Как да се подготвим за завръщане в училище след дългите училищни ваканции

Съдържание

• етапи
• Част 1 Подготовка за завръщането на ежедневния си влак
• Част 2 Започване на първия си ден в училище
• Част 3 Поддържане на добра рутина

Между семестърите и края на годината студентите имат право на училищни ваканции, които могат да продължат от една седмица до две или три седмици в зависимост от страната. Това каза, че връщането в стаите след дългите училищни ваканции може да ви притесни и да ви стресира. Защо е толкова трудно, ако просто се върнете на училище? Ако някога сте си задавали този въпрос веднъж или ако просто можете да следвате съвети, имайте предвид, че има съвети, които ще ви помогнат да неутрализирате тези черни идеи и да ви улеснят.

етапи

Част 1 Подготовка за завръщането на ежедневния си влак

1. 
   

   
   Поставете си цели. Няколко дни преди да се върнете в училище, вземете молив и лист хартия и направете списък с личните цели, които искате да постигнете в следващия семестър. Те могат да бъдат интелектуални, социални или физически разстройства. Тревогата ви за възстановяване на класа може да намалее, ако имате цел да постигнете. Можете да вземете предвид следните цели:
   • създай нови приятели,
   • присъединете се към клуб или създайте такъв,
   • да получите по-добри оценки,
   • поддържайте форма.

2. 
   

   
   Прегледайте домашната си работа. Или, ако не сте получили такава, разгледайте домашното, което сте направили в час преди периода на почивка. Това ви позволява да запомните главите, в които сте били в клас и ако имате домашна работа, може да не ги забравите.
   • Отделете този момент, за да помислите как сте се справили с домашните. Ако мислите за нещо, което да подобрите, връщането в училище може да бъде идеалното време да промените рутината си в този аспект.

3. 
   

   
   
   
   Свържете се с учител, който харесвате. Може да бъде учителят, който преподава любимия ви предмет, или който е отговорен за извънкласна дейност, която практикувате. Попитайте учителя дали можете да говорите с него за вашата ваканция или да си направите домашното след училище.
   • Ако той е зает този ден, опитайте се да разберете кога ще има време през седмицата.

4. 
   

   
   Направете списък какво да очаквате, когато се върнете. Може би се планира екскурзия след една или две седмици или скоро се планира вълнуващ научен курс. Както и да е, вероятно има нещо, което очаквате да направите нетърпеливо след завръщането си в училище. С такъв списък можете да неутрализирате този страх, който ви мотивира и да вземете уроци с ентусиазъм.

5. 
   

   
   
   
   Отделете време преди да се върнете към рутината си. Не крийте лицето си: ще ви трябва малко време, преди всичко да се върне към нормалното си състояние. Не бъдете прекалено твърди към себе си. Този процес може да отнеме седмица или две. Преодолейте негативните мисли, които ви идват на ум, като тези.
   • „Нормално е да съм малко изнервен от връщането си в училище след този дълъг период на отпуск. Всичко ще е наред! "
   • „Повечето деца не искат да се връщат на училище. Но поне имам шанса да видя приятелите си! Нямам търпение да им разкажа за приключенията си. "

Част 2 Започване на първия си ден в училище

1. 
   

   
   Настройте навиците си за сън, ако е възможно. Може би сте обичали да спите късно или да спите късно през празниците. Това всъщност може да ви попречи да възобновите обичайната си рутина. За да коригирате цикъла си на сън, опитайте тези съвети.
   • Върнете се към рутината си няколко дни или седмица, преди да възобновите занятията.
   • Отворете завесите на стаята си, за да пуснете дневна светлина.
   • Не яжте късно през нощта.
   • Ограничете приема на стимуланти (кофеин, енергийни напитки).

2. 
   

   
   Пригответе чантата си и изберете дрехите си. Вероятно е винаги да се опитвате да се приспособите към ежедневието си, когато ваканциите приключат. Съхраняването на вашите вещи и избора на тоалета ви предния ден може да ви спести време и стрес. Замаяността, която може да имате сутрин, може да ви накара да отнемете повече време, отколкото обикновено, за да изпълните тези прости задачи. Затова подгответе ефектите си предишния ден, за да улесните връщането си в училище.
   • Можете също така да си приготвите обяда предния ден.
   • Създаването на контролен списък може да бъде полезно. Напишете всички необходими елементи, като вашите книги, калкулатор, моливи, тетрадки и т.н.

3. 
   

   
   Спете добре ден преди часовете. Липсата на сън има неблагоприятни ефекти върху организма и може да доведе до разкъсване, наддаване на тегло, затруднена концентрация и раздразнителност. Погрижете се за себе си и улеснете завръщането си в училище, като спите достатъчно. За повечето тийнейджъри се препоръчва да правят 8 до 9 часа сън. Въпреки това, вашите нужди могат да бъдат различни.

4. 
   

   
   Започнете деня по-рано от обикновено. Първият ви ден в училище след ваканциите ще бъде малко по-различен от обичайната ви рутина и вероятно ще прекарате повече време, отколкото си мислите. Опитайте се да се събудите малко по-рано от обикновено, така че да имате повече време да се подготвите.

5. 
   

   
   Пригответе си здравословна закуска. Едно хранене с постни протеини и фибри може да ви помогне да се почувствате по-добре в учебния ден. Храни като пълнозърнест хляб, яйца, кисело мляко и извара могат да ви успокоят и да ви помогнат да останете пълноценни през целия ден.
   • Редовното ядене на здравословна закуска също ще подобри паметта, ежедневното ви ниво на енергия, нивото на спокойствие и дори настроението ви.

6. 
   

   
   Правете умерени упражнения, ако имате време. Ако спортувате преди да отидете на училище, ще се чувствате по-добре и по-мотивирани през целия ден. Правенето на малко упражнение също ще ви помогне да подобрите кръвообращението си. Така вашият мозък получава големи количества кислород и е по-буден. Практикувайте следните упражнения:
   • колоездене
   • джак
   • разтягане
   • ходене

Част 3 Поддържане на добра рутина

1. 
   

   
   Разработете семейна програма. Дори да нямате братя или сестри, за родителите ви може да е трудно да запомнят всичко, което трябва да направят в допълнение към вашия график. Улеснете ги като маркирате в календара най-важните дейности, които трябва да направите, включително:
   • спортен
   • клубни дейности
   • вашите изпити

2. 
   

   
   Бъдете последователни. Както казваме, постоянството е от съществено значение за всичко и ако останете верни на рутината си, всеки ден ще бъде по-лесно и по-малко стресиращо да се спазвате. Редовната рутина също ще ви помогне да коригирате графика си на сън и да поддържате дисциплина в обучението си.

3. 
   

   
   Говорете с родителите си. Информирайте ги не само за вашите училищни дейности, но и за вашите чувства. Те могат да ви дадат добри съвети за преодоляване на стреса или да имат идеи, които да ви утешават. Когато разговаряте с тях, можете да им кажете нещо подобно.
   • „Татко, знаех, че трябва да се върна на училище, но сега, когато дойде времето, съм доста депресиран за това. Можем ли да отидем на кино следващия уикенд, само вие и аз, за ​​да ми помогнете да преодолея първата седмица? "

4. 
   

   
   Свикнете с неочакваното. Може да се случи всичко, дори и с най-добрите процедури. Независимо дали става дума за предстоящо ревю или нещо, което трябва да направите, като например да отидете на концерт, винаги ще има неща, които ще трябва да включите в своята рутина. Продължете да коригирате рутината си, докато тя не е в хармония с вашия начин на живот. Така че, когато имате други празници, връщането на училище ще бъде детска игра.