Как да се отървем от махмурлука

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Рехидрат
• Метод 2 Яжте за борба с махмурлука
• Метод 3 Почивка и възстановяване
• Метод 4 Лекувайте махмурлука с лекарства

Никога повече няма да пия! Това е фраза, която всеки говори поне веднъж, когато се събужда от нощта с прекалено много вода с интензивна болка в главата и стомах, който прави голямата осмица. Алкохолът е диуретик, което означава, че премахва течностите от тялото ви. Последвалата дехидратация причинява ужасните симптоми на махмурлук. За съжаление няма 100% ефективен лек за махмурлук, но можете да намерите различни начини за лечение на симптомите, за да ги облекчите, докато махмурлукът напълно не изчезне.

етапи

Метод 1 Рехидрат

1. 
   

   
   Пийте много вода. Трябва да се грижите за дехидратацията, причинена от употребата на алкохол, ако искате да се отървете от махмурлука си. Най-лесният начин да се рехидратирате е просто да пиете много вода, когато се събудите. Пийте течности, които тялото ви може да усвои лесно, за да замести загубената вода, без да дразни стомаха ви.
   • Изпивайки литър вода преди лягане, ще си помогнете да изтърпите по-малко дехидратация, след като се събудите. Дръжте чаша вода близо до леглото си, за да можете да я пиете през нощта.

2. 
   

   
   Пийте изотонични напитки. Подобно на водата, изотоничните напитки могат да бъдат много ефективни при заместване на течности и да ви дадат нужната енергия. Тези напитки съдържат въглехидрати, които се отделят бавно, което ви помага да сте нащрек през целия ден.
   • Купете напитки, които съдържат електролити, които трябва да замените, когато дехидратирате.
   • Обърнете внимание на енергийните напитки, които съдържат кофеин и които със сигурност ще ви дехидратират още повече.
   • Ако се чувствате много дехидратирани, купете перорален разтвор за рехидратация. Тези напитки са специално създадени за лечение на дехидратация, което повечето енергийни напитки не правят.

3. 
   

   
   
   
   Изпийте малко плодов сок. Можете също да рехидратирате, като пиете плодов сок. Витамините и минералите, които съдържат, могат да ви върнат на краката. Плодовите сокове обикновено са с високо съдържание на фруктоза, захарта влияе на енергийните ви нива и функционирането на черния ви дроб.
   • Плодовите сокове съдържат и витамин С, елемент, който често губите, когато пиете алкохол.
   • Доматеният сок, портокаловият сок и кокосовата вода също са отличен избор.

4. 
   

   
   Пийте чай от джинджифил. Чаят от джинджифил може да ви помогне да премахнете гаденето и повръщането. Бременните жени често го пият, за да помогнат за облекчаване на сутрешната болест, така че е възможно да се използва този ефект за лечение на махмурлук. Например, сварете 10 до 12 парчета пресен корен от джинджифил в около 4 чаши вода, преди да добавите портокалов сок, половин лимон и половин чаша мед.
   • Тази смес ще помогне за облекчаване на махмурлука чрез стабилизиране на нивото на кръвната захар.
   • Инфузията на джинджифил вероятно е по-добра от джинджифилова ела. Безалкохолните напитки повишават натиска върху стомаха и могат да причинят гадене.

5. 
   

   
   
   
   Пийте глътки течности през целия ден. Няма фиксирано количество за пиене, но трябва да консумирате тези напитки през целия ден, като правите малки глътки. Като пиете редовно, плодовите сокове и изотоничните напитки ще ви помогнат да попълнете течности, витамини и хранителни вещества, които сте загубили през целия ден.

6. 
   

   
   Избягвайте кофеиновите напитки. Точно както пиете вода и плодов сок, за да рехидратирате, консумацията на значително количество кофеинови напитки, като например кафе, може да увеличи вашата дехидратация. Кофеинът стеснява кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане, което усилва симптомите на махмурлук.

Метод 2 Яжте за борба с махмурлука

1. 
   

   
   Яжте яйца. Яйцата са отлична храна за борба с махмурлука. Те съдържат аминокиселина, наречена цистеин, от която тялото ви се нуждае, след като пиете много. Цистеинът помага за разграждането на токсините, които причиняват състоянието, в което сте след пиене. Помагайки на тялото ви да се отърве от останалата част от тези токсини, яйцата могат да ви помогнат да се почувствате освежени и пълни с енергия.
   • Избягвайте да приготвяте яйцата си, като използвате твърде много мазнини, тъй като това може да причини гадене.

2. 
   

   
   Вземете купа със зърнени храни. Ако мисълта за яйца върне стомаха ви назад, опитайте да вземете купа с подсилени зърнени храни. По-добре е да изберете пълнозърнести храни, които ще ви донесат повече витамини и хранителни вещества.

3. 
   

   
   Вземете пилешка супа за попълване на витамини и минерали. Пилешката супа е бистър бульон, който съдържа и зеленчуци. Това е отличен източник на витамини и минерали, от които се нуждаете след махмурлук. Освен това е отлична храна, ако се чувствате крехки и имате проблеми с поддържането на силна храна. Пилешкият бульон може да ви помогне особено за пълнене на калий и сол.

4. 
   

   
   Консумирайте храни с високо съдържание на калий. Когато пиете, ще разберете, че често ходите до банята, защото алкохолът е диуретик. Когато уринирате много, губите повече калий от обикновено. Ниското ниво на калий може да доведе до умора, гадене и слабост, всички симптоми на махмурлук. За да избегнете това, консумирайте храни с високо съдържание на калий.
   • Бананите и кивитата са евтини и лесни за намиране храни, които може би вече имате в кухнята си.
   • Печените картофи, зелените листни зеленчуци, гъбите и сушените кайсии също са добри източници на калий.
   • Енергийните напитки също често съдържат калий.

