Как да се отървем от негативните мисли

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 4:
  Идентифицирайте и разпитвайте негативните мисли

Съавтор на тази статия е Труди Грифин, LPC. Труди Грифин е лицензиран професионален съветник в Уисконсин. През 2011 г. тя получи магистърска степен по клинична консултация за психично здраве в университета Маркет.

Има 35 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Може да се изненадате (д) да научите, че е нормално да имаме негативни мисли, всъщност те са част от атрибутите, които придобихме по време на нашата еволюция. Програмирани сме да анализираме средата си, да търсим проблеми за поправяне, което ни кара да изразходваме значително количество психична енергия, питайки ни какво би станало в хипотетични случаи. Отрицателните мисли обаче се превръщат в проблем, когато започнете да вярвате в това, което е истина. За щастие има много стратегии, които да ви помогнат да ги задушите и да се научите да мислите по-позитивно.

етапи

Част 1 от 4:
Идентифицирайте и разпитвайте негативните мисли

1. 
   

   
   5 Използвайте наученото. Когато почувствате страх, стрес или негативни мисли, върнете се към първия метод и го запишете в своя мисловен дневник. Идентифицирайте ненужните мисли, проверете истинността на мислите си и поставете под въпрос вътрешния си глас. Отрицателните мисли не само ще спрат, всеки ги има и вие не можете да контролирате тяхната случайна поява в главата. Въпреки това, като се занимавате с тях и ги предизвиквате, докато практикувате внимателност или други стратегии за управление, ще разберете, че това са само мисли, а не истини и можете да ги отхвърлите, за да продължите нормалния си ден. реклама

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180“