Как да скуеш пространство в рамките на двойка

Съдържание

• етапи
• Част 1 Определяне на граници
• Част 2 Управление на вашето лично пространство
• Част 3 Справяне с потенциални проблеми

Нуждата от пространство е в човешката природа. Не е здравословно да бъдеш едно с друг човек, било то партньор или приятел. Ако споделянето на опит и чувства може да доведе до много връзка, вие също ще имате нужда от време за себе си. За да бъде една връзка здрава, ще трябва да имате свои собствени дейности, собствени интереси и собствен социален живот. Работете за определяне на строги граници. Тогава, използвайте максимално време, което прекарвате сами. Открийте нови страсти и опитайте нови дейности, за да се доближите до собствената си идентичност. Ако имате нужда от повече пространство, може да се окаже, че имате проблеми във връзката си. Направете всичко възможно, за да разрешите основните проблеми.

етапи

Част 1 Определяне на граници

1. 
   

   
   Определете чувствата си Преди да съобщите вашите граници, важно е да осъзнаете чувствата си. Отделете време, за да помислите какво искате и защо го искате. Така че можете да изразите това на вашия партньор, приятел или любим човек.
   • Помислете защо се нуждаете от място. Чувствате ли се изтощен и изтощен? Искате ли просто повече време за себе си? Личността изисква твърде много от вашата емоционална енергия?
   • В една връзка е обичайно да бъдете затрупани от проблемите на другия. Опитайте се да се откъснете от това, което другата страна мисли или чувства. Концентрирайте се върху себе си. Помислете за пространството, което бихте искали да имате и защо имате нужда от него.

2. 
   

   
   
   
   Научете нуждите един на друг. Важно е другият човек да разбира вашите нужди. Ограниченията имат своите корени в личните чувства и нужди. Ще трябва да формулирате вашите нужди, така че другите да разберат защо искате повече място. Също така ще трябва да сте готови да изслушате исканията на другата страна.
   • Често сте склонни да задържите нуждите си за себе си. Може да се страхувате да дразните другия човек, като изразите някои от вашите изисквания. Въпреки това е важно да имате предвид, че изразяването на вашите нужди е най-важно в дългосрочен план. Ако не ги уведомите, ще развиете някакво негодувание към вашия приятел или партньор.
   • Не се чувствайте виновни, когато кажете на човека какво очаквате от тях. Бъдете директни по този въпрос. Например, не можете да понасяте отрицателния SMS, който един приятел ви изпраща през целия ден, защото този емоционален заряд ви отвлича от работата ви. Кажете нещо като „Трябва да се съсредоточа върху работата си през деня. Намирам се на основен момент в кариерата си и за това не мога да се справя с толкова много демоции, колкото работя. "
   • Освен това ще трябва да оставите на другата част пространството, от което се нуждае. Тъй като хората често изпитват трудности да изразят това, което искат, попитайте вашия приятел или любим човек от какво има нужда. Например, опитайте се да му кажете „Очаквате ли нещо от мен по-специално? Или „бих ли могъл да направя повече, за да те задоволя? "

3. 
   

   
   
   
   Бъдете максимално конкретни. Забележка като „имам нужда от пространство“ може да бъде объркваща. Бъдете по-конкретни. Изразете точно нужното пространство и когато имате нужда.
   • Вместо да казвате „имам нужда от време за мен след работа“, бъдете конкретни. Например, кажете „Знам, че ми липсвате през деня, но след работа ми отнема половин час, за да декомпресирам, преди да мога да проведа истински разговор. Можете ли да ме оставите този път, когато пристигна у дома? "
   • Можете също така да помолите другия човек да изрази точно това, от което се нуждае. Например: „Знам, че обичаш да имаш време за себе си през уикенда. Колко време ви трябва? Има ли някакъв начин да разбера дали искате да говорите или не? "

4. 
   

   
   Изразете се с любов. Продължителните и проспериращи връзки понякога включват коригиране на пространството, което двама партньори жертват. Успокойте партньора си по този въпрос. Напомнете му, че не искате да се отдалечавате завинаги от него. Въпрос е само да отделите повече време за личното си развитие, докато все още споделяте съвместен живот.
   • Кажете нещо от рода на „Искам да разберете, че ви обичам и че нашата връзка е важна за мен. Имам нужда от пространство, което да ни помогне да се развием, а не да приключим нашата история. "
   • Ще трябва да приемете и любовта на другия човек. Имайте предвид, че ако някой ви поиска повече място, това не означава, че връзката ви приключва. Това просто означава, че другият човек трябва да отдели повече време сам, за да бъде щастлив.

Част 2 Управление на вашето лично пространство

1. 
   

   
   Научете нещо ново. Използвайте своето пространство, за да научите нещо ново. Съгласете се с партньора си, че е време двамата да направите крачка назад и да се отдадете по-често на своите страсти и съответните си хобита. Ако вие и някой друг се съгласите, че се нуждаете от повече място, можете и двамата да се опитате да се възползвате максимално от него. Вместо да се оплаквате или да се чувствате самотни, отделете време да научите нещо ново.
   • Опитайте да научите нова дейност. Важно е вие ​​и всички останали да имате свои лични интереси. Ако има дейност, която винаги сте искали да опитате, опитайте! Вземете клас за готвене Научете се да шиете.
   • Важно е да знаете как да израствате сами. Взаимоотношенията ви с другите ще бъдат по-здрави и балансирани, ако знаете как да бъдете независими. Не виждайте разстоянието като отрицателно нещо. Научаваш се да опитваш нови неща, а в замяна се научаваш да познаваш човека, който си.

