Как да се отървем от целулита

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Прегледайте диетата си
• Метод 2 Създайте нова фитнес програма
• Метод 3 Опитайте ново лечение на кожата
• Метод 4 Помислете за професионално лечение

Ако имате целулит за изкореняване, не сте единственият. Много жени от всички възрасти имат целулит по краката, задните части или корема. Целулитът се появява, когато мастните клетки се събират под кожата и причиняват накъдрен и издут вид. Научете как да намалите значително целулитните зони с промяна на начина на живот, специфични кожни продукти и специални лечения.

етапи

Метод 1 Прегледайте диетата си

1. 
   

   
   Пийте много вода. Добрата хидратация на тялото позволява клетките на кожата да останат свежи и да се обновят, което може да намали появата на целулит на портокаловата кора. Пийте поне осем чаши вода на ден, за да сте сигурни, че ще дадете на тялото си цялата вода, от която се нуждае.
   • Изпийте чаша вода веднага след като се събудите, преди кафето или сутрешния чай.
   • Вземете бутилка с вода за доставка през целия ден. Не забравяйте да го попълвате редовно.

2. 
   

   
   Яжте плодове и зеленчуци. Диета, богата на плодове и зеленчуци, ще ви помогне да поддържате здравословно тегло и да намалите целулита. Плодовете и зеленчуците също са пълни с вода, така че те също могат да ви хидратират.
   • Вземете спанакова емулсия за закуска. Смесете чаша бадемово мляко, чаша спанак, половин банан и киви или шепа ягоди. Тази много енергична закуска ще повиши жизнеността ви и е добър начин да консумирате зеленчуци на закуска.
   • Яжте много сурови зеленчуци. Салати, броколи, моркови и други зеленчуци са пълни с хранителни вещества, антиоксиданти и вода. Ако ги направите като основни ястия от менютата си, ще забележите разлика в количеството на целулита, което имате.

3. 
   

   
   
   
   Яжте здравословни липиди. Целулитът идва от мазнините, съхранявани под кожата ви, но ако е твърда и здрава, целулитът няма да се забележи. Храни като маслини, сушени плодове, авокадо, риба и зехтин съдържат омега-3 мазнини, които са от съществено значение за здравата кожа.

4. 
   

   
   Избягвайте храни, които насърчават целулита. Храни, които ви карат да наддавате на тегло и причиняват задържане на вода, допълнително увеличават явлението целулит. Не приемайте следните храни, които все още увеличават целулита:
   • Пържени храни като пържени картофи, пилешко месо и пържен лук.
   • Закуски на базата на екструзии като пуканки, чипс, солени мезета и гевреци.
   • Храни, богати на сол, като супа от консерви или промишлени сосове и салатни дресинги, които могат да насърчат задържането на вода.
   • Храни с високо съдържание на захар, като сладкарски изделия, тарталети и сладки напитки, които ви карат да наддавате на тегло.
   • Алкохолът, особено ако се комбинира със сладка течност като лимонада или плодов сок, може да насърчи наддаването на тегло и задържането на вода.

Метод 2 Създайте нова фитнес програма

1. 
   

   
   
   
   Въведете упражнения с тежести. За разлика от упражненията за издръжливост, те укрепват подкожните мускули и следователно кожата. Това може значително да намали целулита.
   • Купете гири и упражнения за укрепване на бедрата, задните части и коремния пояс. Ако имате целулит под мишниците, правете и упражнения за тонизирането им.
   • Регистрирайте се за закрита фитнес сесия и тренирайте с професионалист, за да увеличите масите, които вдигате. Противно на общоприетото схващане, повдигането на много големи тежести за кратък период е по-ефективно за изграждане на мускулна маса, отколкото да го правите всеки ден с по-леки тежести.

2. 
   

   
   Комбинирайте бодибилдинг с упражнение за издръжливост. Това ви позволява да постигнете хармонична мускулна маса, която в дългосрочен план ще усъвършенства бедрата и ще обръсне задните части. След леко загряване опитайте следните упражнения:
   • Направете състезанието на скорост. Измерете разстояние от около двеста метра в близост до дома си или парка. Изпълнете това разстояние, направете пауза за двадесет секунди, бягайте отново и повторете упражнението четири пъти. Когато сте по-добре тренирани, увеличете броя часове на вашата фитнес програма.
   • Sez на вашата пътечка. Ако тренирате на закрито, увеличете скоростта на вашата бягаща пътека за около три минути. Увеличете скоростта, когато ефективността ви се подобри.
   • Направете скокове на скоростта с мотора. Изкачете се нагоре толкова бързо, колкото можете за няколко минути, независимо дали на състезание или на велосипед с апартаменти.

Метод 3 Опитайте ново лечение на кожата

1. 
   

   
   Започнете с масажирането на кожата си. Това стимулира кръвообращението и помага на кожата ви да се освободи от токсините, които могат да намалят целулита. Купете четка за тяло, изработена от естествени влакна и я използвайте преди сутрешните си съкращения.
   • Уверете се, че четката и тялото ви са сухи, преди да започнете.
   • Започнете с краката си, четка нагоре към сърцето. Наблегнете на зоните, където е концентриран целулита, като например бедрата и задните части. Четкайте ръцете си от ръцете до раменете.
   • Вземете душ след масажа, за да премахнете мъртвите клетки и токсините, които са се появили на повърхността на кожата.

2. 
   

   
   Подобрете тонуса на кожата. Ако предприемете стъпки за поддържане на здрава и здрава кожа, не е задължително да елиминира целулита, но може да направи голяма разлика за намаляване на външния вид. Опитайте следните техники:
   • Вземете хладка или студена вана, а не прекалено гореща. Студената вода стяга кожата и й придава по-тонизиран вид.
   • Овлажнявайте кожата си с продукт, който съдържа кофеин. Купете крем или лосион, който съдържа най-малко 5% кофеин, който може да помогне за укрепване на кожата и намаляване на целулита.
   • Използвайте друг продукт за локално приложение, който помага за намаляване на целулита. На пазара има много кремове и лосиони, специално създадени за тази цел.

3. 
   

   
   Използвайте дифузьор. Можете да намалите появата на целулит, като унифицирате цвета на кожата си. Изберете самозасягане, което е по-тъмно от кожата ви в един до два нюанса. Не забравяйте да разпределите продукта равномерно върху краката си, а не само върху зоната, където имате целулит.

Метод 4 Помислете за професионално лечение

1. 
   

   
   Опитайте инжекциите Това лечение включва инжектиране на коктейл от витамини и минерали под кожата, за да стане по-гладко. Разтворът разтваря бучките мазнини, които са точно под кожата.

2. 
   

   
   Вижте за лечение, което укрепва силуета. Това лечение се извършва с лазер, масажни ролки и магнитни честоти за разтваряне на мастни натрупвания. Освен това стимулира производството на колаген на кожата ви, което предизвиква по-твърд и тонизиран вид на кожата.
3. Избягвайте липосукция и всяка друга операция за отстраняване на мазнини. Може да ви накара да отслабнете, но може да накара портокаловата кора да изглежда по-зле, като деформира целулита под кожата.