Как да се подготвим за тест за холестерол

Съдържание

• етапи
• Част 1 Подготовка
• Част 2 Осигуряване на добри резултати при следващия тест

Хората извършват липидна проверка, за да оценят риска от сърдечни заболявания. Нивата на холестерола разкриват количеството на липидите в кръвта, тоест различните видове мазнини и високите стойности показват, че човекът ще трябва да предприеме някои предпазни мерки, за да намали нивото на холестерола и да възобнови теста в бъдеще. Ако мислите да направите тест за холестерол или ако вашият лекар ви го препоръча, важно е да оцените годността на вашия тест, да разберете подготвителните процедури и може да се наложи да постите според медицинските указания.

етапи

Част 1 Подготовка

1. Преценете дали отговаряте на условията за теста. Повечето здравни специалисти препоръчват на всички възрастни над 18 години да правят тест за холестерол на всеки 5 години. Въпреки това, трябва да се преглеждате по-често, ако сте в категория с по-висок риск. Фактори, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания включват: фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, затлъстяване, заседнал начин на живот, диабет и тютюнопушене. Ето защо се препоръчва да следите нивата на холестерола си още повече, ако принадлежите към някоя от тези групи.
   • Децата са с по-малък риск от хиперхолестеролемия, но е препоръчително да се извърши скрининг на възраст между 9 и 11 години. Също така се препоръчва подрастващите на възраст от 17 до 21 години да преминат този тест.

2. 
   

   
   Изберете подходящ ден и час за изпита. Постенето не винаги е необходимо преди липиден преглед, но все пак има и други неща, които трябва да се вземат предвид, като инфекции, предишни операции, бременност или заболяване, които трябва да се вземат предвид при назначаването. , Например, трябва да изчакате поне 2 месеца за теста след инфаркт, голяма операция или бременност, за да сте сигурни, че резултатите ще бъдат точни.

3. 
   

   
   
   
   Попитайте лекаря, ако трябва да постите преди теста. Оценките на липидите на гладно бързо се превърнаха в норма в световен мащаб, но специфични тестове и ситуации може да се прилагат за вас. Например, някои лекари казват, че за добра доза триглицериди пациентът трябва да пости, така че резултатите да са по-точни.
   • Ако вашият лекар е направил тази препоръка, трябва да се въздържате да приемате нещо дванадесет часа преди изпита си. Освен това не пийте никакви течности освен вода.

4. 
   

   
   Не приемайте алкохол или мазни храни преди скрининга. Алкохолът и сладките или мазни храни могат драстично да повишат нивата на холестерола в рамките на часове след консумацията им. Затова трябва да ги избягвате, за да получите по-добри резултати за изпита си. Особено важно е да избягвате пържени или мазни ястия, тлъсто месо от говеждо или свинско и храни на основата на сирене.
   • Виното също повишава нивото на "добрия холестерол", което може допълнително да изкриви резултата от теста.

5. 
   

   
   
   
   Помислете за прекъсване на всяка лекарствена терапия. Някои лекарства, като перорални кортикостероиди, могат да повлияят значително на резултатите от вашия тест и Вашият лекар може да поиска да спрете да ги приемате един или два дни преди липидния тест. Направете пълен списък на лекарствата, които приемате редовно или почти винаги, и го покажете на лекаря си поне седмица преди скрининга.
   • Не забравяйте да опишете и естествените или хранителни добавки, които приемате.

Част 2 Осигуряване на добри резултати при следващия тест

1. 
   

   
   Упражнявайте поне 30 минути всеки ден. Независимо дали нивото на холестерола ви е високо или искате да го поддържате на задоволително ниво, можете да увеличите шансовете си да получите добри резултати при следващата проверка на липидите, като направите някои промени в начина си на живот. Може би най-важна е физическата активност, която спомага за повишаване на концентрациите на липопротеини с висока плътност (HDL), често наричани добър холестерол. Стремете се да правите аеробни упражнения в продължение на поне 30 минути на ден, като колоездене, джогинг, бързо ходене или плуване.
   • Ежедневните спортове също са от съществено значение за контролиране на теглото ви. Това е много важно за понижаване на нивото на холестерола, тъй като наднорменото тегло е рисков фактор за хиперхолестеролемия и сърдечни заболявания.

2. 
   

   
   Консумирайте храни с високо съдържание на разтворими фибри. Тези влакна играят важна роля в диетата за понижаване на холестерола, тъй като се придържат към холестерола в храносмилателния тракт и го изхвърлят от тялото. Добре е да консумирате поне 20 до 35 г фибри на ден, като само 5 до 10 г от тези разтворими влакна са общо.
   • Овесените люспи, ечемикът, бобът и патладжанът са примери за храни с високо съдържание на фибри.

3. 
   

   
   Яжте полиненаситени мастни киселини. Добавянето на полиненаситени мазнини към вашата диета може директно да намали нивата на липопротеини с ниска плътност (LDL), известни още като "лош холестерол". Яжте достатъчно храни, богати на тези мазнини (растителни масла, ядки и мазна риба) и вероятно ще получите много по-добър холестерол при следващия тест, без да се налага да приемате никакви хранителни добавки или лекарства.
   • Избягвайте наситени или трансмазнини! Те са свързани със сърдечни заболявания и високи нива на лошия холестерол. Затова направете всичко възможно да ги изключите от диетата си. Транс-мазнините обикновено удължават срока на годност на храните. Следователно те се намират главно в бързо хранене и високо преработени продукти.

4. 
   

   
   Спрете пушенето. Тютюнопушенето е един от рисковите фактори, най-свързани с хиперхолестеролемия и сърдечни заболявания. Ако пушите, опитайте се да спрете този навик, който е много пристрастяващ. Тялото ви ще ви благодари! Освен че намалява риска от развитие на рак и подобрява здравето на дихателните пътища, това ще помогне за понижаване на HDL холестерола.
   • Ползите от спирането на тютюнопушенето върху сърдечно-съдовата система са толкова големи, че само за една година рискът от сърдечни заболявания спада наполовина.

5. 
   

   
   Обсъдете приема на лекарство за понижаване на липидите с лекаря. Ако сметне за необходимо, вероятно ще ви предпише лекарство, което трябва да приемате редовно, за да помогнете за регулирането на холестерола ви. Някои популярни примери, които са доказани в това отношение, включват статини, фибрати, хелатори на жлъчни киселини и инхибитори на абсорбцията на холестерол.
   • Дори ако трябва да приемате лекарство за понижаване на липидите, все пак трябва да промените начина си на живот, например като спортувате ежедневно и се грижите за диетата си.