Как да изградим долния абс

Съавтор на тази статия е Микеле Долан. Микеле Долан е сертифициран частен треньор в Британска Колумбия. Тя е частен треньор и инструктор по фитнес от 2002 г.

Има 27 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата. 3 Изберете източници на постно протеин. Вместо тлъсти филийки от говеждо или свинско месо, изберете домашни птици без кости и морски дарове. Вземете закуски като ядки без сол или супена лъжица фъстъчено масло с плодове, зеленчуци или зеленчуци. солени пълнозърнести бисквити. Можете също така да ядете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

4 Включете упражнения за изгаряне на мазнини в рутината си. Ако не се стремите да намалите телесните си мазнини, няма да можете да видите резултатите от вашите усилия. За съжаление е невъзможно да отслабнете само на една част от тялото. Това означава, че за да загубите мазнини от корема, ще трябва да изгаряте мазнини по цялото тяло.

• Стремете се да правите 30 до 60 минути физическа активност на ден. Отидете на бърза разходка или джогинг за 5 до 10 минути, тичайте за 15 до 20 минути и след това направете бърза ходене отново за още 5 до 10 минути. Можете също да отидете на колоездене, плуване или миене.
• Попитайте за мнението на Вашия лекар, преди да започнете рутина от кардиотренировъчни упражнения с умерена до висока интензивност.

реклама

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584“