Как да влезете във форма бързо

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Упражнявайте сърдечно-съдови упражнения
• съвет

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

Има 22 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

За да промените конституцията на тялото си, е необходимо време и не се колебайте да се ангажирате със здравословни навици. Трудно е да осъзнаем значителни промени по тялото за кратко време. Въпреки това, след няколко седмици упражнения, придружени от питателна диета, трябва да наблюдавате положителни промени в тялото си по отношение на теглото, изграждането и общата сила. Тръгнете към пътя към фитнес с редовни аеробни упражнения, силови тренировки и гъвкавост. Освен това придружете новата си програма за балансирана диета, която ще ви позволи да имате необходимия принос към вашата физическа активност и да оформите тялото си.

етапи

Част 1 от 3:
Упражнявайте сърдечно-съдови упражнения

1. 4 Пийте течности в добро количество. Точно както трябва да ядете балансирано хранене, трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно течности всеки ден, за да сте добре хидратирани.
   • Като спортувате повече, губите повече вода и течност чрез изпотяване. Освен да пиете правилния вид течност за тялото си, трябва да пиете достатъчно, за да заместите загубените течности по време на активност.
   • Повечето здравни специалисти препоръчват да се пие между 8 и 13 чаши на ден. Урината ви трябва да е бистра или бледожълта.
   • Пийте само течности, които хидратират тялото ви, без да внасяте калории. Бихте могли да пиете вода, ароматизирана вода, безкофеиново кафе или чай.
   реклама

съвет

• Преди да започнете нова програма за обучение, консултирайте се с Вашия лекар. Ако почувствате болка, дискомфорт или затруднено дишане по време на упражнения, потърсете незабавно медицинска помощ.
• Ако имате здравословен проблем, винаги попитайте физиолог, лекар или спортен треньор. Тези професионалисти биха могли да разработят диета или тренировъчна програма, съобразена с вашите нужди.
• Носете добри обувки и се разтягайте, за да избегнете мускулни наранявания. Винаги започвайте с леки тежести, след което увеличавайте постепенно, стига да ви е удобно.
• Пийте много вода. Пийте вода преди, по време и след тренировката. В противен случай се излагате на нараняване и се обезводнявате.
• Избягвайте да ядете навън и да не пиете алкохол. Ядеш повече, когато излизаш и пиеш. Ограничете изкушенията през първите 6 седмици и след като този период премине, останете на контрол.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=se-make-information-fastly&oldid=141404“