лекарство е полезно и ако болката се дължи на интензивни тренировки. Прилагането на лед върху мускулите, които най-много сте използвали, ще облекчи провисването и ще ускори лечебния процес.
   • Прилагайте студени компреси в продължение на 20 до 30 минути наведнъж. Продължителното приложение може да причини леко увреждане на кожата или в най-лошия случай измръзване.

Метод 2 Вземете обезболяващи и се консултирайте с лекар

1. 
   

   
   Вземете аналгетик без рецепта. Активни съставки като парацетамол и либупрофен са ефективни за намаляване на главоболие и незначителни мускулни болки. Ако дискомфортът не отшумява дори след прием на препоръчителните дози от лекарство, помислете, че някои активни съставки могат да се комбинират помежду си. Например, можете да приемате пълна доза парацетамол и ибупрофен едновременно.
   • В местната аптека ще намерите голямо разнообразие от генерични лекарства или различни марки.

2. 
   

   
   В случай на постоянна болка се консултирайте с лекар. Ако изпитвате телесна или мускулна болка повече от два пъти месечно или силна кривина, възможно е това да се дължи на патология, която да се диагностицира. Опишете симптомите, които представяте на вашия лекар, за да може той да постави диагноза. За да потвърди това, той ще предпише кръвен тест или други специфични видове изпити. Постоянната болка може да бъде симптоматична:
   • фибромиалгия,
   • синдром на хронична умора,
   • Лаймска болест,
   • множествена склероза.

3. 
   

   
   Научете за лекарствата за болка по лекарско предписание. Консултирайте се с терапевт, ако проблемът продължава или се влошава дори след прием на лекарства за болка без рецепта. Той може да предпише ограничени дози на друг аналгетик като морфин, кодеин, локсикодон или фентанил.
   • Не забравяйте, че много лекарства за болка по лекарско предписание (като локсикодон) могат да предизвикат пристрастяване. Не превишавайте дозите, посочени от Вашия лекар.

Метод 3 Правете масаж или упражнения

1. 
   

   
   Извършете дълбок масаж. Този тип масаж освобождава токсините и възпалителните химикали от мускулите, които могат да причинят болка. Масажът също така увеличава притока на кръв към засегнатата област, което трябва да намали дискомфорта.
   • Повечето салони предлагат дълбоки масажи. Преди сесията обяснете на масажиста, че искате да получите този вид лечение.

2. 
   

   
   Масажирайте мускулните възли. Ако можете да почувствате твърди петна с няколко малки възли в възпалени мускули, опитайте да прилагате натиск директно. Това облекчава напрежението и възпалените мускули. Използвайте палеца или показалеца си, за да прилагате постоянно, директно налягане върху възела за около 45 секунди.
   • Ако имате проблеми с получаването на възел в гърба, помолете приятел или роднина да масажира областта.
   • В противен случай масажирайте възлите на гърба си, докато лежите на тенис топка. Поставете тенис топка на пода, така че да бъде поставена под възпалените мускули. Легнете по гръб и оставете топката да упражнява натиск върху засегнатата област.

3. 
   

   
   Тренирайте възпалени мускули. Въпреки че може да изглежда противоречиво, упражненията могат да помогнат за намаляване на болката в тялото и мускулите. Дейности като йога, джогинг (или ходене) и тай-чи намаляват мускулния стрес, увеличават притока на кръв, разтягат мускулите и насърчават релаксацията. По този начин ще можете да се преборите с извивките и дискомфорта, който изпитвате.
   • Избягвайте твърде интензивни тренировки, като вдигане на тежести, защото те могат да влошат мускулните болки.