5. 
   

   
   Консумирайте храни като тост и бисквити. Ако смятате, че стомахът ви е доста чувствителен, консумацията на тези храни може да бъде добро решение. Целта, която търсите, докато ядете махмурлук, не е да абсорбирате алкохол, а да възстановите захарта и хранителните вещества.
   • Алкохолът пречи на тялото ви да поддържа нормално ниво на захар, а понижаването на нивото на захарта му води до умора и слабост, което излага тялото ви на риск.
   • Например изберете сложни въглехидрати като люспи от овесени ядки и пълнозърнест хляб от зърнени култури.

Метод 3 Почивка и възстановяване

1. 
   

   
   Върнете се в леглото. Казано по-просто, сънят е най-добрият начин да се отървете от махмурлука си. Когато спите след пиене, ще преминете през парадоксалната фаза на съня, която позволява на мозъка да си почине, поради което е важно да спите възможно най-скоро.
   • Липсата на сън може да влоши симптомите на махмурлук.
   • Единственият ефективен лек срещу махмурлук е времето.

2. 
   

   
   Отидете на разходка. Без да се изтощавате и да рискувате да се обезводнявате, можете да излезете и да отидете на разходка, за да ви помогне да се възстановите от махмурлука си. Скоростта на елиминиране на токсините се увеличава с увеличаването на кислорода в тялото.
   • Една малка разходка ще помогне на метаболизма ви да се отърве от алкохола във вашата система.
   • Ако наистина имате проблеми, не се насилвайте, почивайте, за да станете отново на крака.

3. 
   

   
   Опитайте се да не угаждате на себе си в своето състояние. Ако имате махмурлук, може да е изкушаващо да се отдадете на това състояние на ужас и да откажете да ставате от леглото или дивана през целия ден. Ако пропуснете това състояние и се заемете с ежедневните си дейности, сякаш нищо не се е случило, ще разберете, че симптомите намаляват. Отказът може да бъде мощен инструмент да убедите мозъка си, че всичко е наред.

4. 
   

   
   Масажирайте си. Можете да опитате да намалите някои симптоми, като масажирате конкретни места по главата и ръцете си.
   • Масажирането на точката в кухината под тилната издатина трябва да подобри кръвното ви налягане.
   • Натиснете силно между веждите над носа.
   • Нежно масажирайте слепоочията си.
   • Стиснете лопата на всяко ухо между палеца и показалеца си.
   • Докоснете точката точно под носа си с показалеца, малко над центъра на горната устна.
   • Масажирайте кухината на центъра на брадичката, като правите бързо напред-назад.
   • Масажирайте центъра на дланта на всяка ръка.
   • Натиснете месестата част на всеки малък пръст (малкия пръст) на всяка ръка, като започнете с лявата ръка.

Метод 4 Лекувайте махмурлука с лекарства

1. 
   

   
   Вземете обезболяващо лекарство без рецепта. Вашето главоболие и мускулни болки могат да бъдат излекувани лесно, като вземете рецепта за обезболяване. Проверете препоръчителната доза на опаковката (обикновено максимум две таблетки) и ги приемете с чаша вода, когато се събудите.
   • Можете да приемате болкоуспокояващи, които съдържат аспирин или НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства като либупрофен), но те също могат да раздразнят стомаха ви и да причинят повече гадене.
   • Ако имате чувствителен стомах или ако не знаете кой аналгетик да вземете, свържете се с Вашия лекар.
   • Не приемайте парацетамол! Парацетамолът се лекува от черния дроб, както и алкохолът. Дозировката на повечето лекарства, съдържащи парацетамол, показва, че той не трябва да се смесва с алкохол. Това може да доведе до чернодробна недостатъчност. Може да намерите и парацетамол, продаван като парацетамол, но това е същото лекарство.

2. 
   

   
   Опитайте се да вземете антиацид за стомаха си. Болката в стомаха е един от най-често срещаните симптоми на махмурлук, причинени от високи нива на киселина. Ако почувствате гадене, помислете за прием на антиацид без рецепта, за да неутрализирате киселината в стомаха и да избегнете чувството на лошо храносмилане. Подобно на болкоуспокояващите, съществува риск тези таблетки да раздразнят стомаха ви, така че трябва да прочетете дозировката и да ги приемате, както е указано.
   • В фармацията ще намерите различни марки антибиотици.
   • Антацидите често съдържат алуминиев хидроксид, магнезиев карбонат или калциев карбонат и магнезиев трисиликат. Тези съставки се намират в марки като Tums, Mylanta и Maalox.

3. 
   

   
   Вземете мултивитаминна таблетка. Когато пиете алкохол, тялото ви ще загуби много хранителни вещества, включително витамин В12 и фолат, и вие трябва да го върнете. Ако почувствате, че имате гадене, може да не успеете да запазите таблетката.
   • Подобно на други лекарства, ефервесцентната таблетка ще ви помогне да преместите важните елементи по-бързо през тялото си.
   • Разтворимите таблетки се разтварят в чаша вода или друга напитка.
   • Ефервесцентните таблетки също се разтварят във вода, но съдържат въглероден диоксид, който им помага да правят мехурчета.Тези ефервесцентни таблетки обаче могат да ви накарат да се почувствате гадно.

4. 
   

   
   Пазете се от „чудодейни лечения“. Хапчетата, продавани за махмурлук, съдържат много от тези елементи, използвани за облекчаване на симптомите. Можете да опитате един, но бъдете внимателни, защото научните изследвания са стигнали до заключението, че тяхната ефективност е много ограничена. Няма по-добър лек за махмурлук от времето и водата.