2. 
   

   
   Стремете се да поддържате здравословно лично пространство. Намерете през седмицата възможности да отделите време за себе си. Това ще бъде особено важно в една връзка, ако вие и вашият партньор живеете заедно. Опитайте се да настроите часовете от деня или седмицата, когато ще прекарвате времето си сами, всеки самостоятелно.
   • Задайте една вечер от седмицата, в която ще излизате всеки с приятелите си.
   • Всеки уикенд отделете няколко часа, всеки от които ще прекарате на своя страна. Например може да решите да посветите неделните сутрини на личните си дейности.
   • Правете дейности, които изискват известна изолация, като четене, къпане или търсене на нова работа.
   • Когато сте у дома, не забравяйте да вземете предвид необходимостта от пространството на партньора ви. Ако той чете или работи върху нещо, не го прекъсвайте. Важно е да можете да се отдадете на самотни дейности, докато сте у дома.

3. 
   

   
   Изберете добре думите си. Когато почувствате нужда отново да се дистанцирате, изберете думите си. Преговорите за вашето пространство ще бъдат постоянна дискусия. Може да има моменти, в които ще трябва да поискате повече място. И понякога именно партньорът ви ще поиска да се дистанцира. Когато предоговаряте необходимото пространство, вие и другата страна ще трябва да останете приятелски настроени и уважавани.
   • Винаги говори за собствените си чувства. Не казвайте нещо от рода на „трябва да ми дадете повече време за мен в края на деня, за да мога да декомпресирам сам. Не можете да очаквате да гледам телевизия с вас всяка вечер. "
   • Преформулирайте своята точка, като я центрирате около себе си. Кажете „аз“, по-често от „вие“. Например „Имам нужда от повече време за декомпресиране в края на деня. Не винаги искам да гледам телевизия с теб. Понякога просто искам да прочета книга сама. "

4. 
   

   
   Избягвайте чувството за вина. Нормално и здравословно е да се нуждаете от пространство в една връзка. Ако не се дистанцирате достатъчно от вашия партньор, приятел или любим човек, двамата ще станете взаимозависими.
   • В замяна не се опитвайте да накарате другите да се чувстват виновни, защото се нуждаят от място. Никога не се опитвайте да накарате любим човек да се чувства виновен и не му оказвайте натиск да прекарва време с него, когато той не иска. Например, не казвайте нещо от рода на „Предполагам, че не ме интересува наистина“ или „Виждам какво имам предвид за вас ...“

Част 3 Справяне с потенциални проблеми

1. 
   

   
   Уверете се, че не сте попаднали в взаимозависима връзка. Хората в взаимозависима връзка се чувстват неспособни да останат сами и да декстеризират сами. Ако смятате, че това е основен проблем, може да се наложи да потърсите и двамата специалист. Намерете симптомите на взаимозависимост, за да можете да се консултирате с професионалист, когато дойде времето.
   • Взаимозависимите хора обикновено страдат от липса на интерес и затова търсят валидирането на другите.
   • Ако вие или някой друг е склонен да прекалява, това все още е признак на взаимозависимост. Тъй като при този тип отношения границите са замъглени, мненията и чувствата се приемат много сериозно. Например, вашето гадже може да вземе факта, че не сте съгласни с него по политическа тема като лична атака.
   • Необходимостта да се контролира другият е основен проблем в взаимозависимите отношения. Ако изпитвате нужда да контролирате другата страна или другите трябва да ви контролират, това е знак, че може да сте попаднали в отношения от този тип.

2. 
   

   
   Бъдете готови за компромиси. В една връзка пространството може да бъде положителна точка. Независимо от това, лимитите трябва да бъдат установени като екип. Другият човек може да се нуждае от повече или по-малко място от вас. Бъдете готови да направите компромиси, когато договаряте личното си пространство.
   • Уверете се, че слушате какво трябва да кажат другите хора. Тя и вие ще трябва да изразите себе си, като натиснете върху личните си чувства. Използвайте формули като „тази нужда няма нищо общо с вас. Само така съм. "
   • Опитайте се да намерите компромис, който да отговаря на нуждите на двете страни.Например, кажете, че гаджето ви смята, че трябва да спите вкъщи шест пъти седмично. Вие, от друга страна, не искате да прекарвате повече от 3 нощувки седмично. Например, бихте могли да компрометирате да спите 4 нощувки в седмицата у дома. Може също да искате да спите по-често в дома на гаджето си, стига да ви дава лично пространство, когато сте вкъщи.

3. 
   

   
   Знайте как да четете сигналите на другия човек. Ще трябва да сте сигурни, че не нахлувате по невнимание в пространството на другия човек. През цялата връзка бъдете внимателни към вашия партньор или приятел. Може да ви изпрати сигнали, които не забелязвате.
   • Пренебрегването на сигналите, които човек ви изпраща, би било липса на внимание. Дори ако имате нужда, на която бихте искали да отговорите, бъдете наясно с способността на човека да отговори на тази нужда. Може да се наложи да изчакате няколко минути или часове, преди да получите необходимото внимание.
   • Например, приятелката ви обикновено работи вкъщи между 6 и 14 часа Опитваш се да разговаряш с нея, докато тя очевидно работи, а тя ти отговаря с едносмислици. Тя ви казва с какво е заето. В този случай ще трябва да се отдалечите и да я оставите на мира.