Как да се отървем от шините на шията

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  Лекувайте периостит у дома
• предупреждения

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадат тази статия, доброволни автори участваха в редактирането и усъвършенстването.

Има 18 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Шина на шията е болка, причинена от упражнения, които често са твърде интензивни в долната част на крака. Засяга спортистите, които принуждават твърде много, особено в началото на сезона. Мускулите и сухожилията на крака са прекалено бързи и твърде силно призовани, откъдето болката. Тибиалният периостит може да бъде предотвратен чрез загряване преди тренировка. Когато злото е налице, всичко, което трябва да направите, е да почивате и постепенно да възобновите спорта.

етапи

Метод 1 от 3:
Лекувайте периостит у дома

1. 4 Подсилете вас. Можете също да укрепите прасците, като правите повече упражнения за силова тренировка.
   • Качете се на пръсти с дъмбели в ръце. Започнете с леки.
   • Повдигнете нежно върху пръстите, след което приберете петите си на земята.
   • Направете серия от 10 разтягания.
   • Когато видите, че е по-лесно, вземете по-големи тежести.
   реклама

предупреждения

• Болката в крака може да е нещо различно от периостит, като фрактура на умора. Ако болката продължава повече от седмица или ако смятате, че болката не се дължи на твърде много усилия, отидете бързо да се консултирате с Вашия лекар.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232“